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心神不安已经成为了现代人的一种通病，可能是随着现如今谁会生活压力的增大，很多人都产生了巨大的心里负担，就非常容易出现心神不安的情况，这种情况没必要去医院进行治疗，多吃一些有利于补气养心的食物就可以快速的达到治愈的目的，很多人对此还不是很了解，下面就让我们一起了解一下补气养心的食物吧。
养心食品是针对心之气血阴阳不足或亏损而具有滋养补益作用的一类食品，宜于心悸、健忘、失眠、多梦等症选用。常用主要有以下数种:
1)猪心。性平、味甘咸，有养心补血、安神定惊之功。富含蛋白质和较多钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，脂肪含量少，能加强心肌营养、增强心肌收缩力。
2)鸡蛋。性平味甘，具有滋阴润燥、补气养血、定惊安胎等功效。不仅富含蛋白质和8 种人体必需氨基酸及多种维生素，而且具有极高的营养价值，还含有能增强和改善记忆功能的卵磷脂，并经现代实验研究证实确实具有清除体内胆固醇、降低血脂、保护血管作用。故每日食用不超过2 个，不仅无增加血脂的害处，还能够防治高血压、动脉粥样硬化等心血管疾病，对老年性痴呆症也益处多多。
3)蜂蜜。性平味甘，具有滋阴养血、补心润肺之功。富含糖类、有机酸、多种维生素、矿物质、酶类、蛋白质等多种营养成分，有强健、滋补、强壮等功效，能提高脑力、增加血红蛋白，改善心肌功能。虽甜，但适当食用，不仅不会发胖，还具有减少体内脂肪聚积作用。但不宜多食久服，忌与其他滋补药、土获荃、威灵仙等中药同服。
4)莲子。性微凉、味甘涩，功能养心补脾、补肾固摄。除含蛋白质、糖类、少量脂肪、多种维生素外，还富含磷、钙、铁等矿物质。所含莲心碱有强心降压、平静性欲之功。
5)大枣。性温味甘，功能养血安神、益气生津、补脾胃、缓和药性。除含有丰富的氨基酸、糖类、维生素和多种矿物质外，还含有可以调节物质代谢和细胞增殖分裂的环磷酸腺普 CAMp, cGMp，能扩张血管、改善心肌营养状况、增强心肌收缩力、利于稳定心脏的正常活动。其所含的黄酮类化合物和达玛烷型皂贰还分别有镇静、催眠、降压和抗疲劳、增加耐力等作用。因其富含多种维生素尤其是V;, C 含量居鲜果之首，是苹果的82 倍，故有 “天然维生素丸”之美称。
我们需要对于补气养心的食物有哪些的问题引起重视，多吃一些这些食物，可以帮助我们省下不必要的医药费，同时日常一定要多吃一些水果和蔬菜，水果蔬菜中富含了各种各样的维生素，对于避免出现这种问题非常有帮助。
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补气养血的食物有哪些呢
在我们生活周围，常常会看到有许多人的面色不是很好，他们有的面色发黄，有的苍白无力，多数这类人是缺血的症状。贫血气虚的症状多数会发生在女人们的身上，对于这些症状的患者来说，要怎样进行不养呢?对于补气补血这种状况，许多人还是希望通过饮食方面来进行调养呢。那么对于一些贫血的人们来说补气养血的食物都有哪些呢?
1、红枣：红枣具有养颜补血的作用，可以经常用红枣煮粥或者煲汤，能够促进人体造血，有效的预防贫血，使我们的肌肤越来越红润。
2、黑葡萄：葡萄含有丰富的矿物质，如钙、钾、磷、铁等，以及维生素和多种人体必需的氨基酸。葡萄味甘酸，对于脾、肺、肾都有好处，经常吃葡萄可以起到补血养气，养肾护肝的作用。
平时喝些具有补血作用的茶饮，将补血与补气结合在一起，气血双补，对改善贫血能产生事半功倍的效果.
