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在我们现在日常生活中有很多人的睡眠质量是非常差的，甚至于在晚上的时候翻来覆去，难以入眠，这除了和大家的生活压力比较大之外，更多的是由于心理方面的一些原因，所以这时候就需要快速催眠了，下面我们就一起来看一下快速催眠法有哪些？
自我催眠主要分成3个大的部分.一个是进入自我催眠状态.另一个是在自我催眠状态下进行暗示.最后一个是唤醒。最好将自我催眠的全过程了然于胸.把自我催眠的每个步骤都规划好。做到一步一个台阶，切不可混沌一片.毫无章法.当能够顺利进入状态，并能随心所欲驾驭自我催眠催眠的时候，才可将矫治性信息自然的切入的自我诱导过程.否则只会弄巧成拙.费力不讨好。
放松身心，最主要的是进行心理上的放松.目前有两种主流方法。一个是通过生理的放松实现心理上的放松,另一个是通过心理上的暗示达到心理上的放松.和[心静自然凉"一个道理.生理法一般是采取紧张放松法.此法简单易行.可操作性强,也可使用深呼吸法.此法还是消除杂念的方法，可谓一举两得。但晚上睡觉前做自我催眠，可以顺便进入自然睡眠状态而不必唤醒.这种情况下，可以进行内心祥和性质的暗示以及第二天醒来之后精神振奋的暗示。
看了上面的快速催眠的方法之后，相信对于经常失眠的人来说是非常有帮助的，其实想要尽快的进入一个睡眠的状态，需要大家一个全身心的放松是很重要的，这就需要大家卸下平时的一些压力，处于一种放空自己的状态。
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简单快速丰胸法有哪些？
胸小一直都是很多女性最大的问题，很多胸小的女性在各个方面都不是那么的自信。所以平时女性们都会用一些丰胸的方法来丰胸，但是这些方法的丰胸效果都是很差的，所以简单而快速的丰胸方法是非常的重要的，那么简单快速丰胸法有哪些？希望通过小编的介绍，大家能够有所了解。
1、每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。
作用原理：酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比较好的减肥效果，同时它含有丰富的蛋白质，对胸部保健效果不错。
2、用青木瓜炖排骨，最经典的青木瓜丰胸汤式。
作用原理：青木瓜内含大量木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有益，刺激女性荷尔蒙分泌，乳腺畅通，达到丰胸的目的。
收集指数排行第二的丰胸的最快方法——运动丰胸
丰胸的最快方法怎么会少的了运动丰胸这么方便的丰胸方法呢?运动丰胸既简单也有效果，最重要的是就算是忙碌的上班族也可以做的哟。方法也很简单，每天上班累的时候抽出个10几分钟做一下即可!
1、自然站立，上身挺直，双手手掌合十放在胸前位置。抬起手肘到胸部位置。
2、吸气，呼气同时双手掌心向内挤压，双手向左移动，同时坚持10秒然后双手回到原来的位置。重复练习10次左右。
效果：挤压胸部边缘多余的赘肉，改变胸部边缘的赘肉，使这些赘肉能够聚集到胸部。同时还可以减掉手臂的赘肉哦。
1、挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离，做出直角的形状，把双手圈住乳房的轮毂，开始将腋下两旁的肉肉轻轻推向胸前。这样能够填充乳房，从而让乳房饱满。
2、挺直腰，举起双臂，拇指与其它四指分离，做出直角的形状，做提拉的动作，开始顺着乳房上部由下往上按摩至颈部。这样能够保持乳房的坚挺。
以上就是简单而又快速的丰胸方法，丰胸的效果都是很不错的，而且也很简单，不用我们花很多的钱，就能达到很好的丰胸效果。平时应该多食用一些木瓜，木瓜的丰胸效果也是很不错的，而且营养又健康，没有任何的副作用哦，是丰胸的不错选择，可以多尝试一下。
快速增肥法都有哪些？
我们生活中也会看到一些瘦子，即使吃的再多也不会长胖。对于这种情况很多比较瘦的人也是很纳闷的想增肥的方法。其实增肥的方法比较简单，前提是一定要养好胃，这样才能保证所吃的营养的东西被吸收。下面我们详细的给大家介绍几种比较容易长胖的方法，希望对我们一些瘦子来说有所帮助。调理好心情和饮食才是长胖的基本条件希望对我们一些人有所帮助。
少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多，否则会增加肠胃负担，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
以上我们详细的给大家推荐了几种不错的方法，照着以上的方法一段时间就会有效果的。所谓不能一口吃成一个胖子，所以心态的调整也是很重要的，希望我们的方法对你有所帮助。适当的锻炼身体，使身体处于一个健康的状态会对我们增肥来说是一个很好的方法。
催眠术教程瞬间催眠的机制
看着舞台催眠师对着个案大喝一声“睡”，似乎像着了魔似的倒了下去。或者在个案的眼前弹一下手指头，个案的头随即垂了下去。好神奇的技巧啊！来学习催眠的学员，最常问的一件事就是，真的可以像舞台催眠师那样，喊一声“睡”就催眠成功吗？那是真的还假的啊？我们学催眠会学到那样的技巧吗？
催眠的前提
