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很多爱美的女性朋友们，经常选择一些比较简单实用的健美操来进行瘦身，那么你知道跳健美操都要注意哪些事项吗？今天小编就为大家详细的分享一下，一起来看看吧！
一切运动都贵在坚持，坚持了肯定会有效果，而且也可以提升自己的气质，总体来说，健美操是持续、有规律，以健身健心为目的的运动。节奏适中的健美操更能使人精神焕发、心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐。但是跳健美操必须掌握好节奏，不宜过快。
快节奏的健美操不仅不能起到锻炼作用，还容易让运动量超负荷。科学研究已证明，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，还能降低人体免疫功能，对身体不利。 另外，健美操节奏过快，容易让跳操者跟不上节奏。这样就不能很好地完成动作，导致动作做不到位，造成运动伤害。
再者，节奏过快很容易使跳操者肌肉过度紧张，产生疲劳，拉伤、扭伤等运动性伤害也就更易发生。 跳健美操时，练习者一定要根据自身的体质和承受能力，控制锻炼动作的速度、力度、重复次数、组数、间隙时间等。在进行一组快节奏的动作后，要做舒缓的整理运动，以调节心跳和呼吸。
初练者、没有运动经历者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次锻炼后，应以少量出汗、略有疲劳感、心率在130次/分钟左右为宜，总的练习时间不超过1小时。随着锻炼水平的提高，体质的增强，运动强度和运动总量都可以适当增加，心率最高不超过150次/分钟。
跳健美操时，应选择合适的健美操服、运动鞋。锻炼前应做好身体各部关节、韧带、肌肉的准备活动，使之适应操练。训练中注意膝关节的弹动，呼吸均匀，不要憋气。保持愉快心情，精神专注、姿势正确、动作要领准确，以保证练习质量和锻炼效果。口渴可适量补充水，采用少量多次原则。锻炼结束要做整理活动，使身体各部逐渐转入安静状态，然后休息至少20分钟以后，才可以洗澡和进餐。
通过小编上面的分享，你对于健美操的注意事项是不是有了一定的了解，那么在今后的生活当中，不防就多加锻炼，让你的身体也感受脂肪燃烧的快感吧！
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保护口腔健康，平时大家都应该怎么做？
全国爱牙日,口腔健康，全身健康,响彻在全国人们的心中，护健康口腔、助健康体魄、享健康生活,爱牙之举，人人有份，牙齿好，美味享不停，这才是真的好。今天就来看下保护口腔健康，在平时大家都应该怎么做？
1、每天有效刷牙两次
每天不仅要早晚刷牙，还要选一个好的牙刷，也要注意怎样正确刷牙。专家推荐大家使用软毛、小刷头的牙刷；采用正确的刷牙方法有效清洁牙齿，刷毛与牙龈呈45角，然后从左到右，从右到左，再从上到下，从下到上，最后再刷咬合面，每个面都要刷到，保证刷牙时间要有3分钟以上。
2、建议科学饮食保护牙齿
饮食和口腔可谓是息息相关，没有一副好牙，连吃美食都没那么痛快。在全国爱牙日来临之际，再次呼吁大家一定要注重饮食健康，不吃过于辛辣冰冻刺激的食物，少喝碳酸饮料咖啡等，多喝水，多吃蔬菜水果，养成一个营养健康，科学膳食的饮食习惯。
3、定期进行口腔检查
不管我们做得有多仔细，总还是比不上医学机器的清洁，在自己单方面做好口腔卫生，预防口腔疾病的同时，也要定期去医院做口腔检查，去寻求专业的建议与指导，可谓是达到口腔健康的双重保护。
4、不要带着口腔疾病怀孕
由于女性在妊娠时期，激素水平升高，使得牙龈毛细血管扩张充血，牙龈内炎症细胞增多，就会加重局部的已有炎症反应，期间，剧烈的疼痛、治疗中的紧张、所使用的药物、拍片等，都有可能会对胎儿产生一定的影响，甚至导致流产或早产，所以在此呼吁广大女性，千万不要带着口腔疾病怀孕，在备孕期，记得要做好口腔疾病的检查，同时，也要注意口腔卫生的保健。
5、帮助孩子护好口腔健康