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选用。补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。
在生活之中，大家可以丰富自己的饮食元素，均衡营养，这样不仅仅会让自己的每一餐都能够更加丰富可口，更能够让更多的营养进入自己的身体，让自己有一个更加健康的身体。这样也会让大家在生活之中更加的充满活力。
补气养血食物有哪些呢
补气养血对于人的身体特别的重要，是一个人健康与否的基础，特别是对于女性来说就更加的重要了，如果一个女性有气血两亏的情况，不但会导致脸色难看、容貌易老的情况，最重要的是会出现各种各样的疾病，所以说有了气血不足的情况就要进行调理，最重要的调理方法也就是食物进行调理，下面就来了解一下。
1.水果类食物
专家提醒有气血双虚的女性朋友，在平时生活中应该多吃些具有补气血功效的水果，比如像大枣、桂圆、葡萄等。在这些水果中都含有大量丰富的磷、钙、铁等矿物质，除此之外其中还含有着多种维生素和氨基酸，因此这些水果才具有其他水果所不具有的补气血、强筋骨功效。并且在《本经》中记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。”。
这些水果女性可以当一般的水果直接食用，或者是还可以用作煲汤、粥，都具有非常不错的补血补气功效。比如桂圆红枣粥，不仅可以补气血，同时还具有非常有效的健脾养心功效。
2.深色蔬菜
有气血双虚的女性，在平时生活中还应该适量的多吃些深颜色的蔬菜，这类蔬菜同样可以帮助女性有效的补充缺少的气血。比如像菠菜、胡萝卜、南瓜等，其中都含有大量的铁质和胡萝卜素，这两种营养物质可帮助女性促进血红素增加从而提高血液浓度及血液质量。“钴”和“锌”，这两种营养物质是构成血液中红细胞的重要成分之一。
深色蔬菜中所含有的铁是制造血红蛋白的基本微量元素，不管是铁还是其他的锌、钴，都是补血不可或缺的原料。因此在平时生活中，女性朋友应该多吃些这类深颜色的蔬菜。
上述就是补气养血的食物，有气血不足的朋友在平时的饮食当中可以根据自己的情况选择上述食物进行调理，上述类的食物不但可以补气养血，最重要的是对人的身体也很重要，可以在补气养血的同时起到养生和保健的功效，多吃这类的食物是特别有好处的。
喝什么汤能补气？常见的补气食物有哪些
饮食补气应该选择哪些食物呢？补气是我们调理身体健康状况极为重要的一点，补气的方法也一定要正确。在这里，小编想要为大家介绍的是具有补气的食物和汤品都有哪些，快来一起了解了解吧。
补气的食物是什么
山药。山药人称神仙之食.山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。而且，山药几乎不含脂肪，而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉过早地发生硬化。
栗子。香甜味美的栗子，自古就作为珍贵的果品，是干果之中的佼佼者。栗子属于坚果类，淀粉很高。中医认为栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等功效。因此栗子又有了肾之果的美名。栗子具有补血、补肾、补脾等等作用，对于气虚患者的治疗作用非常的明显。
蜂蜜。蜂蜜味甘、性平，归脾经、肺经和大肠经，可以补益脾气和肺气，是上好的药食两用的保健品，老人和女性尤其应该坚持食用。比如，老人和女性最容易受便秘的困扰，常食蜂蜜可以利肺气、通肠道。而清洁的肠道，规律的排便，也是健康的基础。
土豆。因为对人体有诸多益处，土豆又被称为地下水果.土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。
牛肉。多吃牛肉可以补气，但这是指黄牛的肉，一般来说，不同种类的牛，因为生长区域和环境大不相同，食物的品性也有很大差别。比 如，水牛肉有点凉性，可以降糖；黄牛肉性温，可以补气。黄牛肉的性质，就如同黄牛的性情一样，厚而顺，食用后，可以润枯泽槁、平衡身体。在人们日常食用的禽畜当中，黄牛是体形最大、力气最大的，而黄牛肉也是最能补益气力的。在补气这一点上，黄牛肉的功效堪比黄芪。
除此之外，还有哪些汤品可以帮我们补气呢？
补气汤品推荐
大枣淮山牛汤
原料：淮山30克，大枣8个，党参、圆肉各20克，北芪10克（中药店有售），牛[月展]400克，生姜3片。
做法：各药材洗净，稍浸泡；牛月展洗净，整块不用刀切，放进滚水中煮片刻，取出洗净，即过飞水和冷河.一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量），武火煲沸后改为文火煲3个小时，调入适量盐、油便可。牛月展可捞起切条状，拌酱油佐餐用。
天麻炖鸡汤
原料：天麻30克（中药店有售）、老母鸡1只、生姜3片。
做法：天麻稍浸泡，洗净；老母鸡宰洗净，去脏杂、尾部，切块。一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1250毫升（约5碗量），加盖隔水炖3小时便可。
云苓黄精生蚝汤
原料：云苓、黄精各20克，红枣8个，新鲜生蚝300克，鸡肉350克，生姜3片。
做法：各药材洗净，稍浸泡，红枣去核，生蚝浸泡、洗净；鲜鸡肉洗净。然后生蚝和鸡肉置沸水稍滚（即飞水），药材用煲汤袋装。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗水量），武火煲沸改文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可。
以上补气的食物和汤品供大家参考。
补气补血美容养颜的食物有哪些
有气血不足的女性朋友常会发现自己衰老的特别快，不仅仅是脸上没有气血的问题，而是衰老的速度会加快显得特别的难看，所以说就有必要进行补气补血来达到美容养颜的效果。对于补气血的食物是有很多的，可能有些朋友还不够了解，那么下面就为大家来具体介绍。
1、红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
2、南瓜
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
3、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7￣3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
文章中介绍到的这几种食物是我们日常生活中比较常见的，除此之外还有一些像是龙眼、胡萝卜、黑豆等都是可以起到补气血作用的，可以根据自己的品味来进行选择。另外建议气血不足的朋友也要多进行一些运动，这样才能让我们的身体健康起来。
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