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减肥现在很多女性都在做，而且很多的男人也参与进来，因为通过减肥，才能把自己体内多余的脂肪燃烧掉，这样才能保持身体更健康，所以很多人，想了解一下减肥最佳运动时间，为了你能掌握减肥最佳的运动时间，就来看看下面详细的介绍，希望对你有帮助。
一般跑步减肥30分钟以上即可达到消耗脂肪的效果
其实就跑步减肥本身来说，是一件比较简单的事情。只需要减肥者每次连续跑步至少30分钟以上，一般就可以达到减肥刷脂的效果。连续跑步的时间越长，减肥的效果也就越好。
但现实情况是这位朋友问，跑步减肥的最佳时间，是早上好呢?还是晚上好呢?还是早上和晚上分开跑好呢?之前也写过健身是早上好，还是晚上好的经验。就减肥者跑步来说，建议早上跑步减肥刷脂比较好。主要有以下2点：
1、早上跑步有利于消耗更多能量
早上跑步能够让减肥者的身体较早的进入正常的工作状态，这样可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利于调动更多脂肪供能
早上空腹跑步时身体内已经没有太多的能量，这个时候进行长时间的跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。
晚上跑步减肥相对于早上减肥效果会差一点
如果减肥者晚上进行长时间的跑步同样可以达到减肥的效果，不过对于相对于早上减肥的效果就会差一点。因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解供能就相对较少，所以晚上跑步减肥相对于早上跑步减肥效果会差一点。
跑步减肥建议长时间连续不间断
如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥，然后晚上再进行一段时间的跑步减肥，这种减肥方式的效果也比较差。因为，跑步减肥需要连续不间断长时间的有氧运动。所以，这种间断式的有氧运动减肥比连续不间断的减肥方式差。
因此在这里建议这位求教的朋友，早上8：40前进行长时间的跑步减肥，这样有利于减肥刷脂。
长时间跑步减肥后建议及时补充高蛋白食物，减少肌肉的流失
其次，如果是为了减肥刷脂秀肌肉，建议在每次长时间的有氧运动后补充高蛋白食物，比如鸡蛋白、牛肉、鱼、虾等。因为人体在长时间有氧运动过程中，不仅消耗脂肪，同样也流失肌肉。如果在运动后能够及时补充蛋白质，这样就会减少肌肉的流失。
适合自己的才是跑步减肥的最佳时间
最后小编对于“跑步减肥的最佳时间”的观点是，适合自己的才是最好的。因为有的人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑步，有的人早上有时间跑步，有的人晚上有时间跑步等等。其次，跑步减肥也不是一天两天的事情，而是需要不断坚持才能达成的。所以，对于减肥，坚持才是硬道理。
减肥最佳运动时间，是特别重要的一个环节，也是能否减肥成功的一个环节，所以对于很多人来说，都想具体了解一下最佳减肥运动的时间，以上就做了具体的介绍，所以想尽快减肥成功的人，可以通过对以上内容了解，通过合理的时间进行减肥，才能尽快减肥成功。
扩展阅读
男性肾虚的最佳运动是什么？
当男性有肾虚时应及时进行调整，否则会影响男性的健康。肾虚的危害极大，肾虚或肾亏会导致身体的五脏六腑都会受损，使得新陈代谢功能失调，导致一些疾病会趁虚而入。所以，对肾虚的调理必须要重视。除了饮食和药物调理外，还可以通过做运动来补肾。
第一、对腰部多按摩
肾虚的男性在每天起床时，感觉到腹部的肌肉有松弛、脸色虚弱和苍白。也没有风湿病或创伤等症状，但腰部就是感到不适，有胸闷等情况，腰部是肾脏的房子，当发生疼痛时，它可以明显感觉到腰部的寒冷，这是肾阳虚最典型的症状，男性患者腰疼痛，多有阳痿和早泄、腰膝酸软的症状。对于肾虚，可以按摩腰部来缓解。具体方法是将两个手掌相互搓到发烫，然后将双掌放在腰部两侧，手心向皮肤，上下地按摩两侧腰部，直到感觉有热感。如此每天早晚按摩一次，每次约5-10分钟左右。
第二、对脚进行按摩
人体的脚底是许多穴位聚集的地方。其中，涌泉穴在脚底，经常按摩脚底可以有益于肾脏，从而强化身体。如果想治疗肾虚的情况，可能尝试在睡觉前用温水浸泡双脚，然后双掌互相摩擦至发热，用左手按摩右脚，反而用右手按摩左脚。这个方法具有补肾养阴，降火等的功效。
第三、做缩肛运动
肾功能下降或肾功能不全者，可导致性欲降低形成性功能障碍，如阳痿和早期腹泻等。在这种情况下，可以做一些收缩肛门的运动。先全身放松自然地呼吸，呼气时做肛门收缩的动作，吸气时放松，如此反复30次左右。
第四、打太极拳
太极拳是中国的精华和国粹，即可养生也可以保持健康。如果肾虚患者经常练习太极拳，不仅可预防肾虚、还可以有效缓解肾虚的症状。不过，打太极拳，最好选择空气较好的环境，这样更有益于健康。
减肥运动哪个时间最好呢
减肥，一直都深受人们的关注，好的身材可以增加我们的自信，特别是女性朋友们，俗话说，窈窕淑女，君子好逑，所以，很多女性朋友们都拼命的减肥，可是该怎么减呢？什么时候减呢？到底减肥运动哪个时间最好呢?让我们通过下文来了解一下吧！
减肥最佳运动时间
对于减肥的人来说。既要考虑一年的季节性和一日内的时间性，又要考虑实际需要。减肥最佳运动时间最好安排在以下三个时限。
(1)一日贵在早晨。早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。
(2)四季勿忘冬令。冬季是减肥运动的黄金季节。有些肥胖人，一到冬季，不管是否需要，毫无针对性地盲目进补，致使营养过剩，如不运动必然加大肥胖度。
(3)饭前饭后是良机
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《减肥最佳运动时间详细介绍》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生减肥运动”专题供您欣赏！
