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日常可以选择的枕芯有很多，比如荞麦皮材质的枕芯，这是人们日常最喜欢的枕芯材质之一。现在还有人造纤维枕芯，木棉枕芯等，都是可以供人们选择的。一个质量好的枕芯，有助于我们身体健康，但是质量差的枕芯，则会伤害身体甚至造成疾病的发生。那么我们怎样挑选枕芯才更合适呢?枕芯的挑选方法有以下几种：
荞麦皮这是最常见的填料，市场上有售。软硬适中、塑型和吸水性能都不错，也比较轻;缺点是弹性较差，而且翻身及头颈部活动时枕头有响声，对于失眠等睡眠较差的人来说，可能影响入睡。瘪谷子比荞麦皮的塑型和吸水性能更好，可能稍微重一些;其缺点和荞麦皮枕头类似。
2人造中空纤维枕，人造纤维轻软、有弹性的特点使其成为枕心制作的低成本材料，具有弹性好、价格低、易清洗、防霉防虫等优点。乳胶枕：乳胶枕的枕心由于是纯天然的材质，不同于其他人工合成的泡沫、海绵类材料，无毒无味，对人体无不良影响。而且，乳胶整体一块的构造免除了细小纤维对人体的干扰，特别适合对纤维过敏者及气喘病人使用。
怎样挑选枕芯才更合适的方法除了人造中空纤维枕芯，荞麦皮枕芯，还有稻糠皮枕芯，这种枕芯材质在市场上比较少见，稻糠皮枕芯的优点是，可塑性强，更容易适应人体颈部的曲线，弹性好，缺点是比较扎皮肤，对皮肤有刺激，所以要根据自己的体质和皮肤特点进行选择。
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根据枕芯材质怎样挑选枕头
根据枕芯材质怎样挑选枕头?枕芯和枕头的选择，一要看枕头的性质，高低，是否适合自己，第二是要看枕芯的材质，其中枕芯是最重要的组成部分，一定要选择时候自己身体的枕芯和枕头。比如化纤材质的枕头，防螨虫效果好，人造纤维的枕头，容易存在质量问题，在选择的时候一定要辨别倾城，透气性的枕头，透气吸汗效果好。
化纤枕：由人造化纤所组成，是最普及、物美价廉之材质。化纤枕的柔软度及弹性都适中，有可水洗的好处。并可外加防螨抗菌之处理，杜绝过敏原，让睡眠更有品质及健康，也是医学界对于过敏、气喘患者建议之居家减敏方式。普通人造纤维枕头。它的优势在于易清洗，但由于化纤材质缺乏弹性、不透气，用久了会变形、结块，使枕头高低不平，尤其一些小厂家的劣质化纤枕更容易出现这种情况。
在生产过程中，蓬松棉的纤维中心会形成空腔，也就是所谓的“孔”，工艺不同，孔的多寡也不同。一般来说，这种枕芯透气性高、弹性好，非常有助于睡眠。羽绒枕：羽绒有极佳的柔软度，保温性及弹性，不但质地轻且贴身性好，此外，更具备了丰富的吸湿及放湿性，因此使用时不会有闷热的感觉。
在金根据枕芯材质怎样挑选枕头的时候，一定要注意，如果是过敏体质的人群，要谨慎选择羽绒材质的枕头，羽绒材质的枕头透气性好，凉爽舒适等优点，但是其中的成分对容易过敏的人群会形成刺激，所以最好不要选择这种材质的枕头，此外还可以选择两个羽绒枕头垫在一起，增加高度。
怎么挑选枕芯的种类
枕芯是决定枕头材质优劣的核心组成部分。枕芯我们每天都会与之打交道，人体三分之一的时间是在睡眠和与枕头的亲密接触中度过的，枕头和枕芯的材质是否过关，决定着我们能否有个好的睡眠环境。所以对于怎么挑选枕芯的种类绝对不能马虎。荞麦皮枕芯，茶叶枕芯以及蚕沙枕芯等，都是优质价廉，适合日常使用的枕芯材质。
荞麦枕芯：荞麦壳枕舒服又实用，是天然材料的枕头，具有悠久的历史。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮做的枕头非常贴合头颈部的曲线，头枕上去十分舒服。这种枕头的清洁方法也很简单，就是定期放在太阳下晾晒。
茶叶枕芯：枕芯茶叶散发出清新的香味，调节中枢神经，改善睡眠质量;使茶叶中上千种有效成分，通过吸纳和透皮作用充分被人体吸收，达到明目健脑、健康睡眠的效果。学生使用可以保护视力、去眼疾、清脑安神、祛青春痘;成年人使用好处就更多了，如可以抗病毒、抗辐射、降血压、养颜明目、清热解毒以及用于亚健康状态等。
蚕沙枕芯：使用蚕沙枕可醒脑，凉爽止汗，祛暑退火。有益于幼儿枕出健康周正的头型, 聪耳明目,预防起痱子等，而且还具有清热解毒，安神醒脑，降低血压，消炎止痛，聪耳明目，增强记忆，改善睡眠，促进大脑血液循环，预防中风瘫痪，手足不遂等功效!
