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减肥是很多人天天都会挂在嘴边的，不难知道，其实现代人都吃的过于圆润了，无论男女，那么你们知道多少有关减肥的方法呢?如果我们肥胖了，没事，我们如果还想苗条回来那就找找一些实质性的办法，我们这里想给你们介绍一些最合理的减肥方法，希望能帮助他们啦!
1、游泳
游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。
不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
夏日运动减肥好方法 融掉脂肪做瘦人
2、呼啦圈减肥法
简单易行，效果突出的一项锻炼减肥的方式。容易操作，代价不高。你所要做的事情就是去买一个呼啦圈，然后在时间允许的情况下坚持锻炼。
3、爬山减肥法
爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，促使体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此有快速减肥的功效。
在爬山过程中不论路途长短都要按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，切不可突然加快脚步或在最后一段拼命冲刺，使呼吸频率在运动中发生忽然改变。一般情况下心率保持在120—140次/分钟最为适宜。
其实爱美之心人皆有之，我们每个人都是不例外的，那么你们了解多少减肥的方法呢?希望这些是能帮助到你们，给你们最有效的方法的，我们其实面对肥胖不低头，减肥都只是时间的问题，不要觉得没有减肥方法可寻，我们就给你们介绍到这里啦!
扩展阅读
健康合理饮食能防癌 防癌多吃这三种食物
研究医学表明，90%以上的癌症都是由外部环境导致，其中40%患者与饮食习惯、烹饪方法等因素有很大的关联。但是我们从日常生活上有效预防就能避免癌症找上门。该怎么合理饮食才能防癌呢？小编在这里介绍10个健康饮食原则：
原则一：食物多样化
注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。
原则二：减少红肉摄入量
每天应少于90g,最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油（如橄榄油等）。
原则三：不吃烧焦的食物
烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。
原则四：多吃淀粉类食物
每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。
原则五：限制盐和调料
限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用，高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6g.
原则六：不吃保存过久的食物
不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。
原则七：多吃蔬菜水果
坚持每天吃400-800g各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%,每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。
原则八：不提倡饮酒
如饮酒每天不超过一杯（相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒），经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。
原则九：坚持适当运动
每天应坚持锻炼40-60分钟，快走或类似强度锻炼。
原则十：控制体重
避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5kg,超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。
男人防癌壮阳必吃的三大蔬菜：
一、西兰花
这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了抗癌基因,可以保护男性免受前列腺癌的袭击。
前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。
二、番茄
值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。专家介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C,所含的番茄红素还有疏通腺体，预防前列腺疾病的作用。
三、菠菜
此外，男性还应该学习大力水手,多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
护理头发这三种方法最正确
头发是我们身体上不可或缺的组成，对于爱美人士来说，乌黑亮丽的头发在一定程度上是能够为其形象加分的，而对于头发的护理，也是大家在平时需要去认真做的事情，那么，护理头发可采取哪些方法呢？
1、头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易断开。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。所以应多食鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等含硫蛋白质的食物，多吃蔬菜、水果等内含有许多构成发质所必需的微量元素的食物。多食麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等含有维生素B6、维生素E的食物，维生素有预防白发和促进头发生长的作用。
