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我们一吃完饭之后进行一段时间的站立不仅可以促进食物的消化，而且在一定的程度上说饭后站立是可以有助于健康发育的。所以，饭后站立是可以提倡的，但是我们应该提醒大家的是，饭后站立最好是按时来，这样对身体好，饭后站多久有利于健康呢?
饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张 的工作。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌抢走许多血液，结果造成消化道缺血， 不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢?原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛 较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
饭后站立是值得的，但是也应该适度，如果我们只是站立几分钟还不如不站呢，但是如果站立太久也是不对的，一般来水，半个小时的站立时间是比较合理的，把饭后站立的时间安排的合理了，很多的事情就会变得更加好处理了，祝大家站的幸福。
延伸阅读
空腹跑步有利于健康吗？
空腹跑步有利健康吗？最好是在跑步前喝一杯凉开水，如果不习惯，可以喝温开水，有利于补充体内水份，跑完后一般半小时可以就餐，晚上的跑步则没有什么了，只要你喜欢就行，唯一注意的是，应当在吃完后半小时后去跑步。下面一起来看看空腹跑步的利弊吧。
其实，空腹跑步，弊大于利。有关专家研究发现，空腹跑步往往会增加心脏、肝脏的负担，容易出现心律不齐等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动，如早晨慢跑时，主要的能量来源于脂肪。
这时血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源，其量过多可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。特别是50岁以上的中老年人，由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低，这种危险就更大。在长跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保证能量，避免给身体健康带来不利。
空腹跑步或者健身，容易造成低血糖，不好，更容易疲累和眩晕，所以稍微吃点碳水化合物反而有利于身体的代谢，更利于减肥哦，身体健康才是最大！
这里国人有一个误区,认为早上锻炼最好,其实不然,早上,尤其是太阳还没完全出来时,空气当中的二氧化碳含量很高（尤其公园里树林边）,锻炼其实就是个吐故纳新的过程,空气都不好,还不如不锻炼.从空气好的角度来说,上午10点,下午4点锻炼空气都不错。
其实经过一夜的睡眠,人体很多器官在早上状态还不是很好,处于缓慢恢复中,血液粘稠度也很高.所以起床后,应该先喝一杯水,可以很好的降低血液的粘稠度.但不吃早点就锻炼不好,你的肠胃已经空了至少10小时,此时锻炼没有能量来源,就会去消耗脂肪,内脏或肌肉里的蛋白质,脂肪倒是无所谓,大家都想减掉它,但是蛋白质,尤其是肌肉和内脏的蛋白质,人不到危急情况,机体是不会消耗这些蛋白质的.你想你把可以应急的蛋白质消耗了,真到危急时刻你怎么办? 空腹跑步有利健康吗？
吃一点东西再跑,血液都到骨骼肌了,胃部血液减少,消化食物回很慢,时间久了,容易引起消化不良。
八种有利于男人健康的食品
【导读】八种有利于男人健康的食品，大部分男人所钟情的食品都是一些对健康没有太大好处的食物。这就是为什么每年有如此多的男性死于这样或那样的疾病。健康的饮食和规律的运动可以有效的帮助人们远离心脏病和癌症，同时也可以全面提升男人从办公室到卧室所需的全部能力。这是因为，对于心脑血管有益的食物，通常也可以帮助男性更好的勃起。那么，男性究竟需要怎样的食物呢，我们在专家的帮助下，为大家罗列八种有利于男人健康的食品。
八种有利于男人健康的食品
1、牡蛎
正如传说中那样，牡蛎是爱情食物，男性只需每天食用几只牡蛎就可以满足一天的锌需求量。锌除了用于制造精子外，还可以促进细胞再生和修复。除了牡蛎，瘦牛肉、瘦猪肉以及豆制品都是不错的锌来源。
2、香蕉
香蕉是一种快速的体力恢复剂，香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的镁及维生素B-6可以维持红细胞活力、增强人体免疫机能。因此，每个男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。
如果你实在不喜欢香蕉的味道，那么桔子、牛奶、西红柿、豆腐等也是不错的选择。
3、海鱼
