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大家对土豆的认识还是不太全面的，总觉得土豆含有大量的淀粉，吃多了肯定会发胖，其实不然。虽然说淀粉含量很高，但是脂肪含量却很少，因此美眉们不必担心吃多了会堆积脂肪，相反的它还有吸脂的作用，所具有的功效还是很多的，那么土豆有没有减肥的作用?
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，“，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
减肥没商量，每餐只吃全脂奶和马铃薯，便可得到人体需要的全部营养素。”因此减肥者不需要担心吃马铃薯会导致营养不良。不过，减肥者要注意将马铃薯做主食而不是做菜品来吃。煮马铃薯、薯条或煎薯饼都是很好的选择。每日坚持一餐只吃马铃薯，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。
营养丰富，土豆中的蛋白质比大豆还好，最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。
通过上面的介绍，大家对土豆有没有减肥的作用也都心中有数了，用土豆来减肥是很常见的，不过一定要摄入适当的量，而且土豆的烹饪方法也很多，可以根据自己的口味爱好来选择不同的食用方法，效果都是很不错的。
延伸阅读
一般土豆有吸脂的作用吗
说到吸脂相信对于那些经常要减肥的人来说是很熟悉的一个词，大家也知道用的最多的方式就是进行手术。不过有些人因为害怕手术会给自己身体带来伤害，所以说就会通过一些别的方式来用。其中就有一些人知道了土豆是有吸脂的作用，但是具体是怎样就会觉得不是很清楚了。不过既然是关于自己的身体的，所以还是想了解下土豆有吸脂的作用吗?
土豆泥能够吸脂，在就是需要注意这个期间饮食清淡，避免吃辛辣刺激性食物。
土豆具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。
土豆含有丰富的膳食纤维，有资料表示，其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间比米饭长的多，所以更具有饱腹感，同时还能帮助带走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。
土豆是碳水化合物，但是其含量仅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的淀粉是一种抗性淀粉，具有缩小脂肪细胞的作用。同时，土豆几乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量仅为0.2g。
一般土豆有去眼袋的功效吗
总是很多的人会因为自己的外貌而天天担忧苦恼，什么眼袋这么大有黑眼圈都是现在很多的女性关于的事。经常会买一些去眼袋的化妆品来用，但是往往效果却是不尽人意。现在有些人听到别人说土豆有去眼袋的作用，自己没用过的话又觉得不是很相信。根据大家的疑惑所以下文就介绍下土豆有去眼袋的功效吗?
土豆可以去眼袋，土豆去眼袋可以通过敷眼或直接食用的方式来实现。
1.将土豆洗净，去皮，切薄片，敷在眼睛周围。10分钟左右取下，用清水洗净即可。在去除眼袋的同时，土豆含有的特殊粉质，还有美白肌肤的功效。
2.将熟土豆捣烂，均匀涂于眼部，或整个面部，不仅能去眼袋，还能缓解疲劳，舒展皱纹。
3.将土豆粉和生蛋黄调以适当比例调匀，自制眼膜或面膜，不仅能消除眼部浮肿，而且能使整个面部皮肤更光滑细致。
4.直接食用土豆。土豆含有丰富的维生素等营养物质，有助于保护眼睛，促进眼部肌肤的新陈代谢。
一般土豆有吸脂的功效吗
吸脂顾名思义就是吸走身体中多余的脂肪，是现在很多的爱美的女性都比较了解的一个词。同样现在人们吸脂最普遍的手段就是进行一些手术方式，但生活中还是会有人发现一些别的方式，例如土豆会有吸脂的功效，这也是大家说说对于那些爱美的女性来说还是会想了解清楚再去试着用下。那么，土豆有吸脂的功效吗?
土豆只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物望尘莫及的，每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉.
营养价值
一般新鲜马铃薯中所含成分：淀粉9～20%，蛋白质1.5～2.3%，脂肪0.1～1.1%，粗纤维0.6～0.8%。100g马铃薯中所含的营养成分：能量318千焦，钙5～8mg，磷15～40mg，铁0.4mg～0.8mg，钾200~340mg,碘0.8~1.2，胡萝卜素12~30mg，硫胺素0.03～0.08mg，核黄素0.01～0.04mg，尼克酸0.4～1.1mg 。
马铃薯块茎含有大量的淀粉。淀粉是食用马铃薯的主要能量来源。-一般早熟种马铃薯含有11%～14%的淀粉，中晚熟种含有14%～20%的淀粉，高淀粉品种的块茎可达25%以上。块茎还含有葡萄糖、果糖和蔗糖等。
荷叶有没有副作用呢
近年来，荷叶被越来越多的人所了解，作为荷花的重要配角，荷叶的地位一直很低。而随着荷叶食用功能的不断发现挖掘，荷叶的功效也让人们大开眼界，不仅能够减肥，而且还可以做各种食品，减肥的功效甚至能够比肩市面上的特效减肥药，而荷叶的加入也增加了菜品的美观。但是，荷叶有没有副作用？我想这应该是大多数人所想了解的吧？
个别荷叶茶产品可能不干净，含有杂质，这种现象是由于有些地方大规模用收割机采摘荷叶，导致荷叶奇脏无比，有些药店和超市就是这种荷叶，人喝了这种荷叶制成的荷叶茶之后反胃不说，而且非常恶心。
荷叶茶可能含有农药:现在南方是荷叶茶的高产地，98%的荷叶茶来自南方，南方荷叶种植面积非常巨大，人们一般都会喷洒农药,防止虫害，因此，个别的荷叶茶可能含有农药残留物质。荷叶茶可能含有化肥物质:南方的荷叶茶往往会喷洒化肥以增加产量，这种含有化肥的荷叶茶自然不会有减肥的功效，喝多了反而对人体无益。
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