【www.ys630.com - 瘦人养生小常识】
生活中我们所说的脂肪肝，是因为各种原因引起的肝细胞内脂肪过多，也就是肝脏的病变，脂肪肝严重患者会危害到身体健康，严重的还会引起肝炎等疾病，脂肪肝并不是一种独立的疾病，是因为多种因素引起的，不光是胖人有脂肪肝，瘦子们同样也会得脂肪肝，那么瘦人得脂肪肝怎么办呢！
脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常
下面介绍的18条措施，在脂肪肝的自疗自养中是非常重要的：
1、绝对禁酒。
2、选用去脂牛奶或酸奶。
3、每天吃的鸡蛋黄不超过2个。
4、忌用动物油；植物油的总量也不超过20克。
5、不吃动物内脏（即下水、下货）、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。
6、忌食煎炸食品。
7、不吃巧克力。
8、常吃少油的豆制品和面筋。
9、每天食用新鲜绿色蔬菜500克。
10、吃水果后要减少主食的食量，日吃一个苹果，就应该减少主食50克。
11、山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制。
12、每天摄入的盐量以5--6克为限。
13、葱、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
14、经常吃鱼、虾等海产品。
15、降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜。
16、晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。
17、每天用山楂30克、草决明子15克，加水1000毫升代茶饮。
18、如果肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高时，应在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品，但不宜过多服用。
脂肪肝疾病来势汹汹，不管是瘦子和胖子在生活中同样会得这类疾病，一般来说都脂肪肝，可以通过饮食调节，那么瘦人得脂肪肝怎么办呢？同样也可以在饮食的方式调节，平时应注意多吃一些清淡的食物，蛋类，奶类，水果蔬菜的食物，对调理脂肪肝有帮助。
编辑推荐
脂肪肝患者不能吃什么 患上脂肪肝怎么办
患上脂肪肝是一件非常那个痛苦的事情，那么在日常的饮食方面，脂肪肝患者不能吃什么呢?中度脂肪肝需要吃药吗?患上中度脂肪肝怎么办，中毒脂肪肝的治疗方法有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。
脂肪肝患者不能吃什么
1) 脂肪肝不能吃辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等;少用肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物。
2) 脂肪肝患者是不能吃高脂肪和碳水化合物的。自己需要按规范体重核算每公斤体重每天可给脂肪0.5～0.8克，宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物，如鱼类等;碳水化合物每天每公斤体重可给2～4克，食用糖的摄入不宜过多。
3) 脂肪肝不能吃动物内脏。动物内脏属高胆固醇食物，所以脂肪肝不宜食用猪肝、鸡肝以及其他类动物内脏。
4) 脂肪肝不能吃蛋黄、蟹黄：蛋黄、蟹黄亦属高胆固醇食物，所以脂肪肝必须限制食用，特别是鸭蛋黄，其胆固醇含量可高达1522毫克。
5) 脂肪肝不能吃脑髓：现代医学认为，脑髓亦属高胆固醇食品，且每100克猪脑中含有胆固醇3100毫克，每100克牛髓中脂肪含量可高达95.8克，可见脑髓中胆固醇含量较高，所以脂肪肝应忌食动物脑髓。
