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肾脏是我们身体中非常重要的排泄器官,但是由于我们不良的生活习惯就容易导致出现肾虚等现象,这样就容易出现腰疼等现象,这样就会给我们带来一定的痛苦,尤其是稍微做久了一定就会疼痛的厉害,如果我们平时掌握好健身的方法也能起到很好的强肾的作用,下面一起了解下健身真的可以强肾吗。

健身真的可以强肾吗

  锻炼腰部的方法不少,大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动,来疏通腰部的气血运行,起到健肾强腰的作用。在我国传统的养生防病理论中,历来非常重视腰部的保健和锻炼,素有“腰为肾之府”的说法。自古以来,锻炼腰部的方法不少,大多是通过松胯、转腰、俯仰等运动,来疏通腰部的气血运行,起到健肾强腰的作用。下面介绍几种效果可靠也简便易行的锻炼方法。

  1、前屈后伸:两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5~10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

  2、转胯回旋:两腿开立,稍宽于肩,双手叉腰,调匀呼吸。以腰为中轴,胯先按顺时针方向,作水平旋转运动,然后再按逆时针方向作同样的转动,速度由慢到快,旋转的幅度由小到大,如此反复各做10~20次。注意上身要基本保持直立状态,腰随胯的旋转而动,身体不要过分地前仰后合。

  3、交替叩腰腹:两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双手半握拳。先向左转腰,再向右转腰。与此同时,两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动,并借摆动之力,双手一前一后,交替叩击腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此连续做30次左右。

4、双手攀足:全身直立放松,两腿可微微分开,先两臂上举,身体随之后仰,尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻,随即身体前屈,双手下移,让手尽可能触及双脚,再稍停,然后恢复原来体位。可连续做10~15次。注意身体前屈时,两腿不可弯曲,否则效果不好。老年人或高血压患者,弯腰时动作要慢些。

  5、拱桥式:仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(5点支撑),用力将臀部抬高,如拱桥状。随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和后头部为支点(3点支撑)来进行锻炼,每次可锻炼10~20次。

我们知道健身的方式有很多种,但是不同的运动对身体起到的调理作用也是不同的,上面就是对健身真的可以强肾吗的介绍,通过了解之后我们知道健身强肾一定要掌握好方法,但是值得注意的是肾脏出现疾病还是要及时到医院进行治疗。

扩展阅读

生姜真的可以洗头吗?


在日常生活中,我们经常看见有的洗发水中都含有生姜的成分,所以有的人就会直接用生姜片泡水洗头。但是到底用生姜水洗头有什么作用,大家也是不清楚的。其实生姜片的功效是很多的,特别是针对脱发掉发的人,生姜片的作用是很好的。下面我们就来介绍一下利用生姜洗头的功效和用处。

生姜治脱发方法一

在烧洗头水的时候放进几片生姜,或者在热水瓶里放几片生姜让它泡着,洗头的时候拿出来用就可以促进头皮的备查液循环,洗完后很轻松。

生姜治脱发方法二

用未干老姜切成薄片,揉擦脱发部位,每次20分钟,每日1-2次,7天为1疗程。生姜随用随切,不宜切好备用,用生姜揉擦,可增加局部血液循环和刺激毛囊,能促使毛发再生。

生姜治脱发方法三

将生姜和枸杞放在少量水中熬煮一阵,然后把水抹在洗干净的头发上,再把头发盘起来大约半小时后放下,自然晾干,大约半天后再洗净。持续1个月。此外,洗的时候还放些盐,是去头屑最简单的方法了。

生姜洗发水

用生姜洗发水,或一些防脱洗发水,但只是防脱发,想长出来就不那么容易了。作息时间要规律,饮食上面要注意多吃清淡,不要吃太多辛辣的食物。

在我们日常的生活中,最讲究的就是合理营养以及均衡膳食,这不仅对健康长寿有益处,而且可以预防脱发。预防脱发的方法有哪些呢。

比如含有丰富的蛋白质的鱼类、鸡蛋、大豆、瘦肉等,还有含有各种丰富微量元素的贝类、海藻类,和富含维生素B2、B6的芦笋、菠菜、香蕉、猪肝等等,通通能对保护头发、延缓头发老化具有相当大的作用。下面是专家介绍的几种预防脱发的方法:

凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物,会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物,能增加头皮的油脂分泌,也应避免。饮食还是清淡一些好,同时也要戒除烟酒。

上文中介绍了一些生姜洗头的好处和作用。而且利用生姜洗头的方法也有很多,添加不同的材料,洗头的功效也是不一样的。可以根据自己的实际的头发的情况,来选择适合的方法进行治疗。而且利用生姜洗头的成本也比较低,是比较实用和经济的一种方法。

养肾就是养命真的有效吗


很多男性朋友当自己出现肾虚的时候都是比较难以启齿的,因为很多男性认为这会影响到自己的尊严,而且还会影响到夫妻之间的关系,所以很多男性朋友都在寻找可以治疗肾虚的方法,其实很多朋友出现肾虚都是因为长时间的工作引起的,那么养肾就是养命真的有效吗?

