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夏天我们身体总是会因为炎热的天气，出不少的汗，或是在我们运动后身体也会出大量的汗水，所以在大量出汗后我们就一定要及时的补充水分，这样才可以让身体保持健康，如果身体缺少了水分，我们的身体健康就会出现问题，那么我们在大量出汗后补水注意什么？一起看下面的讲解。
我们都知道水是生命之源，我们的生命离不开水，想要身体健康一定要及时、正确的为身体补充水分，下面我们就为大家介绍错误补充水份的9大“陷阱”，大家一定要当心了。
大量出汗后立刻喝水
秋老虎仍在，不少MM剧烈运动后会选择马上大量饮水。运动后体内大量缺水，的确需要适当补充水分，但是大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。因此运动后喝水，要循序渐进，让身体能够适应。
谨慎摄入运动饮料
不少MM喜欢平时喝一些运动饮料，认为能够迅速为身体补充能量。事实上市面上不少运动功能型饮料是为大量运动的人士设置的，能够瞬间补充能量，但是热量较高。如果运动量较小的话，对肾脏压力也较大，因此建议谨慎摄入运动型饮料哦。
睡前喝大量水
不少MM觉得一觉起来很容易干燥，因此睡前会大量喝水。但睡前大量喝水会导致身体水肿，肠胃负担加重，也容易导致失眠。因此睡前建议喝一小杯200ml的水就好，如果觉得早晨起床嘴唇和肌肤干燥的话，可以在室内配备一个加湿器哦。
饮用淡盐水
很多MM都曾经听过早起喝淡盐水能够清肠胃的说法，但是淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用。特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。因此早上如果想要促进肠胃蠕动，可以喝一杯温开水，按摩一下肠胃，能够帮助肠胃蠕动哦!
大量出汗后补水注意什么？上文已经给我们做了很详细的讲解，看来大量出汗后补水也是很有学问的，我们不可以随便的喝一些运动饮料，更不可以在大量出汗后马上就喝水，为了我们身体的健康，我们一定要注意这些小的细节，这样才可以让我们有健康的体魄。
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哪些是不正常的流汗？大量出汗怎么办？
皮肤是最大的排毒器官，主要通过排汗的方式把体内毒素排出体外，但是不正常出汗的话也会导致体内大量的水分和钙流失。
没运动时也会汗流浃背并且会伴有身体虚弱、食欲不振等，这属于不正常的出汗，是因为气虚导致的，此时应该多吃可以补气的食物，比如羊肉、牛肉、山药等。
在晚上睡觉时如果出现不明原因的冒汗，这就是典型的盗汗同时也会伴有心烦、手脚发热、脸部发红等症状，这是阴虚引起的，此类患者可以多吃具有滋阴的食物比如大蒜、洋葱、百合或者使用五味子、麦冬来泡水喝。没有运动且心窝和胸口出汗严重、全身无力、多梦、失眠等这是心脾虚弱导致的，此类患者可以选择缓和的运动，同时也可以多看书、听轻音乐来让自己平心静气，有利于缓解压力。
大量出汗怎么办？
1、淡盐水
当大量出汗时不仅会流失身体的水分，同时也会让大量电解质流失，只喝水是不行的，最好是选择淡盐水，采取少吃多次的原则喝水。把适量的盐放在水里面，等盐溶解之后就可以饮用了，一般使用30℃左右的水温即可。
2、运动饮料
大量出汗之后可以选择含钠离子或者钾元素等运动饮料，这样可以补充身体流失的电解质和水分，千万不能选择太甜的饮料，因为里面含糖量很高，饮用后会导致体内的血糖迅速的升高，从而导致了血清中钾元素的减少。
3、咸味的食物
大量出汗后会导致身体中大量的盐分流失，尽量吃一些咸味的食物来补充身体流失的盐分，这样才可以达到身体所需要的平衡。
4、菜汤
若是运动后大量出汗可以选择喝菜汤，因为大部分的绿叶蔬菜中含有膳食纤维、钙、钠、钾等矿物质，能够补充身体所需要的水分，而且还能够快速补充体力，比如海带汤或者菠菜汤。
痔疮大量出血应该怎么办？
痔疮大量出血的情况，对于很多成年人来说都不会觉得陌生，因为患上痔疮一个比较明显的症状就是会出现肛门大量出血，但对于痔疮大量出血的治疗是很多人都比较陌生的，不及时治疗还会引发贫血，这样引发的并发症是比较多的，那痔疮大量出血到底应该怎么办呢？
大量出血的情况还是去医院治疗比较好，大量出血，要是不控制的话，可能会出现贫血的现象。痔疮的治疗首先要保持大便通畅，进食易消化、少含渣滓的食物。饮食应粗细搭配，少饮浓茶、咖啡、酒类及少进辛辣食物，以减少对肛管的刺激。便后要温水坐浴，局部应用痔疮栓或痔疮膏。根据病情的不同，可以采取注射治疗、冷冻治疗及物理治疗。严重者可手术治疗，包括结扎法、胶圈套扎法、痔切除等。
