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很多人因为生活的不顺利，或者是工作的压力都会出现抑郁情绪，如果情绪不好了，就会影响工作或者生活，有没有很好的方法来处理呢，特别是抑郁情绪出现了之后如果不及时的消除的话，就很容易生病的，那么有没有什么好的办法来缓解一下抑郁情绪呢?
当抑郁的情绪来打扰你时，不妨找个安静的地方，听听自己喜欢的音乐，写一遍日记，把你现在的想法和情绪的记录下来，无论是悲观的还是乐观的的，这是一个是发泄的好方法，尤其当你觉得生活压力过大时写日记，可以有效的缓解压力。
选择一个自己感兴趣的事情，绘画、舞蹈、唱歌等等都可以转移你的抑郁情绪。
做运动也是一个不错的选择。骑单车，游泳等有氧运动是一种很好驱赶抑郁情绪的方法。在你挥汗如雨的时候不仅抑郁情绪还锻炼了体质。有氧运动可刺激大脑分泌一种名叫苯乙胺的化学物质，这种物质能提高人的情绪，使人快乐。
注意事项
当一种情绪变成一种病的时候，抑郁情绪如何解决不得不让我们重视起来。有氧运动通过出汗还可使体内一些有毒物质经汗液排出体外，能促进交感神经兴奋，使人产生愉悦感。
抑郁情绪出现了之后，还是希望通过一定的方式进行调理，这样就能有效的缓解，大家都知道抑郁情绪的出现对一个人的工作都有很大的影响的，积极的预防有助于缓解病人的压力，避免出现一些负面的影响，因此正确的情绪处理是很重要的。
扩展阅读
调整情绪更年期情绪如“坐过山车”怎么办？
女性一生中的几个激素波动阶段，如青春期、妊娠、围绝经期及绝经期，都较易出现情绪较大波动甚至情感障碍类疾病。进入更年期后除潮热、多汗以外，还可伴有情绪不稳定、易激动、焦虑和抑郁等心理改变。那么，进入更年期的妈妈们怎样才能更好地应对情绪和性生活的变化呢？
正确认识更年期症状：
了解常见的更年期症状，认识到更年期是正常女性必经的一个人生历程。
坚持锻炼放松心情：
积极参加社会活动，发展其他兴趣爱好，陶冶情操，分散注意力，放松心情。还可以进行提肛肌运动，紧缩肛门和上提肛门锻炼盆底肌肉，每回做20-30次，对避免盆底肌肉松弛有帮助。
改善睡眠：
首先保持良好的心态，愉悦的心情对睡眠有很大的帮助；其次应坚持有规律的生活。每天晚上睡觉、早晨起床时间要保持一致。另外，每晚临睡前可以到户外散步一会儿，放松一下，或沐浴、或热水泡脚，诱导人体进入睡眠状态。
注意情感支持：
来自于亲人的情感支持对更年期女性非常重要，尤其是丈夫的关心和理解。特别是夫妻性生活时，丈夫应体谅妻子身体的不适，切勿粗暴埋怨，适当增加感情交流的时间，缓解妻子的紧张情绪，也可以试用润滑剂减轻阴道干涩疼痛感。
当然，如果出现明显的更年期症状，严重影响生活质量，就应及早就诊。排除禁忌症后可以通过补充雌激素、孕激素的方式减轻症状，帮助女性安然度过更年期。
抑郁症发作该怎么办？
抑郁症是我们常见的一种心理失调疾病，对于我们的身心都有很大的影响，那么今天 小编就为大家详细的讲讲，抑郁症的一些治疗方法，希望能够帮助到大家，一起来看看吧！
抑郁症是心理失调的常见病。治疗抑郁症最有效的不是药物，而是心理，即“认识疗法”。“认识疗法”的三顶原则是：
1、你的一切情绪，都是你的思想或认识所产生的,“你目前的思想状况怎样，你也就感觉怎样。”
2、当你感到抑郁时，是因为你的思想完全被“消极情绪”所控制、整个世界好象在黑暗的阴影笼罩之下。你往往相信事实真如你所想象的那样糟糕。
3、消极思想几乎总是带有严重的歪曲性，它是你几乎一切痛苦的唯一原因。当你感到沮丧时，你可以根据下面10个方面去分析思考，你会发觉你是在愚弄自己：
1、绝对化的思想。你把一切事物都看成泾渭分明枣好象一个平时成绩优秀的学生偶尔得了一次“良”，于是便认为自己是彻底的失败者。这种思想“会使你无休止地怀疑自己，认为不论做什么总不会及格。”
2、过于普遍化。由于有过一次不愉快的经历，你就认为在别的事上也会同样倒霉。如一个羞怯的男青年邀一个姑娘约会，被拒绝后，他对自己说：“我永远也得不到约会了，我终生将是孤独和悲惨的。”
3、精神过滤。你看到事物的消极一面，脑中就总是想着它，好象戴上了一个特殊镜片的眼镜，把一切积极的东西部过滤了。于是你很快得出结论，认为每件事都是消极的。
4、自我轻视。看到周围的佼佼者的许多长处，可自己的一些愿望却无力实现，因而产生自卑心理，遇事总想着自己不行。
5、武断地乱下结论。你设想别人瞧不起你，但不去检验设想正确与否，你展望未来，尽是灾难。
6、放大与缩小。即把自己的缺点放大，优点缩小，歪曲本来面目。
7、情感上的推论。“我感到内疚，因此我一定干了坏事。”你的感情似乎就是思想的根据。
8、应该论。“我应该做这件事”或“我必须做那件事”，都是你感到内疚的思想，它们不能使你去实干一件事。
9、乱戴帽子。如果你选择井为之努力的目的达不到，于是你想：“我是个失败的人”，而不去想“我选择错了”。记住，你自己不可能等于你所做的任何一件事。
10、个人化。你想“无论发生什么事，无论别人干什么，都是我的过失。”总有个“责任问题缠绕着你”。针对上述情况，你可以这样去改变认识：你的感觉不是事实；你能对付；不要以你的成就作为看待自己的根据。自我评价是认识疗法的主要内容，如果你更加喜欢自己一些，你就会感觉好些，请记住以下格言：你能自救，上帝才能救你。
通过小编上面的介绍，你对于抑郁症的治疗是不是有了一个明确的认识，那么在今后的生活当中，不妨就参照小编分享的这些方法，抓紧改善下自己吧！
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