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随着生活水平的快速提高，人们对于生活品质有了较大的要求，其中食物是比较丰盛的，但是人们在这样的环境中很容易出现长胖的迹象，许多人都出现了肥胖的现象，而要想减肥就是一件非常困难的事情，许多人认为睡前做仰卧起坐能减肚子，事实是这样的吗？下面就来看看睡前做仰卧起坐能减肚子的讲解吧。
仰卧起坐瘦肚子减肥法大家知道的最为常见的方法。仰卧起坐对腹部减肥是非常有效的,还有利于塑身纤体,坚持每天做,真的很不错的。仰卧起坐很多美眉都用来瘦肚子，晚上睡觉前躺在床上做几个仰卧起坐，能很好的预防腰部长赘肉。
仰卧起坐的正确做法如下：
身体仰卧于垫子上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放于地面上。根据本身腹肌的力量决定双手安防的位置，双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越吃力。初学者可以把手靠在身体两侧，等到适应之后，便可以把手交叉贴于胸前。
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仰卧起坐是否只减肚子吗
说到仰卧起坐是很多人不陌生的，这样的运动很常见，做起来也不是很复杂，对一些减肥的人群是不错之选，不过在进行仰卧起坐的时候，要注意方法要正确，有很多人做仰卧起坐都不正确，导致身体受到影响，那仰卧起坐只减肚子吗，对此也是很多人存在疑问的，下面就详细介绍下。
仰卧起坐只减肚子吗：
仰卧起坐并不是一个单纯运动，而是通过一些伸拉锻炼开始不断的锻炼其他部位肌肉。像是背部，对于背部的塑造有着极好的可塑性，能够给脊椎带来一定好处，通过长时间运动，会不断调节中枢系统，让自己的神经处于一个安全状态下。从而有效改善身体内的各种机能，提高身体抵抗病毒的能力。这样锻炼有助于体内加速排泄，还能够让腹部周围的毛细血管更好的同外界交换，从而治疗更多疾病。
仰卧起坐也可以达到一定减肥效果，因为在不断燃烧脂肪，不过是需要做够了一百五十多个才可以有这种效果，否则的话，对于腹肌来讲不会燃烧脂肪，反而是锻炼。让肌肉看起来更加厚实。
在对仰卧起坐只减肚子吗认识后，选择仰卧起坐减肚子的时候，都是要长期进行，这样的运动短时间进行，对减肚子没有任何帮助的，而且要注意的是，进行仰卧起坐过程中，如果感觉到疲劳都是要坚持进行，这对消除身体脂肪有很好效果。
做仰卧起坐对减肚子有用吗
仰卧起坐是很健康的一种运动，对这样运动选择，完全能够改善身体各方面问题，不过在进行这些运动的时候，需要对它各方面进行了解，这样使得运动的时候，对身体不会有影响，仰卧起坐对减肚子有用吗，对这样问题是很多人以稳定的，下面就详细介绍下，使得有一些认识。
仰卧起坐对减肚子有用吗：
仰卧起坐+有氧运动
虽说很多女性是因为没有过多时间或是因为方便而选择用仰卧起坐减肚子，但假如能把仰卧起坐跟乒乓球、瑜伽和跆拳道等有氧运动结合在一起，效果会更加明显的。
瘦身原理：仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态，而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。
提示：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。只有把仰卧起坐和有氧运动有效地结合起来，才能真正达到身体的完美减肥效果。
在对仰卧起坐对减肚子有用吗认识后，使用这些方法进行减肚子，也是要长期进行，很多人在减肚子的时候，都是没有长性，这样对自身肚子脂肪消除没有任何帮助，而且停止进行，会让脂肪再次出现，这点也是要知道的。
一般做仰卧起坐会减肚子吗
对仰卧起坐是很多人不陌生的，这样的运动项目比较常见，而且做的时候，对身体不会有损害，不过在进行仰卧起坐，要先对它进行了解，这样做的时候，才能够顺利进行，很多人在不了解的情况下就有开始做，这对身体损害较多，那做仰卧起坐会减肚子吗，这是很多人产生的疑问。
仰卧起坐会减肚子吗：
仰卧起坐减小肚子需要注意的要点
配合呼吸
减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。
练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。
