【www.ys630.com - 姜禅养生哪个季节做好呢】
跑步机和椭圆机各有特点，这要完全看个人的运动习惯等方面。因为就两种运动机械来说，都是比较好的可以起到健身的，西方国家更倾向于椭圆机，而国人更会喜欢跑步机。从运动的情况来说，一个是有氧训练，可以根据自己来进行调控，一个是被动有氧训练，其他锻炼的最后结果都是一样的。
椭圆机属于主动性有氧训练器械，跑步机属于被动性有氧训练器械，至于锻炼效果根据所设定的强度而定。椭圆机的运动和跑步机运动看是一样.但有一定的区别，椭圆机的运动不会伤膝盖，是一种缓和的运动，虽然可以全身运动，但是固定的步伐，和运动轨迹，总会有些不不自然，累了自然会不自觉的慢下来。
跑步机是被动是跑步机，有一定的运动空间， 运动量回会椭圆机在同等的时间内大一些,还有就是跑步机的跑步的时候，脚踏踏板有有力，所以会腿酸的感觉。
跑步机也好，椭圆仪也罢，或者是登山机、脚踏车、划船机，它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量，只是每一种方式会各自有一点小小的侧重，椭圆仪的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。
对于跑步机好还是椭圆机好的问题，完全看个人的爱好与习惯，如果一个运动机械用的时间长了，就会习惯于总爱这个运动方法。如果从安全性来看，椭圆机会更好一些，因为它的设备更安全，同时也会避免在跑步中对关节带来的过大压力。
小编推荐
跑步机的危害有哪些
现如今越来越快的生活节奏，每个人能够出门跑步的机会越来越少，基本上出门都是开车或者骑车，很少有人能够畅快淋漓的在外面好好跑一次。所以现在每个人家里都会买一台跑步机，更多的人会选择在家里跑步，或者在健身房的跑步机上大汗淋漓。但是你知道嘛？你在跑步机上跑步健身的同时也承受着许多跑步机的危害啊。
增加坡度只会增加膝关节的压力！就像爬山对膝关节压力大一样。如果你膝关节不是很好的话，建议你不要增加坡度，正常跑就可以。其实在跑步机上跑还是很好的，多数跑步机都有减震设计，会比在马路上跑，减少3到4成的对膝关节的冲击，体位对膝关节的压力数据：人的膝关节是所有关节中面积最大的关节，承受体重的主力，它由股骨下端及胫骨上端组成，其前有髌骨，其中间有“软垫”即半月板，周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定。 膝关节的负荷随人体的运动和步态方式有
很大的变化，膝关节站立位的静态受力（双足着地）为体重的0.43倍，而行走时可达体重的3.02倍，爬山时则可达体重的4.25倍。
所以我建议大家如果一定要用跑步机跑步的话还是不要增加坡度的好一点，万一膝盖不好的话会因为增加坡度而受到损伤的，其实能在路上跑步是最好的也是最远最天然最安全的一种方法。在跑步机上跑步虽然有达到跑步的效果但是远远没有跑出长距离时的开心。
家用跑步机的好处有哪些
现在都是提倡全民运动，很多人都开始对运动健身方面非常的重视。但是去运动总共模拟器健身房也没有时间，一个女孩子自己晚上出去跑步也不是很安全，所以就有人想起来买家用跑步机了，那么，家用跑步机与外面的那些运动器材或者是自己出去跑步的话，效果是一样的吗，家用跑步机的好处有哪些?我们一起了解一下。
一、减肥瘦身
减肥是现在MM最头痛的事情，跑步减肥也成了很多人的首选，跑起来，动起来，让你身上的脂肪燃烧，甩掉身上的肥肉，让你拥有S型的身材，但是注意的是，一定要坚持跑下去哦，只想跑一次就能看到减肥效果那是不可能的，坚持才会胜利。
二、提高睡眠质量
有计划，有规律跑步的胖友应该知道跑步对睡眠的质量有很大的关系哦 跑步不但可以锻炼身体，也可以提高睡眠质量，跑步的时候我们的大脑得到足够的来自新鲜血液中的养分，从而可以改善夜晚睡眠的质量，对于有失眠患者的朋友，不妨去试试跑步锻炼。
三、提高免疫力
现在很多人都处于亚健康状态。尤其是过着两点一线的生活的朋友为比较多，每天去挤公交上班，吃在公司的食堂。下班就回家休息，日复一日。去健身房锻炼的时间也没有，身体一天不如一天，每天都感觉轻飘飘的，一旦天气别冷一点就感冒，鼻塞，头痛。身体是我们革命的本钱，有了好的身体才能去做跟多的 事情，去赚更多的钱。为了我们摆脱两天一线的生活我们的圣体千万不能胯下，我们要做的不多，不需要去进行激烈的运动 ，只要坚持每天跑半个小时即可，慢慢的坚持下来 相信你会有一个很好的身体的。
买了家用跑步机之后，每天在家里只要是有一会的空余时间就可以锻炼了，是非常的节约时间的，而且有了更多的时间去锻炼了，可以更好的增强自己的体质。除了锻炼之外，注意自己的饮食上面的营养和合理的休息时间也同样是对身体十分的有利的。
有氧运动跑步机能减肥吗
进行有氧运动是减肥的很好方法，而通过跑步机能够方便进行有氧运动，可以最大限度节省时间和空间，尤其是对于平时没有时间到户外运动的人们，进行跑步机的有氧运动是完全可以达到瘦身的效果的，只是要注意运动的速度不要过快，同时也要注意持续的时间不要过短。
有氧代谢运动又叫做有氧运动，指健身时人体内糖、脂肪在氧供应充足的条件下，释放能量，供ATp（三磷酸腺苷）、Cp（磷酸肌酸）再合成，并放出能量供给肌肉需要的过程。
故通过有氧运动消耗体内糖和脂肪达到减肥的目的，一般负荷强度小、次数多、速度慢的动作，主要靠有氧代谢供给能量。典型的有氧代谢运动有步行、跑步、骑自行车或负荷小、次数多的哑铃健身动作等，整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要相当。有氧代谢运动能有效改善人体心血管系统的机能。
注意选择健身器材上的运行程序.比如有些跑步机上就会有Weight Lost/Interval Sport等程序. 至於速度的选择,这是一个运动强度的问题.您应该根据自己身体的情况, 使自己在不致於太累的情况下,尽可能运动强度加大一些. 建议每次运动时间不要小於25分钟.
用跑步机进行有氧运动减肥的效果是非常好的。因为跑步机不受空间与环境的影响，可以每天都进行运动，其减肥的效果也是不错的，这里要注意的是前几次运动的量不要过大，避免出现肌肉拉伤的情况，另外也要注意平时增加对蛋白质的摄入。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《跑步机椭圆机哪个好呢》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“姜禅养生哪个季节做好呢”专题供您欣赏！
