【www.ys630.com - 女性养生就是养阳气】
养生也是一项技能，平时注重养生的人身体状况都良好，因为他们会比平常人更加注重生活中的各种习惯，如饮食习惯。想要搞好这项技能也是不容易的，很多人想养生，但是他们不知道该从哪些方面开始，养生该做点什么。《养生首先养阳气》这本书里面有许多关于养生的知识，下面小编给大家具体介绍下这本书。
《养生,首先养阳气》内容简介:现代社会节奏过快，身患各种慢性疾病的人越来越多，而且逐渐呈年轻化趋势，尤其是一些正值壮年的"精英"，因工作压力巨大，身体容易产生各种不适，严重影响正常的生活和工作。《养生,首先养阳气》根据这种现实情况，用37个案例，详细解析鼻炎、妇科炎症等17种常见慢性病的产生原因及调理方法，并着重讲述艾灸这一中国古技术对慢性病的益处，非常实用。
作者简介：余道辉，原名余清平，字道辉。毕业于江西中医学院，四代祖传中医，具有多年临床经验，擅长用道氏悬灸、鸡蛋飞粥、艾叶熏洗、中医推拿等中医技法治疗各种慢性疑难杂症。长期致力于扶阳祛浊的理论研究与实践，现为中国中医科学院研究中心养生理事会常务理事，上海扶阳堂有限公司创始人、首席专家、总经理。
何婷，道氏悬灸技术创始人。祖传中医，毕业于江西中医学院，多年临床工作经验，先后任职于江西省定南县第二人民医院、上海市普陀区某社区卫生服务中心。擅长道氏悬灸、中医推拿等中医技法治疗各种慢性疑难杂症。现为上海扶阳堂有限公司技术总监、首席咨询医师。
《养生首先养阳气》这本书所涉及的养生范围比较广，很值得部分热爱养生者的参考。养生对我们的身体非常有益，但是许多人都没有认识到这一点，或者是他们并不在意这些，其实，只要大家每个人都能认识到养生的重要性，并且坚持养生，我相信大家都能拥有一个健康的身体。
延伸阅读
养背等于养阳，积攒阳气好过冬！
秋意渐浓，人体阳气收敛，在滋阴养肺的同时，别忘了现在也是养背的好时机。之所以要养背，因为中医认为“背为阳，腹为阴”，只要保养好背部，就能让人体的背部发光发热，产生源源不断的能量。
趁寒冬凛冽还没到，养好背，就相当于给身体准备了个小火炉。
养背=养阳
人体背部分布的基本上都是阳经，脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关。刺激这些经脉穴位，可以起到振奋阳气、调和气血，恢复脏腑功能的作用。
为大家推荐4个简单易行的方法：
1、捏脊
捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。捏脊对于常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果。
捏脊时可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮轻轻捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。
2、搓背
搓背可在洗浴时进行。用湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，适当用力搓，直至背部发热为止。
如果自己不方便，也可以让他人代为搓背，但用力不要过猛，以免搓伤皮肤。搓背法可防治感冒，缓解腰背酸痛、胸闷、腹胀等。
3、艾灸
艾灸是借助艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，可以强身健体、培补阳气，调理五脏气血、安神定志、通经活络。
大家可以选择艾灸贴或是艾条熏灸、艾灸盒施灸，都可以起到很好的保健效果。
4、撞背、捶背
撞背时双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部轻缓的撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体恢复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出。
此外，也可以用捶背的方式进行，同样可以有效刺激背部穴位，帮助疏通背部经脉气血，从而起到气血调节，养生强身的作用。
养生知识冬季养肾方法
寒冷的冬季正是入冬的季节，这时候马上就要立冬，小雪，大雪经历的这几个节气以后，天气变得越来越寒冷，台风出门外面的空气降到了冰点，以后身体难免会扛不住肾脏本是先天之本，来说至关重要，如果寒气进入肾脏内就会影响到我们身体健康，那么养生知识冬季养生的方法有哪些呢。
我国农历10、11、12 月为冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季天寒地冷，万物凋零，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多心脑血管和呼吸系统旧病复发或加重;又因人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身。
大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。所以这个季节养生应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，以滋阴潜阳、增加热量为主。
养肾为先 增苦少咸
寒气内应肾。肾是人体的“先天之本”。冬季人体阳气内敛，生理活动也有所收敛。这个季节肾既要维持冬季热量支出，又要为来年贮存能量，所以要多吃些有热量的动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。
狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。
而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅影响其他脏腑的血液循环，因此，冬季饮食宜温热松软。
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏。因此冬天要少食咸的，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，像槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
早睡晚起 三暖为要
古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精，所以冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，而迟起可养人体阴气，日出后起床能躲避严寒。
睡觉时不要贪暖蒙头。因为被窝里的空气少氧混浊，人在缺氧的环境中睡觉易胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。
想在寒冷的冬季养生，首先我们就要掌握一套真正的养生方法，大家不要觉得冬天就应该早睡晚起，以暖为主可是长时间不注意合理安排休息，就会让身体新陈代谢不通畅，所以冬季应该早睡早起，另外在起床后尽快的活跃身体增加活力。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《养生首先养阳气方法？》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“女性养生就是养阳气”专题供您欣赏！
