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随着社会的压力变大，许多人都容易变得精神紧绷，影响个人的睡眠，导致第二天无精打采，记忆力减退等一系列不良的现象，许多人喜欢用药物来帮助自己入睡，这其实很伤身体，用中药好好调理就可以帮助大家拥有一个良好的睡眠。
甘草小麦红枣汤
功效：和中缓急，养心安神，补脾和胃。
适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
甘草性味甘、平，入脾、肺经，能和中缓急，润肺，解毒：小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，能养心、益肾、除热、止渴：红枣性味甘、温，入脾、胃经，能补脾和胃、益气生津、调和营卫。每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水两碗，煎至一碗，去渣饮汤。
莲子百合瘦肉汤
功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心。
适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。
莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤。
合欢花蒸猪肝
功效：清风明目，舒郁理气，养肝安神。
适应症：失眠，胁痛等。
合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络：猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。每次用合欢花(干品)10克，加水少许，泡浸4～6小时，猪肝100～150克切片，同放碟中，加食盐少许调味，隔水蒸熟，食猪肝。
建议失眠的朋友们不要食用药物帮助入睡，长期食用药物会对身体造成一定的副作用，可以尝试一下以上的方法，既可以帮助失眠，对身体还有好处，平时多锻炼身体，适当的释放一下自己的压力，多吃新鲜的水果和蔬菜。
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中医体质调养是怎样的
社会的脚步在不断的发展，生活水平也在不断地提高，人们的身体素质是在不断的下降，这主要和人们的生活习惯和工作性质有关，中医体质调养这个问题应当引起全国人民的注意，因为这不仅仅是针对一个人而且它是针对所有的群体而言，每个人都应该拥有健康的体魄，这样才能真正的投入到工作和学习当中去。接下来让我们一起来了解一下关于中医体质调养，这样以后当我们需要，身体上的疗养时也有一定的方法。
一、平和体质
“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗。疾病倾向：较少患病 调养方式：
1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
睡觉打呼=睡得香？出现这种情况就要当心了！
呼呼呼……睡觉打鼾除了扰人清梦，还会让睡眠质量大打折扣，更有一些意想不到的危害。
很快入睡并鼾声四起，声音十分响亮却时而间断;
睡多久都不够，白天犯困精神状态特别差。
——如果你有上述情况，就要小心了。
打鼾可能是“睡眠呼吸暂停综合征”的表现之一。
这代表呼吸通道(鼻、咽、喉)某一处或某几处有阻塞，导致呼吸不畅，若呼吸道狭窄或阻塞到一定程度，睡觉时会间歇缺氧，反复被憋醒，睡不踏实。
非但睡不香，还做噩梦
中国工程院院士钟南山在一次采访中透露：接近凌晨时他常常做噩梦，容易惊醒。
后来他去做了检查，医师发现，由于他以前患过鼻窦炎，鼻甲肥大使呼吸道变得狭窄，所以引起睡觉的时候呼吸不顺畅，容易缺氧，从而影响了睡眠。
睡眠呼吸不顺畅，会导致噩梦连连?
