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在我们现在工作繁忙的社会下竞争也比较大，有很多的朋友，因为身体的不适经常会有一些血压偏高的症状，这样高血压的症状，我们一定要注意环节让自己的血压降下来才能有效地保护健康，今天小编就为您详细的推荐几款好的降压的菜肴，为了自己的健康快来了解一下吧！
高血压：葡萄、橘子、苹果，核桃、香蕉、西瓜、梨子、桃子
常见有利于降血压的蔬菜
荠菜：初春采其幼苗作菜食用，清香可口。凡高血压、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨莲12克，水煎服，1日3次，连服15日为一疗程。请医生复测血压，如未降可继续服一个疗程；若血压已有明显下降，可酌情减服，每日2次，每次量略减少。
莼菜：以江苏太湖、杭州西湖所产为佳。在动物实验中，其粘液质部分有抗癌和降血压的作用。患高血压者，每日取新鲜莼菜50克，加冰糖食粮炖服，10日为一疗程，可连续服用。
刺菜：又名刺儿菜、小蓟草，我国各地均有，系野生菜。高血压病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日为一疗程，可持续使用，但此间需及时复测血压，以保安全。
菠菜：高血压病者有便秘、头痛、目眩、面赤，可用新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日为一疗程。可以连续食用。
马兰头：具清凉、去火、止血、消炎的功效。高血压、眼底出血、眼球胀痛者，用马兰头30克、生地15克，水煎服，每日2次，10日为一疗程，如无不适等副作用，可持续服用一个时期，以观后效。
另外，还有紫菜、木耳、芥菜、海带等，在护理高血压病人时，都可选用。
通过上面的介绍，大家现在应该对于这些有效降压的菜以及它的做法都了解清楚。用这些好的食疗的方法来降压，不仅可以让你的血压，变得正常对我们的身体营养吸收也是有好处的。
扩展阅读
降血压有什么方法夏枯草降脂茶有助降血压
美味且有着药用功效的食谱，在生活中是最受养生人士的青睐的，通常来讲，养生茶是人们在闲暇之余最常喝的一类茶饮，而夏枯草降脂茶，就是一款对高血脂有独特作用的茶饮类型，因此，下面本文就对夏枯草降脂茶的泡法进行分析。
夏枯草性寒，味苦辛，能帮助化解体内毒素，溶解脂肪，是清热泻火的常用药;连翘味苦，性微寒，能清热解毒、消肿散结。对想减肥的人来说，长期饮用此茶可以达到很好效果。另外，此茶的清热解毒功效也很好，可排出体内的毒素，调节内分泌，对身体内循环系统有利，还可起到美容的作用。
夏枯草、连翘加入水中，用大火煮沸，改小火煮，去渣取汁;放一些冰糖熬化，即可当茶饮用，常饮此茶有减肥降脂的功效。
夏枯草的功效：清肝、散结、利尿;治瘟病、乳痈、目痛、黄疸、淋病、高血压等症;叶可代茶。 治淋巴结核、甲状腺肿大、瘰疬、瘿瘤、乳痈、乳癌、目珠夜痛、羞明流泪、头目眩晕、口眼歪斜、筋骨疼痛、肺结核、急性黄疸型传染性肝炎、血崩、带下。
夏枯草降脂茶有清热解毒、减肥降脂、消肿散结的功效，能溶解体内过多的脂肪，化解和排出体内毒素，有着一定的美容塑身效果。
夏枯草降脂茶
材料：夏枯草30克，杭白菊，苦丁荼各5钱，决明子4钱。
作法;所有材料以水煎煮代茶饮。
作用:此夏枯草降脂茶可降血压，增进毛细血管的通透性，并能改善高血压所引起的头晕昏眩等症状。
其实，作为养生保健茶的一种，夏枯草降脂茶不仅可以有效的帮助人们降低体内血压的数值，其在降血脂和改善人们所出现的头晕等症状上，同样也是有着不错的疗效的，因此，在闲暇之余，大家不妨冲泡一杯夏枯草降脂茶来饮用。
降血压的营养汤
在我们现在的生活中患高血压症状的病人是越来越多了，不仅仅是上了年纪的人很多年轻的朋友都有高血压的症状。那么有了高血压，我们如果不及时的治疗和缓解对我们的身体健康损伤可是不可忽视的，生活中我们掌握一些好的食疗方法有效的降压对身体健康也是有用的。下面就为大家介绍一种很好的降压营养汤。
绿豆汤只是消暑祛火的夏季饮品；但在高血压患者身上，它却能发挥出另一种功效，即能有效帮助降低血压，缓解高血压患者经常出现的头痛、头晕等不适症状。 “绿豆汤在高血压患者身上发挥的功效，相当于利尿类药物的作用。”北京军区总医院心肺血管病中心副教授和渝斌解释说，绿豆和西瓜一样，都是利尿食物，可促进人体排尿、排钠。
人体中如果钠摄入较多，血细胞内水含量增高，血管内的血容量就会增加，进而造成血液对血管壁压力升高，出现高血压。而吃绿豆可帮助排钠、排水，钠少了，在一定程度上血容量就会减少，影响血压升高的因素会得到部分缓解，心脏输出的血量也会减少，这样血液对于血管壁的压力就会减小，从而达到辅助降压的目的。 因此，绿豆汤是高血压患者的首选饮品，尤其是炎热的夏季，更适合每天来上一两碗清热降压的绿豆汤。食用时吃不吃绿豆都无所谓，光喝清汤就可以达到降压功效。但要注意的是，脾胃虚弱的高血压患者，如有四肢冰凉、腹胀、腹泻等症状者，不适宜频繁饮用绿豆汤，否则会加重脾胃虚弱的症状。
另外，夏季比较容易出汗，喝水也多，血压较以往要低；此时，再加上绿豆汤的利尿作用，血压很容易降下来。即便如此，高血压患者也不能停止服用降压药，绿豆汤只起辅助治疗作用，帮助缓解症状而没有真正的治疗作用。 高血压患者，发现血压下降后，应每天做好血压检测记录，在医生指导下，可减少用药剂量或更换其他药物，但绝不能随便停药。
生活中用一些好的食物，达到降压的方法对我们的健康更好。因为食疗的副作用小我们在治病的同时，还可能有效地吸收食物中的营养。对身体的保健会起到双倍的作用，所以大家赶快用这些好的方法让自己的健康常在吧！
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