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减肥已经成为当下非常热门的一个话题，大家可以发现现在周边的胖子是越来越多了，肥胖的出现往往容易影响到我们的身材和健康，所以大家还是要重视肥胖这种症状，我们要及时去减肥，避免肥胖带来高血压等疾病，下文我们就来给大家介绍一下如何在家运动快速减肚子。
揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
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什么运动适合快速减肚子
众所周知肥胖的坏处很多，肥胖不但影响了我们的身材而且也影响了我们的身体健康，所以大家在日常的生活中一定要做好对于肥胖的预防，如果出现了肥胖的症状，一定要及时去减肥，有一些肥胖朋友容易出现肚子堆积过多脂肪的情况，下文我们介绍一下什么运动适合快速减肚子。
双腿屈膝，躺卧于地上，左右脚稍稍分开，步幅与肩同宽，臀部、后腰、背部、肩胛骨、两肩均与地面完全贴合，手臂屈肘，两手托在头下，手肘尽量往地面下压，充分打开胸廓。
以这个躺卧姿势，头部往上微微仰起，背部以上的部位离开地面，拉伸进步到肩胛骨之间的肌肉，同时往下收紧下巴，视线望向腹部上，保持这个离地姿势4秒，然后再次躺下，重复2次。
背部以上的部位离地，hold住这个姿势，然后托于后脑勺处的双手松开，右臂往斜上方伸直手臂，与地面的角度大概是45度左右，而左臂则放下，与左侧身旁伸直，注意不要着地，保持与地面平行。
继续保持头部与两肩仰起离地的姿势，此时将左臂往上摆起，同样是保持与地面45度的夹角，而右臂则往下摆，也是不要着地，与地面平行，这样交替地摆动两臂4个来回。
然后双臂往上同时伸展，与地面的夹角扩大至60度，双腿也伸直，往正上方抬高，脚掌朝向天花板，令双腿与地面垂直，背部与头部依然保持离地，再次保持姿势4秒。
如何在健身房快速减肥呢
夏天到了，对于女性朋友们来说，拥有一幅自信的好身材非常的重要，可是怎么样才能快速的瘦身呢，这是一个比较烦人的问题，减肥的人群很多，但是能够坚持并成功的人确是非常的少，我们不妨到健身房试试，那为那里的环境很适合我们一直坚持下去，同时还可以跟一起健身朋友互相鼓励，并分享成果，下面我们来告诉大家如何在健身房快速减肥。
善用手柄助力
使用手柄去运动，去推动和回拉把手不只是让你更容易训练，而是能燃烧更多的卡路里，同时提高你的心脏跳动速度。
·通过使用手柄，可以对肌肉施加更大的作用力，产生更大的热能消耗。
·提醒你随时注意自己的运动姿势与步伐，只有达到标准的动作，你的运动才会更有效。
·将你的身体推进到极致状态，也可以帮助肌肉线条变得更加优美。
利用平板垫锻炼力量与平衡
在平板垫上的运动可以锻炼你的上臂肌肉，帮助加快上半身燃脂速度，同时也能让你的手臂更有力量。对女性来说，这种运动要比单纯的使用哑铃，效果更好。
·健身球、单腿站立、pLANK运动都可以针对改善你身体的稳定性，让你的肌肉更紧实。
·以上运动不一定非要在健身房才能完成，如果你家中有足够的地方，那么每天在家坚持做半个小时也会有不错的效果。
如何在家制作豆浆？黄豆泡多久才合适
如何制作豆浆
打豆浆的豆子应该泡多久
黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁，但同时也含有大量影响钙质吸收的植酸。如果喝用干黄豆榨出来的豆浆，里面的钙根本就吸收不了多少，十分浪费。
室温20-25℃下浸泡12小时就可以让大豆充分吸水，再延长泡豆时间并不会获得更好的效果。
如果是在夏天温度较高的时候，室温泡12小时可能带来细菌过度繁殖的问题，会让豆浆的风味变差，故而建议放在冰箱里面泡豆。
4℃冰箱泡豆12小时大约相当于室温浸泡8小时的效果，如果嫌18小时操作起来麻烦的话，可以把豆子放冰箱里浸泡24小时，既可以获得最佳的效果，操作起来又很方便。
在家打豆浆的步骤
1、浸泡。黄豆洗净，加水浸泡24小时，让黄豆吸水达到极致。
2、控水。将黄豆取出后，控去多余水分，放在铺了纱布的大平盘上均匀铺一层。不间断给纱布淋水，使其保持湿润，让黄豆始终处于吸水饱和状态。注意不能让水淹没黄豆，要让它充分暴露于空气中。
3、放置。24—48小时之后，就会看到黄豆生出不到0、5厘米长的小芽。黄豆以刚出芽最好，豆芽长得太长时，蛋白质和脂肪消耗分解过多，打出来呈水状，就不能称为豆浆了。
4、打浆。发芽豆用流水冲净，直接扔进豆浆机，和平日一样打成豆浆即可。
结语：按照以上的步骤来，一碗美味营养的豆浆就出来了！
风水学入门风水八招教你如何在家吸金
风水八招教你如何在家吸金？俗话说的好“君子爱财，取之有道”，那么提高财运的道有哪些呢？今天，小编就从风水学的角度为大家带来能提高你的财运的家居风水小知识，快跟着小编一起来去看一看吧。
一、房屋保持空气流通
在风水学上，气流代表着财运的运转，因此，房屋的空气一定要流通顺畅才能才运亨通，一般来说，在开窗后，从外面吹进屋的风不宜太大，要以和缓的柔风为最佳；总而言之，室内的气流，以冬暖夏凉为是最好的。
二、门上贴福字
在家中上门贴是“福”字，能够帮助招财纳福，福到运气自然也会到，能够帮助招财运，保平安的作用。这“福”字还应倒贴着，意味着福到好运自然到，可以招财，聚福。
三、冰箱米缸不能空
冰箱不可空空如也，米缸也要随时补满，因为这两个物品与衣食紧密相关，补满这两样则象征家中衣食无虞。
四、厨房不能空
厨房就象征家中的财库，主要代表家中的财运，所以厨房中的柜子、冰箱等，都需要保持东西在半满的状态里面，能够帮助招财、聚财的作用。
五、客厅可摆放招财植物
客厅宜选用的品种有富贵竹、鸿运当头、蓬莱松、七叶莲、发财树、金钱树、招财树、君子兰、兰花、仙客来、桔等，这些花卉都有聚财发福之意。如果你想招财的话，不妨买一些，如果需要选择最适合自己的招财植物。
六、家中财位需要采光
家中的财位需要注意采光，明亮的阳线能够帮助财运滚滚来，还可以在财位上一些招财的物品，财运的效果更加好；像可以摆放生命力顽强的绿色植物，也能够增添生气帮助旺财。
七、吉祥物旺财
在房屋的财位上也可以通过吉祥物来改运增财，根据个人的喜好摆置，最终借助吉祥物的暗示，来增加福泽。一般来讲，吉祥物的摆放是要跟八字命格有一定的联系，因此建议一定要选择正规开光过的吉祥物，在周易风水专家的指导下正确摆放或佩带。
八、吉祥画作能旺人气且招财
房屋悬挂的壁画除了增加客厅的美观外，其实其在房屋风水中也有很重要的作用，如果你想旺财，那牡丹和有太阳花之称的向日葵都是不错的选择，不仅显得大气而且可以提升家中财运，吸引贵客临门。
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