【www.ys630.com - 瑜伽养生】
腿型不好看的但又非常爱美想帅的朋友们有福利了，因为是可以根据后天的努力慢慢矫正自己的o型腿哦，而且年龄越小，矫正的几率越大呢。大家肯定都知道瑜伽对人的体型塑造的作用吧？当然，瑜伽不仅可以塑型美体，还可以减肥瘦身。这里呢，就介绍5个矫正o型腿瑜伽。
三角侧伸展式
1 两腿分开约两个肩宽，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度，掌心向前。
2 上身向右侧弯曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处。停住3-5个呼吸。
左右各重复5次。这个动作对于减少腰部和大腿内侧的脂肪相当有效，同时也能矫正腿部形态。
云雀式
1 右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。抬头挺胸，双手放在身体两侧。
2 上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地。停住3-5个呼吸。
左右腿交换在前重复相同动作各5次。这个动作有美化臀部与拉伸双腿的功效。
牛面式
1 坐姿，双腿弯曲交叠，右腿在上，左腿在下，两脚脚跟尽量贴近臀部，双手抓住脚背，抬头挺胸。
2 上身慢慢向前弯曲，胸部尽量贴向膝盖处。停住3-5个呼吸，然后回到step1的姿势。3 双手向后弯曲，并在背部交扣，抬头挺胸，停住3-5个呼吸。如果双手无法交扣，可以抓住毛巾两端作为辅助。
两腿交换上下，各重复5次。做这个动作的时候注意胸部和腰部尽量直立，感觉躯干延伸的感觉。
蝴蝶式
1 两腿弯曲，脚掌贴合，双手交握抓住脚掌。抬头挺胸，膝盖尽量贴向地面。
2 两腿轻轻地上下摇动，放松骨盆及腿部。持续30秒-1分钟。
这个动作能矫正骨盆及腿部的不良形态。
三角扭转式
1 两腿打开两个肩宽，右脚掌向外转动约445度。抬头挺胸，两手自然垂放在身体两侧。
2 上身向下弯曲，头部靠向右腿膝盖，双手尽量抓住右脚脚掌。停住3-5个呼吸，然后回到1的姿势。
左右交替重复各5次。这个动作在瘦腿同时还能帮你减掉腰间“游泳圈”。
这5个矫正o型腿瑜伽做起来并不是很难，一般的人都可以做到。要注意的事项是做瑜伽的时候需要慢，一步步来，不能急或者硬撑，要不然容易对身体造成伤害。虽然瑜伽是慢动作的无氧运动，但是很累人，而且作用也大，如果长期坚持，不仅能矫正o型腿，还可以拥有迷人的身材。
编辑推荐
腿型矫正带的方法
有很多的朋友们由于一些原因，或者是先天性的关系自己的腿型总是会变得不好看然，而让人有了自卑的心理，比如说常见的o型腿，或者是腿外翻，那么这种腿型矫正带，我们要如何进行矫正呢接下来的文章当中，来了解腿型矫正带。
改变罗圈腿不是梦？家住普陀的晓敏相貌较好，唯一的缺点就是腿型不好看，有点罗圈腿。眼看着夏天就要来临，穿裙子的季节又要来了，晓敏在网上找到一款矫正腿部的带子。她欣喜地告诉同学：“我现在连睡觉时都绑着它，相信没几天就能起作用的！ ”
记者在网上搜索发现，这种号称可以美腿的矫正带价格在10至200元不等，销量最好的一家每月可卖出1200多条。网上卖得最好的是所谓第三代产品，其中有两条长度不一的矫正带可分别绑在大腿和小腿位置。在介绍中还称，在看电视、学习、睡觉或休息时都可以绑着使用。
爱美女性热购矫正带
记者发现，网上销售的矫正带不仅价格便宜，而且方法简单，还号称见效快。不少年轻女性就冲着这些特点，相继网购。
网上还有一种矫正鞋垫。这种矫正鞋垫中间薄，两边厚。卖家强调一次网购两双替换着穿，不仅透气，还能矫正腿型，塑造出美好身材。这种鞋垫也卖得相当红火。
一家网店卖家说，这种矫正带和矫正鞋垫能够矫正X型和O型腿，只需坚持一到两个月，根据自己的情况来确定绑的时间，就能改变腿型。