1、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

2、警惕药物

不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

3、足部保护好

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

4、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

5、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

6、节制房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

7、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

8、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

9、大便要畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

10、饮水养肾

水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

养肾就是养命真的有效吗?以上给大家介绍了关于养肾的一些知识,其实养肾是可以从我们日常生活中的点点滴滴做起的,这样才能使得我们的肾变得更加的健康,所以我们在日常生活中要合理的搭配饮食,保证充足的睡眠和适当的锻炼。

艾灸是真的可以减肥吗


虽然有很多女性朋友们都非常的想要去减肥的,但是却又控制不住自己的嘴巴,总是会去吃一些零食的,这样的话就达不到节食的效果,而喝减肥药的话又是非常损害到自己的身体健康的,所以就有的女性朋友们会采取艾灸来进行减肥的,这样的方法是最容易坚持下去的,可是艾灸真的可以减肥的吗?

大横

大横位于肚脐旁开4寸的位置,这个穴位对于治疗便泌、泄泻、腹痛等效果非常好。

大椎

大椎位于第七颈椎棘突下,刺激这个穴位对于治疗瘀血脉络不通或血液过于粘稠而造成的面部疾病有着非常显著的效果。

关元

关元位于脐下3寸的位置,这个穴位能够增强腹部肌纤维的弹性、调节女性内分泌平衡、治疗月经不调、带下、不孕等症状。

丰隆

丰隆位于小腿前外侧、外踝尖上8寸、胫骨前缘外2横指的位置,能够治疗各种炎症,比如肥胖等。

俞位于第11胸椎棘突下,各旁开1.5寸。这个穴位能够增强机体对营养的吸收能量,增强人体的新陈代谢作用,加快血液循环以及提高造血机能。

腰阳关

腰阳关位于第4腰椎棘突下,对于治疗妇科月经失调、内分泌不平衡、臂部过于肥大、男性阳痿以及遗精等效果非常好。

上文就是向大家详细介绍了艾灸真的可以减肥吗,要想减肥的话最重要的就是要找准自己艾灸的穴位,要是艾灸的穴位不正确的话也是没有办法成功减肥,而且在艾灸期间的时候千万不要去吃一些非常油腻的食物。

蜂蜜可以养肾吗


身体器官被伤害以后就会导致很多疾病的产生,肾脏是我们身体里面非常重要的器官,很多人不注意身体的护理导致肾脏受到严重的伤害,产生了很多不良的疾病,对于自身的身体产生了非常严重的影响,因此很多人都想要找到好的食物来对于肾脏进行调解,那么蜂蜜养肾吗?

蜂蜜芹菜汁:

新鲜芹菜适量,洗净榨汁,添加适量蜂蜜,每天饮服2~3次,每次一汤匙,饭前饮服,对肾病、尿道结石、前列腺炎、皮炎等都有良好的辅助治疗作用。蜂蜜也可以补肾

蜂蜜番茄汁:

番茄适量,洗净榨汁,一玻璃杯番茄汁添加一汤匙蜂蜜调匀,每天饮服2~3次,能增强食欲,加快消化过程,预防肾动脉粥样硬化,增强造血功能,并可保持人体内酸碱平衡。

蜂蜜南瓜汁:

新鲜南瓜适量,洗净榨汁。一杯南瓜汁加入蜂蜜1汤匙调匀。每天饮服2~3次,对心血管疾病、肥胖病、肝脏与肾脏疾病,以及各种水肿都有辅助治疗作用。同时兼具利尿和镇静的作用,还可辅助治疗前列腺癌。

我们不能单纯的依靠一种食物来养肾,养肾是需要多方面来进行才能起到好的效果,饮食的调理也是需要坚持进行才能起到好的效果,不能因为嘴馋等吃一些会对于肾脏造成伤害的食物,同时我们最好不要吸烟喝酒,多注意休息。

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