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现在的人都特别的讲究养生，这也让很多朋友都了解到多喝水对于人体有比较多的好处，不过要说起多喝水具体可以帮助人体改善哪些问题，却很少有朋友能够明白，为了让大家对于多喝水对人体的好处有一个足够的认识和了解，本文将针对此问题做出比较详细的介绍。
多喝热水改善咳嗽
遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。
首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
多喝水可以缓解失眠
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。
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多喝水并非“好处多”?喝水的最佳时间
喝水是我们每天的必修课，因为喝水具有清肠排毒的作用，所以在家里，母亲们总是嘱咐我们要多喝水。喝水的好处固然是很多的，不过也要正确的喝水，不要让那些喝水误区误导了自己！
水是生命之源，我们的健康和生存是离不开水资源的。不过是不是喝水越多，好处就真的越多呢？其实这样的说法是片面的，我们要把握住喝水的精髓，健康的喝水才是最好的。不过我们很多人在喝水时都存在一些误区，不能科学的喝水，所以让水的作用并没有发挥到极致！
喝水误区1：每天要喝够8杯水才健康
相信不少人都听说过这种说法，为了“健康”或“美容”，每天都要喝够8杯水。这并不科学，每天喝8杯水，关键是多大的杯子。杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量单位。
那么，一天喝多少水最好呢？喝水不能量化，喝水过多也有危害，尤其是孕妇，喝水过多会加重心肺肾等脏器负担，网上甚至有饮水过多致尿血的报道。人体水分的补充一定要个体化，根据每个人的体积大小、运动量、排汗量、排泄量等不同来界定，每个人应喝多少水都有不同的标准。是否要喝水也要根据自身的感觉来判断，口渴、嘴唇干燥、手指甲处起皱纹等可能是缺水的表现，要及时补水，但是不要等到口渴才喝水，也不要说每天非得喝够十杯、八杯。
喝水误区2：秋冬季唇部干燥，多喝水是否有好处
秋冬季节气候干燥，娇嫩的双唇经冷风一吹，很容易裂开一道道的口子，并在唇部形成一层死皮，不仅影响外观，还疼痛难忍。很多人会有疑问，多喝水能否缓解唇部的干燥呢？
健康、正常的喝水对全身都有好处，但是局部的干裂，可能是因为维生素的缺乏，跟秋冬季节的空气湿度也有关系。光靠喝水来滋润干燥的嘴唇，其实没有太大作用，还不如涂一只润唇膏有效。现实生活中，大家对喝水还是有很多认识误区，认为出现喉咙痛、喉咙痒等症状，只要多喝水就好了，其实不是那么回事，喝完水之后要代谢，90%都要排出去。
喝水误区3：“感冒多喝水能治愈”这种说法是否具有科学依据
感冒了是不是多喝水就可以治愈了呢？每当我们感冒去医院就诊时，医生都会提醒我们一定要多喝水，这样才能使感冒好得快。大家注意了，医生说的是喝水有助于感冒的变好，并不是说喝水就是可以治愈感冒的。缓解和治愈是两种不同的概念，所以大家不要混淆了。所以感冒时最好还是要吃药控制的。
感冒分很多种，治疗需要具体病情具体分析，但总的原则不变——感冒还是要吃药，多休息。喝水对感冒有一定的帮助，可以促进代谢产物和体内毒素的排出，但是注意不能喝太多。人体在感冒的状态下，机体的肝肾功能会受影响，多喝水容易加重肾的负担。
那么，应对感冒的侵袭，怎么喝水才是健康有益的呢？患了感冒以后，要保持饮水量，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要一次大量饮水，这样对肾的负担太大。此外，大量饮水还可能引起水中毒，出现头痛、头晕、心慌、局部的胃肠反应（恶心、呕吐）等中毒症状，最终导致人体机体功能紊乱，反而会对身体健康产生危害。
喝水多好吗
人要想活着离不开水，甚至最近网络上疯传了一种具有美容效果的一天八杯水的说法，对于这样的说法正不正确，有没有得到验证，其实至今都还是一个迷。因此，有很多朋友都想要知道到底喝水多好吗？一天需要喝多少水才是对于身体最健康的方法，还有什么时间喝水是最合适的？
对于喝水多好不好这个问题，其实是需要针对一些特殊情况的，比如说人在感冒的时候，多喝水就有很大的好处，尤其是和温开水，甚至有大夫说，只要不是特别严重的感冒，只需要和温开水就可以了，根本就没有必要吃药。那么，到底喝水多好不好？
1、很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的
喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
2、喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯
人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
