【www.ys630.com - 怎么运动能养生】
适当的选择一种运动不仅能强身健体，更是能让人在生活压力大的情况下心情愉快。而饭前运动好么?这个问题也是大家比较关心的，其实适量运动给我们带来的好处数不胜数，增强心肺功能，有利于呼吸，提高抵抗能力，而且运动对于儿童也能起到增高，对于老年人更是防止过早衰老。尤其可见选择合适的时间去进行运动也显得尤为重要。
饭前一小时运动不好。饭前、饭后不宜从事激烈运动，运动和吃饭要有一定的间隔时间。 由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了。
内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。
而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。
同样，在饭后也不能立即去参加激烈运动。如果饭后马上参加激烈运动，可使正在参于胃肠部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而也会影响胃肠的消化和吸收。饭后立即参加激烈运动还可以因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感，这对身体和运动都是不利的，因此饭后至少要一个半小时以后才可以进行运动。
介绍玩运动给我们的生活带来这么多的好处以后，相信大家对于饭前运动好么有了新的认识，不爱运动的人也会蠢蠢欲动想要参加运动了吧，不过千万不要着急，不能盲目的选择，一定要选择一项适合自己的运动，更重要的是一定要坚持下去，只有坚持才能达到最好的效果。
扩展阅读
运动到底能养肾吗
男人对运动方面都是比较关注的，男运动不仅可以提高肾脏功能，还可以治疗肾阳虚弱，补肾养肾，治疗肾气不足，我们都说生命在于运动，这跟我们有着很大的关系，并且要注意的是运动能养生，而且还能提高肾气功能，那么如何运动对养生功效如何运动方法正确呢?
男人的运动养肾壮阳法都有哪些?
方法/步骤
男人的运动养肾壮阳法一：当然如果想补肾效果好,吃点肾.斯.挺。两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
男人的运动养肾壮阳法都有哪些?
男人的运动养肾壮阳法二：当然如果想补肾效果好,吃点肾.斯.挺。两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
男人的运动养肾壮阳法都有哪些?
男人的运动养肾壮阳法三：当然如果想补肾效果好,吃点肾.斯.挺。涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
一日之计在于晨人的身体是离不开运动的，每一次运动对我们来说都有着很好的功效，不管你是青年人，中年人，还是老年人，只要是平时有时间就要动起来，长时间的躺着休息或是不运动，就会让身体下降长时间的，还会给自己的身心健康造成影响。
运动之前应该学会做护膝运动，护膝运动到底有哪些？
都说现在是一个全民运动的时代，大部分的人都加入到了锻炼的队伍当中，有很多人都养成了锻炼的好习惯，通过锻炼不仅可以提高身体素质，还可以起到塑形的效果，大部分的人在锻炼之前都会进行护膝运动，由于在锻炼的过程当中膝盖可能会受损，因此护膝运动也的确是非常有必要的。尤其是慢跑，在慢跑之前，一定要进行简单的护膝运动。这样可以避免拉伤肌肉，让运动达到事半功倍的效果。
护膝运动到底有哪些？
第一个护膝运动是高抬腿。在慢跑或者是进行相对剧烈的运动之前，应该要将自己的腿部高高抬起。高抬腿的这种方式，能够让自己的膝盖压力相对减少，起到护膝的效果，这种方式是比较简单的，只要自己在平时看见过一些人进行训练，应该都会了解。主要就是要将自己的腿部按左右顺序不断的抬起，每分钟应该要在10到15次，弹跳度不宜太高，以免伤害膝盖。
第二个护膝运动则是要将自己的腿部已供状伸出，不断的按压自己的腿部，这样能够让腿部的肌肉放松，同时也可以保护自己的膝盖不受损伤。
第三个护膝运动应该是要不断的将自己的膝盖扭动，以半圆形打开，先将左腿扭动半圈，再将右腿扭动半圈，再扭动膝关节的时候，还可以进行简单的按摩。这种方式可以让膝关节更加灵活，在运动过程当中，不至于因为关节的不断摩擦，而导致膝关节受损，出现损伤情况。膝关节扭动的速度不宜太快，每分钟只需要扭动大概15到34即可。这种护膝方法是非常简单的，不管是年轻人还是年纪较大的人都可以用到。
现在有越来越多的人都开始加入到了锻炼的队伍当中，知道了身心健康对于自己的重要性，这固然是好的，但是训练强度太大的话，也可能会导致膝盖受损，因此在做锻炼之前，应该要先做一下简单的护膝运动。通过这种简单的护膝运动，不仅可以有效的避免膝盖出现损伤或者是拉伤的情况，同时也能够让自己在运动的过程当中更加得心应手，不至于出现一些异常现象。不管是老年人还是一些年轻人，在运动之前都应该要学会做护膝运动。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《饭前运动到底好么》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“怎么运动能养生”专题供您欣赏！
