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不少人随着年龄的增长不幸得了冠心病，这样显然对身体健康是没有任何好处的。一般医生都会建议冠心病患者平常将自己的双腿太高，这样是有利于心脏血液回流的，对于心脏也是有好处的。下面我们就去了解一下这些基本常识吧!希望大家通过小编的介绍，大家能够有一个大概的认识。
近年来国内外医学研究表明，中老年人经常架高双腿，可使腿部、心脏、头部甚至全身受益。经常垫高双腿可以加速这些血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，流向全身的组织和器官，这样就可大大提高心脏的功能。
减少下肢静脉倒流的发生
长期站立时，下肢静脉所承受的压力明显升高，血液容易在腿部淤滞，使得血管管腔扩张。同时血管内高压使得瓣膜所承受的应力增加，二者最终导致瓣膜正常的闭合功能受损，不能单向开放,血液在向心脏回流时,就会产生倒流。适时垫高双腿可以起到加速血液回流、减轻静脉内压，起到保护瓣膜的作用，所以能从根本上预防下肢静脉倒流的发生。
改善组织供氧 提高心脏功能
人体在站立时，起码有2000毫升以上的血液流向下半身，其中腿部的血流增加约600毫升。经常垫高双腿可以加速这些血液向心脏回流，通过肺循环，在肺泡内实现氧交换，流向全身的组织和器官，这样就可大大提高组织内的氧含量。长期慢性缺氧会使人出现易疲劳、嗜睡、注意力不集中及精神抑郁等症状。心脏缺氧会降低心肌的收缩和舒张功能，甚而使心肌发生变性、坏死，并发严重的心律失常。慢性缺氧还会刺激骨髓造血增多，生成更多的红细胞，以期增加氧的输送，但是红细胞的增多也会增加血液的黏稠度，后者亦是多种中老年疾病的罪魁祸首。
架高双腿很简单，可以半卧或平卧在床上，将双腿抬高，放在高过心脏位置的床头或椅背上，每日3次，每次10分钟，贵在长期坚持。也可以在外出时，双腿轮换架在树上、墙头上或栏杆上，因人因地而异，使腿部得到充分休息。
希望冠心病患者能够按照上面的方法去经常垫高双腿，这样心脏血液回流肯定是有好处的，心脏好了身体就会健康许多。不过冠心病患者该吃药的时候还是得吃药的，具体吃什么药得听从医生的安排，遵照医嘱是正确的选择，这样才能保证身体健康。
延伸阅读
心脏会感到疲劳吗？心脏是如何休息的？
心脏是人体十分重要的一个器官。虽然它只有拳头大小，但它的力量却很惊人。以每分钟来计算，心脏每分钟平均收缩70次，每天收缩可达10万次，其搏出的血量足以装满一节油罐。这些血量就是维持体内血液循环的重要来源，如果没有心脏，或者心脏功能受损，那么不仅无法进行体内血液循环，身体的各个器官也会因没有供血而不能正常运作，失去生命也是必然的结果。
因此，生命能够得以继续，心脏发挥了极大的作用。只要生命不息，心脏就会日以夜继地工作。哪怕是夜间休息时，心脏也在默默地工作着。那么，心脏一直跳动不会疲劳吗？心脏需要休息吗？它到底是如何休息的呢？
心脏是由心肌组成的，但心肌与人体骨骼躯干的肌肉不一样。人体骨骼躯干的肌肉都会产生疲劳，但心肌却不会。心脏细胞分为两种，一种是普通的心肌细胞，这些细胞受到刺激以后，会进行收缩，等到刺激消失才舒张开来。这样一次收缩和一次舒张合在一起，便是心脏的一次跳动。
另一种是特殊的心肌细胞，它们不需要外界的刺激，有着自身固有的规律，同时这些细胞也会按照固有的规律不断产生兴奋并传导给普通心肌细胞，对其进行刺激，使其收缩和舒张，从而维持正常的心跳。
除此之外，心脏本身的冠状动脉不停地给心脏提供血液，心脏有足够的营养和氧气去跳动。也是因为这样，心脏才能永远保持强大的工作能力，处于永不停息的状态。