6) 脂肪肝不能吃鱿鱼、沙丁鱼。鱿鱼和沙丁鱼都属于胆固醇含量较高的食物，所以脂肪肝有必要约束食用。脂肪肝患者注意饮食的一起还能够合作喝 “御浓甘之饮” 能够削减脂肪在肝脏的堆积。有利于脂肪肝的康复。
中度脂肪肝需要吃药吗
中度脂肪肝转氨酶有点高，需要吃保肝的药物降转氨酶治疗。对于脂肪肝患者多属可逆性的疾病，所以也不用太害怕，一般情况下通过控制饮食控制体重慢慢的就恢复了。 脂肪肝患者一定要清淡饮食少吃油腻的食物，每天锻炼一个小时，基本上就可以恢复了。希望我的回复你能满意
中毒脂肪肝的治疗方法
1. 祛除病因
寻找并消除病因是治疗脂肪肝的根本方法。中度脂肪肝的饮食注意那些，如酒精性脂肪肝，主要在于戒酒;糖尿病性脂肪肝，在于积极地治疗糖尿病;肥胖性脂肪肝，在于有效控制体重;营养失调性脂肪肝，在于调整营养物质的供给。中度脂肪肝的饮食注意那些，同时要避免各种对肝脏有毒性的药物。大多数轻度脂肪肝在除去致病因素后即可获得好转。
2. 调整饮食
脂肪肝患者只需留意坚持体育训练。把自己的活动量提高，中度脂肪肝的饮食留意那些，适当削减食量操控体重增长，特别削减脂肪糖类的摄入，多食些豆制品，含有B族维生素的食物，使病情好转或中止发展。如果饮食调整训练无效时，可考虑使用中西药物医治。绝大多数患者都可康复正常的药物医治，停药后可用“果丹皮”红果酱等酸性果品作零食吃既可降脂又无副作用。
此外，脂肪肝患者平时调整，这是因为五味子进入人体后能有效的中和，溶解，把体内多余的脂肪毒素排除了，达到清除体内最大致病因的目的。
无花果是常见的食物，很多人都喜欢吃。在吃无花果的时候也是需要注意的，有些食物不能一起吃。那么，无花果不能和什么一起吃呢?吃无花果要注意什么?无花果要怎么吃呢?下面就一起来看看吧。
无花果不能和什么一起吃
无花果不能与寒凉性食物一起吃
无花果吃了之后是有比较强的利水泻下作用的，寒凉的食物一般都带有寒气，吃了之后会降低胃肠功能，有一定的腹泻作用。若是两种一起吃是容易导致腹泻的。
常见的寒凉性食物有：秋葵、鸭肉、小米、绿豆、黄瓜、苦瓜等。
无花果不宜与高糖食物一起吃
成熟后的无花果味道甘甜，含有较多的糖分，比如葡萄糖、果糖以及淀粉，食用之后也会很快增加血液中糖分，若是再和其它的高糖食物一起吃，很容易引起血糖过高，出现高血糖之症，引起肥胖。
常见的高糖食物：砂糖、糖果、糕点、蜂蜜等。
无花果不宜与过酸食物一起吃
无花果当中含有植物酸，吃了之后对胃肠有刺激作用。酸味的食物当中含酸多，一起吃对肠胃的刺激是比较大的，会导致胃酸大量分泌，轻的会有胃酸之症，严重的可能会损伤胃肠粘膜。
常见的酸味食物有：猕猴桃、橘子、柚子、李子等。
吃无花果注意什么
无花果不能多吃
无花果味道甘甜，含有大量的糖分，包括葡萄糖、果糖以及一些淀粉，属于典型的高糖食物，因此，这种水果不能多吃，糖分不能被及时的消耗掉就会转化成脂肪囤积在体内，引起肥胖。
腹泻的人不宜生吃无花果
生的无花果味道甘甜，水分含量也很高，并且有的水果底部还有孔洞，是理想的菌类和昆虫的培养基，不是很卫生，再加上这种水果自身也是泻下药物之一，腹泻的人吃可能会加重症状。
过敏体质不宜生吃无花果
无花果含有异体蛋白，特别是刚摘下来的新鲜果实。它的果皮上有很多强腐蚀性的汁液，这对正常人是有刺激性的，过敏的人吃了会有过敏的情况出现。
3. 药茶治疗
芝麻消脂茶
【配料】芝麻糊20克，绿茶6克。
【制法】将绿茶装入绵纸袋中封口挂线，将芝麻糊装入杯中。取绿茶放入装有芝麻糊的杯中，用沸水冲泡，加盖闷10分钟即可饮用。
【用法】冲泡饮用，逐日2次。
【功效】解毒化瘀，活血消脂。适宜于各种类型的脂肪肝。
三七菊花茶：
【配料】三七花5克，菊花5克，绿茶1克。
【制法】将三七花、菊花、绿茶放入杯中，冲入开水浸泡10分钟即可。
【用法】饮服，冲泡3-5次。可长期饮用。
【功效】适宜于脂肪肝。
绿豆菊花茶：
【材料】菊花10克、绿豆沙30克、柠檬10克、蜂蜜少许。