怎么挑选枕芯的种类还包括菊花枕芯。菊花自古就是一种药食两用的花品，也可以用来做枕头。菊花和黑豆皮等做成的菊花枕芯，具有清热解暑，养肝明目，防止风寒外感等多重功效，野菊花材质的枕芯则可以起到疏风散寒的作用，是不错的保健枕芯。
女性经期不宜剧烈运动 猫式瑜伽更合适
俗话说生命在于运动,所以，每天能坚持运动是一个非常好的生活习惯。运动的方式有很多，如：打球、跑步、骑车、游泳等，都是休闲较好的一种娱乐方法，既能够锻炼身体，又能帮你减轻工作压力，可谓是一举两得。但是，每个成年女性都有那么几天特殊时间--月经期。那么女性在经期可以运动吗？经期运动注意事项又有哪些呢？有哪些运动适合在经期做呢？赶快和小编一起来了解一下吧。
经期可以运动吗？
不少女性朋友都觉得，经期不可以运动。其实，身体健康、具有良好运动习惯的女性，在经期适当锻炼不会产生什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的。月经期间适当锻炼对于平衡神经系统，加快血液循环，收缩还有放松腹肌、骨盆肌，促进经血排出效果很好，而且也可以有效缓解痛经。不过需要注意的是，在经期不能做一些剧烈的运动，比如赛跑、踢足球等等，不然会引起或是加重经期不适。
经期运动注意事项要牢记
1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。
3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动，也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。
5、避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。
总之，注重运动的女性身体抵抗力就比较好，不容易被疾病侵袭，只至于月经期间女性也是可以运动的，只不过运动要以小运动量的为主。还有就是一旦身体出现恶心、头晕、心慌，就应该马上停止运动。
推荐适合经期做的运动
1、轻柔运动
月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
2、有氧运动
身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
3、猫式延展瑜伽
猫式延展瑜伽是一套适合经期做的瑜伽动作，在舒缓经痛同时更能消除水肿，适合女性经期间做。具体的运动步骤：首先双手约与肩同宽，双脚自然张开，采四足跪姿。然后吸气将背部往前，吐气时将双手往前延伸，眼睛看前方，臀部往天花板延伸。最后胸部尽量靠近地面，使双手往前延伸，眼睛看前方，感觉下腹延展，胸部不刻意贴地，以免柔软度不佳使肌肉过度伸展。每个深呼吸都感觉背部更加延伸，停留5个呼吸后回到最开始的动作，额头贴地放松休息，重复2至3次。
如何挑选合适的牙刷挑选的标准有哪些
牙刷是我们清洁口腔健康的方法之一，牙刷的正确选择才会给我们的牙齿的清洁带来帮助，但是生活中的牙刷种类是多种多样的，那么我们该如何选择我们的牙刷呢?有什么选择的标准吗?一起看看吧!
口腔的健康是需要我们每天去清洁的，牙刷是必备的清洁工具之一，有时候一天并不是只刷一次牙，所以牙刷的选择是非常重要的。
口腔保健品的选购中存在不少误区，其中之一就是牙膏的选择比牙刷重要。有些人认为有了好的牙育就可以防止一切牙病，其实在刷牙的3大要素(牙刷、刷牙方法和牙膏)中，只有具各了前两个条件，牙膏才能发挥最大的效用。
一般刷牙的时候是不会讲究什么的，但是其实是很需要讲究的，因为很多人的刷牙方式都是不正确的。
而且机械性刷牙在清除软垢、菌斑，预防龋病和牙周病中较牙膏的作用更大。
牙刷才是筑起保卫牙齿、去除牙菌斑的首道防线。许多人长期使用劣质牙刷，不但起不到清洁作用，还会按伤牙龈、牙齿。
所以，在选择牙刷时，应为自己选择一把好的保健牙刷。那么，保健牙刷有哪些特点呢?