永不停息地工作，心脏不会累吗？其实心脏不是一直处于工作状态的。心脏每次极具规律性的一缩一舒都使得心脏在工作时就得到了休息，可以说心脏休息的方式十分巧妙。心房心室交替收缩，交替休息，舒张时休息，收缩时轮流休息。
据研究发现，心脏工作与休息的时间比约为3:5,即一天中心脏只工作9小时，休息的时间长达15小时，而且心脏往往在感到疲劳前就会自我调整，进行休息。因此，心脏永不疲劳。
有人笑称心脏如果休息了，那我也就休息了。其实这是一种误解。心脏有属于自己特有的休息方式，正因为这样的休息方式，人的生命才能得以维系。但是这并不意味着大家可以为所欲为，上面提到的是规律性的一缩一舒才能使心脏在工作时得到休息，如果这种一缩一舒不具规律性，那么心脏就会处于难以休息的境地。这不仅会增加心脏的负担，还会缩短其使用寿命，从而影响人体的生存寿命。
因此，大家日常一定要注意保护心脏，如注意休息，避免疲劳，不要长时间的熬夜等。
大豆怎么吃才更有益于健康
大豆珍贵的营养价值在于它含有任何动植物天然食品无可比拟的高量蛋白质，高达40%,而且其中人体必需的氨基酸种类齐全，比例适宜，其生物利用率堪与优质动物性蛋白媲美。大豆含有20%左右的脂肪，即大豆油，按照其脂肪酸的组成，是最适宜人体营养需要的天然食用植物油，既不含胆固醇，其多不饱和脂肪酸又高达50%以上。营养学家认定，大豆油在营养上是食用植物油的佼佼者。
大豆还含有较丰富的钙、铁、锌等矿物质和B族维生素，因而男人多吃大豆好处多，有促进儿童少年健壮成长、保持成人脑体精力充沛、维持正常代谢之功用，也是防范老年过早衰弱、延年益寿的佳品。尤其在当今社会，发达国家的成人高达60%是大腹便便的肥胖者，他们孜孜以求的是代替肉鱼蛋奶的高营养植物性食品，既要获得必要的营养，还要减肥，祛除三高（高脂肪、高蛋白、高热量）之害；而贫困国家的贫困地区嗷嗷待哺的贫民，特别是儿童，他们最现实的需要是价廉易得、高营养的植物性食品。近代营养学的研究已证明，大豆，只有大豆能够满足这两种人的营养之需。
大豆是一种生物。宇宙中从微生物、动植物到人类等一切生物都有两种本能：一是个体生存能力，一是种属繁衍功能。大豆也一样。它保护自己营养物质的手段表现为几种形式：一是大豆借助坚韧的细胞膜，降低它在使用者消化道中的消化吸收，人吃整粒大豆，无论煮食、炒食，其消化吸收率都只有60%,因此，有俗话说家称万贯，不可盐豆就饭;二是大豆中含有蛋白酶抑制因子，它能抑制人和动物消化液所含的胰蛋白酶、胃蛋白酶等13种消化蛋白质的酶，尤以抑制胰蛋白酶作用最为显著，其中的胰蛋白酶抑制因子可抑制该酶活性的45%,使人体蛋白质的消化吸收率降低65%~78%,也就是说此时人尽管吃了很多的大豆，在人体内的利用率也只剩下三分之一左右；大豆保持自己的营养物质不被其他生物轻易利用的第三种手段，是大豆籽粒中含有的肌醇六磷酸，也叫植酸，在大豆中多以植酸钙镁盐形式存在。此物在大豆中将钙、铁、锌、硒等重要矿物质微量元素等营养物质牢牢结合起来，像是蟹类的钳夹一样夹牢固定这些物质，所以化学上形象地称为螯合，以防这些物质受到溶解、破坏等损失，人和动物吃了它，也难于消化分解利用。
