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很多人都被肥胖的问题所困扰，这也是很多女性都关注的问题，肥胖不仅会影响到我们外观，也会影响到我们的身体健康，而现在的肥胖率也在不断的增长，也有很多的朋友一直都在寻找有效的减肥方法，其实我们生活中的一些食谱就可以帮助我们减肥，那么苹果餐减肥的方法有哪些呢？
三日苹果减肥法的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
苹果的功能
苹果属蔷薇科植物，性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。
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快速健康的三日苹果减肥方法
生活品质提高了，人的身体问题也跟着增多了，比如肥胖问题是严重影响一个人的外形上的审美观点，所以，就会有人问了“有什么方法可以快速的瘦下去吗？”，针对这个问题，接下面是给大家介绍一种快速健康的三日苹果减肥方法。
三天苹果减肥法是水果减肥法中的一种，对于很多减肥的姐妹来说肯定不会陌生，究竟三天苹果减肥法的原理是什么，能够起到怎样的减肥效果，注意事项又有哪些呢？想试试这个饮食减肥方法的你，不妨过来看看吧。
三天苹果减肥法操作如下：
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
2、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。除此之外，苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水。
减肥原理：
苹果含有丰富的膳食纤维，在水果当中所含的热量较低，无论吃多少，身体吸收的热量都不会高，而且只要饿了就可以吃，想吃多少就吃多少，所以能起到减肥的作用。
减肥效果：
苹果减肥法的效果在于它相当给肠胃来了个大清洗，排出身体的毒素，一次三天苹果减肥最少都可以瘦3斤哦，减轻身体的负担之余还可以美容和养颜。
注意事项：
一、三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，人体的肠胃会变得柔嫩，味觉都很敏感，而且胃会变小。
二、第四天开始，饮食就要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其零食是绝对不能碰的。恢复饮食的头三天，尽可能吃一些事物，比如粥、豆腐等。总之，减肥后恢复饮食时，而且还不能过量，这样一来，才能将减肥效果延续下去哦。
三、苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一个月进行一次，直到你减至自己想要的理想体重为止。
通过上面详细的介绍，大家对这个快速健康的三日苹果减肥方法也有相当的认识，那么不妨自己亲身试一下这个方法，只用三天的时间就可以瘦下来，相信所有人都会很愿意去尝试一下的，效果值得期待！
一日六餐减肥的方法是什么？
有一部分人群会通过节食的方法来减肥，这样不仅会伤害到肠胃道，同时也会反弹。其实我们可以把每天的营养分成六份，这样能够让身体吸收营养，而且还能够分解脂肪。
早上7点，起床第一餐
早晨起床之后需要喝一杯温的柠檬水，把新鲜的柠檬水洗干净切成片搭配少量的蜂蜜调制成温热的水，起床之后喝下不仅仅可以提神醒脑，里面含有的柠檬酸和蜂蜜能够清除胃肠的蠕动，补充了身体所丢失的水分。
早上8点，早晨的第二餐
洗刷完成之后也就是早餐的时间，准备两片全麦面包，50克西芹和生菜，半个苹果，少量的鸡肉和一个鸡蛋，把蔬菜和水果使用榨汁机炸成汁，鸡肉和鸡蛋用水煮，这种早餐不仅营养丰富，而且能够满足身体的需求，热量非常的低，不容易发胖。
中午10点半，午餐的第三餐
在中午10点半是最尴尬的时候，如果感觉到饥饿的话千万不能饿着，肠胃道肠胃长时间处于排空的状态，不仅会损伤胃黏膜，同时也会让午餐吸收太多的热量而导致身体发胖。此时可以准备一些富含不饱和脂肪酸的坚果，比如杏仁、花生、腰果，觉得饥饿的时候可以吃上一两粒坚果，具有一定的饱腹感，不会产生太多的热量，但是一定要控制量。
中午12点，午餐第四餐
午餐是非常关键的，一定要补充足够的碳水化合物来补充身体所消耗的能量，为下午的工作提供营养，午餐尽量选择家禽或者鱼类作为主食，可以搭配土豆、青菜、豆腐来补充适量的淀粉和维生素，另外米饭也不能缺少，保证50克左右即可。
下午3点半，下午第五餐
在下午三点身体非常的疲惫，选择下午茶可以提高工作效率，从而减少了晚上的进食量，避免发胖。在下午茶应该选择清淡的食物，比如酸奶、新鲜的水果，不仅可以补充身体的水分，同时也可以促进血液循环，减缓了身体的疲乏，而且热量非常的低。
下午6点，晚餐第六餐
一天中的晚餐一定要一切从简，下班之后没有更多的能量来进行消耗了，所以如果晚上吃得过多的话，就会造成热量超标，无法消耗的热量就会堆积在身体里面变成脂肪。晚餐可以选择红豆粥、薏仁粥等，也可以搭配蔬菜和水果，既不会感觉到饥饿，也不用担心晚上会发胖。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《苹果餐减肥的方法》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“减肥养生餐”专题供您欣赏！
