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说起八段锦想必许多关注养生健康的人都不会陌生，八段锦这是对于人们健康有非常大的保健气功，经常的练习能够让大家感受到锻炼对于自己身体各部位的舒缓，让你的身体变得越来越健康。还有我们现在越来越多的上班族都是整天坐在办公室电脑前，长时间的保持者同一个坐姿对于健康非常的有损伤，因此练习八段锦就非常的必要了，那么经常练习健康养生八段锦的好处是什么呢？
八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。长期锻练可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。
1.对心血管的作用
八段锦气贯丹田的深长呼吸，可使心律减慢，降低心肌氧消耗量。由于加强了全身血液循环，而减低心脏负荷，有利心脏功能。
2.《呼吸系统》 八段锦要求身正，含胸沉气，使呼吸深长，增加肺活量。八段锦采用的呼吸方法(内养功呼吸法)可增加肺的换气功能，有利于氧气和二氧化碳的交换。
2.呼吸系统
八段锦的定静作用和内脏按摩作用，可使呼吸通道畅顺，可改善肠气肿和心肺的各种疾病。
经常练习健康养生八段锦的好处是什么呢？看着上面的介绍相信大家对于八段锦更加的感兴趣了，那就是八段锦可以帮助人们更好的锻炼身体，增强自己的身体功能，让自己的身体变得活跃，这样就能更好的预防疾病，让人们的身体变得非常的健康。八段锦的动作也很简单，所以大家在日常中哭经常练习哦。
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养生八段锦功法怎么做
养生八段锦功法是一种养生修炼的方法，这种功法的动作对于一些脏腑或者是病症具有一些的保健和治疗的作用，运动的强度也比较适中，可以帮助我们疏通经络气血和调敷脏腑功能，如果大家运用得好的话，对于很多疾病都是具有防治的功效的，那么养生八段锦功法怎么做呢？
古诀上讲：其方法是在甲子日，夜半子时抬起头，施行时口中不可以出气，只有鼻中微放清气。每天子后午前，分别行一次，或者昼夜共行三次，时间长了自然会知道。捐弃驱除疾病，慢慢地感到身体轻盈，能够勤苦不懈怠，就离仙道不远了。
闭上眼睛冥心坐，(冥心盘趺而坐)握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。(叉两手向项后数九，息不要让耳朵听到，从此以后出入息都不可使耳朵到。)左右两边鸣天鼓，二十四次听到。(移两手心掩住两耳，先用第二指压中指，弹击脑后，左右各二十四次。)微摆撼动天柱(摇头左右回顾，肩膊随之转动二十四，先需要握固)。赤龙(赤龙是舌头，用舌头搅动口齿和左右颊，等到津液产生再咽下)搅动水津。漱津(一种说法是鼓嗽)三十六，神水满口匀。一口分作三次咽(所嗽津液分成三口作汩汩声而咽之)龙行虎自会奔跑。(液为龙，气为虎。)闭住气搓热手，(用鼻引清气闭之，一会儿，搓手快速让其很热，鼻中慢慢地放气出来)背摩后精门(精门是腰后外肾，合拢手心摩完后，收手握固。)尽这一口气，(再闭气)想着火烧着脐轮。(闭住口鼻之气，想用心火下烧丹田，感到热极了就用后法。)左右辘轳转，(低头摆撼两肩三十六，想火从丹田透过双关入脑户。鼻引精气，闭片刻。)两脚放舒伸。(放直两脚。)叉手双虚托，(叉手相交，向上托空三次或九次，)低头攀脚多次，(用两手向前攀脚心十二次，才收足端坐。)来等逆水上，(等到口中津液产生，如果没有产生再用急搅取水同前法。)再漱再吞津。这样三次完了，神水九次吞(称再漱三十六，像前面口分三咽，是分九次。)咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运完毕，(摆肩并身二十四次，再转辘轳二十四次。)发火遍烧身。(想丹田火从下而上遍烧身体，想时口鼻都闭气片刻。)邪魔不敢接近，梦寐不能昏。寒暑不能人，灾病不能迪。子后午前作，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。
以上就是关于养生八段锦功法怎么做的一个介绍，其实这种养生功法是具有非常悠久的历史了，这是古人留下的一种非常有智慧的养生方法，所以我们需要好好的进行研究，使得它能够在人群中普及，为世人所认知，从而给我们的身体带来好处。
锦丰梨的营养价值_吃锦丰梨的好处
锦丰梨的属性
1、科属
蔷薇科梨属。
2、产地
东北西部、华北北部和西北等冷凉半湿区。
3、别名
黑山锦丰梨。
4、简介