由于幼儿各方面都还没完全发育好，家长们要帮助孩子护好口腔健康，教孩子怎么正确刷牙，教孩子怎么注重口腔卫生，不能咬手指，不能吃脏东西，也不要吃过于刺激的食物等等，寓教于乐，随时随地的给孩子普及口腔健康知识，并在过程中与孩子一同保护口腔健康。
6、牙齿缺失应及时修复
无论是儿童、青年或者老年人缺牙，都要及时修复，长期缺牙很容易影响到人们的咀嚼功能，不能很好地摄取各类营养物质，从而影响到身体健康，缺牙可大可小，切不可大意忽略，导致严重疾病的发生。
简单减肥的健美体操有哪些？
在平时的生活当中，很多人对减肥的要求都是很强烈，大家都知道运动可以减肥，那么有没有一款比较简单实用减肥健美操呢？下面小编就为大家分享一下，一起来看吧！
转体运动
两脚开立，与肩同宽，两手又腰，上体向左转动至最大限度，还原。依此法再向右转动至最大限度，还原。连续转体20-40次。手摸脚踩
两脚开立，比肩略宽，上体前屈，两臂侧伸展，与地面平行，转肩左手摸右脚外侧(踝部);转肩右手摸左脚外侧(踝部），重复10次。下蹲起立
两脚开立与肩宽，下蹲，膝关节尽量屈曲，起立，再下蹲，连续做20次。仰卧起坐
仰卧位，两手上举向前，带动身体向上坐起，还原，再坐起。连续做20次。对墙俯卧撑
面对墙站立，距墙80厘米左右，两手掌贴墙做双臂屈伸练习，连续做20次。原地高抬腿
两脚并立，两臂下垂，掌心紧贴同侧大腿外侧面，先将左脚高抬至尽可能高位，下踩:再将右脚高抬至尽可能高位，交叉连续做20次。注意事项以上锻炼的量根据个人体力情况而定，开始时次数可少些以后逐渐增加次数，操练中感到全身温热、自觉有汗为度。
通过上面的分享，你对于怎样运动减肥是不是有了一定的了解，那么在今后的生活当中，在平时的闲暇时候，就可以参照小编分享的方法，快来运动一下吧！
红斑狼疮应该怎么护理？平时应该注意些什么？
红斑狼疮是一种自身免疫性的疾病之一，属于缔结组织的疾病，红斑狼疮的症状主要表现为身体上长有紫红色的斑块，并且会有黏着性的鳞屑，下面能看到角质栓和扩大的毛孔，并且中央有萎缩凹陷的症状，红斑狼疮主要侵犯的地府地方为皮肤粘膜，一般很少累及到内脏。
1、注意保暖
红斑狼疮患者的一些末梢循环比较差，像手指，脚趾，鼻子或者耳朵等，这些的末梢循环很差，并且温度对皮肤血液的循环有很大的影响，温度过低会引起血管的痉挛，使血管炎症加重，导致末梢机体出现的雷诺现象和血管严重性红斑丘疹及疼痛等症状。
2、注意防晒
红斑狼疮患者存在光敏感现象，紫外线对皮肤照射之后会使病情加重，而无论是活动期还是缓解期，静止期都要避免暴露在阳光下，还有白炽灯等某些射线之下，都会对病情有一定的损害。
并且避免上午10点至下午3点钟光线强的时候外出，如果出门的话，一定要做好防晒措施，就算阴天的话，也应该穿长袖，能将皮肤都护理起来。如果在医院治疗的话，红斑狼疮最好不要用紫外线消毒，以免紫外线刺激到皮肤使病症加重。
3、防止破损
红斑狼疮应该禁止用碱性的肥皂，或者是刺激性的化妆品等，避免接触农药和某些装饰材料，因为这些对皮肤的刺激性都比较强，容易引发各种皮肤炎症。对于皮肤干燥或者瘙痒的患者，应该使用一些温和的润滑剂来止痒，比如输入一些维生素软膏等，平常的时候避免抓痒，以免擦破皮肤，一定要保持皮肤的完整性，如发生溃烂或者是感染，一定要及时治疗。
并且红斑狼疮的患者一定要禁烟，因为烟能够使血管痉挛，加重血管炎症，一定要禁止吸烟，患者平常应该经常修剪指甲，不要用手去抠鼻子，防止抓破皮肤，病毒感染到皮肤粘膜，而引起红斑狼疮的症状。
4、预防感冒
如果红斑狼疮患者平时应该多注意卧床休息，合理安排好时间，如果病人有发热或者是感冒的症状，避免病人受凉，而使感冒的症状加重，在饮食方面，红斑狼疮的患者应该多吃一些含有优质蛋白质的食物和低脂肪低盐的食物。
散光平时应该注意些什么 散光的注意事项
散光，不是一种严重的疾病，可是大家都清楚，眼睛对我们人类的重要性。所以，散光眼对我们的危害也是不可忽视的。如发现自身患有散光后，应及时到正规眼科医院接受治疗，更要抓早抓小。那么，预防散光平时应该注意些什么呢?
