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大家都知道：注意力是指对某样东西的专心程度，注意力集中你就会得到的东西更多。但是有时你的注意力一旦没集中，很可能就会错过或失去什么。但你或许不知道，人们在休闲运动的过程中也能提高自己的注意力。那如何在运动过程中提高我们的注意力呢?下面小编来为你解答这个问题。
一， 抛球计数
这个运动在家里就可以完成，让你的队友把球抛给你，开始的时候，可以尽量抛到你方便接到的位置，同时，需要你在心中默记——你俩来回抛了多少次。接下来可以增加难度，把球抛到需要你挪动身体才能接住的位置，当球落地的时候，你需要说出，你们的抛球次数。继续增加难度的话，你俩可以每人手中拿一个球，然后选准时机，抛向对方，当一方接球落地时，游戏结束，记录往来的次数。
二、 乒乓球
你家附近有乒乓球台吗?建议你抽出一定的时间参加这项成本很低的运动，球路的不断变化，是对你的专注力、反应力和判断力的很好锻炼。挥拍推挡抽杀，脚步闪转挪移，对你身体的协调性、灵活性和手眼配合能力，很有帮助。
三、 台球
这是一项对专注力要求很高的运动，你会发现，很多高手在出手前会仔细观察分析，同时保持高度的专注。固然，高超的球技对赢得比赛至关重要，但是，即使你具备出色的技术，如果在瞄准目标球的时候出现丝毫的偏差，便会失手。也许就是某一次低级失误，会使你输掉整个比赛。
因此，建议你在初步掌握了一定的击球要领后，先不急于击球，而要排除杂念，把注意力集中在球台上。慢慢的，不但你会赢得更多的比赛，更会练就良好的专注力。
以上就是小编找到的可以用运动提高注意力的方法。这样既可以提高我们注意力，也可以让我们的手部有所锻炼，可谓是脑力和体力的结合。同时还能在运动过程中，可以有效提高手眼配合能力，提高专注力。小细节铸就大问题，也是我们注意力的问题，总之有着集中的注意力很重要。
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肌力恢复训练的注意事项
肌力就是肌力的力量和速度在运动的时候的表现，肌力这是让肌肉表现的更加完美的一个重要组成部分，对于人们的健康和身形有着非常大的影响，人们在生病或者长时间的没有锻炼的时候，肌肉的力量和速度都会有所下降，因此就需要进行一系列的肌力恢复训练，激励恢复能够让人们更好的进行锻炼，那么怎么样恢复肌力训练呢？肌力恢复训练的注意事项有哪些呢？
1.正确掌握运动量与训练节奏。每次肌肉训练应引起一定的肌肉疲劳，同时应有一定休息，根据患者训练情况及时调整运动量。
2.由于神经系统疾病的早期，肌痉挛同时伴有肌力下降，此时主要解决的是肌痉挛问题，不应强调单个肌肉的肌力训练，以免加重肌痉挛；在疾病的恢复期或后遗症期，则需同时重视肌力的训练，以多肌肉运动或闭链运动方式为主。
3.应在无痛和轻度疼痛范围内进行训练：如果最初训练引起肌肉的轻微酸痛，则属正常反应，一般次日即可自行恢复。如肌力训练引起患者训练肌肉的明显疼痛，则应减少运动量或暂停。疼痛不仅增加患者不适，而且也难达到预期训练效果。待查明原因后，进行临床治疗后再进行训练。
4.各种训练方法相结合。灵活运用各种不同训练方法进行训练，以提高训练效果。
5.抗阻训练时，阻力应从小到大，在活动范围的起始和终末施加最小的阻力，中间最大；要有足够的阻力，但不要大到阻止患者完成活动。
6.充分调动患者的积极性，因为肌力训练的效果与患者的主观努力程度关系密切。训练前应使患者了解训练的作用和意义，训练中经常给予语言鼓励并显示训练的效果，以提高患者的信心和积极性。