根据我国卫生部确定的保健牙刷的特点是：牙刷头宽窄合适，以适应扭转、分区洗刷的实际需要；牙刷柄扁平而直，便于握紧，使之具有足够的刷去牙面污物和按摩牙龋的力量；
每组牙刷毛的高度相等，以适应3面洗刷的需要，市场上有时可见到刷毛高度成为中间凹下去的弧形等各型，不符合刷牙的实际情况；
各组毛的间隔距离适当，易于保持牙刷本身的清洁；每组毛成柱状，防止刺伤或擦伤牙龋；刷毛尖端应加工磨成圆形，避免磨损牙齿。
除了大众型的保健牙刷卦，随着科技发展，进入20世纪80年代以来，国内外还设计了具有特殊功能的牙刷。主要包括以下几种。
(1)电动牙刷：常用于生活不能自理的弱智儿童或手功能障碍，需要别人帮助刷牙的人。
(2)V型牙刷：为了适应戴固定矫治器的患者刷牙，将牙刷刷毛的毛面设计成V型或U型，使刷毛分跨于托槽和钢丝的两侧。
V型底的刷毛短而较坚硬，能有效除去托槽和钢丝上的牙菌斑，V型两侧的刷毛较长较软，用于清洁牙齿和按摩牙龋组织。
(3)新型牙刷：法国设计出了一种音乐牙刷，当采用正确的刷牙方法时，就发出悦耳动听的乐曲声，一旦变成横刷法时，音乐就停止；这样有利于儿童养成正确刷牙的好习惯。
日本推出半导体牙刷，其柄内装有光电子效应半导体元件。
当刷牙时洋导体元件就会放出电子，去除牙垢。我国还研制出电离于牙刷，它通过直流电源，按需要配制，刷牙时既可以释放出阴离子氟，也可释放出阳离子钙。
如何选购牙刷
牙刷是人们保持口腔卫生的主要工具。市场上的牙刷品种、牌号很多，究竟选择怎样的牙刷才比较适宜呢?这要从以下几方面考虑：
牙刷头的大小：根据美国牙科协会的规定，牙刷头的长度应为2.5～3厘米，宽度为0.8～1厘米，有2～4排刷毛，每排5～12束刷毛，牙刷头前端应为圆钝形。这些规定可供人们选择牙刷时参考。
刷毛的硬度：一般可分为软性、中性、硬性三种，平时使用中性硬度的牙刷比较适合。买牙刷时，可用手指压一下刷毛，如手指有刺痛感则表示太硬，不宜选用。市售牙刷的刷毛多为尼龙刷毛。尼龙刷毛的弹性、均匀性及硬度都优于猪毛牙刷，更有利于口腔保健。
刷头与刷柄的角度：市售牙刷有直线型和角度型两种。直线型的使用时比较有力，有角度的牙刷对后牙清洁效果较好，此角度以17度～20度为宜。
刷毛的顶端：每根刷毛的顶部应该是圆钝型的，不能有锐角，购买时可用手来触摸判断。
特殊牙刷：牙周病病人或是年龄比较大的人，牙龈萎缩，牙间隙增加，除可用一般的牙刷外，更应使用牙间牙刷，这种牙刷的刷毛有锥形、长条形等，可选择使用。还有一种只有两排刷毛的牙刷，这是用来按摩牙龈的。外侧两排刷毛比中间两排刷毛长的凹字形牙刷，是专门为正在进行牙列矫正者使用的，这种牙刷不仅可刷清牙面，而且还可清洁矫正器上的食物残渣。对手脚活动不便者(如中风病人)来说，可以选用电动牙刷、光能电离子牙刷等。
以上就是今天小编为大家介绍的有关牙刷内容，牙刷是和我们牙齿健康联系在一起的，牙刷选择的正确就一味着我们牙齿的健康受到了保护，所以大家在选择牙刷的时候最好是选择一套适合自己，这样对牙齿才是最好的。
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