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久坐的办公方式对身体的不良影响，大家都已经清楚，而对于久坐的办公室职业女性来说，又有更多的难言之隐，如何不让工作方式影响自己的身体健康，进而不影响自己的家庭和生活，我们还是早了解早预防的好。
1.卵巢早衰：由于上心理压力过大、空气、水质、食品等大环境和现代化家用、办公用电器辐射等微环境污染、吸烟(包括被动吸烟)、缺少体育运动等，使现代女性面临着体质较早的衰退的后果。加之，女性的生理功能维系于卵巢功能，在上述不良因素的影响下，原来应在45岁至55岁才会出现的卵巢功能早衰提前出现。此外，高龄不育或初产，哺乳时间太短或完全人工喂养婴儿，青年女性好发的某些自身免疫疾病也常可累及卵巢，使卵巢功能衰退低龄化发病率逐年增高，更年期提前到来。
2.内分泌失调：由于白领女性经常加班、熬夜，容易导致新陈代谢失调。尤其是每晚睡眠才4个小时或者不足4小时的女性，身体新陈代谢会出现问题。同时，大脑——垂体——卵巢的功能出现失调，从而引起月经改变，进而导致妇科内分泌失调的症状，如月经紊乱、面部有痘斑等。此外，新陈代谢出现问题，血液循环不畅还会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。
3.妇科炎症：白领女性常见坐着，缺乏运动，容易导致下半身血液循环不畅，比如总跷二郎腿会妨碍腿部血液循环，造成盆腔内气血循环不畅，导致女性原有的某些妇科炎症问题加重。此外，长时间坐姿不佳，还可能引起慢性附件炎，导致病原体经阴道上行感染并扩散，继而影响整个盆腔。尤其是女性经期，久坐容易使经血逆流，造成慢性盆腔充血，刺激周围神经而造成肿胀。”
4.不孕：白领女性由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛。这是因为久坐加上缺乏足够的运动，导致气血循环障碍;有些是因久坐导致经血逆流入输卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厉害的经痛，这就是巧克力囊肿，是导致不孕的原因之一。此外，气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通;更有因久坐及体质上的关系，使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外，形成子宫内膜异位症，最终引起不孕。
这些职业女性的健康隐患，已经成为现在办公室女白领的健康杀手，工作与健康、工作与生活，如果兼顾，两全其美，是所有职业女性要面对的重要问题。重视久坐产生的不良影响，防患未然，做一个健康美丽的职业新女性。
延伸阅读
哪些职业习惯会威胁男性健康？这些健康隐患一定要戒除！
一些职场白领、体力劳动者、玩游戏娱乐频繁、还有一些夜猫族等，这些男性如果从事的工作过久，可能就会有一些职业疾病的发生，这大多是由于在工作中不注意，导致身体的机能发生了损伤，从而引起身体上的不适感。
第一、久坐不动、电脑辐射影响生育能力
现在每天坐在办公室，并长时间面对电脑的男性，这类人群不育症患者人数明显增加。大多数坐在办公室里的男人都养成了这样的职业问题，早起工作，坐在电脑前8小时，回家也坐电脑前几个小时，期间忘记喝水，也没时间小便，经常熬夜，大部分时间都在电脑上工作。这种生活方式使得男性经常久坐不动，在暴露于辐射等条件下尿道受到影响，会阴部和阴囊的局部温度升高，容易发生前列腺炎和睾丸生精障碍。所以，这类男性应注意日常生活中的自我保护，以防止不孕。避免长时间久坐不动、尽量避免长期接触电离辐射。
第二、应酬喝太多伤内脏
经常应酬的男性患脂肪肝的人数在急剧增加，男性代表有公司销售、公关、经理等。这些类型的男性通常有高压力的工作、而且工作过度劳累、疲劳和焦虑、紧张、睡眠不好、少运动和其他胃肠道疾病。饮食不平衡，生活也不规律、低免疫功能可导致高脂血症和高尿酸血症，容易肥胖、并引起高血压、心血管疾病。如果不能及时控制和调整，就会对肝脏造成严重损害。
第三、在封闭的环境中工作
工作环境不舒服，也会影响身体健康，建议可以多参加户外活动，使用午休时间、茶歇去办公室外换气。
第四、高强度劳动使腰肌易受伤
到了中老年，腰部会逐渐退化，所以，男性要注意腰部。平时做适量的运动，但不要太强，只要增加有氧运动量和注意补钙，可以在短时间内恢复。
因为工作的关系，导致很多男性养成了很多不良的职业习惯，而这些职业习惯长期以往将会使身体受到损害，所以，在工作期间一定要注意保护自己，不要久坐、适当休息、不要熬夜，尽量避免职业习惯对身体健康的危害。
适合女性的职业有哪些十大容易失眠职业
适合女性的职业有哪些?失眠对女性的危害尤其大，轻则第二天的工作很没精神，重则引发健康问题。然而有些职业女性却不得不“被失眠”。下面就来看看哪些职业容易造成失眠。
作家
“我的早晨都是从中午开始的。”路遥说。大多数作家都是夜行动物。夜凉如水，一盏孤灯，稿纸上沙沙作响，文思如泉涌，当然现在不少都换成了敲击键盘的嗒嗒声。白天市井的喧腾和杂乱容易使心气浮躁，因此他们普遍认为晚上较为安静，有利于思考。
