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随着我们生活水平的提高，社会发展脚步的加快。我们就不难发现，这失眠的情况是越来越严重。失眠成了很多人的习惯。所以，失眠的问题我们不容小觑。因为它严格来说还是一种关乎精神的疾病。而对于失眠，不同的情况都会造成失眠。所以，就有的人怀疑，这失眠和缺钙有关系吗?那么，这失眠是缺钙吗?不用怀疑。小编这就为您解答!
先说成人:
走神、疲惫、失眠不仅仅是工作太累或压力太大导致。最新的研究成果表明，困扰着大部分都市人群的失眠，很可能缺钙是引起的。
钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质，它能加强大脑皮层抑制过程，可以调节兴奋与抑制之间的平衡。人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，到了睡眠时间睡不着。钙有助于神经刺激的转达，缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，容易精疲力竭，而失眠，正是神经无法松弛的一种表现形式。专家认为，只要摄取充足的钙，就可以避免吃安眠药及其所产生的副作用。
再说说孩子:
缺钙的时候都有哪些症状??
一、作为家长，平时要仔细观察孩子是否缺钙，孩子缺钙一般有下列症状，当孩子出现下列征兆时，最好去医院做血清钙含量测定，判定孩子是否缺钙。
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一般足疗可以治疗失眠吗
寒冷的冬季，想必很多人总是觉得自己的双脚又冷又冰，穿了多厚的雪地靴都没有作用，那么对于很多女性来说冬季的手脚冰冷是常见的事情，入睡泡一泡脚是非常惬意的感觉，近日天气不断的转凉，北风寒寒，那么对于足疗可以治疗失眠吗，平时又可以对于我们常见的身体障碍起到怎样的功效呢!
北京中医药大学附属东方医院亚健康科主任彭玉清指出，脚掌有无数神经末梢与大脑紧紧相连，人的五脏六腑在脚上都有相应的投影。
“冬天洗脚，丹田温灼”，在寒冷的冬季，“寒从脚下起”，人的气血循环减弱，从而影响脏腑功能。而根据个人的体质特点使用具有温经通脉、益气活血的中药泡脚，就可以起到通经络、活血脉、调整脏腑功能的作用，建议市民有条件的不妨多做中药足浴。
专家推荐自制足疗方(单位：克)：
1、治疗和预防痛经、腹痛、胃痛：小茴香10、艾叶10、干姜15、附子15、鸡血藤15、当归15、红花10。
2、缓解疲劳，温暖四肢，活血通络：透骨草30、桂枝15、干姜15、花椒15、附子15、当归15、红花103、治疗和预防足皲裂;桃仁15、杏仁15、冬瓜仁15、薏苡仁15、当归15、川椒15。
4、改善失眠：夜交藤15、磁石30、五味子15、肉桂15、黄芩10
5、治疗和预防感冒、过敏性鼻炎：黄芩15、细辛10、薄荷10、荆芥15、桂枝15、干姜10
冬天的季节泡一泡脚应对寒冷的天气可以起到不错的功效，泡完脚之后马上去床上睡觉，可以对于脚上的温度很热，而且也并不用担心温度太低，会对我们的身体有帮助同时还可预防感冒。
白芍一般能去斑吗
白芍是有祛斑的功效的，但是只是会起到淡化的作用，其中有的时候是只有起到美白的作用的，有大面积的班的时候还是建议去医院去做一个激光手术的，激光手术是可以改善面部色斑的，面部色斑的出现一般是因为内分泌失调，出现了内分泌失调之后，一定要注意自己的休息，还有自己的饮食习惯，下面我来介绍一下白芍的功能。
问题分析：这些药物是可以一起磨成粉做面膜的，具有祛斑美白，改善色素沉着的作用，适用于治疗人体的黄褐斑，雀斑等，但是只能缓解症状，不能彻底治愈的，上述药物具有健脾利湿，补血的作用。
