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夏季的时候午睡对身体到底好不好呢?很多人夏季的时候不会午睡，但是很多人一到了夏季感觉没有什么精神，吃了饭就想睡觉的人就会有午睡的习惯，到了夏季的时候午睡对于很多人来说是浪费光阴，但是却不知道原来夏季的时候午睡的话对身体来说益处是很大的，夏季的时候午睡一点点时间也可以养精蓄神，让精神更好，那么夏天午睡好吗?
有些人认为白天睡觉浪费大好时光，从养生的角度来说午睡大有好处。我们知道古代帝王的养生篇里都有睡子午觉的习惯，实践证明午后小睡给人养精蓄锐，让人心情愉悦，精力旺盛，下午工作和学习效率明显提高。 整夜安眠的人到了午后也会出现想睡觉的生理反应。一些人认为午睡是因为吃的太饱，情况并非如此，实际情况是无论优美吃午饭，到了午后，人的警觉性和心理活动都变得迟钝。夏天昼长夜短，气温较高，人体的新陈代谢加快，能量消耗大，这样供给大脑的血液相应减少，所以人们昏昏欲睡。对于许多人来说，仅靠夜间睡眠是不够的，需要午睡来补充，以30分钟到1个小时最为适合，午睡只能达到第一阶段睡眠状态，既浅睡而不能向深睡发展，这样睡醒后会精神百倍
午睡可以使精力得到恢复，下午及晚上的工作学习更有精神.但是要注意： 不要饭后即睡：一般午睡时间安排到午饭后半小时为好，不要饭后即睡 因为刚吃了午饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时午睡会影响肠胃的消化。 午睡时间不要太长：为使午睡对人体有益而不影响晚上睡眠，以午睡30～60分钟为宜，睡的太长对身体没有好处。 坐着打盹替代午睡不利于消除疲劳。因为人体处于睡眠状态时，全身肌肉松弛，血液循环减慢，头部供血减少。坐着午睡由于体位关系，供给大脑的血液更少，使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状，所以这种午睡方式是不合乎健康要求的。 一些人中午爱伏案暂睡片刻，以解疲劳。这种方法也不可取，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，因为伏案睡觉会压迫眼球，造成眼压过高，倘若每天如此，会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，使视力受到损害。 所以，午睡应该躺在床上，才能使身心都得到放松。什么睡姿最佳?实践起来也不要太拘泥，应以身体感到舒服为宜。 午睡并非人人适宜，有三种人午睡有很大的危险性：一种是65岁以上或超过标准体重百分之二十的人;另一种是血压很低的人;第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人。因为午饭后大脑的也液会流向胃部，血压降低,大脑供氧量少。如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发住中风。
夏天的时候午睡对身体来说是非常好的，所以说目前还没有午睡习惯的人赶紧让自己养成午睡的习惯把，午睡是可以改善身体疲乏的方法，也可以选择午睡来养神也提神，午睡时间也要重视，午睡时间最好是不要超过两个小时，如果超过两个小时的话会让人陷入昏沉的状态中。
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午睡到底好不好呢
很多人都有午睡的习惯，在午睡的过程当中，可以补充我们的一些睡眠，调整我们的一些心理状态，能够让我们更有精神去面对下午的工作或者是学习，中国人午睡变成一种习惯，午睡到底好还是不好呢！对我们的人体会有什么样的作用？下面小编就为大家讲解一下，午睡到底好不好？
其一，祖国医学理论认为，“天人合参”，即人与自然相通相应，彼此验证，因而提出为保健康就要“法于阴阳，调于四时”，用现在大家都能理解的话说，就是要以阴阳为法则，按四季变化进行调整。暑天昼长夜短，加之气温高热，或燥或湿，人们不仅夜间睡眠时间不足，而且其质量也会大打折扣。因此，午睡，即古人所说的昼眠，自然可起弥补作用。An]YK
其二，中医养生主张神形相顾，重在养神。“形持神以立，神须形以存”，“精神内守，病安从来”及“精神内伤，身必败亡”等等都有此意。暑天最易伤病，通常伏天是我国大多数地区的人们最难熬的季节，近年来全球性的气候变暖，更加重了这种艰难。稍有不慎，高温疾病就易发生，即使很多人不至于生病，但也会有睡不好、吃不香、没精神、易烦躁等现象。可见，伏天很易“伤神”伤气。每天中午一般30分钟到1个小时的午睡有助于人们清醒头脑，恢复精神，从而有利于身体健康。0M
