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很多减肥的人会选择通过运动来减肥，运动是减肥首先的减肥方法，也是效果比较好的减肥方法，那么运动也是需要注意一些问题，比如减肥运动后什么时间吃饭，这个是需要注意的，不然会对身体造成一定的损伤的，下面小编告诉您运动后多久吃饭才对身体好。
运动完半小时后才干吃东西，想运动瘦身的人最少要1.5-2小时后再进食，否则会由于吸收好而变得更胖。这曾经是咱们耳熟能详的运动瘦身原则。但是，运动养分师韩旭却通知记者，无论是想瘦身减脂仍是想添加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。
这是由于运动的进程即是膂力耗费的进程，大强度的运动耗费了身体很多的养分。运动完毕后，身体处于养分吸收最佳的机遇，这时弥补养分，身体吸收的情况最佳。而只要及时弥补身体所需的养分，才不会对身体形成损伤。
运动后的身体需求弥补很多的热量及其他微量元素，而且推陈出新率十分高。在运动完毕后及时进餐，弥补的养分转化为身体所需求的热量，而降低了转化为脂肪的几率。
大强度的运动后，身体推陈出新率增加，这时进餐，能够协助身体中有害物质的排出。运动后进餐应该以蛋白质和碳水化合物为主，二者份额为1:2，如一个小馒头或是三四片土司配一个煮熟的鸡蛋，重量不要太大，还能够喝少数的鲜榨果汁。
相反，假如1-2小时后再进餐，不只会饥不择食，还错过了养分吸收的最佳机遇，即便养分摄入得够多，身体吸收的却欠好。
而且，运动完毕1-2小时后，身体推陈出新康复正常，身体所需的热量得到弥补，这时再进餐，吸收的养分物质大多数转化为脂肪存留体内，决不会起到瘦身的作用。
减肥运动前的饮食是非常重要的。最好不要空腹运动，空腹运动会因为大量消耗体力而出现低血糖的现象，运动前可以适当的补充高蛋白类的食物，像豆制品类食物，猪肉，鸡肉，鱼类，虾等，这样能够对运动消耗更多的脂肪。
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到底晚上不吃饭不运动能减肥吗
现在人们都在选择用各种各样的方法来给自己减肥，因为现在生活条件好了，长得太胖的人也开始增多了，身体肥胖了之后对健康来说是很不利的，而很多人减肥的时候喜欢在晚上的时候不吃饭，但是也不会运动，用节食的方法来给自己减肥，但是很多人对这样的减肥方法有疑问，那么晚上不吃饭不运动可以减肥吗?
晚上不吃饭当然是不好的，会影响健康，从中医上来说，时间长了，会损伤脾胃功能，造成消化系统的问题，从而引起一系列的疾病，比如慢性胃炎、月经不调等，会得不偿失，所以不建议你通过节食减肥。比较好的减肥方法，是中医针灸减肥，以及进行适当的体育锻炼。
1、间歇式跳绳：燃烧脂肪111卡路里
你是不是特别讨厌广告时间?下面，教你一个可以打发这段时间，又可以减肥瘦身的小妙招。那就是拿出绳子来跳上两分钟，重复4次，就可以燃烧脂肪111卡路里哦。
2、慢动作坐下：燃烧脂肪80卡路里
当你准备做下来享受最喜欢的剧情时，也不用太过于着急，用1分钟慢动作来消耗更多的热量吧。在椅子前慢慢下蹲，当pp靠近坐垫时，停格1分钟，重复做4次就可以帮你多消耗80卡路里的热量。
3、侧卧举腿：燃烧脂肪50卡路里
看电视的时候，侧卧在沙发或者是地板上，单侧举腿，两边轮流着做5分钟，可以有效耗热50卡路里。
4、做健身球练腹肌：燃烧脂肪50卡路里
改做沙发为坐在健身球上，一边看电视一边顺时针或逆时针扭转腹肌，只要简单的4次就可以帮你燃烧脂肪50卡路里。特别是肚子上有肉肉的女性，常做这个动作还可以帮你瘦腰收腹呢。
5、广告时间抬腿：燃烧脂肪42卡路里
减肥方法太多了，这样的方法是不实弹的，晚上可以不吃饭，但是运动还是要做，如果做运动的话最好是在晚上的时候少吃点饭，这样有助于运动的时候有力气，想要用节食的方法来减肥的话就必须要正规合理，避免长期节食，最好是少吃多餐的方式来给自己减肥，减肥还是要多运动才好。
请问晚上不吃饭加运动能减肥吗?
美眉们对自身的形象和容貌还是很在乎的，为了能够拥有一个苗条的身材，晚饭经常会省略掉，其实这对身体是很不利的，即便是少吃一些也能补充人体所需营养和热量，当然了晚上坚持适当运动对减肥瘦身也有不错的效果，那么晚上不吃饭加运动能减肥吗?
减肥最好三餐不要节食，你可以主食少吃些，多吃蔬菜水果，尽量采取运动方式减肥，及增强了体质，也有效减肥了，只要坚持就会看到效果的。晚间减肥常见保健操：
第一组动作：呼吸运动
动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。
1.准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。
2.吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。
3.呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。
4.静止：静止、放松、闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。
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