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随着科技的进步，手机的功能越来越多，慢慢地手机已经成了人们生活中必不可少的东西，甚至有的人得了手机综合征，手机没电就不舒服，没带手机浑身都难受，所以越来越多的人每天盯着手机，时间久了眼睛就会有疼痛感，十分疲惫。那么玩手机眼睛累是怎么回事?我们应该如何应对呢?今天小编就为大家解答。
过长时间用手机上网最容易造成眼疲劳。手机屏幕小字体小，比看电脑、电视“费眼”得多，使用者必须高度专注，眼也不眨头也不抬地盯着看。少眨眼，僵直于一个姿势，让眼睛特别容易疲劳。有些人常说自己眼睛莫名流泪、眼疲劳，眼睛干涩、眼朦、眼部发痒胀痛、眼眶痛等，正是眼睛过度疲劳的表现。
人的眼睛跟其他脏器一样有血液循环，有新陈代谢，同样会产生新陈代谢的产物。眼睛的充分休息既是正常生理的需要，也是它更好地工作的基本保障。
对喜好使用手机娱乐者，保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。虽然手机的世界很精彩，让人停不下来，但大家使用45分钟到～1小时后，一定要停下来休息几分钟，眺望远处。长时间盯着手机屏幕看，眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态，而适时做眺望远处的动作，使眼睛腱状肌处于松弛状态，这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松，能够有效缓解疲劳。
可见，手机科技的进步是把双刃剑，有利有弊，它可以让人们的生活一体化，不在受约束，它亦可以控制人们的生活，让人们依附于它离不开它。而且它还有辐射等对人体不好的因素，就像孕妇就应该尽量减少使用手机，小编在这里提醒大家，在使用手机的时候不要依赖于手机哦，不要让手机变成生活的危害品。
延伸阅读
玩手机有什么危害玩手机的危害有哪些
玩手机有什么危害？当今社会，大街小巷几乎人手一部手机，手机已经普及到全国各个角落。那么玩手机的危害有哪些呢？下面就一起来看看玩手机的坏处！
玩手机有什么危害
1、触屏手
愤怒的小鸟、切水果等触屏类游戏成为很多人闲暇时间的选择。在使用触屏手机时，只需食指在屏幕上轻轻滑动，就可以放大、缩小、点击和翻页，可谓方便至极，因此触摸屏手机也越来越受到大家的喜爱。可如果玩触屏手机时间过久、力量过大，可能损伤手指软骨，导致手指无法正常弯曲和运物，严重者软骨会被磨光，甚至手指永久性致残。
虽然使用触屏手机时，力度不大不足以让手指损伤。但是长时间、高强度、高频率的使用，手指局部会产生疼痛感，会对手指的腱鞘产生影响。长时间手指的习惯性动作，多少会对手指产生影响，主要还是看操作时间的长短和频率、强度，如果在合理的范围内使用触屏手机不会对手指产生危害。要避免长时间使用触屏手机玩游戏、发短信，控制在合理的范围内不会成为太大的问题。
2、颈椎病
不良的生活习惯容易导致颈椎曲度反弓，供应头部血液的颈椎动脉也变狭窄，出现头晕呕吐的症状。颈椎病越来越多地出现在年轻人身上，症状常表现为颈部酸痛、伸展活动不利，有时出现肩背疼痛、上肢麻木的现象，严重的患者还伴有头痛、头晕、恶心的状况，引起脑供血不足而导致记忆力下降、工作效率降低、精神烦躁等现象。对于年轻人不同程度患有颈椎病，其主要原因就是年轻人的坐姿随意，长期处于工作紧张状态，不良的生活习惯如长时间地玩电脑、手机，都会使颈部关节长期处于一种高压状态，更易使颈椎结构过早丧失水分。青少年迷恋手机，还容易脱离社会，致使性格孤僻。
3、青光眼
睡觉前关灯玩手机会导致青光眼，甚至失明?这绝非危言耸听。在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，很容易导致青光眼的发生，甚至导致永久失明。青光眼是我国第一位不可逆致盲性眼病。30岁的张小姐是一家公司的文员，睡觉前，她习惯性的关掉灯，在黑暗的环境中玩手机游戏和看新闻，结果竟然真的中招了。所以，如果实在想玩手机，就开着一盏不太亮的灯吧。
4、狭窄性腱鞘炎
经常用大拇指玩智能手机的人，其手部肌肉长时间保持快速、紧张的运动，易导致手指、腕部关节过度劳损和手部肌肉痉挛。而长期的肌腱运动会导致腱鞘变厚，引起骨性纤维鞘管狭窄，继而肌腱被过度磨损而发生炎性反应，从而产生疼痛感。
5、干眼综合症
白天工作用电脑，等车坐车还不忘用手机上网，晚上熄灯后还躺在被窝用手机看小说看电影。如此长时间地盯着屏幕，会导致干眼、眼睛疲劳酸痛、头痛及视力模糊等。智能手机正在伤害人们的眼睛，智能手机出现以来，英国近视患者的人数就增长了35%。如果照此发展下去，预计到2033年40-50%的年龄为30岁的人群会因为使用智能手机以及长期盯着屏幕而患上近视。
喜欢玩手机的你,眼睛干痒可以这样做
现代生活为我们带来了很多的便利，也带来了健康隐患。比如面对着电脑、手机以及其他电子产品，我们的眼睛开始出现各种问题，近视、眼疲劳、眼睛疼痛等，在利用好这些高科技的同时，我们要怎么样保护好我们的眼睛呢?