其三，暑天人们普遍有工作学习效率低下的感觉，这对在充满竞争社会中拼搏的人来说，无疑会增加精神压力。这种压力导致肾上腺分泌异常，引发血管收缩、血压升高等一系列生理变化，并同时要启用一系列生化反应，如糖元合成来处理这些激素。久而久之，诸如高血压、糖尿病等慢性病就有可能发生。午睡会提高人们的工作、学习效率，从而减轻精神压力。WyIJp9
其四，海水有潮汐，人生有节律，即生物节律，也有人称之为“生物钟”。它是人类在长期进化过程中所形成的。与睡眠有关的是昼夜节律。所以，人们日出而作，日落而息。中午很多人嗜睡，起重要作用的是昼夜节律中的次节律，是大波动中的小波动。坚持午睡可以说是依节律而行，顺应了自然。
总之，午睡虽然时间短，但确有“四两拨千斤”的效果。午睡可提升人们的“精气神”，酷热天气效果尤其明显。
如果想要开始午休，以下介绍医学专家所提供的一些规则，希望能对大家有所助益：
(一)除非前晚睡眠太少，否则午休请勿超过一个小时，因为过长的午休睡醒时，反而头脑不太清醒，也会影响当晚的睡眠。
(二)午休最恰当的时间为十五至卅分钟。如趴在桌上睡，一定要关闭计算机，避免计算机辐射影响健康，且用一小枕头垫着头，以免头部压迫双臂、眼睛，造成血液循环不良，影响神经传导。
(三)如果午休后马上要做复杂或危险的工作，那么最好放弃，因为午休初醒时，精神易较恍惚。
(四)由于午休系在午饭后，因消化的关系，人体血液集中到胃部，脑部比较缺血缺氧，德国医学专家发现患有低血压及血液循环不良的人不适合午休，因他们醒后常会头晕脑胀;六十五岁以上老人，因年纪较大血管常有硬化现象，而饭后血液吸收营养较多导致血液粘度高，若立即午休，容易中风，故也不适合午休。
日常生活当中，很多人都有午睡的习惯，它可以及时补充我们身体需要的一些能量，但是我们也要选择合适的时间。入睡的时间大约在15到30分钟以内，太长时间的午睡。也会导致不良好的精神状态，让我们感到头疼脑胀等多种状况。
夏天做艾灸好不好呢
针灸对治疗疾病有很好的功效，而且相比于使用一些药物的话，那么可以避免一些副作用问题的发生，所以现在在生活当中，很多人都比较信赖利用针灸的方式去，调理和解决身体存在的一些异常状况，可是有些人会比较担心，针灸的时候需要有一些季节性的选择，那么下面要为大家介绍一下，在夏季的时候是否适合做针灸。
很多人觉得夏天炎热，不宜做艾灸。其实正好相反，夏天是做艾灸的好时机。夏天是自然界和人体阳气最旺盛的时候，也是补阳气的好时候。这时候做艾灸，就像在太阳底下晒湿衣服，一举扫除体内的湿气。特别是“三伏灸”，就是在一年中最热的三伏天这段时间做艾灸。适合调理哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、关节炎等冬天易发作，需要夏天缓解的疾病。而且三伏灸还有双向调节作用，能提高人体免疫力。
艾灸是一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法，能提高人体免疫力，是中国古代治疗疾病的主要手段。中医认为，艾灸有温阳补气、温经通络、消淤散结、补中益气等作用。艾灸对体质虚寒（气虚、阳虚）的人特别适合。比如患有哮喘、过敏性鼻炎、风寒感冒的人，肠胃等消化道不好、颈椎腰椎不好的人，都很适合艾灸。女性的生理痛、产后病、手脚冰凉、空调病等一些亚健康疾病，都能通过艾灸得到改善。
但是，体质实热阴虚的人就不适合做艾灸。像风热感冒患者、糖尿病患者都要慎用。极度疲劳、过饥、过饱、情绪精神不稳时，不宜艾灸。自发性出血或出血不止，以及皮肤感染、溃疡等部位不宜艾灸。眼部、心脏、****等重要部位尽量避开。皮薄、肌少、关节部位、筋肉结聚处也要慎灸。还有，艾灸虽然能调理女性的生理痛，但女性经期忌灸。
如果以为目的的话，自己在家也可尝试。一般一个穴位灸15~20分钟就可以了。常用的方法为温和灸。温和灸又称悬灸，是指将艾条燃着端与施灸部位的皮肤保持一定距离，在灸治过程中，使患者觉得温热而无灼痛的一种灸法。它的优点是感觉很舒服，适合全身。
其实夏季是做针灸的好时机，因为夏季的时候，人体阳气是最旺盛的时候，所以这个时候补阳气可以达到很好的效果，而且利用针灸的方式，打能够快速的祛除体内的湿气，所以夏季当然是可以放心的实施针灸的。
天天洗头好不好
很多女人都会喜欢有事无事去理发店里洗一下头，洗完头以后会让我们感觉到特别的清爽，确实，洗一下头可以让我们让头发上的灰尘与汗水洗净，特别是在夏天，天气很热，但是头发特别容易染上灰尘和汗水，如果一天不洗，头发会特别的难闻，那么，我们是不是应该每天都要洗头呢?