【做法】将菊花放入水中煮沸，将榨汁的柠檬和绿豆沙的汁注入菊花水中搅拌，放入少量蜂蜜即可饮用。
【用法】饮服，每天2次。
【功效】排毒养颜、活脂消脂。
4. 中药治疗方法
大柴胡汤加减
组方：柴胡，黄芩，芍药，法半夏，枳实，大黄，大枣，姜，海藻等
功效与主治：以柴胡，芍药疏肝行气，法半夏，海藻化湿软坚，散郁结之痰湿，枳实，黄芩，大黄泄热消积，大枣生姜调中合理，作为佐药，本方有疏肝行气，化痰消积功用
用法：水煎服，1天1剂，1天2次
痛泻要方
组方：白术，白芍，陈皮，防风等
功效与主治：治宜补脾益肝，祛湿止泻，方中白术苦甘而温，补脾燥湿以治土虚，为君药。白芍酸寒，柔肝缓急止痛，与白术相配，于土中泄木，为臣药。陈皮辛苦而温，理气燥湿，醒脾和胃，为佐药。配伍少量防风，具升散之性，兼具佐食之用四药相合，可以补脾胜湿而止泻，柔肝理气而止痛，使脾健肝柔，痛泄自止。
用法：水煎服，一天一剂，1天2次。
补中益气汤加味
组方：黄芪，党参，白术，陈皮，升麻，柴胡，炙甘草等
功效与主治：方中黄芪补气益肺固表;党参、白术、炙甘草益气健脾和中;陈皮疏肝理气，柴胡，升麻助党参、黄芪以升举阳气，更有利于健脾没适用于肝脾气虚型脂肪肝
用法：水煎服，一天一剂，一天两次。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对脂肪肝患者不能吃什么也有了一定的了解了。脂肪肝患者是不能吃辛辣和刺激性食物，也不能吃高脂肪和碳水化合物的食物，不能吃蛋黄、蟹黄、动物内脏等。希望小编的介绍对大家能有帮助。
不要认为只有胖人才得脂肪肝，瘦人也免不了！
相信有一些朋友对脂肪肝这个词并不陌生，脂肪肝，似乎是长得肥胖的人才会得的一种疾病，因为很多朋友身边就有这样的例子，比如说多年不见的兄弟或者是朋友，再见面的时候，没有想到已经发福到一定程度了，然后就会听这位朋友自己说已经得了脂肪肝了，很多人就会有这样的困惑，觉得只有胖的人才会得脂肪肝。那么这样的说法到底有没有道理呢？今天就来跟大家谈一谈这个问题。
其实说胖人会才会得脂肪肝有一定的道理，长得胖一些的人的确是更容易得脂肪肝，但是这并不意味着瘦的人就不会得脂肪肝，其实瘦的人也是有可能得脂肪肝的。接下来就给大家举一些例子。
1、比如那些过度节食的人就有可能得脂肪肝。有很多女性为了美貌可能会想要变得瘦一些，这个时候，有些人就有可能会用节食的办法，但是过度节食，其实是很伤身体的，这一点相信很多人心里也都知道。人在过度节食的情况下，不吃主食的话，人的身体就无法从食物中获取一些人身体所必需的碳水化合物，此时为了获取能量，就会从其他部位调动出脂肪以及蛋白质。
人的肝脏是转化这些物质的一个场所，所以就会产生很多的脂肪酸，但是这些脂肪酸又不能够完全的被消化或者被消耗，就会留在人们的肝脏中，时间长了其实是瘦的人也有可能会患上脂肪肝。所以，千万不要以为只有肥胖的人才会得脂肪肝，瘦的人也是有可能患上这种疾病的。
2、同样的道理，那些因为长期营养不良，而特别瘦弱的人，也是有可能患上脂肪肝的，其原理和那些因为过度节食而患脂肪肝的人是差不多的。毕竟肝脏是人体内的脂肪转换器，那些长期营养不良的人们，一般体内会缺少蛋白质这种物质，所以这些蛋白质有可能就会被脂肪代替，从而堆积在肝脏中，所以这样的话，也是容易患上脂肪肝的。
如果是胖的人，当然要多注意自己的身体，因为如果被检查出有脂肪肝的话，那么患者可能还要多注意下自己的血压等问题。除了肥胖的人，酗酒人群也是患脂肪肝的一个高发人群，所以说，不管怎么样，酗酒都是对身体很不好的一种行为，甚至说是一种很不负责任的行为。
瘦人胆固醇高该怎么办呢
日常生活当中随着大家的工作压力越来越大，很多人都不规律的饮食，现在生活质量好了，大部分人喜欢吃一些高冷的食物，特别是对许多瘦子来说，因为不用担心身体会发胖，在食物方面也没有什么禁忌，可大家却不知道瘦子们同样会得上胆固醇高的疾病，那么瘦人胆固醇高怎么办呢!
