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每一个人都希望自己能够拥有健康的身体，但是就需要我们平时多对身体进行调理，但是对身体进行调理并不是吃些营养品和药物就能达到的，其中中医养生就是安全和有效的一种方法，并且对身体没有任何的副作用，但是一定要掌握好方法和方式，下面一起了解下中医如何养生呢。
中医如何养生呢
1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的过量摄入，
而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分，其中魔芋是比较适合女性养生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番莲。
2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
4）不要急于起床。早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。
5）收拾厨房。吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
上面就是对中医如何养生呢的介绍，通过了解之后我们知道中医养生平时只要保证良好的生活习惯和调整好饮食就能得到很好的效果，平时一定要保证充足的睡眠和一日三餐的质量，但是一定要长期的坚持才能有更好的效果。
延伸阅读
中医如何养心呢
很多人经常会出现心神不宁的症状，偶尔还有胸闷气短的感觉，这大部分原因是心脏出了问题，心脏是我们整个人最重要的器官之一，如果心脏除了问题，轻着可能会出现一些心脏偶尔不适的症状，重者可能会由于心脏问题失去宝贵的生命。因此保养心脏是一件特别必要的事情，那么在中医里是如何帮助我们养心的呢，我们一起来了解一下。
当然是补法养心安神。心阴：即心的阴液，与心阳相对而言。其生理、病理和心血密切相关，并和肺阴、肾肺等的消长盈亏有关。如阴虚内热的病症，常同时表现心、肺、肾等三脏阴液的亏乏。
心阳：心的阳气，与心阴相对而言。心阴、心阳互相依附为用。心阳是心气的体现。心气虚则气短，脉弱，心悸，自汗，精神萎靡。心气大虚则伤及心阳，出现寒象，甚则大汗淋漓，四肢厥冷，脉微欲绝等证候。
中医治疗阴虚证的方法。又称滋阴、养阴、育阴、益阴。属补法。补阴法常用于治疗形体消瘦，口咽干燥，两目干涩，眩晕，耳鸣，干咳少痰，痰中带血，胃中灼热等。不同脏腑的阴虚证临床表现各有特点，其治法和用药也有差异。故补阴法有补心阴、补肺阴、补胃阴、补肝阴、补肾阴等。常用地黄、龟版、天冬、麦冬、百合、熟地、知母、山萸肉等药物为主组成方剂，如沙参麦门冬汤、天王补心丹、六味地黄丸、知柏地黄丸等。临床上具体使用补阴法时应注意以下两点：①因实热或感受外邪时所致的发热、口渴、自汗出等病证，不适宜用本法治疗。②因温燥药易伤阴液，故阴虚证忌用温燥药物。
中医温煦脏腑组织，治疗阳虚证的方法。又称助阳或振阳。属补法。振阳法常用于治疗畏寒肢冷，神疲嗜睡，面色?白 ，呕吐清水 ，下利清谷 ，筋脉拘弯 ，肢体关节冷痛 ，舌质淡，脉沉弱或迟等虚寒病证。不同脏腑的阳虚证临床表现不同 ，其治法和用药也有差异，故补阳法又有补心阳、补脾阳、补肾阳等。常选用附子、肉桂、干姜、鹿茸等温热药物组成方剂，如参附汤、理中丸、肾气丸等。临床上具体运用补阳法时应注意以下两点 ： ① 凡病属实热 ，阴虚火旺所致的发汗、口渴、汗出、便秘等病证不适宜使用本法。②阳虚证忌用寒凉药物，以免损伤人体的阳气.
根据以上的了解我们知道，中医帮我们养心是有一些方法的，因此我们要严格按照中医的要求，并且保持良好的心情，遇事豁达，凡事不要斤斤计较，这样才能在药物的帮助下养好自己的心脏，多注意注意和保养，这样才能有效果。
中医如何去火呢
中医去火相比于吃一些降火的药物更加的安全健康,因为中医去火的根本原理在于，调理你的身体，从内而外的去火，还可以有效地避免一些副作用问题的发生，所以经常上火的朋友们，自然就需要了解一下中医去火的方法，当你掌握和了解这些中医去火方法之后，那么在遇到上火问题的时候也可以轻松解决。
一、喝莲子汤去心火：
取莲子30克（不去莲心），桅子15克（用纱布包裹），加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。莲子可以补脾止泻，益肾涩精，养心安神。桅子可泻火除烦，清热利尿，凉血解毒。
二、喝绿豆粥去胃火：
用石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。石膏可以解肌清热，除烦止渴，用于治疗胃火头痛、牙痛，热毒壅盛，发斑发疹，口舌生疮等。绿豆清凉解毒，热性体质及易患疮毒者尤为宜。
三、喝梨水去肺火：
取川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。川贝母可清热润肺，用于肺热燥咳、干咳少痰等症状。梨也有生津、润燥、清热等功效。
现在大家应该知道，中医如何去火了吧！当了解了这些中医去火方法时候我们会发现，其实中医去火在一定程度上就是我们所说的食疗成分，也就是说通过食疗的方式去调理和降火是更加安全健康的，这样去火的方法绝对更加的安全健康。
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