一些打鼾的人自述睡觉时像被什么掐住脖子了，透不过气来，挣扎了很久，最后才能喘气。
这其实是呼吸暂停，缺氧了。
当睡眠时气道阻塞了，氧气无法携带入血液中，血氧浓度降低，二氧化碳浓度升高。这会刺激呼吸中枢，加大呼吸的驱动力。
在这个过程中，如果驱动力仍不够强，被阻塞的气道仍打不开，这时人就可能做噩梦。
例如，梦见被人卡住脖子，透不过气，不停挣扎。有时甚至会把自己憋醒，我们叫‘微觉醒’，此时肌张力得以恢复，气道就打开，就能呼吸了。
这种“微觉醒”，有时睡眠者完全没有意识，身旁睡觉的人能发现他在睡眠中努力挣扎，嘴巴张开拼命呼吸。
警示：别以为打鼾就是“睡得香”
睡眠呼吸暂停综合征患者入睡很快，并很快鼾声大作，但睡眠质量却极差。这 鼾声是气流通过塌陷狭窄的呼吸道产生振动引起的。
睡眠质量差，白天成马路杀手
重度鼾症患者，坐着就能睡着，一睡着就开始打鼾，如开车就成了“马路杀手”。
有的患者开着车或等红灯时就能睡着了，因为他整个晚上睡眠质量很差，呼吸道阻塞，呼吸时常暂停，基本是在缺氧的状态下睡觉，很容易觉醒。
因而第二天会有强烈的困意，常常感觉缺觉嗜睡，很容易在开会、 开车时睡过去。
2010年，针对北京朝阳区3000名驾驶员进行的问卷调查显示，睡眠打鼾者发生交通事故的比率是非睡眠打鼾者的 14.5倍。
另一个针对296名肇事司机的调查显示，其中不同程度打鼾司机157名。
警示
睡眠呼吸暂停综合征患者，尽管睡眠时间足够长，但睡眠时大脑缺氧，睡眠质量非常差，他们无论睡多长时 间都不够，很容易疲劳驾驶，发生交通事故。
教你一招：看你属于哪种打鼾
如偶因身体疲劳，喝了点酒后打呼噜，鼾声均匀或稍微动一下就没鼾声了——这种鼾不影响睡眠质量，身体也不受影响，为“单纯鼾症”。
若晚上睡觉经常打鼾，晨起常觉咽干头痛、犯困嗜睡，怀疑是睡眠呼吸暂停综合征(OSAHS)。
可以自己做个简单的睡眠监测——在家录个睡眠的视频。
观察：
一看有无张口呼吸。
张口呼吸，或吸气时胸骨上窝凹进去了，呼吸时又没任何声音，代表气道阻塞了。
二听有无打呼噜的声音。
打鼾声音突然变得很大，隔段时间张口呼吸，又没声音，之后又打鼾声音很大。如此反复，是OSAHS的信号之一，需就医治疗。
甲亢怎么调养 甲亢怎么调养比较好
一、甲亢如何调理？那什么是甲亢
甲亢是常见的一种内分泌性疾病，常见的多发生在中年女性人群中。甲亢是甲状腺功能亢进的简称，指的是由患者体内甲状腺激素过多所导致的一种疾病，它会对患者正常的工作和生活都造成严重的影响。
甲亢如何调理？朋友们在生活中不仅要有科学的治疗方法，在平时还要注意好饮食调理。患了甲亢的病人，要学会调节自身的情绪，避免不良情绪的伤害，紧张、恐惧、忧虑、愤怒、悲伤等情绪都可以刺激内分泌腺体，使人体多种激素分泌大大增加，从而导致内脏的交感神经兴奋性增加，使血压升高，心跳、呼吸加快，胃肠功能紊乱，体内免疫稳定性被破坏，引起机体疾病。甲亢患者应保持心情舒畅，避免任何刺激和情绪波动，避免过度疲劳，注意充分休息.
二、甲亢如何调理？
1、甲亢患者需要大量的能量，在平时的饮食中一定要保证足够的热量及营养摄入，满足人体正常的需要，甲亢病人的饮食应该以高蛋白、高维生素、高热量饮食为主。
2、甲亢患者体内容易造成维生素及矿物质的缺乏，在治疗甲亢的过程中，某些抗甲状腺药物的使用，会导致白细胞减少，需要增加维生素与矿物质，甲亢患者在平时的饮食中，要注意多食富含维生素及矿物质的食物，多吃些新鲜的蔬菜水果、坚果。
3、甲亢如何调理？甲亢患者在饮食中应少吃鱼、虾、贝壳类海产品，不吃海带、紫菜等海藻类海产品，海产品内含有大量的碘，会加重患者的病情。
三、甲亢如何调理？推荐几种食疗方法
1、甲亢平复汤
选用麦冬、夏枯球、远志、刺苋、龙胆草、玄参等药材放入砂锅，然后加入1500—2000毫升的冷水。完成上述工序后，用大火煎煮至水沸，再转为小火，以小火煎煮至药汤剩下500~600毫升即可关火；将煎好的汤药（500~600毫升）分早中晚三次餐后服用，每次150~200毫升；能迅速调身体机能，消症状，标本兼治甲亢病。
2、佛手粥
