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孩子们的成长，是爸爸妈妈们最操心却又乐在其中的事情。其中补钙也是爸爸妈妈们很关注的问题。那么孩子们如何有效补钙呢?小编这里就告诉大家一些注意事项，通过这些事项，爸爸妈妈们会对孩子们成长期补钙方式有个大致的了解，帮助孩子们更好地发育，成就健康人生。
1、提倡母乳喂养新生儿，因为母乳中含有婴儿体内代谢所需要的钙;人工喂养的婴儿需要添加辅助食品，如蛋类、瘦肉类、豆制品及动物肝脏等，这些食物都含有丰富的钙，可以补充其钙摄人量的不足。
2、怎样选择富含钙的食物?地球上各类生物所处的钙环境差异较大，海水中的钙元素含量排在各类元素的第五位，因此浸泡在海水中的动植物是理想的补钙食物。此外，虾皮、芝麻酱、乳类、蛋类、豆类、坚果类及深颜色的蔬菜等都是补钙的好食品。
3、钙在体内转运过程中，必须有维生素D的协助。维生素D通过一系列复杂的转化，才能够调节钙、磷代谢，从而促进骨骼形成，富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋类及肉类等。同时要注意让孩子多进行户外活动，接受阳光的照射，以促进体内维生素D的合成。
4、钙在碱性环境中不溶解，从而使钙的吸收利用率降低;而酸性环境可以使钙保持溶解状态，利于钙的吸收。维生素C、柠檬酸等可以使肠道pH下降，有利子肠道对钙的吸收。
以上就是小编整理出来的内容了，看到这里，爸爸妈妈们是不是有恍然大悟的感觉。其实，孩子们的健康成长需要爸爸妈妈们的共同努力，平时多烧烧饭，吃一些含钙的食物。帮助孩子纠正不良饮食习惯等都是促进孩子健康发育的有效途径。
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如何吃才能有效的预防胃癌呢？
癌症是人们最不愿意看到的疾病，因为目前医疗上对癌症还没有很好的治愈方法。胃癌很多都是由于不好的饮食习惯所产生的，比如经常大吃大喝、三餐不规律、吃了变质的食物等等，对胃产生了刺激，使细胞产生了病变。
1、健康的饮食习惯
现在生活工作压力大、节奏快，很多年轻人不吃早饭、三餐不规律、暴饮暴食等，这些都会对胃产生极大地负担。因此为了预防胃癌，一定要注意养成健康的饮食习惯。尤其是现在炎热的三伏天，饮食上不能贪凉，少吃辛辣刺激的食物，减少对胃的刺激，加强保护。尤其是要少喝冷饮，不仅可能会导致患上胃癌，还可能会致使体内湿邪积聚，产生其他的疾病。
2、戒烟戒酒
香烟中含有大量的有毒有害物质，如焦油、尼古丁等，这些物质可能会引起细胞的癌变。同样，酒精进入胃之后，会对胃粘膜产生刺激，如果长期酗酒，便会致使胃粘膜的细胞受到损伤，产生癌变。而边抽烟边喝酒是最忌讳的，酒精会加速身体对香烟中有毒有害物质的吸收，而且酒精会破坏人的自身免疫系统，加速吸收有毒有害物质。
3、不吃腌制的食物
食物在腌制的过程中，会产生一种化学物质--亚硝酸盐，这种物质能够诱使细胞发生癌变。因此必须要远离或者尽量的少吃。同样的，油炸食物和熏烤类的食物也要尽量少吃。而且这些食物中油和盐的含量过高，严重超过了人身体所需，还可能会导致高血压和高血脂。
4、多吃水果蔬菜
相关数据显示，很多长寿的老人大多都只吃蔬菜水果不吃肉。因为蔬菜水果中维生素的含量相当丰富，有助于细胞的再生和修复。而过多的肉类摄入只会对人体造成负担，增加血压和血脂。
5、喝牛奶
奶制品不仅可以补充身体所需的营养和钙质，同时，对胃粘膜也能起到一定的保护作用，因此在喝酒之前，最好先喝一杯牛奶。
苹果减肥有奇效 这样吃苹果才能有效减肥
苹果减肥法原理：
1、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
2、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
3、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、多吃苹果可以使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
苹果减肥的方法：
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、最好是红苹果，青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
6、第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始，食物要清淡而且不要过量。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。
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