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现代社会，越来越多的人开始选择锻炼来强身健体，但由于没有掌握科学的锻炼姿势，往往会产生很多问题，比如说肩锁关节脱位。但事实上肩锁关节脱位也分很多不同的情况，那么今天就让我们一起来看一下肩锁关节脱位分型有哪些呢？
临床上传统采用Allman和Tossy的三分法，这种分类方法突出影像学特点，实用性强。Rockwood于1984年改进了Allman和Tossy的三分法，把肩锁关节脱位分为六型，用以指导肩锁关节脱位的临床诊疗。
I型: 肩锁韧带扭伤或部分撕裂, 但功能存在, 喙锁韧带完整。
II 型: 肩锁韧带完全撕裂, 喙锁韧带扭伤或部分撕裂。
III 型: 肩锁和喙锁韧带均断裂, 三角肌和斜方肌附着点从锁骨外端撕裂。
IV型: 肩锁和喙锁韧带均断裂, 和III型一样三角肌和斜方肌附着点从锁骨外端撕裂。此外, 锁骨外端向后移位进入或穿过斜方肌。
V 型: 肩锁和喙锁韧带均断裂, 三角肌与斜方肌在锁骨远端上的附着部均从锁骨外侧半上完全分离, 锁骨外端向上严重移位位于皮下。
VI 型: 极度外展和外旋时导致的罕见损伤, 锁骨远端移位到肩峰下方或喙突下方。肩锁韧带断裂位于肩峰下端时, 喙锁韧带完整; 而在喙突下端时, 喙锁韧带则断裂, 而三角肌与斜方肌附着部也有不同程度的损伤。
那么造成肩锁关节脱位的原因有哪些呢？
脱位机制有直接暴力与间接暴力所致两种，以直接暴力多见，肩峰上受到打击，使肩峰与肩胛骨下沉，结果使肩锁关节的韧带结构破裂，如果暴力过大，将会使附着于锁骨上的斜方肌和三角肌止点处肌纤维破裂，并延及肩锁关节韧带与半月软骨。过大暴力会使椽锁韧带亦断裂。 另有一种间接暴力，于倾跌时肩部与肘部均处于90度屈曲位置，此时肱骨头顶住肩胛盂与肩峰，向后方传导的暴力可以使肩锁韧带和椽锁韧带破裂。
分类 可分成三型
1、第一型 肩锁关节囊与韧带扭伤，并无确切的韧带断裂。第一型 不必特殊处理，三角巾悬吊数天。
2、第二型 肩锁关节囊与韧带破裂，锁骨外侧端“半脱位”。第二型 有多种意见。a、按第一型处理，理由是并不是每个第二型病例都会产生慢性疼痛。一旦出现疼痛，再作手术也不迟。b、采用压垫与吊带强迫锁骨外侧端复位，这种方法只使用于儿童。c、电视透视下闭合复位与内固定：局麻下，由助手压住四顾外侧端作闭合复位，术者在电视透视监护下经肩峰插入一枚克氏针至锁骨髓腔内。d、切开复位及张力带法固定。
3、第三型 肩锁韧带与椽锁韧带均已破裂，锁骨外侧端“真性脱位治疗方案 第三型 应该手术治疗 ，有两种手术方法比较常见。
a、切开复位与张力带法固定。b、再加作锁骨-椽突拉力螺钉固定术。
由此可见，肩锁关节脱位分型有很多不同的种类，而相应的治疗方法也有很大的不同。所以我们在平时的锻炼中应注意食用正确适当的姿势与方法，避免危险的发生，避免给自己的身体带来不必要的伤害。
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锻炼肩颈的运动有哪些
对长时间久坐的上班族来说，是很容易出现颈椎等疾病的，颈椎病给患者带来的伤害是很大的，严重的甚至不能直立行走，所以大家一定要慎重对待肩颈疾病，是不是的做一些舒缓压力、放松颈椎的运动。那锻炼肩颈的运动有哪些呢?适合没有太多时间运动的人来怎么锻炼最佳呢?