3、睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则
因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
4、要多喝开水，不要喝生水
煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。
5、要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水
新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。
知道了喝水多好吗这个问题之后，对于什么时候喝水最好，也为您做出介绍，一般在早晨起床之后，首先要来一杯水，补充夜晚体内水分的消耗，接着就是在早饭8点左右的时候，也需要您喝一杯水，其次就是在11点，最好也可以喝一杯。
喝水的最佳时间
我们都知道补钙是要分时间段的，在好的时间里面补钙好处是很多的。其实喝水也是要讲究时间的，并不是说一天里面所有的时间都是适合喝水的，所以我们要学会喝水的时间，这样才能给身体带来好处！
渴了喝水，天经地义，但是，在一天内我们喝水也有时间表，可能很多人都不了解了，不过，我们要知道，在平时喝水的时候，要是不能把握正确的时间表，不按时喝水的话，对于我们的身体健康一定会带来不少负面效果的，我们必须要了解这些缘故，把握一天内有效的喝水时间，才能起到养生保健的效果的。
起床后是我们喝水的最佳时间，一般人们在早晨起床之后，要是适量的去多喝一些水，其实能够有效的去补偿人们夜间水分过多的消耗，对于我们避免高血压、脑溢血、脑血栓的侵袭，有着很好的效果的，我们要知道。
三餐前约1个小时
餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。
上午、下午工作间休
工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
下班时
离开办公室前喝一杯水，能够增加饱足感。睡前2～3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
喝水也讲究时间，找到了喝水的最佳时间之后，我们把握最佳的喝水时间，能够帮助我们走进身体健康的殿堂，也能因此避免生活上很多疾病的侵袭，所以，我们一定要了解这些知识对于我们的健康才有用。
早上起床后
科学研究表明，人体内的水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯温开水是最好不过的了，这样能使血液得到稀释，改善夜间脱水的症状
晚上睡觉前
睡前适合抿几口水再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解这种现象，从而降低发生脑血栓的风险。睡前也不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，隔天起来还会出现水肿的情况。饭后半小时
洗澡之后
洗澡后喝水能排毒，但一定要慢慢喝才行。因为晚上洗热水澡之后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，此时喝水太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速地喝温水。
饭后不要立刻喝水
否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。一般人可以在饭后半小时饮水，容易烧心的人宜在饭后2-3小时喝水。
结语：人体是离不开水资源的，但是水资源并不是维持人生命的唯一物质。所以大家不要相信那些所谓的人是不需要饮食，只要喝水就可以生存的谣言。上面小编给大家讲解的关于喝水的知识，大家多关注一下，对自己的身体是很有帮助的哦！
喝水养生法 掌握好正确喝水的时间
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多喝水的好处有哪些 多喝水究竟能不能排出结石
随着网络上段子的调侃多喝水简直成为了解决一切问题的法宝，感冒了要多喝水痛经了也要多喝水等等，似乎没有多喝水解决不了的事情，现在甚至有说法说多喝水能够排出体内的结石，这个说法是真的吗?多喝水真的有我们想象中的那么多的好处吗?
喝水到底能不能排出体内结石!表示一脸懵逼
【喝水很重要】
多喝水的确能防治结石!
按照结石生长部位的不同，结石可大致分为胃结石、肾结石、胆囊结石、输尿管结石、膀胱结石、尿道结石等。
按照成分，结石又分为草酸钙结石(70%~80%结石属于这一类)、磷酸钙结石、尿酸盐结石等。
无论什么部位，什么成分，从本质上来说，结石的都是人体正常代谢出来的无机盐或有机物组成的。
正常来说，人体有阻止结石形成的生态系统，但因为生活习惯、外在环境、遗传等因素的影响，系统失衡，就给结石的形成提供了土壤。
在影响结石形成的众多因素中，日常的一饮一食是最能进行调整和干预的。如果问如何预防结石病，每个医生的回答都会说几条饮食注意事项，具体内容也许有所差异，但一定包含 多喝水 三个字!
