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现在大家的生活都很好，大家几乎都是吃吃喝喝，就有很多人拥有啤酒肚，一般有啤酒肚的人睡觉会比较容易打呼噜，肥胖的人也会打呼噜。不过在宿舍中，你晚点睡觉，都会听到大大小小的呼噜声，其实打呼噜不仅吵到别人的睡眠，而且对自己的身体也不好，打呼噜其实是一种病，所以我们要去治疗，不过好多人为了面子不敢去医院咨询，现在就让我为大家介绍几个好的方法。
各国专家 、学者把打呼噜确定为 “睡眠呼吸暂时停综合症”，是病症，与27种疾病有关。睡眠一小时，有5次以上大于10秒的停顿，或睡眠7小时中，大于10秒的停顿在30左右，即为睡眠呼吸暂停综合症。
“睡眠呼吸暂停综合症”的危害极大，呼吸暂停的人有300-400秒处于无氧吸入状态，血氧浓度低于正常 值约8-10%，缺氧性的睡眠使身体各重要部位缺血缺氧，诱发各种严重疾病，如果脑细胞组织持续缺氧4-6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡。近来研究表明,打鼾与呼吸暂停是心脑血管病一个的主要原因之一。
打呼噜在夜间死亡率急剧增加，未经治疗的打呼噜，病史在5年左右的死亡率为11% -13%，每小时呼吸暂停大于15次，8年打呼噜病史者，死亡率37%，因丈夫打鼾而有72.5%的妻子每晚睡眠少1-2小时，或有30.6%从鼾声 中惊醒。
9.7%的妇女因丈夫的鼾声而导致神经衰弱(因为打呼噜造成婚姻破裂的无从考证。如果你是打鼾者，且有以下症状，则是危险信号征兆，需立刻治疗：睡眠打鼾、张口呼吸、频繁呼吸停止; 睡眠反复憋醒、睡眠不宁、诱发癫痫;白天困倦、嗜睡;睡醒后血压升高;睡眠浅、睡醒后头痛;睡眠心绞痛 、心律紊乱;睡眠遗尿、记忆力减退、工作学习能力降低;白天犯困，工作、开会时也难以抑制的入睡;阳痿、性欲减退;老年痴呆。
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1，打鼾的一般治疗
打鼾的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗，治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素。我们分四次来讲述目前治疗打鼾的主要方法。首先讲一般的治疗。减肥：肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。戒烟酒：烟可以刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后坠，从而加重阻塞。此外睡前不服镇静安眠药、侧卧睡等都对打鼾都有一定的好处。
2，打鼾的手术治疗
要根据阻塞的平面选择不同的手术方法，如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术，使鼻道通畅。咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术，该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打鼾，它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。它的成功与否决定于手术病人的选择。另外小颌的病人容易舌后坠，可以做正颌等手术。
大家看了上面的方法感觉有没有很好，如果解决了自己打呼噜的毛病，这样对自己还是对别人都是一种礼貌，现在打呼噜不是一件罕见的事了，只要你有勇气，只要你找到了对的解决方法，打呼噜就可以得到缓解了。
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人为什么会打呼噜打呼噜的原因是什么
人为什么会打呼噜？很多人睡觉都会打呼噜，而且一般自己不会知道，但会影响其他人的睡眠。那么打呼噜的原因是什么呢？下面就一起来看看吧！
打呼噜的原因：气道窄引起的。为什么气道会变窄？
1、肥胖：
肥胖者颈部沉积了过多的脂肪，是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。
2、睡姿：
也有些人白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌肉张力减低，加之仰卧位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。
3、年龄：
男性35岁以后，女性更年期后打呼噜的发生率上升，这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。儿童及青少年中虽有打呼噜，但比率较低。
4、疾病：
除了以上几种原因以外，还有一些是因自身疾病引起的，比如：①、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;②、咽部原因：扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大;③、先天性解剖畸形：下颌骨发育畸形(如小颌畸形)，下颌骨后缩等。
5、遗传：
打呼噜还与遗传有关，我们在生活中常常可以见到家族性打呼噜的患者。
6、不健康的生活习惯：
饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼噜，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。
如果打呼噜，我们应该怎么办?
