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如何补气补肾，气通血自通，不要吃一些生冷的食物，女孩子尤其是在生理期的时候要注意，平时也不要总吃，坚持运动才能保证身体的热度可以选择散步，走到全身出汗为止，运动是很好的养生方式所以不要偷懒了，赶快迈开脚步吧。平时可以多措肚脐眼起到暖宫还可以对肾进行温补，长期泡脚也是很不错的一个方式。
1.淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。另外韭菜，胡萝卜，腰果，动物肾脏等也可以注意休息,多吃一些具有补肾固精作用的食物
2.吃黑色的食物可以补肾，例如：黑豆、黑芝麻。补气的可以吃黄豆、红枣、山药、香菇等。
意见建议：除了饮食，还可以用热水烫脚，经常用热水泡脚可以刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络的作用。
3.肉苁蓉羊肾汤
材料：肉苁蓉30克，羊肾2只
做法：将羊肾切开洗净，挑去白色筋膜，与肉苁蓉一起加水煮汤，食盐调味服食。
功效：补肾，益精，壮阳。
海参杞参汤
材料：海参150克，党参、枸杞子各12克
做法：一起煮约60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可吃参喝汤。
和大家讨论了补肾补气，希望这些意见对大家都能有所帮助，从生活中的点点滴滴做起，平常早睡早起注意饮食和生活习惯，补气补肾是需要慢慢来的，平常就需要注意，总结一句话运动是一天也不能松懈的不管多么忙碌都要爱护身体坚持运动，坚持吃清淡的食物，坚持每天好的作息生活。
功效：补气益肾、生精养血。适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症。
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中医吃什么补肾呢
其实在生活当中中医认为不同的颜色或药物，对身体作用的也是完全不同的，比如说白色的，黄色的，还有红色的，每一种颜色都可以对于我们的身体器官得到更好的补充，食物一般都含有丰富的微量元素和维生素，就如同中医说的养生的关键在于六黑食物当中包括五谷杂粮，那么中医吃什么补肾呢，来了解一下。
中医认为不同的颜色或是药物对身体的作用也是完全不同的，比如白色润肺,黄色益脾,红色补心,青色养肝,黑色补肾。黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如中医平时说的养肾护肾“六黑食物”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。
仔细研究养肾护肾“六黑食物”的营养，就会发现，其中个个都是养肾的“好手”。
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用;豆被古人誉肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。
特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能;核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;米中的珍品——黑米，也被称为“黑珍珠”。
含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。这几种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
黑豆
有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
中医的补肾方式非常的全面和广泛，以上的文章为大家介绍了中医吃什么补肾以及很多的五谷杂粮，对身体来说可起到怎样的功效，特别是黑豆当中可以黑发可以使得头发的黑色素不断地增加，防老抗老，又可以对抗各种疾病。
补肾吃什么有用呢
男人肾虚是个大问题。工作时候易出现疲乏，做许多事情都力不从心。男人肾虚怎么办？一般除了平时的治疗，食疗也是非常重要的。那么男人补肾吃什么有用呢？很多朋友对此都十分关心。平时吃药补肾大多是带有副作用的，所以食疗是最好的补肾方法，下面就给大家介绍几款补肾的食物吧。
动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。 海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。 虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。 芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。 此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。 有补肾作用的食品很多，其中最简便可行，经济实惠的是羊背骨汤。 将羊背骨洗净煮两小时，加葱姜佐料当汤料。 肾虚瘦弱、乏力、虚损、腰脊痛者可把羊脊骨剁碎，加中药肉苁蓉30克， 丝子1-3克(用布包好)加水同煎，2-3小时后取汁加米煮成粥，加以调料食用。 羊肾对因肾虚引起的腰痛，足膝痿弱、遗精阳萎等亦有较多的治疗作用。
以上列举的这些食物，都是平常我们生活中比较容易买到的食材。需要补肾的朋友，不妨多买些这样的食材，常做来吃。而且，食疗比起吃药，副作用低。肾不好的朋友，需要坚持吃用，这样效果才会明显。男人补肾吃什么有用，就吃以上的列举食物吧。
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