矫正带或致不良反应
在腿上绑上矫正带或在鞋里垫上矫正鞋垫，是否对矫正腿型真有效果？对此，记者采访了相关医学专家。
黄浦区中心医院骨伤科主任邱德华教授表示，矫正带并没有治愈腿型的功效，只能起到辅助治疗的作用。他解释说，一般的罗圈腿要矫正正常，必须通过手术来达到，光是通过绑矫正带的做法不可取。若长期把矫正带绑在腿上很有可能使血液流通不畅，伴随皮肤红痒等情况，绑得太紧也可能使肌肉神经损伤。邱德华教授还表示，矫正鞋垫也不可取，患者穿在脚上不一定舒服，对走路也可能有一定影响。
东方医院血管外科主任张强教授解释说，运用矫正带是一种物理纠正方法，可能有一定效果，但不可能完全治愈。
张强教授还表示，矫正带的使用原理和一些矫正驼背的产品有相近原理，但不同之处在于背部关节较多容易纠正，腿部关节较少，过度使用实际上就是把关节硬压进去，容易造成关节损伤、肌腱变位等情况。若使用者还在长身体阶段，可能会导致骨头磨损。
在以上我们介绍的腿型矫正带一般来说，这是因人而异的由于每一个人的腿型是不同的，比如说儿童，儿童的腿形正处于发育的阶段，如果这个时候使用腿型矫正带很容易就会造成变形等等，建议各位家长朋友们一定要注意。
骨盆矫正瑜伽的方式
很多的女性朋友们，在发育的时候可能，会由于坐姿不正确或者是其他的原因，而造成的骨盆畸形那么一旦出现这种现象，很可能会影响到自己日后的生育麻烦，接下来的文章我们要介绍的是骨盆矫正瑜伽，来帮助大家矫正骨盘非常的有效果。
体式1——蝴蝶式
Step1 坐姿 ，双脚脚掌相对，双手抓住大脚趾。慢慢吸气，上身挺直。
Step2 吐气时上身慢慢向前倾，双肘尽量放在小腿胫骨上，背部肌肉放松伸直，头部降落在地板上。保持20-30秒后恢复原位置。
效果：这个动作能刺激骨盆血液流动，清除骨盆及内脏淤血，调整生殖系统功能，同时能消除腰腹部脂肪，美化腰部及腿部曲线。
注意：做动作时不要强迫你的膝盖触地，尽自己能力即可。
体式2——牛面式
Step1 双腿交叠而坐，左腿屈叠在右腿上端，两脚脚跟贴近臀部两侧。左臂越过左肩，右臂背后上握住左手手指，背部伸直。
Step2 上身慢慢地下降，向膝盖处靠近。在最低点保持20-30秒，然后恢复Step1姿势。然后再交换手脚重复动作。
效果：平衡左右腿和骨盆，提升骨盆灵活性，排出关节内部废物，促进血液循环，同时有效紧实臀部。
注意：做动作的时候以自己的舒适度为准，不要过度拉伸，以免扭伤。
体式3——抱头侧伸展式
Step1 坐姿，右腿向后折叠，左腿向内折叠，脚跟放在右大腿内侧根部。然后双臂屈肘，双手抱住头部。慢慢吸气，腰背挺直。吐气时身体向右侧伸展，右手肘慢慢降落至地面。
效果：这个动作能平衡骨盆，减少腰腹部赘肉。
注意：做动作的时候要保持呼吸正常，同时胯部不要移动。
体式4——三角式
Step1 双腿双臂打开，双臂与肩同高，掌心向前。在这点上手臂与腿部宽度相等。然后右膝盖弯曲90度。
Step2 慢慢地弯曲右手至右腿左侧触地，而左手臂则向上，两臂成一直线，头看向左手上方。保持20秒后，恢复原姿势，两边交替进行。
效果：这个动作能有效燃烧大腿内侧脂肪，同时能放松骨盆肌肉，清除体内废弃物。
注意：做动作时一腿弯曲一腿伸直才能保证动作有效性。
以上我们了解了骨盆矫正瑜伽的介绍，在日常的生活当中朋友们，出现骨盆侧片或者是骨盆畸形的朋友们，可以选择来锻炼骨盆矫正瑜伽不仅仅，是为了自己而且对于日后的生育打下良好的基础。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《5个矫正o型腿瑜伽》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“瑜伽养生”专题供您欣赏！
