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睡觉之前可以少量的喝水，但是不要喝的太多，如果水喝得过多的话会造成肠胃有负担，而且还会出现夜尿的现象，而影响睡眠，水喝多第二天还会造成眼睛红肿，眼袋等不良现象，平时白天可以适量的多喝水，晚上睡前4个小时最好少喝水，下面小编向您详细的介绍一下睡前喝水到底好不好。
有些书上说睡前喝水可以滋润肌肤，但有的也说睡前喝水的话，第二天就难逃水肿的命运，这不是互相矛盾吗？其实这是一个喝水的方法问题。
护肤美容显然离不开水，多喝水可使皮肤滋润、水灵。喝水的次数，以每日4-5次为宜。不要等到口渴才喝水，缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。所以只有科学饮水才能滋润肌肤，而且不会诱发水肿的现象。
一口气喝完一杯水
真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
喝什么水？ 白开水是最好的饮料！
白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
饮暖水：夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
如何喝水？ 正确喝水的原则是什么？
很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
喝的水最好是煮过的白开水，煮水的时候最好在要开的时候把锅盖打开，这样有害气体会分散出去，水开之后要过3分钟以后再关火，喝过的水最好不要隔夜继续喝，喝水的时候不要一口气喝很多水，不要等渴了的时候再喝水，平时要养成喝水的好习惯。
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运动时喝水好吗 ?
一般情况下，运动时适量喝一些水是有好处的，可以补充运动出汗所流失的水分，有效保持身体水的平衡，更有利于身体健康。那么运动时喝什么水好呢？下面让我们具体来看看吧！
运动喝水好吗
运动时注意正确的喝水方式，可以有效补充流失水分和体液，同时补充了随体液流失的钾，钠，镁，钙等电解质，有效保持体内水的平衡。
运动时喝什么水好
喝白开水
如果运动时间在一小时之内，电解质的流失没有达到需要补充的程度，适量饮用一般的白开水就可以达到补充水分和解渴的目的;
喝淡盐水
运动时间超过1个小时的话，可以喝一些淡盐水，因为运动时候身体大量出汗，汗液离子成分会流失，这个时候喝没有任何离子含量的白开水，起不到补充水分的效果，喝淡盐水能及时补充流失的离子，防止血钠症等不适反应出现。
运动时喝盐水怎么喝：
在每升水中加0.11-0.15克食盐，并将水温控制在15到22摄氏度，运动的时候即使没有口渴的感觉，也可以每20分钟喝一两口，这样才能更好的平衡体内汗液的流失，避免出现脱水问题。
喝天然水
运动时喝的水首推当然是天然的纯净水，天然水不但含有利于人体吸收的小分子结构，体液渗透压也符合人体细胞需要，能快速为身体补水。再者，由于大量出汗会带走体内的钾，镁，钠，钙等无机盐，因此，喝含天然矿物质的纯净水，能防止电解质紊乱的现象出现。现在市面上出售的纯净水是通过加工的，只添加了几种矿物质元素，无论是种类还是含量都无法完全满足人体所需，所以运动时喝水最好是选择生态饮用水，这类水不但含有人体需要的大量矿物质，微量元素，而且含氧量高，对人体健康有益。
喝碱性饮料
运动的时候，体内产热增加，出汗是主要的散热方式，汗液中大部分是水，有少量的钾，钠，镁，钙等无机盐，大量出汗后需要及时补充水分，一般的纯净水中去除了矿物质，所以运动后最好喝含糖量5%以下，并且含钾，钠，镁，钙等无机盐的碱性饮料。
运动时喝碱性饮料的好处：
碱性饮料中的镁能促进糖原分解，加速能量代谢，提高运动效率，人体缺镁的时候，葡萄糖通过无氧酵解途径产生乳酸，导致肌肉酸痛和痉挛出现，补充镁有助于帮助维持细胞有氧氧化，即便在运动量比较大的时候，也可以减少乳酸产生;此外补充镁还能避免因大量出汗引起的电解质平衡失调。
运动时不能喝什么
1.运动时要避免喝含糖的饮料，如碳酸饮料，果汁，能量饮料等，这类饮料被吸收的比较慢，运动时喝容易引起恶心，胃痉挛，腹胀等不适。
2.避免喝含咖啡因的饮料和清凉饮料，这类饮料含利尿剂，而且容易产生躁动，恶心，肌肉震颤，心悸头痛等副作用。
运动时饮水应注意什么
运动时补充水分应分成运动前，运动中和运动后进行。运动前15分钟到半个小时，补充500cc左右水分，运动中每10分钟到15分钟补充100cc到150cc水分。运动后尽量多补充水分。
运动前不宜喝太多水
运动前补充的水分过多，可能导致胃的重量增加，导致运动时腹腔有不适感，所以运动前喝水不一定要喝下500cc，可以稍微减少饮水量。
运动时一次不宜喝大量水
因为水分从摄取到进入肠胃，再被人体吸收，需要大约20到30分钟时间，一次喝大量的水，容易使水都集中在胃部，不能达到充分补水的目的，所以运动时喝水最好是少量多次，每小时总量不要超过600cc。
