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都说运动无极限，运动不分界限。然而，你知道在不同时间段运动分别有什么效果吗?你通常是在什么时候运动的呢?小编就喜欢在清晨运动，原因嘛很简单，因为清晨空气清新，凉风习习，可以让小编感到很舒服，运动起来也就很畅意。但是，有人喜欢在晚上运动，这让小编思考了，每天晚上运动是有什么好处吗?想知道结果吗?那就与小编一起去看个究竟吧。
晚上运动影响睡眠：
晚上可以简单的散散步，足矣。运动量稍大，会因神经兴奋而失眠。 最明显的就是这样，时间长了以后，会导致精神不振， 影响第二天的工作和学习。
晚上运动的注意事项： 根据你的习惯，其他时间进行锻炼行不通，只能在晚间进行锻炼，也未尝不可，但需要注意以下几点：
1、体育锻炼贵在坚持，每天都在此时进行练习应该也是可以的，但你一定要明确运动的目的是什么
2、运动时间和运动强度要适量，以不影响晚间休息为前提，不影响第二天的学习或工作为要求，不影响日常的工作、学习、生活为要点
3、运动的方式和方法可以进行自选，也不强就一定要做什么或练习内容，但运动量以微出汗为上
4、运动过程中要掌握必要的运动原则，要做好准备活动，运动间歇也可补充适量的水份，运动后一定要注意放松
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每天晚上用醋泡脚有什么好处呢
泡脚作为一种很好的生活习惯，尤其是在冬天的时候，用热水泡脚可以保暖，还可以促进血液循环。可以预防各种各样的动脉硬化疾病，对治疗腰腿疼病有很独特的功效，其实在泡澡的过程当中适当地加上1些醋，对自己的皮肤也有很好的作用！那么下面小编就给大家讲解一下，每天晚上用醋泡脚有什么好处呢。
食醋对皮肤、头发能起到很好的保护作用。
中国古代医学就有醋人药的记载，认为它有生发、美容、降压的作用。
保护肝脏医学研究发现，醋对保护肝脏有良好的作用，并能促进消化液的分泌，增强肝病患者的食欲。
食醋中所含的氨基酸能防止脂肪的堆积，防止肥胖。虽然不能快速减肥，但是在每天的饮食中加上一点醋，就会逐渐达到减肥的效果。 选购食醋时要注意质量。
质量好的醋，颜色呈棕色或棕褐色(白醋为无色澄清液体)，澄清，无悬浮物和沉淀物;质量差的醋，颜色偏深或偏浅混浊，存放一段时间后有沉淀物。
质量好的醋除能闻到酸味外，还有浓郁的醋香味，质量差的醋昧较淡;配制醋一般无香味。
用筷子蘸一点醋尝一下，酸度适中，微带甜味，入喉不刺激，口中留有较长时问醋香味的是优质醋。
食醋中的有机酸和氨基酸经过高温或日光直射容易变质，所以，食醋宜放在阴凉处的玻璃器皿中保存。开盖后为避免混入杂菌，应尽快食用，食用完后封好口。
食醋有很多种类，因为味道和香昧的不同，使用的时候要有效利用各自的特点。米醋、香醋、陈醋等可作为调味品在烹调中食用，苹果醋是倾向于调味汁和健康饮料的一种醋。饮食宜忌
正在服用磺胺类药、碱性药、抗生素、解表发汗中药等的人不宜食醋。因为醋酸会改变人体局部环境的酸碱度，从而使上述药物不能发挥作用，甚至产生副作用。
胃溃疡和胃酸过多者不宜食醋，否则会导致胃病加重。 吃羊肉时也不宜食醋，否则会削弱两者的食疗效果，并可产生对人体有害的物质。
大量饮用醋会导致体内钙的流失。 吃饺子蘸醋或食用醋较多的菜肴后应及时漱口，以保护牙齿。
醋应尽量用密封的玻璃容器盛装，置于阴凉处贮存。
以上就是每天晚上用醋泡脚的好处的解答，越来越多的人关注自己的身体健康，用醋来泡脚可以起到降血压的功效，同时也能够起到减肥的作用，所以用醋泡脚是很好的一种方法，是非常健康的一种形式建议大家在泡澡的过程当中可以适当的加上1些食醋。
每天晚上做仰卧起坐的好处有哪些
仰卧起坐是一种非常方便且不用担心场地和环境的健身方式，对于锻炼腹肌、减肥都有很好的帮助，特别是夏天即将到来，拥有一个平坦的小腹是许多女性的期望，因此许多女性都选择通过做仰卧起坐达到自己的目的，因为早上许多人都要上班，所以许多人都选择在晚上进行体育锻炼，那么每天晚上做仰卧起坐有哪些好处呢？
1、晚上做仰卧起坐有利于缓解工作一天的疲劳。
2、晚上的空气中的氧气含量高，有助于呼吸。
3、晚上做仰卧起坐有益于睡眠。
4、会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。
5、仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。
6、仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。
7、仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。