头部内收运动，操作方式为，将双手平举放在后脑勺，胸部前挺、下巴向后缩，让上背有肌肉有伸展及纾缓的感觉;
脊椎延伸伸展，“脊椎延伸伸展”是“头部内收运动”的延伸运动，先将双手平举放在后脑勺，再将颈部向上延伸，让上背部达到更大的伸展。
毛巾肩颈运动，民众可使用毛巾或是瑜珈带辅助，操作方式为双手抬高轻握毛巾或瑜珈带两端，接着将手肘向下弯曲，来回伸展肩部，可伸舒缓紧绷的肌肉。
皮拉提斯稻草人式伸展， 操作方式为身体成俯卧姿势平躺于垫子上，将两手臂与肩平行成L型，接着先将手腕轻抬，再将手肘抬起，最后将胸椎往后仰，再进阶的动作可将双手伸直，接着再依序恢复动作。
皮拉提斯翻书式伸展，操作方式为身体侧躺于垫上，将双脚并拢弯曲、双手并拢伸直，接着先将一手往上抬高，下半身不动成大L型，再将手平放于垫上，这时身体成十字型，再依序恢复运动。
以上几种运动具有极好的锻炼肩颈的效果，锻炼肩颈的运动有哪些?如果您也经常感觉肩颈疼痛疼痛的话，不妨按照上述方法进行针对性的锻炼吧。肩颈部位其实很脆弱的，在久坐或者久立之后一定多运动，防止出现肌肉劳损。
推拿肩颈的作用有哪些
肩颈推拿非常重要，支配全身的大部分神经都通过这里，而颈椎因为要支撑头部的重量，又有很大的活动范围，而且活动频繁，易于劳损和退化。因此推拿除了是中医治疗疾病的手段，也是老百姓日常保健的手法。当身上背负的压力过大时，会想要来一次专业推拿，让疲惫得到暂时的缓解，进而轻松每一天，下面则是对推拿肩颈的作用问题的详细回答。
做肩颈的推拿按摩，可改善颈部的血液循环，增加颈部肌肉的力量，保持项韧带的弹性，加强颈椎小关节的稳定性。长期坚持可令颈部活动灵活，能有效防治落枕、颈椎病、头痛头晕、颈肩臂疼痛麻木等病症。
中医推拿宣传的治病原理：治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线、气血运行的方向，施以不同的手法，能够疏筋通络，从而达到治疗颈椎病的目的。 能迅速消除疲劳、缓解肌肉紧张及疼痛；加速血液循环，增加细胞供氧量，增强细胞活力，使身心倍感轻松；对改善多种慢性疾病，如颈椎炎、肩周炎、腰肌劳损、贫血、神经衰弱、失眠、静脉曲张等作用显著。
因此推拿肩颈大有必要，正确合理的按摩能有助缓解颈肩肌肉酸痛，然而并不是所有人都适合按摩推拿，尤其是选择按摩减轻颈肩疼痛的上班族推拿时更要讲究合理方法，同时选择既专业又干净整洁的场所，以免不当按摩引起肌肉劳损的加重。
关节保健术有哪些
人体是一个复杂的关节综合体，人的一切活动都离不开关节，因此关节的重要性不言而喻，现代生活水平的提高让人们更加重视自己的健康问题，于是，大大小小的关节保健术层出不穷。人们选择保健术比较盲目，没有明确的目标。那么，到底应该用哪些关节保健术呢？下面来看看介绍吧。
掐按太渊穴
鼠标手的对应穴位是左肺经的太渊穴，可以每天掐、按这几个穴位，直至有疼、麻、胀的感觉，每次5分钟，10天1疗程，坚持上1～2个疗程的话，效果更佳。
保健支招：点揉压痛点
用手指按压，找到膝关节周围的压痛点，用拇食指腹在压痛点处进行点揉，按揉每个痛点时注意力度，先由轻至重点揉20次，再由重至轻点揉20次。此手法可以促进痛点炎症吸收，松解粘连，特别适用于各种退行性膝关节炎。
保健支招：足部按摩
左手按压其踝部，右手拇指、食指指腹逐个捻足趾然后用拇指指腹沿足背直推，以皮肤微红为度。按摩治疗踝关节损伤的原则是消肿止痛、活血化瘀、松肌解痉。但在伤后24小时内一般不主张按摩，以免加重出血。
保健支招：搓掌热肩
坐在写字台前，双掌快速对搓20次致热，用热掌捂肩，将掌心对准痛处或发凉的部位。时间与搓掌用的时间相同，反复3遍。捂3次后该处局部感到温暖、舒适。
保护关节对身体的作用非常大，我们可以知道老年人有些行动迟缓就是因为年轻的时候没有加强锻炼没有保护关节而得了关节炎造成了行动能力受限。因此，我们在生活中应该加强体育锻炼，多做关节保健术来让关节随时保持灵活。
肩周炎和肩袖损伤到底有哪些区别呢？
随着现在物质生活的越来越丰富，每个人的生活节奏也随之加快。随着个人工作压力的增加，大多数人的肩部也随之出现了各种问题。因此，肩部疼痛成了大多数都市白领最常见的病症。但是有很多人面对肩部疼痛仅仅是在药店买一些有助恢复肩周炎的药物进行简单处理治疗。