运动后不能马上喝水
有的人在结束运动后习惯性的会马上灌一大口水，其实这样虽然能暂时抑制口渴，但是不利于健康的，运动后马上喝水，会导致体液稀释，血容量骤增，加重心脏负担，再者，大量的水突然在胃部囤积，会影响膈肌升降，妨碍呼吸，使人感到不适;短时间内饮水过多会增加排尿量和排汗量，不但使肾脏负担加重，还会导致体内盐分丢失，电解质紊乱，影响机体运动能力。
睡衣睡觉穿着好吗
我们知道，睡眠质量好不好是直接影响一个人的身体健康及生活质量的，所以睡觉可以说是一件很重要的事情，我们在平时应想办法保证自身的睡眠质量，很多人在睡觉时是穿着睡衣的，不过也有人会担心穿着睡衣睡觉会对健康带来什么不利的影响，那么，究竟睡衣睡觉穿着好吗？
穿睡衣睡觉好处如下：
1、有利于睡眠。睡衣质地柔和，穿着舒适，既利于入眠，又利于熟睡。
2、可防多种疾病。人在睡眠时，毛孔开放，易受风寒，比如伤风感冒就与睡后受凉有关。中、老年常见的肩周炎也与睡眠时肩部受寒有关。冠心病人受冷刺激后易发生心绞痛等症状。而穿睡衣可有效地抵御睡后的风寒。
3、讲卫生。人们在工作、生活、学习的交往中，必然带有病菌。而穿睡衣睡觉就可以解决交叉感染问题。
由此可见，睡衣睡觉时穿着还是有很多好处的，不但能够帮助睡眠，而且还对一些疾病能起到预防的作用，当然了，也不是说所有的睡衣睡觉时穿都是好的，比如说一些麻制品，就不适合在睡觉时穿，不然反而会对身体健康不利。
为什么性爱之前喝水更健康
性爱不仅需要激情，但同时也需要讲究健康性，所以现在的伴侣都提倡良好的性爱生活。想要性爱更健康那么就可以在性爱之前做一些保健的工作，比如喝水，为什么说性爱之前喝水是性爱的保护屏障呢。
首先，补充水分，让人状态更好。性爱如同一次体育锻炼，人体如果处于缺水状态，会影响能量供应和代谢产物的排出，甚至还会导致性欲减退。这样不但会使人性生活时体力不支，影响发挥，还会导致激情过后，身体的疲劳感不易消除。所以，只有补充足够的水，才能保持好状态，获得满意的性生活。
其次，女性如果补水，性爱后能及时排尿，可以起到预防尿道感染的作用。许多女性婚后容易患上尿道炎，并且反复发作，其实这与女性的生理结构有关。性生活时，女性尿道口的细菌容易向上逆行，到达膀胱、输尿管，进而引起泌尿系感染。因此，女性在性生活前适当喝些水，在性生活后就会产生尿意，而排尿可以对尿路起到冲洗作用，这样就能预防尿道炎的发生。
另外，女性如果缺水也会使阴道分泌物减少，变得干涩，影响性爱质量。 喝水有助于男性勃起。在房事前喝杯水，会使男人的性器官勃起时更有力度，时间也更长久，反之，则会使得男性的性器官不能维持正常形态，勃起或充盈受阻，精液生成减少。同时，喝水可以补充体能与水分，也能预防男性尿道感染与前列腺炎，有利于生殖系统健康。
最后，建议在性生活后也喝上一杯温水，这样可以及时补充身体水分，又能降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病。性爱前后补水，最好喝温水，水温在20℃-25℃为宜，这个温度的水不会刺激肠胃，容易被人体吸收，量以200-250毫升最佳。
喝水可以让性爱对健康危害的更小一些，为些伴侣们在享受激情的同时，也要给性爱的安全质量做下保护作用哦，喝水不仅是性爱的保护对象，而且喝水还不影响高潮。
睡前喝水养生常识睡觉前喝水究竟好还是不好
我们常说“水是生命之源”，正常情况下，一个成人每到至少需要喝到8杯水(大概200CC左右)。
有人建议睡前最好喝上一杯白开水或牛奶,这样身体才不会整夜处于缺水状态;但也有人说晚上睡前喝水不好，一来睡前喝水容易导致夜起，二来晚上睡前喝水易伤肾。就一个喝水的问题，有人说好，也有人说不好，究竟这晚上睡觉前究竟该不该喝水呢?一起来分析这其中的利弊吧!
许多人都深谙早起一杯水的真理，但实际上，晚上睡觉前也喝一杯水其实是对健康大大的有好处!
为啥呢，晚上临睡前喝一小杯水，能够补充人在睡眠过程中因为出汗而损失的水分，同时保持血液的清爽，减轻心脑血管疾病发作的风险，尤其是对老人家来说更是重要!
晚上喝水喝太多会影响睡眠,当然，晚上喝水虽然有好处，也不代表没有坏处，要说幸好还年轻，囤尿的水平还是不错，早上提前个20分钟被憋醒已经不算倒霉了，想想如果晚上喝了太多水，一晚上被憋醒个三四次，每次都晕头转向在黑灯瞎火中哆哆嗦嗦摸到厕所，觉得这日子就没法过了!还让不让人睡觉了啊!
所以说，晚上睡前喝了太多水，最大的问题就是——严重影响睡眠质量!如果换了老人，膀胱和肾功能都退化了，晚上起夜的次数可能更多，而且还可能在黑灯瞎火中磕到撞到摔到，可能在天寒地冻中受寒感冒，那问题可就更严重啦。
所以强烈地建议乡亲们,晚上喝水真挺好的，可喝水量也得讲究含蓄!睡前喝个200毫升白开水，就最好不过啦，也就是玻璃杯半杯左右的量就足够了。至于喜欢在睡前喝咖啡睡前喝茶睡前喝牛奶豆浆甚至是喝酒的亲，有一定浓度的和含有一定咖啡因和酒精容易促进排尿的饮料都不如白开水来的好，为了自己重要的睡眠，喝一点白开水就好了哟!
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