平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。
瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
提示：腹式呼吸在刚开始练习时可能不太习惯，甚至突然变得不知道该怎么呼吸，但这个呼吸法不仅有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，还能使气流顺畅，增加肺活量。另外，腹式呼吸还是防止出现便秘问题的好方法。
双手不要抱头
传统的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后，但这样在起坐的过程中常常会借助手的力量将头抬起，这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前，或者把手放于耳侧，起坐时应让腹部发力，而并非手臂。
瘦身原理：把双手的手指交叉放于头后面，容易导致背部弯曲，腰椎间盘压缩，使脊椎受损，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
提示：把手放在耳侧时，记得不要用力去按压耳朵。仰卧起坐的初学者还可以将双手置于身体两侧来降低起身难度。
起身高度：停留在45度角处
仰卧起坐并不是起身高度越大越能达到效果，正确的方法应该在仰卧起坐时尽量延长身体与地面45度角的持续时间(至少30秒)，让腹部肌肉得到最有效的练习。
瘦身原理：上身抬起与地面刚好成45度角时，腹部处于受力的最佳时机。无论我们做何种卷体练习，延长身体与地面45度角的持续时间能让腹部肌肉得到最有效的练习。要知道，传统的仰卧起坐起身后需让额头触碰膝盖后还原，即上身由平躺状态迅速升起至90°左右，其实在起身升至45°之前腹直肌负担没有达到最重的阶段。而超过45-90°左右的过程中，此时身体重心到臀部支点的“阻力臂”不断缩短， 腹直肌并不怎么受力。只有上身起至45°时才是腹直肌“抗阻力生长机能”的最佳时机。
提示：
※确定起身高度的方法
1、通常来说，当视线平视屈起的膝关节时，身体与地面夹角为45度;
2、上升时慢慢感觉，当感到腹部最受力的时候，就是45度角了，停在这个位置。
在对仰卧起坐会减肚子吗认识后，进行减肚子过程中，饮食上也是要选择简单食物，这个时候在吃复杂食物，对减肚子也是没有任何帮助的，尤其是在夏季的时候，仰卧起坐减肚子效果非常不错，是一个理想选择。
仰卧起坐不减肚子原因
减肚子的方法比较多，在进行减肚子的时候，要先对方法进行了解，常见就是运动方法，这样的方法使用起来比较简单，同时对身体没有损害，是很好选择，很多人减肚子的时候会选择仰卧起坐，这样的方法看似减肚子很好，但有些人达不到这样效果，对仰卧起坐不减肚子原因是什么呢?
仰卧起坐不减肚子原因：
因为不是练哪儿就能减掉哪儿的脂肪，这是因为局部减肥几乎是不可能的。当你要用脂肪的时候，脂肪来自遍布全身的脂类物质，并非来自某一运动部位的脂肪。
怎么做才能有效减掉腹部脂肪
这一点似乎比较简单：只要使运动消耗的热量大于从食物中摄取的热量就行了。运动后一般食欲会增加，如果不进行饮食控制，就达不到减肥的目的，但可以增强体质。要想减少局部脂肪，必须在全身锻炼的基础上，再进行局部运动，才会达到良好的效果，并且还要注意控制饮食。
给人安慰的是，腹部脂肪比身体其它部位的脂肪容易减少，研究表明，人体不同部位的脂肪细胞代谢存在差异。通常腹部脂肪细胞的代谢活动强，而其它部位如臀部脂肪细胞的代谢活动较弱，这可能是自由脂肪酸、甘油、甘油三酯及胰岛素水平与腹部脂肪而非臀部脂肪的积累呈相关关系的原因。
研究发现，中度肥胖的男性经15周的有氧运动或大强度训练后，总体脂显著减少，其中躯干皮下脂肪减少较外周多，所以运动训练对中心型体脂分布的肥胖者有一定的减肥效果。此外，运动还会使血液循坏中的某些代谢指标发生有益的改变，如使血脂出现好转，从而减少心血管疾病的危险。所以，肥胖者应该尽快加入运动行列，使运动成为生活中必不可少的一个内容。
在对仰卧起坐不减肚子原因认识后，进行减肚子的时候，需要根据自身情况进行缓解，而且要注意知道的是，减肚子过程中饮食上也是要选择简单食物，这个时候在吃复杂食物，对自身没有任何好处的，这点减肚子时候要知道。
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