既然这样，是不是人就不能完整吸收大豆的营养呢？不是。人类知道大豆的这些奥秘，就知道破解的办法。针对第一种保护，人只要不生吃、不煮食和不炒食就可；破坏第二种保护，可以在食用前破坏掉胰蛋白酶等酶的抑制因子，进行加工，比如制成水豆腐、干豆腐、豆豉等豆制品--为确保效果，在食品法规中规定，一切大豆制食品必须检测蛋白酶抑制因子，此物为阴性，才可在市场销售；解除第三种保护，这需要借助大豆自身的力量，那就是给大豆创造出合适的环境大豆的十二大健身功能，比如温度、水分等，让大豆认为自己要发芽，这时，大豆就会产生一种叫做植酸酶的物质，可以专门分解植酸，使被螯合的营养元素被释放，成为可利用状态，以供大豆萌生植株的需要。人只要在这个时候吃大豆，那些营养物质就可以被人所用。大豆发酵还可减缓大豆中水苏糖、棉籽糖等人体不能消化的物质对食用者所引起的胀气作用。大豆发芽过程中可产生维生素C,其量虽然不多，却成为早年远洋航海者的救命物质。远洋航海先民因为缺少水果蔬菜，而大量死于因维生素C缺乏导致的坏血病。后来，就有人懂得并携带大豆，在航行中使其发芽产生维生素C,食用这种豆芽而救助自己。根据我们的研究，大豆在21℃~23℃温水中浸泡两三天，或大豆刚刚发芽（芽长1厘米左右），就是这类物质适于人体吸收利用和产生维生素C的最佳时机。
多吃碱性食物有益于改善身体的酸碱平衡
食物分为碱性和酸性，如果酸物食物吃的过多也不是好事，要注意酸碱度平衡，可以预防身体疾病，可是这个碱性食物依据口味来决定的呢？那么什么是碱性食物呢？
碱性食物
碱性食物是指进入人体后最终代谢的产物，如果呈碱性那么这就是碱性的食物，所以说含有镁离子、钙离子、钠离子和钾离子比较多的食物，这类书都属于碱性的食物。
蔬菜类当中的碱性食物比较多，比如说佛手瓜、葫芦瓜、甜瓜、西瓜、竹笋、海带、菜瓜、哈密瓜、西葫芦、番茄，这都属于碱性的食物。
水果类的碱性食物也比较多，比较常见的就是猕猴桃、桑葚、无花果、香蕉、苹果、柑橘、梨子、罗汉果、橙子、芒果、樱桃。
多吃碱性食物有益于改善身体的酸碱平衡
另外坚果类的碱性食物也比较多，比较常见的就是杏仁、栗子、核桃。大多数的茶饮料都属于碱性的食物，另外十字花科类的蔬菜多为碱性食物。
平时生活当中适当的吃一些碱性的食物，对身体的好处有很多，有助于预防酸性体质，有助于身体的酸碱平衡，这对于提高免疫力，预防疾病都能发挥很好的功效，另外，在判断酸性或者碱性食物的时候，不能依靠食物的口味来判断，比如说柠檬和橘子，都属于酸性的水果，但是通过代谢以后会产生碱性的物质，所以说这些水果都属于碱性的水果。
简单生活?简单的生活更有益于长寿
随着现代人们生活的越来越幸福，人们越来越追求健康生活，希望可以延缓衰老，来延年益寿，但是人们很多的不良习惯却与之背道而驰。长寿是现代人的追求，你知道如何做才能长寿吗？其实长寿是件很简单的事情，无需吃昂贵的补品，也无需奢侈的生活，只要简简单单的生活就可以长寿！
很多健康长寿的人，在介绍长寿经验时，认为长寿的秘诀就在于生活简单。世界著名的科学家居里夫人一生追求的是简单的生活理念，在她的会客厅里只有一张普通的餐桌和两把椅子。居里夫人的父亲要送一套豪华的家具给她，而被婉言谢绝了。没有多余的椅子，避免了客人没事闲谈，使她远离了世俗的搅扰，最终攀上了科学的巅峰。报刊也经常报道世界上许多有名的大富豪，虽财富过亿，但生活仍十分简朴，甚至显得寒酸，而最后则把家产的大部分捐献给了慈善机构。
我国有不少人刚刚小富就追求奢华的生活，住豪宅、开名车、吃饭必宴，每天早出晚归，疲于奔命，尽管追求的目标可能达到了，但最后“文明病”也缠上了身。生活的辩证法就是这样，当你占有太多不必要的东西时，就可能失去另一些原本更珍贵的东西。那么，怎样的生活才属于简单的生活呢？以下几方面可供参考。
精神恬淡和谐
追求简单的生活，要处处放松，保持平和、乐观、自然、向上的精神状态。不为名利而投机钻营、损人利己。处理人际关系则谦虚谨慎，宽容待人；对待亲友，则应亲情至上，孝字为先；处理事务，则应大事明白，小事“糊涂”，不必处处较真。事必躬亲，但凡阴险、嫉妒等不良思想，则应尽快克服。总乏，应保持一个自然和谐、简单纯洁的心态才是最重要的。
生活平淡