很多人错误的认为胆固醇高是因为身体脂肪太多，都是胖人的专利。但是最新研究表明，瘦人也容易高胆固醇。原因是瘦人以为自己本身身体单薄，不喜欢运动，虽然本身脂肪不多，但是胆固醇却是不会改变的。
瘦人不运动也容易高胆固醇
英国艾塞克斯大学的研究人员将110名男性分为三组：36人体型偏瘦，每周做3次有氧运动，如跑步、骑车等;46人同样体型偏瘦，但不运动;另外28人为没有运动习惯的肥胖者。
研究结果显示：虽然两组瘦人的体重和身高相差不多，但有运动习惯的人体内总胆固醇和低密度胆固醇含量明显低于不运动的人，患心血管疾病的风险最低。
此项研究还表明，体型偏瘦，但没有运动习惯的人，虽然脂肪没有胖的人多，但血液中的胆固醇含量却没有改变，心脏病等疾病的发病风险与胖人无异。其原因是，心脏病与胆固醇含量紧密相连，尤其当低密度胆固醇脂蛋白含量高时，容易促使动脉硬化。
因此专家建议，体型偏瘦的人也应培养健身意识，养成良好的运动习惯，坚持参加一些力所能及的运动。不仅这样，多吃以下几种食物也可以降低胆固醇哦：
五种食物吃掉胆固醇
橙汁。其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。
燕麦。建议每天最好吃一杯半的燕麦。燕麦中富含的水溶性纤维可以“阻止”肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸浓度，降低“坏胆固醇”和三酸甘油酯。每天摄取水溶性纤维5—10克，就可使“坏”胆固醇的吸收率降低5%。
深海鱼。其中的欧咪伽—3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。深海鱼有鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、海鳗等，每周最好至少吃两次。
关于瘦人胆固醇高怎么办呢?原因很简单，因为瘦子们的身体比较瘦，没有良好的健身养生意识，不注意饮食反而更容易患上胆固醇高，瘦子们有胆固醇高，每天要注意好饮食状况，多吃清淡的食物，海鲜类食物，肉类，油炸类，辛辣类，高蛋白的食物，尽量不要多吃。
哪些人容易患上脂肪肝？如何预防脂肪肝的发生？
一旦患上脂肪肝就会让患者出现食欲不振、恶心、呕吐、腹部胀痛、全身无力，当出现重度脂肪肝时，会减少身体中的雌激素导致内分泌失调等，哪些人是脂肪肝的高发人群呢？
哪些人容易患上脂肪肝？
1、运动量少的人
与对于运动比较少的中老年人来说，全身的生理机能已经开始减退，同时内脏功能退化，代谢的功能慢慢的下降，如果没有时间来运动的话，那么体内的一些脂肪就会在身体里面堆积，慢慢的形成脂肪肝。
2、营养过剩
喜欢吃甜食、大量的偏向荤菜的人，因为过多的吃高糖类、高脂肪的食物就会增加肝脏的负担，从而让大量的脂肪在肝脏里面代谢出现了失调，形成了过剩型的脂肪肝。尤其是产后的女性患上脂肪肝的几率很高，因为生完孩子之后会大补的方式不当，营养不良或者吃了一些不必要的保健品，导致大量的脂肪堆积或者有一些药物会对肝脏带来损伤，从而出现了肝脏脂肪代谢的紊乱。
如何预防脂肪肝的发生？
1、根据病因采取相应的预防
慢性喝酒的人群60%的可能性会出现脂肪肝，喝酒者应该戒酒，避免出现营养的过剩，肥胖的患者应该控制住体重、饮食，脂肪肝糖尿病的患者一定要控制住血糖，营养不良性的脂肪肝要适当的来增加营养，特别是要增加对维生素和蛋白质的摄入。
2、适当的运动
长时间的久坐、缺乏一定的运动，不会让身体里面的营养物质转化，从而变成脂肪在身体中堆积，造成了身体的肥胖，当肝脏里面脂肪堆积过多时就会形成脂肪肝。所以久坐的人群，一定要根据自身的体质来选择合适的运动方式来加强体育锻炼。
3、调整好饮食结构
不合理的饮食结构就会导致脂肪肝以及糖尿病的发生，所以应该遵循高维生素、高蛋白质、低脂肪、低糖类的饮食，尽量少吃一些动物性的脂肪，多吃新鲜的蔬菜及水果。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《瘦人得脂肪肝该怎么办呢》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“瘦人养生小常识”专题供您欣赏！