预防散光的注意事项
1.不吹太久的空调， 避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
2.切忌目不转睛，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
3.多吃各种水果，特别是柑桔类水果，应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
4.调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
5.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
6.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
7.看书时光线要充足，光线最好来自左后方;看书姿势要正确,并且保持在30公分至40公分之间的距离，这样可以预防散光。不要在摇晃的车上看书,也不要躺著看书。选择读物时字体要清晰,不可太小。
8.电视放置高度在眼睛平行线下方一点点,有看电视须距离电视画面对角线的5-7倍，有效地预防散光。
9.留心观察,发现有问题,带到眼科医院做检查。最好3-4岁时做第一次全眼部检查,以后毎年定期眼部检查1-2次。
10.多到郊外游玩,多看远处绿色旷野，保护视力，对预防散光也很不错。
11.指导幼童养成良好的卫生习惯,不随便用手或其化物品接触眼睛,以避免传染眼疾,若感染眼疾时尽量减少外出。
注意事项：
有散光之后切不可马虎，一定要及时予以矫正，扼制严重后患威胁。防止角膜晶体病变引起如圆锥角膜，角膜云照，早期老年性白内障等。儿童更应定期进行眼部检查，以防散光眼的发生。
轻微散光易引起头痛、眼酸等现象，同时也容易引起歪头等不良姿势;严重散光则可能造成视力减退，视疲劳，圆锥角膜，角膜云照，早期老年性白内障等。所以散光患者一定需予以矫正。
弱视平时应该注意些什么 弱视的注意事项
弱视的危害给人们的生活带来了极大的不便，尤其是儿童弱视，更是对宝宝的学习带来了影响，那么生活中如何才能够避免弱视的出现呢!下面的文章就来为大家介绍预防弱视的注意事项。
预防弱视的注意事项
预防宝宝弱视：一
别让宝宝的眼睛受伤。家里的那些比较尖利的东西最好放到宝宝够不到的地方，宝宝活动的时候也要注意别让他磕了碰的。
预防宝宝弱视：二
阳光强烈的时候注意保护宝宝的眼睛。所以尽量避免让宝宝接触强烈的阳光，可以给他带个太阳镜。
预防宝宝弱视：三
3个月内的宝宝最好不要给他看日光灯，可以在床头准备一个小台灯，把灯光向墙的方向打。
预防宝宝弱视：四
喂奶姿势不要只在一个方向喂，以免一只眼睛视网膜被压制而受到损坏。
预防宝宝弱视：五
看电视要有限制。电视画面跳跃闪动，切换速度非常快，会让宝宝的眼睛处于紧张状态，所以要限制宝宝看电，每天看电视时间不应超过30分钟，还要跟电视保持3米左右的距离。
预防宝宝弱视：六
给孩子多吃些对眼睛有好处的食物。
含钙食物：虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。
含维生素A的食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。
含核黄素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。
含维生素C、B的食物：鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类。
含锌的食物：牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。
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