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气色最为简单的能看出一个人的健康情况，因为气色不好的人很多都是脸色不好，腊黄，然后无精打采的，面容憔悴，看上去像老了好几岁一样，而这种情况放在女人身上就更为的明显，女性朋友们一旦气血两虚就会出显上面的症状，那么怎么样才能有一个好的气色了，下面就来学习一下嘱企么对气色好。
1.蔬菜的选择： 补气的可选择山药、马铃薯、香菇、胡萝卜、南瓜、冬笋、扁豆等B族维他命丰富的食物;补血的黑木耳、发菜、黄花菜、藕、地耳、菠菜和胡萝卜等含有非常丰富的粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
2.肉蛋奶的选择： 鸡肉、鲢鱼、章鱼、兔肉、狗肉、鲳鱼、牛肉、猪肚、野鸡、鹅肉、驴肉、刀鱼、鹌鹑和青鱼等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳜鱼、章鱼、猪血、牛肉、海鳗、鸭血、带鱼、牛肝、蛤肉、羊肉、猪肝、乌贼、黄鱼、鲳鱼、甲鱼、海参、鳝鱼和羊肝等含有大量的蛋白、生物碱的食物则有益于补血。
3.水果的选择： 栗子、大枣、椰子、榛子、莲子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、大枣、龙眼肉、樱桃、葡萄干和花生等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。
4.主食及豆类的选择： 选择粳米、小米、糯米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
饮食禁忌 忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。
看了上面的介绍的吃什么对气色好的内容，女性朋友们是不是在心里盘算要怎么开始，用这些食物来调理身体，让自己有一个好的气色呢？想要有一个好的气色，光学会怎么吃是不够的，还要有一个充足的睡眠，适当的运动，还有生活要有规律，这样才能养出好的气色。
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食补吃什么对卵巢好呢
现在人们是越来越注意对于卵巢的保养，因为很多的妇科疾病现在都发病率特别的高，尤其是乳腺癌的，所以女性朋友们就更加的想要去保护好自己的卵巢，不但是可以降低发病率，而且还可以使得自己的卵巢不会出现衰退的情况，下面我们就一起来了解一下食补吃什么对卵巢好。
1、首乌山楂汤：首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月经后血海空虚，此方可以滋补肾阴、补血调经，经期后食用比较合适。
2、荷叶薏米粥：荷叶10克、薏米15克、陈皮10克、粳米15克。先煮薏米、陈皮、粳米，煮熟后再放荷叶，煮出荷叶的清香味时即可食用，不宜煮太长时间。此方可以清热利湿。
3、十全大补汤：猪骨500克，党参、茯苓、白芍、黄芪、白术各10克，肉桂3克，熟地、当归15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，葱、花椒、料酒各适量。以上材料煮汤食用，此方可益气补血，适用于经常感到疲劳乏力的朋友。
4、灵芝猪蹄汤：灵芝15克，猪蹄1只，料酒、精盐、味精、葱段、姜片适量。此汤有利于抗衰老、抗肿瘤，增加免疫力、养颜美容。
5、鲜奶粳米粥：粳米100克、鲜奶250ml煮粥食用。牛奶含优质蛋白;粳米性平，不温不寒，生津益胃，有利于保护胃黏膜，适于喝牛奶后有腹痛、腹泻等不适症状的女性。
女性朋友应常食用以下食品：瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、绿豆、赤小豆等。另外，适当配用一些碱性食物，可以缓和代谢性酸性产物的刺激，对卵巢保健有很大意义。
白木耳"菌中之冠"的美称，具有极高营养价值，是滋补珍品。白木耳中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必须氨基酸、钙、铁、磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成、保护心血管健康、防止动脉硬化、降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。
上文就是向大家详细介绍了食补吃什么对卵巢好，其实女性朋友们在平常的生活中是可以食用一些豆制品或者一些碱性的食物，这对于卵巢的保健都是有很大的作用，尤其是白木耳，它是营养非常高的滋补食物。
晚上吃什么对肾好呢
现在很多疾病都是因为肾不好造成的，肾是我们身体里面非常重要的器官，但是现在很多人都长时间的熬夜，或者吃一些不健康的食物对于肾部造成严重的伤害。目前人们对于肾的重要性引起了一定的重视，因此都想要食用食疗来进行调理，但是晚上吃什么对肾好?
一、红枣绿豆粥取红枣100克、绿豆300克，加水1.5升，明火煮沸后再改文火炖熬，使绿豆酥烂为止，加白糖100克调匀晾凉食用。有清热解毒、祛暑止渴、利尿消肿之功效。
二、莲子粥将莲子20克用温水浸泡去皮、去芯磨成粉状，与淘净的粳米100克同煮成粥。此粥有祛热解烦、安神养心、益肾固精、健脾敛肠之功效。
三、杏仁粥取去皮尖扁杏仁60克，碾碎，同粳米300克加水煮粥服用。有祛痰止咳、下气平喘之功效。
四、苦瓜粥苦瓜100克洗净去瓤切成小块，先将大米100克淘净加水煮沸后再放入苦瓜、冰糖、精盐适量煮成粥。有消暑降热、清心明目、去烦解毒之功效。
我们都知道晚上的时候我们身体里面的新城代谢能力在逐渐的减少，因此晚上的时候为了减少身体器官的负担，因此在平时的时候我们最好少吃一些食物，特别是晚上十点以后不能吃东西，可以选择白天的时候进行食补。
秋天吃什么对身体好呢
秋天是一个过渡性的季节，是从炎热转为寒冷的时节，在这样的季节里面由于天气或是气候的变化，我们的身体也在起着变化，特别是会出现身体抵抗力不好和各种疾病流行的事情，在这样的季节里面我们要保证自己的身体的抵抗力，才会对抗不好的气候和环境，那么，秋天吃什么对身体好？我们来进行一下了解。
1、豆沙红薯饼
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等，能保持血管弹性，对防治老年人习惯性便秘十分有效。另外，红薯还是一种理想的减肥食品。
2、芋头粉蒸排骨
芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素。它质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
3、绿豆薏仁鸭汤
鸭肉性寒，除可大补虚劳、滋阴养胃外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热性肉禽类所少见的。因此，秋初吃老鸭最有滋阴清热、利水消肿的作用。但专家提醒说，鸭肉性寒，故脾胃虚寒、腹部冷痛、大便泄泻、因寒痛经者不宜多食。
通过吃以上几种食物，可以让我们的身体提高抵抗力，而且还可以让我们身体增加营养，另外在秋天的时候我们也要注意自己合理的生活习惯，特别是要进行必要的运动，通过运动来提高自己身体的体质，来增强抵抗疾病的能力，另外也要多喝水。
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