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许多美眉都梦寐以求的是----减肥，但是美眉们大多都很容易半途而废，这让减肥就成了一个水中月镜中花。其实，减肥讲究的是持之以恒，万事若是没有努力，没有坚持，什么事都成了泡影!!!但是美眉们一颗减肥的心却依旧存在。那该怎么办好呢?没错，你真的没有听错!本文就是有关减肥的，你来就对了。今天，小编介绍的7天西红柿减肥法就完全适合你了。快跟小编一起来看一下吧。
西红柿减肥原理
一、丰富的膳食纤维
西红柿内含有丰富的纤维，这些纤维到大肠后，不但不会立即被消化，而是吸收了一定的胆固醇和脂肪等物质才会被排除。这也就是为什么西红柿能减肥的重要原因之一。
二、低热量高饱腹感
5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。据测量，每100克西红柿中含有95克水分，吃后既饱腹又易排泄，不会增肥。用以代餐就很好。这对于一些饭量大的人而言，简直就是福音。
三、营养丰富
延伸阅读
西红柿减肥法
西红柿减肥法
1、西红柿减肥法
西红柿是热量很低的减肥佳品,含有丰富的水分和膳食纤维,不仅让人容易有饱腹感,还可以促进排出代谢废物。各种西红柿减肥法,比如晚间西红柿减肥法、黄瓜西红柿减肥法等,把西红柿和其他食物搭配,享受美食的同时也能够轻松瘦出苗条身材。首先可以和晚饭一起吃,可以将生的番茄切成薄片,做成糖拌番茄。也可以将樱桃番茄直接做蔬菜沙拉,或者与其他蔬菜一起烹饪。可以在吃饭的时候喝点番茄汁,也可以通过加点番茄酱、番茄罐头等调节口味。坚持3个月到半年。很多人急于求成,往往几天,或者几个星期看不到效果就会放弃。但是医学上来说,皮肤、指甲等新陈代谢的周期平均需要6个月。
2、西红柿减肥的原理
西红柿含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低,每100克只有16大卡,多吃也不会发胖。西红柿富含维他命,其中维他命B群可促进脂肪代谢;柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管;吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要;再加上矿物质成份,皮肤不会因为减肥而变干燥。
3、西红柿的热量
西红柿减肥法提倡饭前吃一个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体消化吸收,在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。尽管西红柿有利于减肥,但它的营养成份主要是维生素C,所以最好的西红柿减肥法是:早餐同午餐照食并要尽量注意营养,平均每餐约600卡路里,晚餐就用西红柿代替。
西红柿减肥注意事项
西红柿减肥成功的秘籍。每天摄入适量的碳水化合物:然说了适量,但是可能很多人都不知道适量究竟应该是多少吧?如果是轻体力劳动的人—如家庭主妇,每顿饭的主食为1/3碗米饭。中度体力劳动的人—如办公室一族,每顿饭的主食为1/2碗米饭。重体力劳动的人—如建筑工人,每顿饭的主食可以为1碗米饭。因为碗的大小不一样,所以推荐大家使用碗口直径在8厘米左右的碗。主食请尽量食用米饭,面类则可以偶尔食用。
肚子腹部速效平坦法:热身活动10分钟,至全身微微出汗后,。 平卧位做腹肌运动。
脐上练习:下身固定不动, 仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后, 再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。揉捏腹部“驱赶”脂肪。
西红柿的做法
净西红柿沙拉。取250克的西红柿,放在垫了一层锡纸的碟子上加热。加上一勺的橄榄油,加上一点香菜叶以提香味,1/4勺的盐。用文火蒸半个小时。可以分成6份,每份含有53卡路里,3克脂肪,7克碳水化合物,2克纤维和112毫克钠。
西红柿乳酪。首先把需要的调料混合:一小块低脂乳酪、1/4勺柠檬汁、1/2勺原味橄榄油、1/2勺盐、1/2勺黑胡椒和一杯已经煮好的面粉团。然后把4个西红柿的头部剪开,然后挖出空里面,用上述材料塞进西红柿里面。最后可以分成4份,每一份含有150卡路里,8克脂肪,18克碳水化合物。3克纤维和7克蛋白质。
蜂蜜七天减肥法有哪些
爱美之心，人皆有之。对于美的追求，大家都从未停止过。特别是对于那些体型偏胖的人群们，减肥则是成为了尤为重要的事情。大家一定听说过各种各样的减肥方法，但是不知道是否了解蜂蜜七天减肥法呢？蜂蜜含有丰富的各种维生素，以及氨基酸等许多有益元素，对人体身体健康很有益处，同时也是具有美容养颜和减肥的功效的。
七日蜂蜜减肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。
第二、三天：正常饮食。
第四天：只喝蜂蜜。
第五、六天：正常饮食。
第七天：只喝蜂蜜水。
当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食，六分饱就好。
虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果。
蜂蜜柠檬水
柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。
水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。 （温度太高会破坏柠檬中的维生素。）
温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。（温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。）
将柠檬切片，再撒上大量白糖，腌制两小时左右（30度的情况下），再在玻璃杯中加入蜂蜜(依各人口味而定),将腌好的柠檬片放入杯中，冲上白水，也可加冰块。
蜂蜜+姜汤
姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性;姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。很多MM的生姜蜂蜜减肥法是不对的，所以效果不好。
①早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜汤，30分钟后再吃饭，或者各种水果。
②控制一下油和盐的摄入，这个东西吃多了影响体质;
③独特的蜂姜餐食疗改变体质：蜂蜜姜汤+减肥晚餐一定要配合起来
④吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱。
蜂蜜七天减肥法的方法已经交给大家了，大家可以学习一下具体步骤，准备好相关的原料，调制利于减肥的蜂蜜水。虽然蜂蜜减肥法有一定的功效，但是也不能完全依赖蜂蜜水减肥，还是要保持合理膳食，加上合理的健康运动和锻炼，这样才是科学的减肥方法，效果也更好。
收腹减肥法有哪些
减肥可以说是一个女人一生当中非常重要的一件事，现在的减肥方法不单单就只有运动了，在市面上也出现了很多减肥的药物和一些辅助减肥的仪器，药物毕竟对人体多少都会有一些影响，所以不建议大家选择，那么收腹减肥的方法有哪些呢？其实健美操是一个不错的选择：
坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，脚放左大腿外。上体向右扭转，左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩，保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹，深呼吸。
下面先看一下健美操收腹运动
1.仰卧，双腿分开，腰不贴地，两臂平放体侧，收紧腹肌，使脊椎紧贴地面，保持姿势6秒钟，然后放松还原。反复做12次，收腹时呼气，放松时吸气。
2.挺腰运动
预备姿势：仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放体侧。
3.动作：收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地。背部保持挺直4秒钟，然后缓慢放下腰部还原。反复做12次。
4. 踏步--自己喊口号，意气风发
睡觉前减肥法有哪些？
睡觉前减肥法一直都是女性所关注的点，大家都想拥有一个好身材，尤其对于女性来说，维持苗条的身材一直都是她们所追求，也是让她们最头痛的事，因为一个不正确的减肥方法不仅可能会侵害身体健康，而且会适得其反，让身体反弹，那么到底睡觉前减肥法到底有哪些呢？
首先是睡前体重测量
这是一个非常鼓舞人的减肥方法，我们每天记录下晚上睡前身体的体重，然后和前一天晚上的数值进行比较，长期坚持记录数据，可以有效控制食物的摄入量，也是维持体重长期恒定和成功减肥的不错方法。
注意：每天的测量最好是在相同的条件下测量，比如时间，测量仪器，这样可以保证的数值的准确
睡前运动方式要注意的是睡前不能进行激烈的运动，因为这样会让我们精神处于兴奋状态，而不容易睡着或者睡眠质量下降。
睡前饮食我所说的睡前饮食，不是真的进食，而是睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水法，可以为身体夜间运转提供水分，而且也可以保证接下来的睡眠质量。
睡觉时间 每天保证8个小时的睡眠时间不变，如果你是个习惯晚睡的人，请一定要改正保证在在11点之前进入睡眠状态。所以建议你从10开始进行我们的睡前运动减肥法。
注意事项我们的睡前运动减肥法目的不仅是让我们实现减肥目的，还要帮助我们提高睡眠质量，如果持续长期的睡前运动可以调整人体的生物钟，有益身心。
睡觉前减肥并不是不可能，以上提供的一些减肥方法都可以作为参考，很多人以为减肥只要少吃就够了，当然，少吃确实会让你体重下降，但是却对身体健康不利，而且不能长期维持的话极易反弹，到时候“赔了夫人又折兵”，所以说科学有效的方法才是我们正确的选择。
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