自然研究表明，经常干点家务，或养鱼、种花，多点兴趣爱好，生活自然而平淡，知足常乐，最有利于健康长寿。比如穿衣，除非是参加重要的社会活动，平时生活就应该是自然而随意。衣料用棉布和化纤的最经济实惠，只要冬能防寒、夏能防暑，又十分整洁就是最好的。没有必要整天西服笔挺或浓妆艳抹，处处拘束自己；而出行路途较近，也不必车接车送，骑辆自行车或步行，则会更随意而有利于健康；再以锻炼而言，也应该是越简单越好，即使散散步或在室内伸伸腿，挺挺胸都能起到健身的作用。
饮食清淡多变
在饮食上多品种，多变化，粗茶淡饭，饮食清淡，注意合理搭配，多吃点蔬菜水果，追求天然、绿色，才是健康之道。有些人整天思考怎样进补，或各种保健品不离身，实在是没有必要。在烹调方法上，多用蒸、煮更有利于健康。那种动辄煎炒烹炸，一餐十几道菜，整天嗜烟酗酒的生活只能让人衣带渐宽，疾病寿命缩短。
关于简单生活的思想已被许多西方人所接受近年来，越来越多的美国人正在实践着简单的生活，简单生活为21世纪健康生活的新时尚。简单的生活，并不是让人贫困的生活，而应该是发自内心的一种精神需求过深思熟虑后的生活选择表现出真正的自我、生活目标和生活意义明确的生活，追求健康、丰富、平凡、悠闲的生活，是一种让自然沐浴身心，在动与静之间寻求生活。
1、切蛋糕之前，把刀用热水烫一遍，就不会有奶油沾到上面了。
2、打鸡蛋之前摇一下，鸡蛋打出来之后，就不会有蛋清沾在鸡蛋壳上了。
3、打打嗝时就喝点醋，效果立杆见影。
4、中性笔摔断水了，把笔尖泡在热水里，一会就好了。
5、把吸管从易拉罐的拉环中间穿过，拽住吸管头尾一拉，就能把拉环拉开了，适合没指甲的人用。
6、把虾仁放进碗里，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后在清水里泡，然后再用清水冲洗，炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口。
7、漆皮鞋要时常保持光亮才好看，如果你不想要入手专门的漆皮鞋油，用玻璃清洁剂也可以起到同样效果。
8、指甲油快速变干可以把指甲浸入冰水里一两分钟。
9、嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了。
10、治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡，连吃两三天效果很明显。
11、旅行时，把每件衣服都卷。既能防止衣服压起褶皱，又节省空间。
12、早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝。
13、如果手镯略小不能硬戴，先在手上套一个塑料袋再戴就很容易，也不会把手弄疼，取手镯也是同样的方法。
一、美味午餐肉
做法
1.肉酱+水+料酒+淡酱油+盐+蛋清，朝一个方向搅拌，使上劲。
2.加入淀粉(要味道好淀粉不能多加)和大蒜末，再进行搅拌。
3.把搅拌均匀的肉酱放入纱布中裹紧，裹两层纱布，便于定型。
4.大火蒸10分钟即可。
二、午餐营养面
做法
1.现将锅中注入水烧开后下入面条(面条要多煮一会才能熟)，面条煮熟后捞出放入冷水中，这样面条更筋道
2.然后倒掉煮面条的水，做汤鲁。将切好的番茄放入锅中翻炒，炒出些汁后放入些小白菜，泡好的木耳一起炒(这些青菜都可以依个人口味灵活搭配的，家里有什么蔬菜就放点什么)。然后放入盐，鸡精调味，喜欢吃酸的可以加些醋~
3.这时将冷却的面条用漏勺乘出放入盘中，将做好的卤汁倒入面中，一道简单的营养午餐面就做好了。
关于午餐食谱大全，很多人在午餐的时候都用面来代替饭吃，这样也不失为一种好的方法，寄简单又快速!