8、锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。
以上就是每天做仰卧起坐的好处，长期坚持仰卧起坐有利于锻炼腹肌，让女性朋友拥有一个迷人平坦的小腹，也有利于女性朋友预防妇科疾病，让更多的女性朋友变的越来越美丽，每天晚上做仰卧起坐也有益于夫妻关系的和谐，不过仰卧起坐要讲究正确的做法不要操之过急，这样不仅不理锻炼甚至还有可能给身体带来伤害。
每天晚上可以喝红酒吗？
在晚上相对而言人的意识形态会变得薄弱，特别是在忙碌的工作过后。虽说驾驶员不可以在饮用酒精之后驾驶，以免造成交通事故。过量饮用酒精最严重可以致命。其实，每天饮用一定的酒精对于人体是有好处的。特别是一些国外进口的红酒等。可是，在夜晚饮用红酒的做法是否正确，接下来，就让小编为我们揭晓答案了。
红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖，有效帮助消化，其所含的维他命C、E及胡萝卜素，亦具有抗氧化功能，可预防老化，保持身体的正常代谢，使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。据说每天睡前饮一杯，可以让你轻松减去5斤肉哦。
建构好体质
红酒含有由葡萄皮和籽释放出来的酚类物质，如红色素、类黄酮素，可以提升体内“好胆固醇”的比例，帮助预防血液毒素的产生，使身体始终维持良好的轻盈循环，fat当然难上身。
减少水肿
红酒含有丰富铁质，加上酒精本身具有活血暖身的作用，因此可以改善贫血，暖和腰肾，有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒瘦身法。
保存小贴士
保存红酒最忌讳的是温度的强烈变化。如果购买的时候红酒是处于常温之下，那么拿回家同样常温条件下保存;想喝冰凉口感的红酒，放在冰桶里15分钟,或放入冰箱，放入冰箱也只适合存放于温度变化较小的蔬果室内。
最佳瘦身时机
要发挥红酒的瘦身效果，最好在睡前饮用。含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。
食用方法
一般来说，每天睡前饮用50ml的红酒较为适宜。但因个人体质的差异，完全不能饮酒或者对酒精过敏的女生不建议使用这种方法。
通过小编的介绍，相信现在大家都有了明确的答案。适当的饮用红酒可以帮助神体更好的吸收营养物质，促进新层代谢，为体内提供热量，特别是对于一些体寒的人来说有一定的好处。同时还可以缓解工作压力，甚至提高睡眠质量。但是，由于个人体质的差异，尽量避免在夜晚饮用红酒。
每天晚上喝啤酒可以吗？
啤酒是一种人们最爱喝的酒精饮料之一。啤酒已经是世界上排名第三的饮料,啤酒是主要是由大麦芽、酒花、水制作而成的。还有随着人们生活水平的提高啤酒的种类也日益增加,最常见的啤酒就是淡色啤酒和浓色啤酒,适量喝啤酒会有利于身体健康,但是千万不要多喝。
晚上喝啤酒好，但不能超过1瓶，并且喝啤酒后不能大量吃吃东西。
啤酒具有较高的水含量，可以解渴;同时，啤酒中的有机酸具有清新、提神的作用。一方面可减少过度兴奋和紧张情绪，并能促进肌肉松弛;另一方面，能剌激神经，促进消化;除此之外，啤酒中低含量的钠、酒精、核酸能增加大脑血液的供给，扩张冠状动脉，并通过提供的血液对肾脏的剌激而加快人体的代谢活动。而且，啤酒还有“防病”功能，据美国加州医疗中心的试验表明：适度饮啤酒的人比禁酒者和酒狂可减少心脏病、溃疡病的机率，而且可防止得高血压和其他疾病。
但因为啤酒的酒精含量虽然不高，一旦过量，酒精绝对量增加，就会加重肝脏的负担并直接损害肝脏组织，增加肾脏的负担，心肌功能也会减弱。长此以往可致心力衰竭、心律紊乱等。
啤酒是以发芽大麦为主要原料酿造的一类饮料。含酒精度最低，营养价值高，成分有水分、碳水化合物、蛋白质、二氧化碳、维生素及钙、磷等物质。有“液体面包”之称，经常饮用有消暑解热、帮助消化、开胃健脾、增进食欲等功能
啤酒和火锅搭配在一起会减少肚子胀的情况,但是啤酒不能和腌制过的东西在一起吃这样有诱发肿瘤的可能。啤酒也不能和烈酒在一起饮用除此之外，啤酒也不能在大汗之后喝，这样不利于身体。患病的朋友尽量不要喝啤酒，这样会加重病情。
洗澡还得按顺序来？每天晚上洗澡的顺序
洗澡还得按顺序来？每天晚上洗澡的顺序
如果说，在其它季节，还会有人在探讨什么时候洗澡更好的问题。那么，到了夏天，应该绝大部分人都会选择在晚上洗澡吧。天气这么热，一整天下来，身上的汗干了又流，流了又干，黏糊糊的，洗个澡才能使人舒服地入睡。不过，有一个问题，这么多年来，大家洗澡的顺序都正确吗?
