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跑步是我们都比较熟悉或者说都比较喜欢的一项运动了，这里说的跑步一般都是分为晨跑或者晚间跑步，这种跑法一般建议是选择慢跑或者快走的方式，另外对于天气的要求以及跑鞋和衣裤的要求最好是要选择比较宽松舒服的类型，对于空气一般有雾的时候不建议跑步，那晚上要怎么样跑步才可以帮助我们锻炼身体就成了我们最为关心的事情了。
好处：1晚上空气比早晨要好得多,(这是有科学论证的)可以强身健体,保持良好的体态,运动后有助于睡眠,第二天有一个良好的状态去上班或者做事情.太阳落山前跑完步是最好的,中医理论说的好,人的运动要随着太阳走.
2.跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面.
3.虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率.
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长期跑步有哪些好处 坚持跑步的6个理由
长期坚持跑步 对身体有6个益处
1、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
3、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
4、血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肝脏
我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。
6、肺部及呼吸系统
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量--进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系。
泡脚有什么好处啊
现在这个天气真的是越来越冷了，很多中老年人都想在冬季找一个暖脚舒身的科学方式，这样不但能提高自己的免疫力，也能及时地驱赶体内的风寒，从而为自己平稳的度过冬天打下一个更加坚实的基础。因此很多中老年人就会选择偶尔泡脚来进行强身健体，那么泡脚有什么好处呢?
盐水泡脚的好处—治脚气
盐水泡脚的好处一，可以治疗脚气。这是因为食盐具有非常好的杀毒除菌的功效，然而把食盐放入热水中，利用水中的热力，从而使我们人体肌肤可以更好的吸收盐水中杀毒、除菌的有效成分，因此就可以有效的实现盐水泡脚可以治疗脚气的功效了。还在为治脚气而苦恼的朋友，快去用盐水泡脚吧，这样可以有效的治脚气哦。
盐水泡脚的好处—杀毒除菌去角质
用盐水泡脚的话可以有效的清洁脚部，这也是盐水泡脚的好处哦，因为食盐它有杀毒除菌功效从而使得盐水具有非常强的清洁能力，所以用盐水泡脚就可以有效的清洁脚部。用盐水泡脚还可以除去脚部肌肤中的角质，把食盐放入热水中进行泡脚的话，就可以有效的利用热水中的热力来增强去角质的作用喔。
盐水泡脚的好处—抗衰老、促进血液循环
大家还知道吗，用盐水泡脚的好处还具有抗衰老、促进血液循环的作用了，脚是离我们心脏最远的，因此血液的供应量是非常少的，然而用盐水泡脚就可以让盐水的有效成分进入到我们人体的肾和心脏，从而促进血液循环，去除脚部的寒气，这样就可以达到补肾、抗衰老以及治疗感冒的作用。盐水泡脚的好处可以抗衰老、促进血液循环，你有记住了吗?
