【www.ys630.com - 有关70岁老人如何在家养生】
相信每一个爱美的人士都希望自己拥有平坦的腹部吧，平坦的腹部不但可以让我们的身材看起来更加的迷人而且还可以让我们变得更加的自信，不过很多朋友由于不良的饮食习惯以及长期坐着，容易让自己的肚子堆积太多的肥肉，那么该怎么办才好呢，下文我们介绍一下如何在家运动有效减肚子。
箭步蹲
A、站姿，双手叉腰，挺胸抬头
B、向前迈出一步，身体下沉，前面一条腿的膝关节呈90度弯曲，后面的膝关节靠近地面，然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势，做一组后，换另一边。
这个动作可以帮你收紧大腿肌肉，防止脂肪在大腿内侧沉积。
注意：这个动作你需要做3组，其中第二组要做18次，第一、三组则要在60秒内尽可能多做。
蹲跳起
A、站姿，双手抱头，双脚打开与肩同宽。
B、身体慢慢下蹲，同时背部挺直，一直蹲到最低处。
C、双腿发力跳起，在空中尽可能伸展身体，落地后开始下一个动作。
这个动作可以帮你收紧臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂。
注意：这个动作要做2组，第一组要在60秒内做尽可能多的次数，第二组要做20次。
俯卧撑
A、俯卧，双手撑地，头与躯干以及双腿保持在一条直线上。
B、腹部收紧，身体保持在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。
延伸阅读
如何在家制作豆浆？黄豆泡多久才合适
如何制作豆浆
打豆浆的豆子应该泡多久
黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁，但同时也含有大量影响钙质吸收的植酸。如果喝用干黄豆榨出来的豆浆，里面的钙根本就吸收不了多少，十分浪费。
室温20-25℃下浸泡12小时就可以让大豆充分吸水，再延长泡豆时间并不会获得更好的效果。
如果是在夏天温度较高的时候，室温泡12小时可能带来细菌过度繁殖的问题，会让豆浆的风味变差，故而建议放在冰箱里面泡豆。
4℃冰箱泡豆12小时大约相当于室温浸泡8小时的效果，如果嫌18小时操作起来麻烦的话，可以把豆子放冰箱里浸泡24小时，既可以获得最佳的效果，操作起来又很方便。
在家打豆浆的步骤
1、浸泡。黄豆洗净，加水浸泡24小时，让黄豆吸水达到极致。
2、控水。将黄豆取出后，控去多余水分，放在铺了纱布的大平盘上均匀铺一层。不间断给纱布淋水，使其保持湿润，让黄豆始终处于吸水饱和状态。注意不能让水淹没黄豆，要让它充分暴露于空气中。
3、放置。24—48小时之后，就会看到黄豆生出不到0、5厘米长的小芽。黄豆以刚出芽最好，豆芽长得太长时，蛋白质和脂肪消耗分解过多，打出来呈水状，就不能称为豆浆了。
4、打浆。发芽豆用流水冲净，直接扔进豆浆机，和平日一样打成豆浆即可。
结语：按照以上的步骤来，一碗美味营养的豆浆就出来了！
减肚子最有效的运动方法是哪些？
很多朋友对于自己的大肚囊都十分的不满意，那么有没有什么好方法可以迅速的减掉肚子呢！今天小编就在这里为大家分享一下方法，让大家快速瘦腹，一起来看看吧！
仰卧起坐
1、铺上垫子平躺仰卧在垫子上面；
2、双腿屈膝，然后脚掌平放在垫子上面；
3、双手抱头，利用腹部肌肉把身体向上拉到离地面10-20厘米时，小腹紧缩停顿5秒左右；
4、停顿后再把身体放下，重复20-30次。肚皮舞
1、把双手举起或是放在腰侧；
2、保持身体的其他部位不要动，然后利用腰腹部的力量带动胯部，在空中画个“8”字。空中脚踩单车运动
空中脚踩单车运动
1、铺上垫子，平躺仰卧于垫子上；
2、双脚抬起，保持上身贴着垫子，然后在空中模拟踩单车的动作；
3、每次动作不要太快，每次30-50次。4水平腹肌运动
水平腹肌运动
1、平躺在床上或者垫子，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习；
2、平躺在床上或者垫子，上半身保持不动，将双脚抬高与身体保持90度，然后并起双腿利用腰腹部力量左右摆动。
通过小编上面的分享，你对于如何瘦腰是不是有了一定的了解，那么在今后的生活当中，如果你有闲暇的时间，不妨就参考一下小编分享的这些方法吧！
风水学入门风水八招教你如何在家吸金
风水八招教你如何在家吸金？俗话说的好“君子爱财，取之有道”，那么提高财运的道有哪些呢？今天，小编就从风水学的角度为大家带来能提高你的财运的家居风水小知识，快跟着小编一起来去看一看吧。
一、房屋保持空气流通
在风水学上，气流代表着财运的运转，因此，房屋的空气一定要流通顺畅才能才运亨通，一般来说，在开窗后，从外面吹进屋的风不宜太大，要以和缓的柔风为最佳；总而言之，室内的气流，以冬暖夏凉为是最好的。
二、门上贴福字
在家中上门贴是“福”字，能够帮助招财纳福，福到运气自然也会到，能够帮助招财运，保平安的作用。这“福”字还应倒贴着，意味着福到好运自然到，可以招财，聚福。
三、冰箱米缸不能空
冰箱不可空空如也，米缸也要随时补满，因为这两个物品与衣食紧密相关，补满这两样则象征家中衣食无虞。
四、厨房不能空
厨房就象征家中的财库，主要代表家中的财运，所以厨房中的柜子、冰箱等，都需要保持东西在半满的状态里面，能够帮助招财、聚财的作用。
五、客厅可摆放招财植物
客厅宜选用的品种有富贵竹、鸿运当头、蓬莱松、七叶莲、发财树、金钱树、招财树、君子兰、兰花、仙客来、桔等，这些花卉都有聚财发福之意。如果你想招财的话，不妨买一些，如果需要选择最适合自己的招财植物。
六、家中财位需要采光
家中的财位需要注意采光，明亮的阳线能够帮助财运滚滚来，还可以在财位上一些招财的物品，财运的效果更加好；像可以摆放生命力顽强的绿色植物，也能够增添生气帮助旺财。
七、吉祥物旺财
在房屋的财位上也可以通过吉祥物来改运增财，根据个人的喜好摆置，最终借助吉祥物的暗示，来增加福泽。一般来讲，吉祥物的摆放是要跟八字命格有一定的联系，因此建议一定要选择正规开光过的吉祥物，在周易风水专家的指导下正确摆放或佩带。
八、吉祥画作能旺人气且招财
房屋悬挂的壁画除了增加客厅的美观外，其实其在房屋风水中也有很重要的作用，如果你想旺财，那牡丹和有太阳花之称的向日葵都是不错的选择，不仅显得大气而且可以提升家中财运，吸引贵客临门。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《如何在家运动有效减肚子》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“有关70岁老人如何在家养生”专题供您欣赏！
