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如果想要瘦小腿的话，我觉得慢跑不适合，因为慢跑会有助于腿部肌肉的发育，可以建议用一些食物疗法和药物疗法，但不可太过于贪恋于瘦身，也要适可而止，给自己定一个合理的膳食习惯，食物的调解法也是一种减少腿部肌肉的一种很好的方法，药物疗法的话尽量少用为好，不宜多用。
1.维他命A 缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？
2.维他命E 维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
3.钾 纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
4.钙 人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！
5.维他命B群 双腿经常疲劳，维他命B可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B的消耗量特别多。
总之不管是用什么方法减掉腿部的肌肉，都不要过度，保持一个良好的生活习惯和健康的身体才是最好的，不要太过追求于形体美，而放弃了自身的健康，健康的身体才是一个人最基本的本钱，如果没有一个健康的身体，再好看的形体也就是一张白纸而已。
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如何才能减轻痔疮疼痛
十人九痔，也就是说几乎每个人都有痔疮。如何减轻痔疮疼痛？先了解什么是痔疮 ，痔是指直肠末端粘膜下和肛管及肛缘皮下的静脉丛瘀血曲张，扩大形成柔软的血管瘤样病变。据痔的部位而分为外痔、内痔、混合痔等。发作时有便血、疼痛、脱肛和坠胀等。如何减轻痔疮疼痛呢？影响到了我们的正常生活，带来了很多的痛苦，不管怎样，我们都要正确的看待它，尽快的治疗，从痛苦中解脱出来 痔疮的起因是什么呢？
建议还是买点岚致士这类的专业治痔疮的药，和痔疮做个了断吧。保持良好的生活习惯是健康的根本，清淡饮食，多吃蔬菜水果，餐前吃根香蕉之类的润肠。定时作息，适当运动，促进肠道活力和畅通。俗话说“十男九痔，十女十痔”。此话虽有些夸张，但足以说明痔疮的发病率是很高的。痔包括内痔和外痔，分别指肛门齿状线(肛门处的解剖结构)上下两侧直肠上下静脉丛曲张形成的团块，曲张的静脉因排便等摩擦可破裂出血，或形成团块脱出，病人很痛苦。痔一般不对机体健康造成严重危害，但痔的存在容易造成其他疾病的误诊。
痔疮膏要便后抹
在使用痔疮膏的时候，为了避免痔疮膏遭到粪便的污染，建议在便后清洗肛门后再使用。清洗肛门最好用淡盐水，这是因为淡盐水的高渗作用可以缓解痔疮引起的水肿。尤其对于外痔，用高锰酸钾溶液、清热解毒类中药等坐浴，治疗痔疮引起的局部炎症效果是很好的。 抹完药膏要贴个药棉或护垫
涂抹痔疮膏之后，软膏可能会污染内裤。为了干净卫生，部分软膏的包装内会附有卫生护垫，将护垫粘贴在内裤上，就可以避免污染衣物。如果软膏没有附带卫生护垫，建议可以将药棉叠成大小合适的方块状贴在肛门处。
女人使用痔疮膏更需注意。
首先是孕妇禁用。痔疮膏内含有的麝香、冰片会对胎儿的发育不利，甚至引起流产。此外，痔疮膏不能应用于其他部位。痔疮膏可化淤通血，有止痒收敛作用，因此有不少女性将其用于祛青春痘、除黑眼圈以及瘦腿。这种做法是不可取的。因为眼部皮肤较薄，使用痔疮膏可能会对眼部造成损伤，导致眼周皮肤红肿、过敏等。
在生活饮食上要多注意，1.加强锻炼,促进身体的血液循环.2.合理调配饮食,日常饮食中可多选用蔬菜,水果,豆类等含维生素和纤维素较多的饮食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒,芥末,姜及酒等.3.养成定时排便的习惯,忌蹲便时间过长.4.保持肛门周围清洁.5多做提肛运动,恢复括约肌弹性。再者药物只能缓解你的一时的疼痛，治标不治本，而且有的药物有副作用，如需服用请在医生的正确指导下使用.
痔疮给人带来烦恼，甚至是痛苦。总的来说如何减轻痔疮疼痛，根据你的痔疮病情来定。较轻的痔疮，平日多运动。疼痛难忍的，如果药物不能治疗，只能通过手术，来缓解痔疮给人们带来的痛苦。希望我的方法能够帮到你。祝早日康复！
哪些运动最减肚子？怎么吃才能减掉大肚腩？
每个人都想拥有平坦的小腹以及完美的曲线，但有些人明明四肢纤细，肚子却很大，整天挺着大肚腩，像是身怀六甲。让人苦恼不以，别担心，小编将给大家介绍一些瘦肚子的方法，通过有效的运动和健康的饮食，让大家都拥有平坦的小腹。
1、平板支撑
做这个运动你需要仅仅一张瑜伽垫即可，俯卧身体，双手撑在瑜伽垫上，抬起臀部，尽量保持身体处于同一直线上，尽量保持身体静止不晃动，时间越长越好。这个动作能有效的训练腹部肌肉，长期坚持，小腹不仅平坦紧致，而且还会出现迷人马甲线。刚开始训练的新人可能连一分钟都坚持不了，但只要多做几次，每日坚持。保持平板支撑的时间将会越来越长。腹部也会越来越紧致。
2、卷腹运动
平躺在瑜伽垫上，小腿微曲，与大腿呈90度夹角，借用腹部的肌肉是头部和肩部抬起，卷腹运动和仰卧起坐运动差不多，但仰卧起坐是指双手抱头，还借用了肩部和背部的力量只是身体重瑜伽垫上抬起，容易造成脊椎拉伤，卷腹运动则不会。运动能有效的燃烧腹部的多余脂肪，长期坚持，小腹平坦又紧致。
3、饭后散步半小时
久坐不利于身体健康，尤其在摄入高热量的食物之后，坐着不动容易使热量全部堆积在腹部，长期下来就会也会在腹部形成大量的脂肪。饭后也不宜剧烈运动，容易导致胃下垂等疾病。饭后适合做一些比较轻缓的运动，漫步或者站立都可以，绝不能坐着、躺着使脂肪堆积。
怎么吃才能减掉大肚腩？
1、多喝酸奶
酸奶是牛奶经过发酵而形成的，富含丰富的乳酸菌，口味极酸，市面上的酸奶大多加入了大量的糖分，调和了酸奶的味道，导致酸奶口味酸甜。想要通过酸奶减掉大肚腩，就得选择无添加的纯正酸奶。酸奶中不仅包含了牛奶的大部分营养成分，还含有丰富的活性菌，能够加快肠胃的蠕动，促进消化吸收，加快多余的脂肪与毒素排出体内，小腹自然也就平坦了。
2、多吃胡萝卜
胡萝卜里面富含丰富的维生素C与纤维素，促进肠道多余脂肪的分解，将胡萝卜熬成蔬菜汤喝，有排毒美颜的功效，多吃胡萝卜有利于肠胃的消化与吸收。
腹部的赘肉多是由于长期高热量的摄入以及不平衡的能量代谢所导致的，我们应该尽量避免高热量的食物，多吃健康的食物，坚持运动，才能健康的减掉大肚子，拥有平坦又紧致的小腹。
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