正确摆放电脑
电脑摆放的位置十分重要，因为不适当的距离会增加眼睛疲劳。在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线，是最适合的位置。
保证显示器足够明亮
显示器不够亮，屏幕的闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。而明亮的画面会让你的瞳孔收缩，聚焦范围会变大，这样会让眼睛更好的适应环境，工作时也更加舒服。
每隔15分钟休息一会
每隔15分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷同样会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。
增加眨眼次数
全神贯注地在电脑前工作的时候，人会不自觉地降低眨眼次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。
夜晚减少蓝光
哈佛大学的一项研究表明，夜间的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，对健康造成不利影响。褪黑激素的水平和糖尿病、肥胖和癌症的发病率相关，所以晚上应该尽量关掉电脑或者佩戴防蓝光眼镜，屏蔽掉有害蓝光。
自然疗法
最常见的自然疗法是到花园中去赏赏花，或者在办公室摆放绿色盆栽，累了的时候看一看。这一方法可以在很大程度上缓解长时间使用电脑造成的眼疲劳。
服用维生素和矿物质
人体中眼睛对能量的需求是很大的，因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说大有益处。其中抗氧化成分和维生素A、C、E、B和锌，均有助于缓解眼部疲劳。
眼睛是精细强大的器官，一旦出问题在治疗上比较麻烦，预防为重。电脑一族以及手机一族平时一定要多注意眼睛的健康。
玩手机强迫症 你应该这样玩
躺在床上玩手机是很多人都喜欢做的事情，与其说是喜欢不如说是玩手机强迫症，其实睡前半小时不接触电子产品对睡眠有益，可是很多人都有强迫症，现在就看看强迫症们应该怎么样玩电子产品吧。
手机屏幕调夜间模式
晚上睡前玩手机要把亮度调低，如果手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳，建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。
手机屏幕向下倾斜45
玩手机时不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。
不要侧躺着身体玩手机
侧着身子玩手机是对眼睛非常不好的，会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。
不要俯卧身子玩手机
俯卧姿势玩手机，会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。建议仰着玩手机，但是时间久了双手会酸麻，可以在手肘下垫个枕头支撑，但要注意手机滑落砸到脸得不偿失。
不要坐床上低头玩手机
如果长期低头玩手机，颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。建议低头玩手机时半个小时活动一下颈脖和手臂。
以上几个方法只是能够帮助你减轻玩手机对睡眠的影响，但是如果你可以控制自己不玩手机，最好就不玩，把手机放的远远的，如果你做不到就一定要选择对身体危害最小的方法玩手机。
致“手机党”：不要玩手机，颜值会掉！
一到周末，小编就会兴致勃勃地利用假期煲剧，有时候会坐着看、有时候会躺着亦或是趴着看，怎样舒服就怎样了。于是乎，隔天就发现肩膀痛、脖子痛、腰痛……小编也意识到是看手机看太久的缘故，可是说要戒掉玩手机，这可能真的太困难了……
现在大多数人都是吃饭前,先用手机“消消毒”;外出旅游,变成摄影大赛;逢年过节，朋友聚会，说好的温馨小聚，其实就是找个地方一群人一起玩手机。
曾有位朋友对小编说：不要玩手机，颜值会掉!小编开始认为只是玩笑，但是后来深究发现貌似不止是颜值会掉那么简单的事情...
玩手机过多会出现这些症状：
1、面部松弛，脖颈褶皱
人从年轻到衰老的明显特征，除了皮肤本身的原因外，还会受到地心引力的影响。如果整天低着头，会加重地心引力的作用，加速面颊的松弛。所以，和同龄人相比，长时间盯着智能手机的人更容易出现双下巴。可怕的不止是双下巴，还有脖子长时间弯着，导致皮肤堆积，颈纹加深，就是显老啊!
2、习惯眯眼，加深眼纹
手机显示屏上的文字比较小，人在看手机的时候，会不自觉地眯起眼睛，长时间以来，眉间眼角容易形成皱纹。而且如果不注意休息，还会形成黑眼圈。
3、影响脊柱，形态不佳
很多人用手机时脑袋及身体会前倾，这导致脊柱顶部的神经受挤压，头痛、脖颈僵硬、疲惫的感觉在所难免。当颈部弯曲60°时，你的脖子相当于承受了50多斤的压力!
4、干扰睡眠，加速老化
在晚上睡觉前，很多人仍会拿着手机刷刷朋友圈的习惯，而此时手机易发出干扰人体睡眠荷尔蒙“褪黑激素”的光线。而“褪黑激素”能促进睡眠，调节人体昼夜频率、抗老化，以及可抑制癌细胞生长等功能。
研究显示，现代人平均每人每天看150次手机，可谓“机不离手”，而长时间盯着手机会导致眼睛干涩和上述一系列问题。
那么该如何将伤害降到最小?
1、挺直脊椎
可以减少对脊椎的压力，避免脖子酸、肩痛等情况，保持脊椎挺直的同时，下巴微扬，会使脊椎更舒服!
2、眼睛距离屏幕30cm以上
距离越远，对视力的保护就越明显。
3、手机定期擦拭
在使用手机时，一定要保证手机的清洁，因为平日过多的使用，使得手机上面的微生物、细菌、灰尘、汗液等不计其数!
4、左右手交替使用手机
交替使用可大幅度缓解手掌、手腕肌肉的压力
手机虽然好玩，可是过度使用、错误姿势，还是会对身体和颜值造成严重的后果!到周末或假期，不妨放下手机，多陪伴家人和朋友~这样不但能保护身体和维持你的颜值，还能促进你与家人朋友们的感情哦!
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