选用佛手9克、海藻15克、粳米60克以及一定量的红糖。将佛手、海藻用适量水煎汁去渣后，加入粳米、红糖煮成粥。它能够疏肝清热，调整精神抑郁，调理甲亢。
3、青柿子羹
选用青柿子1000克和适量的蜂蜜。青柿子去柄洗净后捣烂并绞成汁，放锅中煎煮浓缩至粘稠，再加入蜂蜜1倍，继续煎至粘稠时，离火冷却、装瓶备用。每日2次，每次1汤匙，以沸水冲服，连服10天～15天。
四、知道甲亢如何调理要清楚注意事项1、甲亢病人要做到饮食有规律、起居有常，顺应自然变化，加之适量的体育活动，来加强身体的免疫功能，补充充足的水分但不喝咖啡、浓茶等兴奋性饮料。多吃一些含钾、钙丰富的食物，留意营养搭配。
2、注意甲亢病的饮食禁忌，每日进食的热量，男性至少2400千卡，女性至少2000千卡。多吃高蛋白食物，年轻患者还需多吃脂肪类食物，多吃含维生素丰富的水果、蔬菜；少吃辛辣食物:辣椒、葱、姜、蒜等。
3、甲亢病人应该少食多餐，平时饮食中少食多餐的饮食规律，一顿饭不吃太饱，适量增加餐次，三餐之间能增加副餐2～3次，副餐能吃一些小点心与水果类。
4、多种感染都会伤害身体，也会诱发甲亢的察觉，甲亢病人要留意锻炼身体，增长身体抵抗力以防止病菌侵入，少用含碘药物或碘制剂。
以上就是小编为大家介绍的甲亢如何调理的相关知识了，甲亢如何调理？小编已经为大家解释得很清楚了，甲亢是一种疾病，如果有患上的朋友一定要注意甲亢的调理。
睡眠不好如何调理如何让老人睡得香？
失眠对于人们来说是十分痛苦的事，这这种痛苦却时时折磨着老年人。人们认为老年人觉浅是必然，其实不然。那么，如何改善老年人睡眠呢？老年人失眠怎么办呢？
如何睡得香
失眠听点轻音乐。首先是别轻易吃安眠药。其次，要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。
千万不能因为恐惧‘失眠’而强迫白己睡，那样就会真的失眠。学会分散注意力，才能获得好睡眠。躺在床上数数羊、听听音乐，放松心情。
熬夜补觉，哪怕5分钟。我们常常告诉病人要规律作息才能有好睡眠，其实由于经常加夜班，我反倒是作息不规律的典型。不过，工作归工作，只要有空隙我就会抓住一切机会补觉。比如我半夜要给病人做睡眠监测，夜里可能得起来好几次，但每次空档，我都会跟同事说，我睡5分钟，等会叫我，这5分钟我马上就能睡着。那么经过几次，可能一夜都没睡几个小时，但我随时能睡着，所以第二天上班时依然精神饱满。
郭兮恒建议，第二天如果还需要上班，那么中午一定要找时间补个觉，哪怕是在桌子上趴一会。
熬夜之后，生物钟会发生改变，容易造成失眠。补救的原则就是改回原来的作息，也就是不管前一天睡得多晚，第二天都要按照以前的规律时间起床，这样才能保证之后的睡眠时间提前。一周最好不要超过两个夜班，否则生物钟就会很难调整。
晚饭吃得晚，就得吃得少。规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固定的时间，尤其是晚餐，如果晚饭时间不固定，那睡眠时间也就不固定，必然会影响睡眠。
假如我晚饭吃得比较晚，我就不会吃太饱，不摄入影响睡眠的东西，比如酒，咖啡、茶等。吃完之后一个小时或者半个小时就尽快入睡，尽量在晚上12点之前睡觉。
卧室放苹果助睡眠。一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗，气味放松、色调柔和，如果家里有孩子，应注意尽量别吵到老年人；在卧室里放两个苹果，或是有自己喜欢气味的东西电能助眠，白色、淡蓝色、浅黄色的墙面能够营造放松的环境，帮助睡眠。
抽时间找快乐，多向人倾诉。那些过于争强好胜，心思细腻、凡事爱较真的人多半睡眠都不好。他建议，无论多忙多累，每天都要抽出一点时间，做点能让自己感到快乐的事情，或者向朋友、家人倾诉，这样才能让自己心念平和下来，获得好睡眠。
下巴短和肥胖的人都要控制体重。肥胖会造成咽喉的腺样体肥大，导致阻塞气道，进而影响睡眠。轻则打鼾，重则引起呼吸暂停等症状。不仅胖人要控制体重，下巴短的人也要注意控制体重。
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