意见建议：如果是面部的黄褐斑或雀斑，需去医院的皮肤科就诊，需明确严重程度，然后针对性使用合适的药物或其他方法治疗。
，【白芍】宜：血虚阴虚之人胸腹胁肋疼痛，肝区痛，胆囊炎胆结石疼痛者宜食；泻痢腹痛，妇女行经腹痛者宜食；自汗易汗盗汗者宜食；腓肠肌痉挛，四肢拘挛疼痛，不安腿综合症患者宜食；同甘草配合用可以缓解各种胸腹及四肢疼痛。
忌：白芍性寒，虚寒性腹痛泄泻者忌食；小儿出麻疹期间忌食；服用中药藜芦者忌食。
另外白芍对于女性妇科疾病具有很好地治疗和滋养作用，可以补养血气调整女性生理期经，还具有美白皮肤、抵抗衰老的作用。
【白术】⒈用于脾胃气虚，运化无力，食少便溏，脘腹胀满，肢软神疲等症。白术有补气健脾之效。治疗脾气虚弱，食少神疲，常配伍人参或者党参、茯苓、甘草等同用，以益气健脾；治疗脾胃虚寒，腹满泄泻，常配伍人参或者党参、干姜等同用，以温中健脾；治疗脾虚而有积滞，脘腹痞满，常配伍枳实同用，以消补兼施。
⒉用于脾虚水停，而为水湿、痰饮、水肿，小便不利。白术既可补气健脾，又能燥湿利水，故用之甚宜。治痰饮，常配伍茯苓、桂枝等同用，如苓桂术甘汤，以温脾化饮；治水肿常与茯苓、泽泻等同用，如五苓散或者四苓散等，以健脾利湿。
3.用于脾虚气弱，肌表不固而汗多。白术能补脾益气，固表止汗。可单用或者散服，或配伍黄芪，浮小麦等同用。
4.用于脾虚气弱，胎动不安。白术有补气健脾，安胎之功，常配伍砂仁同用。
经过上面的描述之后，想必大家已经了解了白芍的功能，白芍是一种治疗腹泻的药物，但是也起到美白的作用，人的身体中出现了色斑之后，一定要注意自己的休息，还有自己的饮食习惯，在饮食方面一定要注意不要吃辛辣的食物，因为辛辣的食物可以导致内分泌失调，还是要注意的好。
一般跑步锻炼腹肌吗
越来越多的人开始向他人展示自己平坦结实的腹肌，这也已经成为现在社会新的一个审美点。于是市面上也出现了各种各样锻炼腹肌的方式，爱美人士也争先恐后地尝试了各种方法，但是也会有人抱怨过程太痛苦，或者服用药物不安全。其实跑步是我们最好保持健康的方式，那么跑步锻炼腹肌吗?下面就让我们大家一起来讨论这个问题。
每天跑5公里，再注意饮食的合理，坚持几个月后，可以显现出腹肌。而不是练出腹肌，因为跑步会降低皮脂，使腹肌明显，但跑步运动对腹肌的直接刺激并不大，所以说，只是会显露出腹肌。
人体机能每天下午3点到4点半是最放松，状态最好的时候，这时间人体肌肉有氧呼吸能力最强，最有利于形体练习。晚上11点身体已经处于疲劳过度而神经麻木不知道困倦的程度。锻炼虽会促进血液循环，但短暂的有氧运动刺激会使神经亢奋而失眠，对本就疲劳的身体来说是重伤。会损害脏器和导致内分泌失调，从而导致身体体质变虚甚至得病。这样练会有肌肉出现，但反弹也快，效果不好。
其次，如果你想练腹肌，你必须吃饭，而且营养也要合理，你可以到医院进行检查，看你身体缺少什么元素对症补充。建议你下午锻炼，4点多也下班了，没什么事，中午吃的食物也消化和吸收差不多了，身体也进入状态了。最后，你要练腹肌最快最有效的方式就是仰卧起坐，可以平躺仰卧起坐，也可以用器械，器械也不贵2 3百就能买到很好的(做法就不说了，你可以看网上的教程,不学也会)。最好分组做，每组40个，每一下动作要到位，呼吸要调整好，每天3到4组，每组间隔3到五分钟。
通过上述内容的讨论，相信大家对拥有平坦的腹肌更加有信心了。其实只要平时我们多运动，减少脂肪的过于堆积，合理安排好膳食，多吃蔬菜和水果，不要天天大鱼大肉，这样就能有好的体质。但我也想提示大家，腹肌的锻炼不是一朝一夕就能达到理想效果的，需要我们每天的坚持才行。
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