2、以前听人说，天天洗发有助于发丝生长，这是错误的说法，专业的发型师建议洗发一周2-3次。但是如果你的头发很油，就要特殊情况特殊对待了，不然油脂会堵塞毛孔导致脱发。在洗发水的选择上，最好是薄荷的，茶树的等等，这些都是促进血液循环的，有利于头发快生长。
3、让我们先看看阻碍头发生长的因素，过度的压力和某些药物对头发生长会造成阻碍。假如你目前因身体状况吃药，还是得先照著医生开的处方服药才行。警告：假如你现在有服药，那么在你进行任何新的维他命、矿物质或是草药疗法之前一定要諮询过你的医生。然而，假如你现在面临许多压力，那么尽量减压是前提。可以试试冥想或其他放松的方法，来减轻人生中的压力。另一个让发丝健康的秘诀就是休息和睡觉。研究也发现，要让头发生长快速充足的睡眠是必要的。
总的来说，对于头发的护理，其实是人们在平时需要尤为重视的一件事情，而本文所推荐的三种护理头发的方法，也是人们在平时可以参考选择的能够有效养护头发的方式，为此，大家可以多多考虑。
赵薇减肥方法介绍
大千世界每个人都希望自己能够苗条点，可偏偏有的人就是肥胖。其实多运动时可以减肥的，我们只要坚持不懈的，我相信是可以减肥的。人无完人嘛，但是减肥也伤透了一大部分人的心，怎么样才可以让自己瘦一点点呢。我看了赵薇的减肥方法，我觉得挺简单的。
步骤/方法
仰卧起坐
如果时间太紧，赵薇会选择做仰卧起坐，每次做得不是很多，但重在坚持。
瑜伽减肥简单动作
崇尚“心理健康，万事大吉”的赵薇偏爱瑜伽，因为它对调节内分泌有很大作用。她说：“我不指望用这个减肥，但由于瑜伽能使心灵得到净化，我打算有时间要好好地练习一下。”此外，不拍戏时的赵薇还可以一整天都待在高尔夫球场上，既能锻炼身体，又能放松神经。
推脂
走红后，赵薇一度非常喜爱推脂的方法，虽然现在已经不用，但赵薇认为推脂还是很有用的减肥方式。由外向内的按摩，使全身的肌肉运动，燃烧脂肪，尤其 对小腹减肥最有效果(均衡营养配合塑造肌肉)。每部戏开拍前两周是她固定的减肥期，那段日子对她而言是最痛苦的。不过，赵薇坦言：减肥并不是为了自己能有 多漂亮，而是怕太胖对不起观众。
游泳减肥方法
游泳是赵薇认为没有难度且使她的全身都得到锻炼的运动。她说：“每当拍摄动作片时，我都会在下榻的酒店游泳。因为拍摄文戏只会消耗50分的力气，而拍摄动作片就会消耗120分的力气，对体能的要求非常高。每次游上1000米，中间休息几次。”
大家看了赵薇减肥方法是不是都感同身受呀！是不是都觉得有用处呢？你们可以回家试试就知道了，知道这些方法是不是对你有好处呢，是不是可以让你变的更加的苗条动人呢？现在大家就不用担心自己太肥胖了吧，因为今天我在这里向大家说了赵薇减肥方法是很有用处的。
三种食物最防癌 平时一定要多吃
对于癌症，我们都是惧怕的，它就像是一颗炸弹，不知道什么时候就会危害到我们的身体健康，那么我们要如何隔绝它的危害呢？今天小编就给大家介绍几种天然的抗癌食物，一起来看看吧。
食用菌类
富含多糖类物质的食用菌尤其是香菇，具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素等特点，可以促进机体产生免疫能力，抑制肿瘤细胞生长，帮助人们抵抗淋巴瘤、肠癌、食道癌、胃癌、肺癌特别是肝癌。防治癌症范围广泛，有抗癌第一菜美誉。
花椰菜
花椰菜等十字花科蔬菜中含有的硫甙葡萄甙类化合物，能够诱导人体内生成一种具有解毒作用的酶。这种具有非常强的抗癌活性酶，可使细胞形成对抗外来致癌物侵蚀的膜，经常食用，可预防胃癌、肺癌、食道癌的发生。
番茄
番茄中含有的番茄红素能促进一些具有防癌、抗癌作用的细胞素的分泌，激活淋巴细胞对癌细胞的溶解作用。它又是很强的抗氧化剂，可杀死人体内能导致老化的自由基。摄入适量的番茄红素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌症的发病率，并对胃癌、肺癌有预防作用。
合理有效的减肥方法是什么
爱美之心人皆有之，每个人都希望自己能有一个好的身材，古代的杨贵妃时代。主要是以胖为美。而现在却恰恰相反了主要是以瘦为美。为了减肥很多女性采取了不同的办法，但是收效甚微，尤其是很多女性采取节食的方法，造成自己的身体出现了内分泌絮乱的现象。为此下面我们就介绍一下合理有效的减肥方法是什么？
如果拼命的吃，特别是下午三点以后吃。那么我说你完了，你不用减肥了就算做再多运动也不会减肥的，顶多是保持体重。所以说要想瘦三点以后不吃饭，晚上七点之前尽量不要喝水。
不是说要绝食，而是要适可而止，多吃些蔬菜水果，早晨正常吃，中午少吃点，晚上一定不要吃饭，，，当然不是说不可以吃肉类，一定要少吃，一周吃一次或者两周吃一次。
节食是一方面，更重要的是要配合一定的运动，，我的建议就是有时间就运动，，睡前50个蹲起(就是蹲下再站起来)同时在入睡前把双腿靠在墙上仰躺30分钟，运动前要做一定的拉伸运动，要不然肢体会酸痛，也可能会形成萝卜腿的。
运动前最好不要喝水，运动之后不要马上喝水，要不然会没有作用的。每天最少保持6个小时睡眠，避免造成内分泌失调，熬夜会造成内分泌失调，脸上会长痘痘，身体会水肿哦。
以上就是合理有效的减肥方法。减肥的方法越来越多样化，不管是减肥产品也好。运动减肥也好，最重要的是要找到适合自己的减肥方法才是最合理的，每个人的身体体质不同，所以在选择减肥方法的时候，一定要慎重的选择，不要盲目的选择。
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