然而，肩部疼痛分为很多种，想要知道自己是哪种类型的肩部疼痛，必须要做x光、胸透、验血等各种程序，而大多数人在走完这些程序之后，人就已经开始虚脱了。其实，肩部关节疼痛不一定就是肩周炎，也有可能出现了肩袖损伤，如果患者在不明情况，盲目地服用的一些不对症的治疗药物，不仅会劳神伤钱，对身体也会造成不利的影响。因此，当肩部关节出现疼痛时一定要把肩周炎和肩袖损伤进行区别。
区别一、病因不同。出现肩周炎的主要原因是其中的激素出现了改变，而出现肩袖损伤的主要原因是由于肩关节部位受到了一定的损伤，而导致肩袖部位的韧性有所降低，经过长期的磨损下，就会引起肩关节部位疼痛。
区别二、患者年龄人群不同。五六十岁左右的中年人群是肩周炎人群的高发人群，随着现在物质条件的越来越丰富，肩周炎的高发人群呈现着越来越年轻化的趋势。而患有肩袖损伤的高发人群大多是六十岁以上的老年人，并且这类患者大多是从事重力劳动或者是长期使用肩关节体育的运动者。因此，患有肩周炎的人群大多要比肩袖损伤的人群要年轻许多。
区别三、疼痛症状不一样。大多数的肩周炎患者出现的主要症状是肩膀很痛，并且这种疼痛一般出现在晚上。平时只要合理并且适当的对身体加以运动，这种疼痛的症状便会有所减轻。然而，对于肩袖损伤的患者来说，在肩膀的部位会有一个明显的镇痛点，并且这种疼痛会出现在上肢部位，晚上才会发作。而且肩袖损伤患者是没有办法通过运动来缓解这种疼痛症状的，想要缓解疼痛，只有通过正规的治疗。
区别四、障碍程度不同。对于肩周炎患者来说，肩膀会出现抬不高，转不动等障碍性问题。而肩袖损伤的患者可以依靠其他人的帮助来完成肩周炎患者所产生的障碍性动作，比如说上举无力或者其他运动。
膝关节运动都有哪些呢？
很多人都希望自己多做运动，但是并不知道到底膝关节运动都有哪些？事实上，不像我们想象的那么复杂，在生活中我们能选择的膝关节的运动的种类其实也是非常多样的，不信的话就接着往下看吧：
1、坐位伸膝
坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次。
2、俯卧屈膝
俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。
3、伸肌锻炼
仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5—10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行10—20次。
4、股四头肌锻炼
俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部（或用毛巾环绕踝部），逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5—10秒钟，然后放下，双腿交替进行。
5、推擦大腿
坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左（右）腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10—20次，双腿交替进行。
6、指推小腿
坐在椅上，双膝屈曲，双腿微分，将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。反复指推10—20次，然后换腿重复此动作。
7、拳拍膝四周
坐在椅上，双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。
8、按揉髌骨
坐在椅子上，双膝屈曲约90°，双足平放在地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨20—40次。
通过上面的介绍，详细大家一定会感叹原来有那么多我们可以在平常的生活中选择的膝关节的运动，没错而且操作方法也是非常的简单，所以在平常的生活中大家就可以利用自己的空闲时间根据上面的介绍，进行一系列的膝关节的运动了！
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