其实，我们要不要天天洗头这注要是因人而异的，而且还要结合你当时的头是不是很多灰尘，很多油等等，当然，不同的人对这件事情的学法也不一样的，下面，我们就来听下医生等专业人士的见解。
西医建议：
1.夏季最好隔天洗一次，这样比较科学。
2.有些做特殊工作的人，由于卫生要求，还是要坚持每天洗头。但无论什么人，清洗头部的时候都要注意洗发液的选择，避免使用碱性过大的洗发液，最好加上护发素。
然而中医主张头发要经常清洗，常梳理，尤其是现在，人们的生活节奏加快了，脑力工作者多了，大家更要注意这点。但除了特殊情况人群，常人完全没有必要天天洗头。
中医建议：
1.最好每星期洗三至四次头。
2.在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。
以上就是西医和中医对们要不要天天洗头的见解，当然，如果女性在经期就算头发特别多的灰尘，最好还是不要洗头，因为在这个时候女性的抵抗力是特别的弱，如果在这个时候因为头皮湿了，而导致身体感冒不适，这样对女性的身体是在特别大的损害。
慢跑好不好呢
在生活中我们通常会看到很多人在晚上吃了饭之后就在外面进行慢跑，吃了饭之后慢跑是最合适的，这样对身体没有什么伤害，但是在慢跑的时候要注意距离吃饭时间有半个小时，而慢跑对很多想要减肥的人来说无疑是最好的，但是有些人对这个慢跑还是有很多疑问，害怕慢跑对身体有伤害，那么这个慢跑到底好不好呢?
1.心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
2.眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
3.腰部、臀部
跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
4.膝盖
有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
5.肌肉
除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?
6.肠胃
中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
慢跑比快速跑的效果好要，如果快速跑的话对人体的心脏很不好，在抖动的时候心脏剧烈的跳动，慢跑胃部还不会受损，就跟以上内容我们所描述的那样，在生活中有没有尝试过跑快了之后会觉得胃部很不舒服，这个快跑的影响，慢跑不仅能够帮助人们减肥，还可以达到养生的效果，饭后跑一泡，长命百岁。
泡澡对皮肤好不好
夏天到来之际天气非常炎热，这个时候呢，我们的身体就会大量的出汗，搞的身体总是粘粘的，通常很多人喜欢泡澡，泡澡可以解除身体的乏力，还可以有效的去按摩身体，不过长时间的泡在水里对于自己的皮肤好吗，很多人觉得经常泡澡很好，那么长时间泡澡对皮肤好吗，经常泡澡有什么好处？
经常泡澡的好处
一般人大概认为泡澡只能达到洁净肌肤的效果，但却不知道泡澡蕴含着强大的健康威力．通过泡澡，皮肤的神经细胞能感受到高温及压力的刺激．会将这些讯息传递给大脑．此时大脑会将知觉分类．进行一连串的传送引导刺激体内深层的循环机制，此时身体内的细胞就会全体总动员起来，进而促进体内循环，加速新陈代谢（俗称排毒），消耗热量，达到改善体质与消脂减重的效果．泡澡的高温也有如热敷的效果，亦可促进血液循环、松弛紧绷的肌肉，有消除腰酸背痛与治疗风湿的功能。
此外，当身体一旦舒解开来，心灵自然也能得到相对的放松，所以泡澡对因工作忙碌而失眠、焦虑或忧郁的现代人而言，还有缓和紧张情绪、帮助睡眠的功效。当身心都处在良好的状况时，身体的抵抗力当然也会跟着提高，所以只要善用泡澡配方，即使是面对逐渐转凉的秋冬，也不怕感冒、SARS或其他疾病的威胁了。
泡澡时的高温也可去除皮肤上的赃污及老旧角质细胞，加上沐浴后的保养，可增加肌肤水嫩的效果；若泡澡的同时顺便按摩身体，还能有效地达到丰胸和塑身的目的哦！
上文介绍了泡澡对皮肤好吗，首先泡澡对于皮肤非常好，还可以有效地按摩自己的身体，泡澡还可以使身体舒缓心灵放松，所以多泡澡是非常不错的，并不会对皮肤有太大的影响。
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