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女性大多都是爱美的，随着时间的流逝在年轻漂亮都会步向衰老。平滑富有弹性的肌肤变得越来越有很多褶皱长出来，并且细胞也会失水萎缩肌肤越来越没有弹性。所以对于女性来说保养尤为重要更甚是“奔三”之后的女性，更应该多加保养。那么我们该怎么样保养才能延缓衰老?下面就由小编分享一些方法给大家。
步骤阅读
延缓甩来的保养事项
01
早起第一件事喝杯水，冬天喝热水，夏季可喝凉开水，中医中讲“晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一”。说得通俗一点就是人在刚睡醒的时候，胃气处于最弱状态，这时不宜吃东西，只能喝水，利用清水来使下丘脑产生饥饿感。
02
午饭时先喝猪蹄熬的汤，之后吃粗粮和小菜，这是中医里所说的“午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二”。
03
午饭后进行半小时的散步，之后午休。午睡很重要，原因在于午饭是一天中最重要的滋补时机，在午睡的时候其它部位的供血就会减少，使肠胃中的血液变得充足，可以去充分地吸收食物，但午睡的时间不要过长，一小时即可。
04
午睡之后喝一杯果汁，这是补充维生素最好的时候，中医里认为小憩之后喝一杯果汁也是。但不要为了省事购买超市中的果汁饮料来喝，而是应该自己制作鲜榨果汁，比如梨和苹果。
05
下午进行健身运动，每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候，在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低。锻炼身体需注意一点，不是活动身体就算锻炼了，不管用的什么运动方式，身体一定要出汗，这样才能强健体魄。
06
睡觉之前烫烫脚，尤其是老年朋友容易在睡梦中猝死，这是因为血液年粘度增高、心律紊乱、呼吸暂停等因素造成的。中医中认为睡觉前烫烫脚可以刺激足部的穴位，可以起到预防作用，烫脚的方式是先用开水熏脚，之后再泡脚，水温变凉后把脚擦干。
07
人体结肠就算一个垃圾桶，并且我们每天都会带着垃圾桶做这做那，即使每天都有排便，但也不能彻底清除肠内的垃圾，结肠的内部结构是袋状的，就像糖葫芦那样，可以防止粪便自由排泄，但同时还会造成粪便与肠壁的黏连，因此就易造成静脉血液回流不畅或自体中毒的情况，所以我们一定要经常排毒。
以上的内容就是小编给大家介绍一些关于如何来缓解衰老的方法，相信女性读者更在意吧。其实最简单的保养方法就是多加锻炼身体，多吃蔬菜水果平时尽量不要烦心事就会缓解细胞的衰老状态。每天保持积极开心的心情也是一种保养的方法，还有不要太过于重视缓解衰老保养要慢慢来，不能急于一时。
扩展阅读
经常慢跑可以延缓衰老吗
生老病死是自然规律，但是谁不希望自己活得时间长久一些呢，特别是对于女人而言，非常不希望自己衰老，或者是加速衰老的情况发生。于是，就开始寻找各种能够延缓衰老的方法，听说慢跑的效果不错，但并不知晓实际的效果。那么，经常慢跑可以延缓衰老吗?下面咱们就来详细进行了解一下吧。
最好的抗衰老运动：跑步。跑步对人体的作用比较全面，能锻炼人的心脏，增加机体的最大摄氧量。试验证明，坚持跑步，可以调动体内抗氧化物质的积极性，从而起到抗衰老的作用。
最好的减肥运动：游泳。减肥以手脚并用的有氧运动效果最好，游泳就是最佳选择，消耗脂肪的同时，能让身材保持匀称。
如果你的体力不错，也可以选择拳击、举重、爬山等较为剧烈的运动，对消耗脂肪同样有效。
最好的健美运动：体操。不少青年男女追求健美的体格和优美的身材，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性的锻炼，就会收到明显效果。
最好的健脑运动：弹跳。有氧运动都有健脑的作用，尤以弹跳运动最佳，可促进血液循环，给大脑充足的能量，还能提高思维和想象能力。
最好的防近视运动：打乒乓球。打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停收缩，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，因而能起到有效预防近视的作用，青少年不妨多打打乒乓球。
有关经常慢跑可以延缓衰老吗的介绍，大家应该清楚了吧。衰老是没有办法阻止的，但如果采取的措施好，还是可以起到延缓作用的，大家可以进行尝试。不过，最好是不要使用任何的药物，防止对身体产生负面的影响，从而获得适得其反的效果，这是我们应该格外注意的地方。
应该怎么延缓脸部衰老？
人的脸部是衰老最快的部分，特别是女性的皮肤到了25岁以后，就会慢慢的开始衰老，年纪到了一定的时候，皮肤的水分也会流失，皮肤的弹性也会降低，所以皮肤就会出现缺水、松弛、有皱纹、没有弹性等问题，这些都是皮肤衰老的现象和表现。那么到底有什么方法可以延缓皮肤的衰老呢？
睡眠无疑是最好的眼神方法了，同时也是最好的补充血气的方式。很多美女都是睡出来的。人在睡眠中，使的身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，有助于延缓衰老的到来。而相对地，熬夜就是衰老的催化剂，所以想要保持青春的美丽姿态，甩掉烦人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好习惯！
但是睡眠不足会影响工作学习，影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。早晨恋床不起的人，往往睡眠质量都不会很好，单单只是躺在床上东想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。
睡懒觉的坏处其实是很多的。很多时候，由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用，影响免疫功能。不妨早晨起早，做一点运动，吃一个营养丰盛的早餐，这样可使免疫功能得以有效地调节和改善。也更有利于保持机体的活力长存。
文章中介绍了一些可以延缓脸部皮肤衰老的方法，虽然皮肤随着年龄的增长会慢慢的衰老，但是如果脸部的皮肤护理的比较好，那么这种衰老的现象是看不出来的，日常的护肤是必不可少的，另外还要注意皮肤的滋养，可以多吃点水果和蔬菜补充维生素C的成分，这样也能增强抗氧化性。
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