锦丰梨是以苹果梨×茌梨杂交培育而成。果实大,近圆形。平均单重280克,大者可达451克。果实纵经7.5厘米,横径3.5厘米。果皮黄绿色,贮后黄色,果面平地滑,有蜡质光泽,有的具小锈斑,果点中多,大而明显。果梗长3.9厘米,粗4.5毫米,梗洼浅,中广,有沟。萼片多完全正确存,小而直立,呈闭合状,萼洼深广,有皱褶,具锈斑。 果心小,果肉白色,肉质细嫩,松脆,汁液多。
石细胞少,风味浓郁,甜酸可口,品质极上。含可溶性固形物12%～15.7%,可溶性糖7.93%,可滴定酸0.22%,维生素C6.26%毫克/百克。果实耐贮性极强,一般可贮至翌年5月份。最适食用期可达5～7个月。
锦丰梨的营养价值、吃锦丰梨的好处
成分含量:热量(千卡)45;脂肪(克)0.1;蛋白质(克)0.2;碳水化合物(克)10.7;膳食纤维(克)3.2;硫胺素(毫克)0;钙(毫克)0;核黄素(毫克)0;镁(毫克)0;烟酸(毫克)0;铁(毫克)0。
营养价值:富含碳水化和物,是构成机体的重要物质,储存和提供热能,维持大脑功能必须的能源,调节脂肪代谢,提供膳食纤维,节约蛋白质,解毒,增强肠道功能。
功效:生津止渴,化痰止咳,润肺,补充能量。
食疗作用:
1、补充能量:含碳水化合物,糖类,能迅速为身体提供能量。
2、生津止渴:用于热病津伤,心烦口渴,或消渴口干,或噎膈反胃,大便干结。润喉去燥,使人清爽舒适。
3、化痰止咳:用于肺热或痰热咳嗽;能清热生津,润燥化痰,解酒毒。
4、润肺:富含维生素A,保护呼吸道上皮,提高免疫球蛋白的功能,预防呼吸道感染。滋阴润肺,去除肺燥肺热。使人呼吸畅通舒适。
吃锦丰梨的最佳时间
9月下旬采收可食。
锦丰梨的选购方法
梨要挑母的,细腻多汁且甜。母的,就是顶上的窝要选双数的,脐深的,脐周围比较圆,把的根部粗的。
锦丰梨的副作用
久病体虚人群,气虚体质、阳虚体质人群,糖尿病患者不适宜食用锦丰梨。
粗粮养生分年龄 按段来吃更健康
我们知道，粗粮中含有大量的纤维素，纤维素本身会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，使大便变软畅通，这对于预防肠癌和由于血脂过高而导致的心脑血管疾病是十分有利的。但是粗杂粮也存在不足：粗杂粮加工粗糙，不易消化；粗杂粮含有较多的植酸和膳食纤维，过多摄入，会影响钙、铁、锌等矿物质的消化吸收等。专家说，光知道粗粮好可不行，吃粗粮，要懂得因年龄段而行。
25岁--35岁
这段年龄的人，久食多食粗粮就会影响人体机能对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收，甚至影响到生殖能力。如长期过多进食高纤维食物，会使人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量大减，微量元素缺乏，以至造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
建议：25岁至35岁这个年龄段的人，每周吃粗粮天数不要超过三天，或者喝一些粗粮细作的饮料也比较合适，因为大部分粗粮饮料在酿造过程中就考虑到增加微量元素的补充，比较适合年轻人饮用。
35岁--45岁
这个年龄段的人，新陈代谢率开始放慢，应少食高甜度的食物，宜食用各种干果、粗杂粮、大豆、新鲜水果等。
建议：35岁至45岁这个年龄段的人，每天食用小于等于20克的枸杞，枸杞有滋补的功效，常吃益于养生。
45岁--60岁
这个年龄段的人尤其要关注、明白调节和补充营养对身体的重要。若是患有高血压要少吃盐，食用含有丰富钾的食物，如干杏、豆类和干果。妇女到了绝经时，要多食豆类产品，这能把骨损耗减轻到最低程度。这个年龄段的人，渐渐应避开一种粗粮：糯米。糯米属粘性，不宜老年人多食。但是，燕麦就可以常吃。
建议：45岁至60岁这个年龄段的人，最好每周吃粗杂粮2~3次，每次50-100g,不仅使用量最为合适，而且对身体也最补益。
60岁以上
这个年龄段的人容易得癌症、心脏病和中风。而燕麦等粗粮富含的纤维素会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外。适量进食含纤维素高的食物对人体是有益的。这个年龄段应食用的蔬菜又含纤维素较多的是韭菜、芹菜、茭白、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜、黄豆、绿豆等等。
建议：60岁以上年龄段的人，容易便秘，应适当吃粗杂粮，每周1~2次，每次约50g,以预防便秘和补充维生素B的摄入。
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