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【喝水有什么效果】
水有稀释作用，能加快身体内无机盐等代谢产物的排泄速度，使其不至于在身体某些部位累积，即使已经形成某些小结石，也不至于像滚雪球一样越来越大，发展为病态。
同理，一个已经患上结石的人，在配合一定的治疗的前提下，多喝水也能延缓现有结石变大的速度，某些情况下，水还可以冲刷掉较小的结石，缓解结石引发的疼痛等症状。
【水要怎么喝】
多喝水防治结石有理有据，但并不是说水摄入的越多越好，科学喝水才能让身体既远离结石，又保持整体健康。
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1、喝什么水
用自来水烧开的白开水是最好的选择;汽水等饮料的含糖量和热量较高，多喝容易增加肾脏负担，建议少喝或不喝;茶水(尤其浓茶)、咖啡、果汁，可作为辅助饮料，不建议多喝。
2、喝多少水
除了直接喝水获取水分，日常饮食中的水分也是重要来源，因此每天喝多少杯水并没有绝对的答案，要考虑当前季节、生活状态、职业性质、饮食习惯、每天排尿量等来决定。
如果非要量化，通常医生会推荐结石患者每天喝水2000ml~3000ml，具体到某个人则可以参考尿液颜色适量增减，正常的尿液为淡黄色澄清液体，颜色深则提示水可能喝少了，应适当加点量。
3、喝水的时间
有些人习惯早起喝杯蜂蜜水，有人喜欢吃饭前喝点水增加饱腹感对于大多数人来说，喝水是一种本能，自然是想喝就喝，只要你别一忙就忘了喝。
但如果是肾结石或有肾脏基础疾病的人，睡前不要多喝水，如果怕夜间起床喝水，小啜几口即可;如果消化不好，则不宜饭后大量喝水。
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【原来不止喝水】
多喝水能防治结石，但绝不是说多喝水100%不会得结石，更不意味着靠多喝水就能消解结石，喝水只是防治结石的辅助手段!真想预防结石，你还要：
正常吃早餐;少吃或不吃柿子、山楂等鞣酸含量较高的食物;不盲目用药;适当多锻炼;保证足够的休息这些生活细节是为了让代谢系统处于平衡状态，不给代谢物以累积的机会。
对于结石患者而言，多喝水能排掉的仅仅是直径0.3厘米以下(小豌豆大小)的小结石。
当结石再大一点，水也无法推动其通过尿道排出，严重时还会阻塞在狭窄处，加重病情，这一点对于本身患有先天性输尿管狭窄和尿路梗阻的结石患者来说，更危险!
多喝水的好处的确很多可以解决我们的很多问题，但是对于排出结石来说多喝水的作用并不是特别大并且存在一定的危险，所以一旦有了结石问题不要想着靠多喝水来进行排出而是要去医院确定结石的情况靠医疗手段来解决结石问题，否则很容易给自己带来危险。
怀孕多喝水有什么好处怀孕为什么要多喝水
怀孕多喝水有什么好处？平时经常说每天至少要喝八杯水才能满足体内的需求。对于孕妇来说多喝水又有什么好处呢？下面就来看看为什么怀孕期间要多喝水吧。
怀孕为什么要多喝水?水对于健康怀孕是非常重要的。应把水看成是你身体中的运输系统。它可以通过血液把营养带给孩子。水还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。水还可以改善便秘，并有助于防止痔疮。尽管这似乎与直觉有出入，但怀孕期间你喝水越多，你身体中保存的水分越少。而且，喝足够的水能防止脱水，这在怀孕第三阶段尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产。
怀孕喝多少水才合适
喝多少水就够了呢?你每天至少应喝6-8杯8盎司的水(共计48-64盎司，1盎司等于28.35克)。另外，每做一个小时的轻微运动要多喝一杯8盎司的水。果汁也可记入你摄入的液体之中，但要记住，它们也能提供许多多余的卡路里。含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和茶不能记入你摄取的液体之中，因为它们是利尿的它们使你的尿液增加，所以，你实际上丢失了水分。
如果你只是不喜欢水的味道，可试着在水中放一片柠檬或酸橙，或加一点果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水，你可以装满一个64盎司的水罐，争取在一天结束的时候把它喝完。下次当你看见自来水的时候，停下来喝几口。每一滴水都有助于你健康怀孕。好的水能溶解、携带各种人体必需的物质，但质量差的水也可以溶解、携带大量对人体有毒、有害的物质，从而产生急慢性中毒，甚至影响子孙后代的健康。
孕妇喝水“五不要”
孕妇不要喝保温杯沏的茶水。
因为茶水中含有大量的鞣酸、茶碱、芳香油和多种维生素等，如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而营养降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后会引起消化系统及神经系统的紊乱。