正确的洗澡顺序是怎样的
1、先洗脸
从皮肤的角度来说，我们全身最在乎的部位，莫过于脸了。即使不洗澡，我们每天也会将脸彻底地清洁两次。而洗澡的时候，把这个步骤安排在第一步，也是有其一定的道理的。
当我们打开莲蓬头，热水倾泻而下，皮肤的毛孔也随之打开。如果此时不能快速地将脸洗干净，积攒了一天的油污和浮灰就会趁机进入毛孔。不仅会使毛孔变大、黑头增多，痘痘也会此消彼长，很难“消停”。因此，第一时间将脸洗干净非常重要。如果平时有化妆习惯的人，一定要第一时间涂卸妆油，揉搓干净后冲掉，再进行清洁的步骤。
2、再洗身体
接下来的步骤可能很多人都做错了，应该是洗身体而不是洗头发。因为在洗澡的初期，血液还没有来得及分散到体表，而是集中的头部和心脏部位。如果这个时候洗头，热水集中到头部，使局部的血液循环更快，很可能会导致血管拥堵，引发心脑血管疾病。
因此，正确的步骤应该是先洗身体，使血液先分布到体表各处。偏热一些的水温更有利于促进血液循环，且全身毛孔张开，更有利于洗净全身的油污。不过，也要具体情况具体分析，如果到了酷暑的天气，再用偏热的水洗澡，就有可能使人不停地流汗，身体脱水严重，甚至导致昏厥。
总之，水不要太凉，也不需太热，以身体舒服为宜。同时，洗澡也是一件颇耗能量的事，应控制好洗澡的时长，毕竟到了晚上，一整天工作做完后，人已经处于较为疲惫的状态了，并且每天都洗澡，也不需要洗很长时间，一共20分钟足够了。
3、最后洗头
关于洗头发的频率，一直以来都没有定论。因为每个人的发质都不一样，有些人的发质较干，三天洗一次也不会觉得油;而有些人是油性发质，一天不洗，第二天就感觉油得没法出门了。不过，夏天出汗多，新陈代谢快，出油会比其它季节要更频繁一些。
总之，如果你需要在洗澡的时候洗头的话，最好把它安排在最后一步。因为这时，身体已经被充分地冲洗，血液也分布到了体表，这时候洗头，不容易引发心脑血管疾病。
在洗头发的时候，是按摩头皮的好机会。头顶是诸阳之会，多按摩可以增补阳气，还可以缓解疲劳。同时，头部的穴位很多，也可以采取梳头的方法，使各处穴位都得到一定的刺激。
洗澡还应注意什么
1、运动后洗澡要控制好水温
很多人都有晚上运动的习惯，也许，在一番大汗淋漓之后，冲把冷水澡是一件非常惬意的事情。不过，即使在酷暑之际，这样做也是不合适的。因为刚运动完，身体的毛细血管正处于扩张的状态，虽然很热，但因为出汗，身体也在帮助蒸发热量。而洗冷水澡，就会使毛孔突然收缩，对体内热量的散发造成阻碍。
同时，也不能洗热水澡。因为在运动的过程中，血液会更多地流向肌肉。即使运动停止了，血液回流至心脏和大脑也需要一定的时间。这时候洗热水澡，就是将血液长时间地分布于肌肉及体表，心脏和大脑就会长时间地缺氧。
2、酸酒状态下不宜洗澡
很多人的饭局都会安排在时间较为充裕的晚上，酒足饭饱之后，时间已晚，很多人回家后第一件事就是准备洗澡睡觉了。本来人在喝过酒之后，都会处于头重脚轻的状态，甚至站都站不稳。这个时候洗澡，很容易摔倒。并且，喝过酒之后，身体会处于一个发散热量的状态，如果洗了冷水澡，抑制了热量的散发，就会加重醉酒的程度。即使是洗热水澡，也是对身体不利的。因为热水会加速身体的血液循环，使酒精更充分地加入到血液循环中，会对健康造成长久的不利影响。
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