排便时，要集中精力，不能看书看报，每次排便时间不宜超过10分钟，排尽即起，越快越好。排便后，最好用温水坐浴10分钟。平时既要防止便秘，又要杜绝腹泻。饮食上也需要规律化，不能暴饮暴食，也不能忽饥忽饱，尽量不要喝酒，特别是白酒和烈性酒，少吃辛辣刺激食物，使胃肠道功能保持良好。多吃蔬菜，水果，和高纤维饮食有预防痔疮的良好效果。
上面比较详细的给大家列举了一些痔疮大量出血的应对方法，在现实生活中如果大家患有痔疮大量出血的情况，就可以采取上面所提出的方法来达到一个缓解的目的，但倘若不能起到明显的作用，最好还是及时的到医院去就医，不要因为害羞而耽误了疾病的治疗。
春天跑步注意什么 跑步后如何补水
春季，跑步最好的季节。那么，春季跑步我们应该注意些什么？跑步后又该如何补水呢？一起和小编来看看吧。
跑步最佳时间
春天里跑步最佳时机是在饭后2到3小时。下午的时候，氧气比较充足，而且人体肌肉激活比较充分，所以，春天最好的跑步时间是下午4-5点。不过，如果您的身体条件较好，且一直有晨跑习惯，则可以继续坚持。需提醒您的是，最好能在起床后稍休息片刻，做些简单的家务或热身，然后再出去跑步。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者吃根香蕉。
最健康的跑步频率是多少？
有些研究提示，不管运动量是多少，运动的人都比不运动的人活得长，但也有研究表明，长期剧烈活动的人，心肌受损的可能性高。所以只有推荐的运动量，但没有对运动的量作出明确的限制。一项在丹麦进行的长达12年、涉及近1500人的研究显示，最健康的跑步频率是每周跑3次，总量144分钟以内。
跑步装备的选择
衣物：选择保暖、防风性
就初春的气候特点而言，暖气流尚未完全登陆，气温依旧延续着冬季的寒冷，空气的对流又造成了春季多风、风大的现象，所以跑友在选择衣物时应着重考虑保暖和防风等方面的因素。
跑鞋跑袜：以稳定为主
经过一个冬天的冰冻，户外的路面变得有些坚硬；跑友初到户外时，肢体也相对的僵硬一些。这个时候的跑鞋需要以稳定为主。软硬适中，具有一定支撑功能的跑鞋就是不错的选择。我们在初春时，需要的是在跑步过程中，能够给我们提供足够的支撑，保证我们运动的稳定性，甚至在一定程度上起到保护作用的跑鞋。
帽子：保暖遮阳为主
很多人认为春季跑步不需要戴帽子了，其实不然。对于春捂,重点照顾好首足两头。由于早春天气乍暖还寒，早晚低温，戴上帽子跑步，可以保住一部分热量，可以避免感冒。春季的阳光格外刺眼，戴上一顶有帽檐的帽子最为合适，既能保暖还可防止阳光刺眼。
跑步后如何补水
以理想而言，运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后。运动前15~30分钟，补充500cc左右，运动中每10~15分钟补充100cc~150cc,运动之后则尽量补充。不过，如果运动前补充过多的水分，可能会使胃部的重量增加，使得运动时腹陶不舒服的感觉。因此如果喝不下500cc,则可以稍微减少水量。
跑步后补水须注意
1、饮水的质量问题。 应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
2、忌服过冷的水。 因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。 运动后喝水虽说不是特别大的学问但是我们还是需要注意下的！
中暑后饮食四大禁忌 忌大量食用生冷瓜果
进入夏季，天气酷热，空气湿度明显增大，空气流通性差，天气更加显得闷热异常。常在室外劳作的人们，很容易中暑。中暑后人体虚弱，在恢复的过程中要注意饮食，以下四个饮食禁忌要牢记，不然会加重中暑症状。
第一，忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
第二，忌大量饮水。中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
第三，忌吃大量油腻食物。中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
第四，忌单纯进补。人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。
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