1、睡前别太兴奋：
睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息;
2、侧卧位睡觉：
仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道;
3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物：
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道;
4.减肥：
这个原因其实都不用解释了，减肥就是了。
打呼噜影响睡眠质量 如何缓解打呼噜
打呼噜是人们日常生活中再常见不过的症状，打呼噜是特别影响身边的人睡眠质量的事情。说起打呼噜，会引起大家的共鸣：太吵了没办法睡觉。可是你们有想过吗，人为什么会打呼噜呢？打呼噜的原因是什么呢？下面就和小编一起了解一下吧。
打呼噜的原因
1、肥胖
肥胖者颈部沉积了过多的脂肪，是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。
2、睡姿
睡觉的姿势也是影响我们人体打呼噜的一大原因，仰卧位睡眠会影响气流的的通过。
3、年龄
男性35岁以后，女性更年期后打呼噜的发生率上升，这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。儿童及青少年中虽有打呼噜，但比率较低。
4、疾病
除了以上几种原因以外，还有一些是因自身疾病引起的，比如：①、鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等；②、咽部原因：扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大；③、先天性解剖畸形：下颌骨发育畸形（如小颌畸形），下颌骨后缩等。
5、遗传
打呼噜和遗传也有关系的，很多人常常都是一家都打呼噜。
6、不健康的生活习惯
饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼噜，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。
不同人群打鼾带来不同的危害
1.儿童打呼噜影响发育
儿童的的几率还是很小的，但打呼噜的孩子会影响发育。
2.青年打呼噜增加患心血管、精神疾病危险
由于青年人的学习工作压力越来越大，烟酒的入侵，以及各种原因。常常导致这群人的身心疲惫，打呼噜使这群人的各个器官会受到损伤，特别是心脑血管。学生族长期打呼噜会造成白天精神不集中，记忆力减退，同时造成学习下降。男性则会造成阳痿早泄。随着年龄增大还会导致脑中风、偏瘫等生活难以自理的恶性事件。
3.老年人打呼噜可引发心脑血管疾病
就健康而言，这本已是一个多灾多难的群体。一方面打呼噜会造就一些疾病，如高血压、心脏病、脑血栓、阳痿等。另一方面由于老年人群多已不同程度地患上了这些疾病，故恶性打呼噜无异于落进下石,使他们的病情雪上加霜,更加顽固难治。
缓解打呼噜的办法
1、枕头不要太高
睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸，其实这是错误的做法，枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么，我们该怎么选择枕头呢？打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。
2、床垫不要太软
软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。
3、营造睡眠环境
好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿势
每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉，我们可以用小方法来养成侧卧习惯，就是在睡衣的背后缝一个小口袋，然后放入一个小硬物，至于放什么大家可以自由选择，比如网球、皮球，当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。
6、睡前喝点蜂蜜
蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。
7、减肥
不难发现，睡觉会打鼾的人一边都比较肥胖，有研究发现，肥胖人群打鼾的几率是瘦子的3倍，想要治疗打鼾，那就减肥吧！
8、养成良好的生活习惯
戒烟戒酒，多运动、多锻炼身体，对防治打鼾都是有帮助的。
9、花椒泡水喝
睡觉打鼾者，睡前取5-10粒的花椒，放在杯子里，用沸水冲泡一些，等水凉后喝水，坚持服用5天可以治疗打鼾。
打呼噜常常被人们觉得是一件小事情，不过就是打个呼噜而已嘛没什么影响了，那你可就错了，看了文章中的介绍相信大家都有所了解了，了解的同时还需要根据自己的自身去之类这打呼噜的症状哦，希望可以帮到大家。
怎么可以改善打呼噜 打呼噜有哪些危害呢
躺在床上就想好好的休息，一觉睡到大天明，可是自己的枕边人呼噜声此起彼伏，十分响亮，这个时候该怎么样来帮助他告别打呼噜呢，打呼噜其实是有些危害的，下面我们一起看看如何预防打呼噜吧。
打呼噜的危害有哪些？
打呼噜是身体不行毛病的征兆之一，打呼噜的危害非常的，最主要的就是导致我们的大脑出现缺氧的症状，影响身体的各种器官和发育。小儿打呼噜容易影响身体发育，并且智力发育等等也会受到影响;老年人打呼噜则会出现老年痴呆、猝死等等，严重者还会出现心绞痛或者心肌梗死等等严重后果。3种鼾声：一是单纯性打鼾，一晚上都鼾声如雷，但是比较平稳、有规律，中老年人尤为常见，这种打鼾不必过于担忧;二是习惯性打鼾，这类人从年轻时就开始打鼾，且鼾声很大，从不间断，这种也并无大碍;三是真正危险的——睡眠呼吸暂停综合征，它可导致脑部供氧不足，引发心脑血管病、高血压、猝死等。
1、嚼葱白，方法：每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之(依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠)，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。
2、花椒泡水，方法：花椒5～10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。
3、嚼枣仁，方法：每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止!
4、龙胆草、当归各十克。方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。
5、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。（漱口液中含有一种树脂油，具有特效止鼾作用，能满足咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。）
6、枕头不要太高，睡前点滴鼻通效果良好。
怎么样来预防打呼噜？
1、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒，这样只会令睡眠质量更差。
2、晚上睡觉之前不要喝浓茶，因为浓茶具有兴奋作用，会令我们更难入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前过性生活，这样在应对接下来白天工作的时候回出现休息。精神不够的情况。
4、睡觉之前不要服用安眠药、镇定剂等等，这样会令睡眠速度变慢、变浅。
5、日常少抽烟，因为烟会令呼吸道肿胀、变窄，甚至是阻塞。
6、如果发现鼻炎、鼻息肉等等疾病，应该及早进行治疗;
7、日常增加身体锻炼，科学控制体重。
8、保持良好的生活习惯可以缓解打鼾。常打鼾的人适合选择软硬适宜的枕头，让颈部有足够的支撑，保持呼吸通畅，枕头高度以10～12厘米为宜;床不要太软，避免身体凹陷阻碍呼吸;最好采取右侧卧睡姿，防止软组织后坠堵塞气道;戒烟限酒，避免高脂肪饮食，适度锻炼，保持健康体重;可使用加湿器，保持卧室空气湿润。
打呼噜不是病，但是也不容忽视。在以后的生活中，一定要养成良好的生活习惯，如果自我感觉自己的打呼噜越来越严重，就要采取适当的措施来调整一下。这是十分的重要的哦，千万切记哦。
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