在回答这个问题时，我通常会这么跟学员说：“现在，你到街上去找一个人，对着他大叫一声睡，看对方会不会立即被催眠！”。我相信，当我们无缘无故的走到一个人面前，做出一些莫名其妙的事来时，对方的立即反应一定是“排斥”，甚至骂你是神经病吧。要一个跑来跑去、玩疯了的小朋友立即静静坐下来，我想这不是随口叫一声“坐下”，小朋友就会乖乖听话的。已经是爸妈的人应该最清楚，要让小朋友静下来，除了威吓之外就是“诱导”了。然而，什么是诱导，诱导的背后意义还不就是“请你照着我的话做”，但既然是要达到对方照着你的话做，前提就是要让对方先“相信”你。
催眠的前提就是“协议（Contract）”，不是买卖协议喔，是催眠师与被催眠者的协议。协议的内容是“甲方：我，催眠师，要催眠你。乙方：我，被催眠者，相信并且遵照配合催眠师的引导”。这项协议并不用订定书面内容，是一项口头与意识面的协议即可。假如当您走到人群中，与人群中的某一个人解说您的意图（我是催眠师，我要催眠你），而对方也认同配合，此协议成立。而在建立协议的过程，就是一般所说的“亲和感”建立过程，不管催眠师是用哄的、用骗的、以形象取胜、以人格取胜。重点都是在建立起个案对催眠师的信任感，并且愿意配合。
建立前提“协议”
“请你看着我的眼睛，我说睡的时候，并不是要你睡觉，而是请你闭上眼睛、放松全身肌肉、仔细听我的引导”。当协议的前提已成立时，上述的这句简单说明就足以让个案进入催眠状态，神奇吧！说穿了，瞬间催眠不是什么难事，重点在于催眠师如何在不同的场合中建立起让个案“相信你”的协议。至于使用什么手法来引导，就千奇百怪了。但是这些引导方法虽然花样百出，但是都有其共通点。这样的程序说明了很多的社会现象，举个例子：金光党行骗、宗教神迹。这些现象的前提都是出自一份信任感，不管那份信任感是从何得来，可能是“苦肉计”、可能是“权威震撼”，都很“自然的”会产生接受引导的效果，跟“智商”与“意志力”一点关系也没有。不过，“警觉心”却可以消弭这种现象！当您愈了解催眠现象产生的条件时，是绝对可以“减少”被骗的机率。但话说回来，凡事“信则灵，不信则不灵”，假如所行之事不是什么坏事，当然，每个人都是有“选择被骗”的自由嘛！
催眠的引导
回归到瞬间催眠的话题。瞬间催眠的前提除了之前提到的“协议”过程外，接下来就是引导了。然而常见的瞬间催眠的引导都很简单，可以是柔柔的引导、也可以是震撼式的引导。要让个案快速的中断思考程序，最常见的就是让“脑子消息超载”的技巧。所谓脑子消息超载，其实就是在短时间内让脑子同时去处理很多的程序，产生消息单位的超载现象，在那样的状态下，个案会跳过意识面的批判机制，进入到了一种选择性的思考模式。
例如：催眠师对着个案大喝“睡”，并且用手拉扯个案手臂，嘴巴不停的要个案保持放松，在那一瞬间，个案原本的思绪会中断，并且开始从事催眠师要他做的每项程序（这是之前协议中就已达到的条件）。个案一方面被“触碰”、一方面耳朵接受到了“喝令声”、一方面又接受到要“放松”，个案的所有处理程序已进入到了“内在程序”，潜意识不会去判定所作行为合不合理（因为意识面已经答应要做此事了嘛），逐步的开始运作。“专注力”已经产生，其实，催眠现象也已经产生。
您可以仔细看，当催眠师瞬间催眠个案时，嘴巴是停不下来的，他会一直的给予个案“指示”，不断的引导个案进入一定的催眠状态中，始放慢引导步调。整个程序很快速，但却包含了所有催眠的精华要件，内行的看门道，外行的看热闹嘛！所以，下回当年再看舞台催眠秀时，可以好好的分析一下，催眠师为什么要说那些话？为什么要那样碰个案？为什么可以在那一瞬间达到催眠状态？
当然，我所讲的只是一项通则啦！催眠手法有太多的变形，但只要催眠师了解“自己在做什么”，什么方法都是可行的。您也是可以成为一位瞬间催眠高手的。
心理催眠具有催眠作用的蓝色
蓝色具有催眠的作用。蓝色可以降低血压，消除紧张感，从而起到镇定的作用。建议经常失眠以及睡眠质量不好的朋友多看看蓝色。
催人入眠的颜色
在卧室中增加蓝色可以促进睡眠，但是如果蓝色太多的话也不尽然。夏天还好，可是到了冬天，一屋子的蓝色会让人感觉很冷。此外，蓝色太多还能引起人的孤独感。因此，建议卧室装修以淡蓝色为主，以搭配白色和米色为佳。这样的色彩搭配可以自然而然地消除身体的紧张感，促使人迅速入睡。
除了蓝色外，在绿色中也有一部分颜色具有催眠的作用。然而，绿色与蓝色的催眠原理不同，蓝色可以使人的身体得到放松，而绿色则使人从心理上得到放松，从而达到催眠的效果。虽说暖色是令人清醒的颜色，但淡淡的暖色和蓝色一样，也有催人入睡的作用。白炽灯、间接照明等发出的温暖的米黄色灯光以及让人感觉安心的淡橙色灯光都有催眠的作用。
使人清醒的颜色
相反，当人头脑不清醒的时候，看一看彩度高的红色，就可以立刻清醒过来。红色就是所谓使人清醒的颜色，它可以增强人的紧张感，使血压升高。目前，市场上可以买到的提神产品多以黑色包装为主，也许是想让人联想到有提神作用的黑咖啡吧。然而，我觉得用这类商品更适合使用红色包装。
最近日本出现了一种早晨专用的罐装咖啡，罐子的外包装就是红色的。这种红色包装的咖啡可以说是提神的佳品。首先，咖啡中的咖啡因就可以刺激大脑，增强大脑的活力；其次，高彩度的红色包装具有增强紧张感的作用。因此，可以说这种商品具有双重提神效果。
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