四、可乐鸡翅
做法
1、锅中倒入水大火煮沸后，放入鸡翅焯烫2分钟后捞出。
2、用清水洗净鸡翅表面的浮沫后，沥干备用。
3、大葱切段，姜去皮切片。
4、锅中倒入油，大火加热至4成热时，放入丁香、八角、花椒、桂皮。
5、把鸡翅倒入锅中，翻炒1分钟后，倒入可乐和清水。
6、再倒入老抽搅匀后，盖上盖子改成中火，焖煮20分钟。
7、打开盖子，调入盐，改成大火，煮约3分钟，待汤汁粘稠即可。
简单的家常菜做法通常比较简单，食材比较普遍，是居家过日子必不可少的。只要你肯买买菜，进厨房，那么做菜就不是一件让人头痛的事情。菜肴简单就好，简单一样可以有不简单的美味。
一、炖排骨
炒锅烧水，水开后将切好的排骨放入。马上关火，将排骨捞出。重新烧水烧开后，放入：葱，姜，酱油，醋，料酒，糖，盐。
二、红烧茄子肉丝
1、三根细茄子，洗净，削皮，剖成两半切成一厘米宽度的小块，待炒。
2、加中等偏大量的油，7、8成热的时候下锅翻炒，待到茄子有点软的时候起锅。再在锅中放少量油，切好葱姜蒜末暴之，然后放大约二两左右的肉丝，要大一些，肉片最好，爆炒，熟了以后放茄子，立刻放酱油，少量的水，糖，鸡精，盐，闷之。
3、三分钟后即可食用
三、鸡蛋炒西红柿
1、两个西红柿切块，两个鸡蛋捣碎。两勺色拉油，看得见为止，油热放鸡蛋，加少量盐，稍微熟即可，越嫩越好，然后铲出鸡蛋，关炉子，如果锅里还有油就不用加油了，或者从蛋碗里倒一些出来。
2、开旺炉子，搅拌西红柿，放中等量盐(宁淡勿咸)，放中等量水，煮两分钟以后放鸡蛋。等水开之后放一勺糖，搅拌一下就可以起锅了，这时可以放味精，起锅之时可以放些大蒜叶。
心脏不好吃什么 5种香料有益心脏健康
心脏不好吃什么调理？心脏不好的人在饮食上有一些需要特别注意的地方，此外还可以适当多吃一些护心的食物。那有哪些食物是适合他们的呢？其实，我们的厨房中就有很多护心的食物。一起来看看吧。
厨房5种香料有益心脏健康
1、肉桂。它能降低血糖水平，减轻与多种慢性疾病（包括心脏病、糖尿病和癌症）有关的炎症。
2、姜黄。姜黄的主要成分是姜黄素，具有很强的抗炎性能，能中和自由基的破坏性影响，防止细胞氧化和衰老，起到预防癌症和老年痴呆症的作用。
3、姜。这种根茎类蔬菜对心脏健康的好处体现在它能降低胆固醇和血脂含量。
4、大蒜。多项研究证实，食用大蒜能降低血压和胆固醇；每日服用大蒜提取物的人，冠状动脉中的脂肪沉积量可减少80%.
5、香菜。香菜叶子和种子具有抗炎和降低胆固醇的特性，还能防止血栓形成，从而避免心脏病发作。
以上5种常见香料有益心脏健康。除此之外，心脏不好的人应该多吃什么食物呢？
心脏病人饮食遵从三多原则
1、多补充膳食纤维素 膳食纤维素是一种不能被人体消化、吸收的物质，但它能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内生成，有利于冠心病的防治。纤维素主要存在于蔬菜中，以竹笋、梅干菜、芹菜、韭菜为代表，粮食作物中以黄豆、燕麦含量较多。国内认为，每天纤维素应吃15~30克左右，才能满足需要。据国外报道，如每天摄入26克纤维素，就可降低女性患心脏病的危险，同时心肌梗塞的危险也相对降低。
2、多补充维生素 丰富的维生素有助于心脏健康。如维生素C能改善冠状动脉的血液循环，保护血管内皮细胞的完整性，还能促进胆固醇生成胆酸，从而降低血中有害的胆固醇。维生素E具有很强的抗氧化作用，能阻止不饱和脂肪酸发生过氧化，保护心肌，预防血栓。维生素pp（即尼克酸、烟酸）能扩张末梢血管，防止血栓形成，还能降低血中胆固醇含量。绿叶蔬菜中富含维生素C;肉类、谷物、花生、酵母中富含维生素pp;油脂、豆类、蔬菜中富含维生素E.
3、多补充微量元素 微量元素数量不多，但作用很大，心脏病人同样离不开。硒能保护心脏，防止病毒感染，是心脏的守护神。铬能强化胰岛细胞，预防糖尿病，还能抑制胆固醇吸收，从而减缓或阻止冠心病的发生、发展。此外，钙、镁、钾、碘等矿物元素也对保护心脏有益。
对于心脏不好的人群，在饮食上还需要注意的是：少食、少脂、少盐。
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