除了深海鱼类，似乎再没有什么能把健康脂肪和欧米伽-3脂肪酸结合的如此完美了。这些不饱和脂肪酸是人类日常饮食中的首选，不仅可以保护心脏、促进血液循环，还可以增强人体免疫系统，减少男性患癌症的几率。
4、菜花
菜花富含丰富的维生素C、beta-胡萝卜素以及钾、镁等人体不可或缺的营养成分，长期食用可以有效减少心脏病的发生几率，同时菜花也是全球公认的最佳抗癌食品。
5、坚果
富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。此外，坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能。
6、全麦食品
全麦食品中含有人体所需的各种维生素及微量元素，是人体最佳的粗纤维来源，无论男人女人，都需要在自己的早餐中添加这一食物。
7、大豆
大豆异黄酮可以有效减少男性患前列腺癌的几率，同时，最近的研究显示，每天摄入25g的大豆还可以有效控制体内胆固醇水平，减少疾病的发生。
8、樱桃
男人很少主动防晒，樱桃中的维生素C、beta-胡萝卜素以及抗氧化成分，可以有效的修复受伤的皮肤细胞，使人看上去更年轻也更精神。
如何吃鸡蛋才最有利于健康
鸡蛋的吃法多种多样，您对鸡蛋的吃法及制作方法是否存在疑问呢？例如鸡蛋怎样吃最营养？鸡蛋一天应该吃几个？就各种疑问，营养专家做出如下解答：
鸡蛋怎样吃最营养？
解答：就营养的吸收和消化率来看，煮蛋为99%,炒蛋为97%,嫩炸为98%,老炸为81.1%,用开水或牛奶冲蛋为92.5%,生吃为30%~50%.由此看来，煮鸡蛋是最佳吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。
煮鸡蛋要注意什么？
解答：鸡蛋正确的煮法是，冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮2分钟。停火后再浸泡5分钟，这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老。
鸡蛋不同的煮沸时间，在人体内消化时间是有差异的：3分钟鸡蛋是微熟鸡蛋，最容易消化，约需1小时30分钟消化；5分钟鸡蛋是半熟鸡蛋，在人体内消化时间约2个小时；煮沸时间过长的鸡蛋，人体内消化要3小时15分钟。5分钟鸡蛋不仅软嫩、蛋香味浓，而且有益于人体摄取营养。美国医学界曾发表研究报告，24名成人每日吃两个半熟蛋，6个星期后血脂并没有上升，对人体有益的好胆固醇（HDL）反而增加10%.
鸡蛋一天吃多少最好？
解答：鸡蛋是高蛋白食物，如果食用过多，可导致代谢产物增多，同时也会增加肾脏的负担，一般来说，孩子和老人每天吃1个，青少年及成人每天吃2个比较适宜。
生活中饭后哪些习惯有利于长寿？
随着社会的发展，人们的保健意识越来越强，大家对生活的细节就会越来越重视，饮食习惯就要配上对的时间。如果一个人可以把握好饭后这个时间，有助于身体健康。那么饭后哪些习惯有利于长寿？
1、饭后要漱口
吃完饭后漱口，可以清除食物残味，是保护口腔健康的有效方法。
饭后漱口，可以有利于清除口腔中的食物残渣，细菌就不容易在牙齿上滋生，饭后漱口比早晨和睡前刷牙更能保护口腔卫生。
可能有人会问，饭后漱口可以用漱口水吗？
口腔不仅会有有害细菌，也存在有益菌群，长期使用漱口水，容易破坏口腔菌群平衡，反而不利于口腔健康，所以不建议平时用漱口水来漱口。
一般来说，用盐开水和茶水漱口的效果最好。
2、饭后散步
饭后马上散步不可取，但吃饭后休息半个小时，就可以去散步了，饭后散步既有助于消化，促进血液循环，还可以预防肥胖，改善睡眠质量。
此外，早晨起床后也可以出去散步，有利于肠胃的蠕动，但是注意步伐不要太大，速度不要太快，否则会引起小腿和臀部肌肉酸痛。
对上了年纪的人和体质虚弱的人来说，速度可以控制在每分钟60-70步；体质较好的约120-130步每分钟左右。大家根据自己的身体情况来决定走路的速度，太快不利于身体健康，太慢起不到相应的效果。
3、饭后按摩腹部
这个习惯，相信是被很多人所忽视的！
吃完饭后可以慢慢按摩腹部，帮助胃肠蠕动，这样有助于食物的消化吸收、腹腔的血液循环。血液还会通过神经传至大脑，有利于中枢神经系统功能的调节发挥，预防神经疾病。
吃完饭半小时之后，在肚脐周围，轻轻地顺时针跟逆时针方向各按摩20圈。
4、饭后喝杯水或茶
饭后可以喝点水，特别是温开水，有助于促进胃肠道的新陈代谢，降低肉类食物、酒对胃的危害。或者喝清淡点的茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。但饭后不要喝浓茶。
5、饭后午睡
据调查显示，午饭后午睡15-30分钟左右，有助于改善心情、缓解压力并提高记忆力，即便只睡十几分钟，效果也非常显着。特别是上班人士，午休一会，对下午工作的开展也有利。
一般习惯睡午觉的人，如果有事没有睡，下午就容易出现无精打采，极大影响工作效率。
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