孕妇不要喝被污染的水。
孕妇绝对不能喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水，这样的水即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。对准妈妈来说，正确的饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证8次。在怀孕早期每天摄入的水量以1 000～1 500毫升为宜，孕晚期则最好控制在1 000毫升以内。
孕妇不要等到口渴才饮水。
口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。
孕妇不要喝久沸或反复煮沸的开水。
因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。
孕妇不要喝没有烧开的自来水。
因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。
多喝水有什么好处？患这6种病适合多喝水
水是生命之源，我们每天都离不开喝水。水有利于促进人体营养运输、废物排泄、平衡体温等好处，特别是在生病的时候，医生、家人、朋友总会提醒你要多喝水!那么，喝水有什么好处呢？生病的时候又为什么要多喝水？
患这6种病时适合多喝水
1、风寒感冒
此时多喝热水，不仅可以加速血液循环、抗击病毒，还能补充水分，有助于退烧。
2、肺炎
热水的作用是让药物快速到达病灶部位，消除炎症。
3、感染性腹泻
多喝热水能够防止脱水。
4、胃肠道痉挛
受凉、胃肠道蠕动造成的胃肠道痉挛，多喝热水能缓解痉挛、疼痛的症状。
5、风热感冒
应多喝凉水，还可以多吃西瓜等凉性的食物，滋阴去火。
6、咽炎、扁桃体发炎
热水会刺激发炎部位更加肿胀充血，凉水是较好的选择，水中加蜂蜜也有助于缓解病情。
了解了生病时喝水的作用之后，接下来我们就来看看喝水的好处都有什么吧。
多喝水的好处
帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。
排泄废物：食物的营养消化吸收后剩余的残渣废物，要通过出汗、呼吸及排泄的方式排出体外，这几种不同的排泄方式都需水分的帮助才能实现。
润滑关节：人体关节之间需要有润滑液，来避免骨头之间的损坏性摩擦，而水则是关节润滑液的主要来源。
平衡体温：当环境温度低于体温时，为了维持身体温度保证正常生理活动，体内水分会因缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内；环境温度高于体温，水分就会通过扩张的毛细血管呼吸孔排出体外，降低体温。身体通过水的流散保证生存功能。
维护细胞：水能促进细胞新陈代谢，维持细胞的正常形态；保持皮肤的湿润和弹性。
平衡血液：水能改善血液、组织液的循环，并有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。
值得注意的是，虽然喝水的好处很多，但也要学会喝水、适量喝水。下面和大家分享喝水的7个最佳时间点。
喝水的时间
第一杯水：6:30（排毒又养颜）
第二杯水：8:30（体贴又健康）
第三杯水：11:00（解乏又放松）
第四杯水：12:50（减负又减肥）
第五杯水：15:00（提神又醒脑）
第六杯水：17:30（消化又吸收）
第七杯水：22:00（解毒，排泄）
早上喝水对人体的好处
喝水似乎是现在最常听到的一句话了，生病了要多喝水，姨妈疼还是多喝水，皮肤不好要多喝水，肠胃不适要多喝水········相信很多人都在火爆的养生或者护肤经验中看到这样一句话：早上喝水对身体好。那么，今天我们就来分析早上喝水对人体的好处。
水是常常被人们忽视的却是人体所需的最基本的养分，代表了生命、健康、青春和活力。生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与空气缺一不可，水是维持人体生理与新陈代谢活动的重要物质。水在人体所有生命活动中起着媒介的作用，水可以自由出入人体细胞膜，在体内维持着水、电解质的平衡，使生命代谢活动维持正常。人体内的一半以上的水分布在细胞内，称为细胞内液，其余部分在细胞外，称为细胞外液，包括血液、组织间液、淋巴液、消化液和脑脊液等，细胞内液和细胞外液经常不断地进行交换和流动。水在体内比重大，作用更大，水作为一种溶剂，参与体内各种营养物质的代谢，营养物质必须先溶解在水里，然后才能被 人体吸收利用。
体内的许多代谢产物，如尿酸、尿素、肌酐和氨等，也需要溶解在水里，通过肾脏以尿的形式排出体外。如果体内没有水，营养物质不能被吸收，代谢废物不能排出，人就无法生存。我们体内的水分是不断吐故纳新的，通过新陈代谢和各器官的吸收和排出，每18天就全部更新一次。
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