通过以上几段文字的简单的介绍，相信大家对于泡脚有什么好处这个问题，应该有了一个更加清醒和深刻的认识了吧!在此我还要强调一下，我们做儿女的平时一定要多关心我们老年父母的身体健康问题，特别是在冬天一定要给他们进行一些泡脚或者食疗，这样才能保证他们的身体健康。
家用跑步机的好处有哪些
现在都是提倡全民运动，很多人都开始对运动健身方面非常的重视。但是去运动总共模拟器健身房也没有时间，一个女孩子自己晚上出去跑步也不是很安全，所以就有人想起来买家用跑步机了，那么，家用跑步机与外面的那些运动器材或者是自己出去跑步的话，效果是一样的吗，家用跑步机的好处有哪些?我们一起了解一下。
一、减肥瘦身
减肥是现在MM最头痛的事情，跑步减肥也成了很多人的首选，跑起来，动起来，让你身上的脂肪燃烧，甩掉身上的肥肉，让你拥有S型的身材，但是注意的是，一定要坚持跑下去哦，只想跑一次就能看到减肥效果那是不可能的，坚持才会胜利。
二、提高睡眠质量
有计划，有规律跑步的胖友应该知道跑步对睡眠的质量有很大的关系哦 跑步不但可以锻炼身体，也可以提高睡眠质量，跑步的时候我们的大脑得到足够的来自新鲜血液中的养分，从而可以改善夜晚睡眠的质量，对于有失眠患者的朋友，不妨去试试跑步锻炼。
三、提高免疫力
现在很多人都处于亚健康状态。尤其是过着两点一线的生活的朋友为比较多，每天去挤公交上班，吃在公司的食堂。下班就回家休息，日复一日。去健身房锻炼的时间也没有，身体一天不如一天，每天都感觉轻飘飘的，一旦天气别冷一点就感冒，鼻塞，头痛。身体是我们革命的本钱，有了好的身体才能去做跟多的 事情，去赚更多的钱。为了我们摆脱两天一线的生活我们的圣体千万不能胯下，我们要做的不多，不需要去进行激烈的运动 ，只要坚持每天跑半个小时即可，慢慢的坚持下来 相信你会有一个很好的身体的。
买了家用跑步机之后，每天在家里只要是有一会的空余时间就可以锻炼了，是非常的节约时间的，而且有了更多的时间去锻炼了，可以更好的增强自己的体质。除了锻炼之外，注意自己的饮食上面的营养和合理的休息时间也同样是对身体十分的有利的。
早上跑步还是晚上跑步减肥好呢
早上跑步还是晚上跑步减肥好其实这个问题是这样的，时间不同，运动的效果有差别，但都是很好的健身方法。早起运动有利于一天的工作和学习的精神都很好。而晚上跑步有利于身体的脂肪燃烧，有利于晚上的睡眠质量。区别在于早上的运动强度可以稍微大些，晚上的运动强度不要过大。
无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了。
不管做什么运动，尤其对于中老年人，从锻炼身体来说，适合做的是全身性的活动。比如说游泳、跑步、走路，这些都可以，做体操也行。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上。
如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。需要注意的是，吃得特别饱以后，立即进行运动肯定不好，这是因为饭后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
以上我们看了是早起跑步好还是晚上跑步好的问题，其实从运动的角度来说都是不错的，但都要注意的是，在运动前要吃些东西，尤其是早起的时候如果空腹运动是不利于健康的，有时候会出现肌肉酸痛的情况，而晚上运动的时候一定要在晚餐后一小时以上。
减肥早上跑步还是晚上跑步好呢
对于科学减肥来说，最好的方法就是通过运动与饮食来进行，而早上进行跑步，会给一天的工作与学习带来很好的精神，能够有效的促进身体的血液循环，达到减肥的效果。需要注意的是最好时行有氧运动，也就是说运动不要过于激烈，同时也不能慢跑等，再加上饮食等会取得好的效果的。
每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态是变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果 晨练、晚练哪个更好？ 一般来说，只要不是在临近吃饭前后时间和临睡之间，其它任何时间都可以进行体育锻炼，对身体都有好处。但是，考虑到健身锻炼的最佳效果，可根据人体内生物钟的变化原理，选择一天中最佳的锻炼时间，亦是很有必要的。
早晨5时，人们经过了浅睡和深睡的阶段后，肾脏停止分泌工作，如果这时候起床进行体育锻炼，很快就会精神饱满，将有利于一天的生活和工作，但运动量不宜过大，应保持在小到中等强度。 而练气功的时间与一般锻炼则有所不同，要求在清晨练，这是根据中医的"子午流注"理论，与天地自然密切相关。
通过以上我们了解到对于运动来说，早晨还是不错的，当然前提是天气要好，没有污染，空气比较清新的情况下在户外运动。如果有条件的可以在家里进行跑步机训练，这样避免因环境不好导致的不能坚持的情况。另外也要在饮食上多加注意。
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