7.掌握肌力训练的适应证和禁忌证，尤其对心血管疾病患者、老年人、体弱者等高危人群应在治疗师指导下训练，密切观察患者的情况，严防意外发生。
肌力恢复训练的注意事项有哪些，看着上面的介绍相信大家都知道怎么样才能更好的进行训练了吧，在我们的生活中经常会看到许多的人因为训练非常的枯燥和痛苦就放弃，其实这样的方法是错误的，特别是身体比较虚弱的人更应该坚持，保持乐观的态度，这样就能更好的恢复健康，饮食的营养要跟上这也是非常重要的问题。爆发力的训练方法有哪些
爆发力是我们都知道的，但爆发力的具体知识是很多人都不了解的。爆发力不止是腿部力量，也可以是手臂，可以使身体任何一个部位，它们都有潜在的爆发力。爆发力是需要被训练出来，被激发的。对于运动员来说，爆发力是非常重要的。下面，我们就来看看如何训练爆发力中的反应训练办法。
反应训练法
该方法要是通过动力性练习的速度冲击性负荷，刺激肌肉的本体感受器肌梭，强化牵张反射的效应，提高肌肉的反射性收缩力量。反应收缩形式是一种高强度活动的肌肉拉长收缩周期形式，就其本质而言，反应训练法属于超等长练习，它能有效地增强肌肉爆发力。该形式可通过各处中的练习动作表现出来，一是以大强度跳跃为主的弹跳反应力，二是以击打、鞭打、踢踹为主的击打反应力。
如立定三级跳和多级跳，连贯的单脚跳和跨步跳、蛙跳、跳远、跳高、台阶跳、障碍跳等，这些练习的负荷强度和密度的变化，可通过重复次数、练习速度、标志物等因素来控制。如负重练习则一般负重量为最大重量的5％~15％。可利用滑轮拉力器、橡皮筋、小哑铃、短棒等模仿击打、鞭打、踢踹等动作练习，每组次数一般为5～8次。还可采用大、小负荷对比交替练习，开始时采用克服大阻力的练习，随即突然减小阻力高速完成相同技术动作的练习等。
以上就是反应训练来激发爆发力的办法，在开始训练之前一定要先做好热身运动，以免在运动中强度突然增大而引起关节受伤或者是摔倒的情况。要注意的是，练习的强度不能太大，要逐渐增加，并且循序渐进的，心急吃不了热豆腐的。
爆发力训练法有哪些
爆发力对于运动员来说，是可以在关键时刻决一胜负的。就算不是运动员，如果在遇到紧急情况的时候，能够激发爆发力，也是很受用的。但是爆发力并不是每个人生来具有的，还是需要后天的训练和激发的。所以，爆发力训练法是很重要的。下面，我们就一起来看看关于爆发力的训练方法吧！
超等长训练法
跳深是一种典型的超等长联系方法，即肌肉先进行快速的离心收缩，仅接着爆发性地完成向心收缩，对提高运动员的支撑能力、快速力量、尤其是爆发力，有着其他练习方法无法替代的训练效果。在进行跳深练习时，教练员应根据运动员训练水平和所从事的运动项目的特点安排训练，要求跳下后立即跳起，尽量高跳或远跳。
选择跳得最高或最远的下落高度进行练习，可有效地发展运动员的爆发力。如采用较低高度，有利于发展弹跳速度；采用较高高度，有利于发展最大力量。跑、跳运动员可多安排直线型跳深练习，而投掷运动员则要多安排一些跳深加转体或侧跳等练习。练习对关节、肌肉、韧带的较强刺激。
所以，在跳深应有较好的一般力量训练基础，确定适合运动员的合理跳深高度。发展上肢爆发力的练习方法，应采用与专项技术相类似的动作形式，如用摆动器械的方法(或结合滑轮、绳、球等练习手段)进行超等长性肌肉收缩的训练。
以上就是爆发力的训练办法了，只要长期坚持就会有意想不到的收获。运动对身体是十分有益的，坚持运动，就算爆发力不能够惊人，也能够强身健体了。在训练期间，饮食自然是很重要的，合理的饮食加上运动才能够有好的体魄和好的爆发力。
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