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很多人都有便秘的困扰，尤其是办公室里面的白领，每天的工作多数在办公室里久坐，有时候有便意了却因为工作繁忙而忍着，久而久之就会形成便秘。除此之外，喜欢吃辛辣刺激食物的朋友也容易出现便秘，由于体内的火气旺盛而导致的。那么，遇到排便不顺畅怎么办？通便应该吃什么好？
五种食物帮你通便
酸奶：无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。
蜂蜜：蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生！
芦笋：芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。
西红柿：西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
坚果：别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
以上介绍了可以帮助通便的五种食物，其实与其便秘通便不如在便秘形成之前，好好的预防，将便秘“拒之门外”，首先是从饮食方面要以清淡为主，不要只吃肉不吃蔬菜；摄取足够的水分，以保持肠道的润滑；有时间做一些粥来调理肠胃。
扩展阅读
吃什么可以通便减肥呢?
一个好的身材是需要有健康的身体作为前提条件的，如果体内有毒素无法排出来，不仅会影响身材，同样会威胁健康，其实能够起到排毒作用的方法有很多，通便就是其中的一种，对于有便秘现象的人们来说，对此还是需要重视起来的，那么吃什么可以通便减肥呢?
多吃富含膳食纤维的蔬菜：比如芹菜，比如茄子，只要记得蔬菜类多吃就可以促进排便。膳食纤维本就是促排便的东东，吃蔬菜比直接吃药丸强;
薯类食品：地瓜、土豆都是减肥促排便的好帮手，当然地瓜吃多了会产气的还容易烧心，所以薯类不适合多吃，适量吃才有效果;
蜂蜜：蜂蜜是通便利器，平时排便困难的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取这个方法;
香蕉：要吃熟香蕉哦!带麻点的最好，青香蕉木有作用滴~麻点越多的越好哦!
苹果：每天一苹果，医生远离我。苹果也含膳食纤维，同时还含有果胶，直接生吃苹果就可以哦!尤其是苹果皮对人身体很好的，怕农药就多清洗一下就好了。记得一定要生苹果，熟的是治疗拉肚子滴;
乳酸菌饮料：酸奶，养乐多等含有乳酸菌的东东可以促进排便，便秘的时候喝一瓶很管用哦!
拉水样大便应该怎么办？
其实在我们的日常生活中，很多人都会出现腹泻的情况，而且有的人们在腹泻的时候就会出现拉水样的大便，其实这样是非常危险的，而且还很容易造成虚脱，从而容易出现脱水，所以接下来我们就来看一下拉水样大便到底应该怎么办呢？
考虑是肠炎。肠炎由细菌、病毒、真菌和寄生虫等引起的胃肠炎、小肠炎和结肠炎。临床表现有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、稀水便或粘液脓血便。部分病人可有发热及里急后重感觉，故亦称感染性腹泻。肠炎按病程长短不同，分为急性和慢性两类。慢性肠炎病程一般在两个月以上，临床常见的有慢性细菌性痢疾、慢性阿米巴痢疾、血吸虫病、非特异性溃疡性结肠炎和限局性肠炎等。
建议首先就要注意休息，清淡饮食，多饮水防止脱水，先服药治疗，腹泻或者呕吐严重需要静脉输液。必要时需要进一步根据疼痛部位和性质以及并发症状看医生体检和相应的辅助检查确诊。确诊之后制定治疗方案。不能盲目服用药物。
所以出现腹泻的人们一定不能掉以轻心，最好就是找出导致自己腹泻的原因，并且及时的采取相应的补救措施，可以适当的吃一些止泻药，或者比较严重的人们，也可以到医院去及时的进行治疗，这些方法都是非常可行的，注意多喝些水。
风湿病应该吃什么食物呢
风湿病患者的日常饮食，要美味可口，增强食欲。饭菜以优质蛋白、高维生素的食物为主，可以多吃些素食，如萝卜、海带、木耳、豆类食品等，对身体有好处。还有水果、蔬菜等，有非常丰富的维生素种类，帮助机体增强免疫力。风湿病患者的饮食要新鲜、天然、低糖、低盐。因为过咸过甜的食物，会加剧患处红肿和疼痛。平时注意保暖，天气暖和的时候，出来晒晒太阳，对身体比较好。
1)蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食品，即可做菜，也可泡酒后饮用，可以缓解局部的红肿热痛症状，还可起到防止病变向其他关节走窜的作用，因此是作用较强的食物。
2)刚开叫的公鸡，配150克生姜（切成片），在锅中焖炖，不放油盐，可放少量白酒，1天内吃完。隔一周在服一次。公鸡仔具有补虚益肾、暖胃祛寒的作用，可缓解局部疼痛、关节肌肉无力。
3)童子鳝鱼0.5千克，阴干，泡入1千克白酒中，1个月后即可饮用。每次饮酒50毫升，每天2次。童子鳝鱼性温善窜，有舒筋活络、祛风除湿等功能，可缓解局部红肿热痛，防止病变向其他关节走窜，并对肩肘关节活动障碍效佳。
4)多种青菜、水果可以满足人体对维生素、微量元素和纤维素的需求，同时具有改善新陈代谢的功能 ，可起到清热解毒、消肿止痛作用，从而缓解局部的红肿热痛症状。
风湿病患者饮食要定时定量的吃，不要偏食，不管是肉类还是绿色蔬菜，五谷杂粮等，都要一一涉及到，这样保证的身体的营养，也可以增强自身的抗病能力。但是关节红肿的时候，一定要忌食辛辣刺激的食品，可以多吃富含维生素c的食物，促进炎症的吸收。
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