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养生保持年轻，这是自古以来任何人都追求的一种目标。大家在日常生活中通过食疗，或者是健身运动等等方式进行养生，防止缓解衰老，这些都是有一定效果的。然而，最简单方便的还是通过日常食物来补充抗衰老的物质，保障年轻。那么，平时吃什么防老呢？这个问题解答特别多，大家一起来看看。
花菜: 花菜中含有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物。除此之外， 花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及由利于孕妇 的叶酸。 草莓: 草莓可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏疾病及尿道疾病。与此同时， 草莓还可以巩固齿龈，清新口气，滋润喉部。 大豆: 营养专家认为“要想长寿，多吃大豆”。其原因在于大豆是植物中雌激素 含量较高的食物之一，这对于女性的健康是很重要的。 酸奶: 酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。 与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素 都对人体大有裨益。 香菜: 香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可以利尿， 有利于维持血糖含量，并能防癌。
平时，大家吃的东西特别多，五谷杂粮，水果，能量食物，等等。那么，吃什么防老呢？能防老的食物很多，从平时的水果到各种主食，比如西红柿，花菜，大豆黑米等等这些都具有抗衰老的功能。除了在吃这一方面要多多注意，平时的一些有氧运动也能帮助大家年轻。
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吃什么防失眠呢
人的三分之一的时间都是花费在睡觉上，由此可见睡眠对于人体的重要性。睡眠质量的好坏对于人日常生活中的各种活动都有些重要的影响。比如睡眠质量不好，会影响学习和工作。因此，失眠对于大家来说就是很严重的一件事情。那么，有什么方法可以治疗失眠，吃什么防失眠呢？这里给大家一些建议。
睡前可喝一杯热牛奶，因牛奶含有一种可以帮助睡眠的氨基酸——色氨酸。牛奶、鸡、鸡蛋、豆类、花生、乳酪、深海鱼等都富含色氨酸，它参与了一种神经传导物质——羟色胺在脑中的合成，能降低人体神经的活动性，可引导睡眠。如因肚子饿，觉得一杯热牛奶还不够，可加吃少量面包或者麦片，因碳水化合物也有助于使人昏昏欲睡，但不宜吃佐料多、味道浓的食物和粗纤维。
还有，
1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）
5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。
失眠的原因大部分是因为心里有事，被烦恼的事情困住，因此，很多人在睡眠时难以进入状态，神经处于紧张的状态。因此解决失眠还是要安定神经，吃什么防失眠，要吃一些安神性的进补性食物。比如上面提到的鸡蛋肉饼汤，猪心，等等一些食物。此外，健康的运动也能帮助睡眠。
吃什么防白发呢
满头乌黑亮丽的黑发是每个人都追求的，头发的颜色，可以体现身体健康状况，更能帮助一个人塑造整体的身体状态。因此，大家都希望自己拥有一头的黑发。可是，少年白，或者是一系列的头发问题都在许多人身上出现。比如，有些人头发容易变黄，变白。少年白就是其中一种常见现象，那么吃什么防白发呢？
1、主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等;
2、蔬菜类常食胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
3、动物类常食乌骨鸡、牛羊猪肝、甲鱼、深色肉质鱼类、海参等。
4、水果类常食大枣、黑枣、柿子、桑椹、紫葡萄等。
5、凡具有深色(绿、红、黄、紫)的食物都含有自然界的植物体与阳光作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健有益。多吃：红萝卜、菠菜、肝脏、蛋黄、海带、胡萝卜、西红柿、橘子、苹果、大枣、红糖、柠檬、猕猴桃、等
6、少白头还和头发黑色素不足而导致的，可以从食物中摄取此种色素，而使头发色泽变好。例如多吃一些含碘的食物，如海带、菠菜、海藻、紫菜、豆腐、带鱼、干贝、海参、海蜇、芹菜、鱿鱼、牛奶、等，这些可使发质增加色泽、预防少白头的生成
7、头发的好坏，和肾还有一定的关系，吃益肾的食物：吃黑颜色的食物(黑入肾)：黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、蘑菇、海带、紫菜等
8、注意保证充足的蛋白质、维生素等。
9、多吃植物油，少吃动物类油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或红糖少量代替。
10、严重白发，要及时治疗，保持心情舒畅，不要过度紧张、劳累。
头发的颜色和身体状况联系密切，可以说是身体状况，健康程度，衰老程度的重要表现。因此，吃什么防白发成了大家关注的话题。上面对于这一个问题提出了一些解答，这些食物都是能够预防头发变白的食物。比如平时大家吃的多的黑芝麻，大枣，黑豆，猕猴桃等。
吃什么补脑蛋白呢
用脑过度导致的一些疾病是当前危害我们身体健康一个比较严重的疾病，对用脑过度的人来说，经常会有身心疲惫的感觉，精神状态不好，这时候就要及时的去补脑，需要多吃一些对自己的身体健康有益的食物，那么下面小编就给大家总结了，吃什么补脑蛋白的一些方法。
一、南瓜
绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。
二、核桃
核桃补脑，这是总所皆知的，可是核桃为什么能补脑大家了解过吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够避免脑血管阻塞，补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友，随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥性的食物，不能食用过多，不然容易引起便秘、流鼻血的情况。
三、海带
在我们的印象中海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
四、香蕉
磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。
五、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
六、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
以上就是吃什么补脑蛋白的一系列的食物，这些食物对于补脑的功效都是非常好的，经常吃这些食物不仅能够起到补脑的功效，还能够预防各种各样的疾病，能够促进我们日常的血液循环，保证身体的健康，相信老年人多吃一些健康的食物，可以预防老年疾病。
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