记者
干记者的就是劳碌命，此话不假。若是遇上诸如赛事、电影节，那晚上就更不能休息，常常是半夜三更随时关注大洋彼岸的一举一动，白天又要及时整理得来的第一手消息，往往几宿下来熬得双眼通红胡碴飞长，仍要马不停蹄地工作。狗仔队们更是睡不着的典型，夜幕下不但明星活动频繁，隐蔽起来也更容易，若是抓到出入酒店夜总会的独家暧昧镜头，既养活了自己也养活了一干八卦小报。
有些人把睡眠问题看得过重，要求自己及家里的其他人一天必须睡足几个小时，否则就认为是睡眠不足。还有些对睡眠本质不了解的人，把睡眠问题看得更重，认为长时间睡不好就会使人“发疯”。这些人稍有入睡困难，或者有几天没有睡好，就会变得十分紧张，也正是由于把睡眠看得过重，而使大脑的警觉程度大大提高，于是也就发展成了真正的失眠症。
演员
对于演员来说朝九晚五的上班制简直就是天方夜谭，通常连续十几天为赶拍戏进度睡不饱觉倒是家常便饭，不仅要在夜晚赶拍“夜景”，在晚上补拍白天的戏份也常为之。所以不要奇怪为什么有时电视上的女演员的脸白得像涂了一层白垩粉，那是为了遮盖熬夜冒出的痘痘和熊猫眼所致，也不要奇怪探班时发现裹着军大衣正忙里偷闲呼呼大睡的演员们，他们在拍戏时的睡觉时间实在少得可怜。现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意。你以为每天只睡个五小时、六小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗?渴望夜夜好睡的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了
警察
如果看《pTU》，你会知道警察还有“机动部队”这样的名词，杜琪峰清晰解构了夜间执行巡逻任务的警察们在寻常的夜晚遇上的不寻常事件。总有些偷盗屑小分子藉着夜色乘机作案，总有些酒后闹事大打出手的醉鬼，甚至有在暗巷试图兜售药丸给未成年人的不法之徒。如果碰上通缉大案，披星戴月是家常便饭。“95%的人每天应有7-8小时的睡眠时间，但有少部分人只睡6个小时就够了，还有少部分人要9个小时才能睡够。”张熙说，睡眠时间的长短因人而异，但变化不会太大。在张熙的门诊上常有公司白领、媒体从业人员和其他高收入者因睡眠障碍就诊，其中80%的失眠由心理因素引起。
设计师及创意人
画设计图、构思创意是件费时费力的工作，数据、坐标还是操作，每个细节都不能出错。他们常常连夜奋笔作画，破晓时分倒头呼呼大睡，答曰：灵感来了就不想停，干这一行的没什么时间观念。关键是想破头后，第二天早上往往就得去交提案。
夜班的士司机
午夜仍旧孜孜不倦在运转中的交通工作者也许只有的士司机，一圈又一圈地寻找路边招手的夜归人士，饿了就吃路边摊。一夜下来觉得收获不少后才高兴交班回家。他们也时常抱怨吃得不好，生活规律紊乱，缺少性生活，但是谁都还想能在晚上多跑几个单。
夜班护士
从当年南丁格尔在深夜手持烛台巡视病房，照顾受伤士兵开始，值夜班就成了白衣天使们必不可少的职责。夜里的医院并不清闲，急诊室里经常坐满半夜突发恶疾还来不及换下睡衣的，妇产科则可能随时会有临盆的孕妇，儿科病房更是午夜监护的重阵地。按时叮嘱打针吃药，甚至是贴药瓶标签，浸泡酒精棉球，哄小病人入睡，每一项都必须细心到位，很容易失眠。
巡夜保安
巡夜保安与警察抱着相同目的但职责范围不同。这是有了住宅小区与楼盘以后的产物。一间岗哨、一件军大衣、一根铁棒，组成了巡夜保安的工作肖像，他们必须负责从车辆防盗到驱赶野狗等各项小区内的夜间巡逻工作。
24小时便利店店员
曾玩过《开心便利店》的经营游戏，若想增加营业额就必须配备素质高服务态度好的员工值夜班，因为夜间客流量并不比白天少多少，而且像安全套之类的夜间用品销量明显增加，此外还要保证员工的不满情绪及时得到调整。不过现实中遇到的夜班店员经常哈欠连天，或者有些不情不愿，毕竟夜深人静的无聊气氛下是很易让人有瞌睡的冲动的。
全日医疗陪护
医疗陪护起着代替家属在夜间照顾病人的作用，当家属没时间来陪夜时医疗陪护人员就成了香饽饽，他们不仅包了清理便盆、洗衣抹身的脏累活，还要保持24小时的警觉，病人有任何异常，都要及时察觉，通知护士、家属，让家属和病人都有个安心。
如何让失眠者心理不再受此干扰，以下几点可供参考
首先，别把睡眠看得非常重要
睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。另外，人每天只需要深度睡眠2-4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是他思维仍很正常，所以他的失眠问题并不是想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。
其次，失眠时采取顺其自然的态度
睡眠是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。
第三，不要刻意的补觉
许多失眠者总觉得自己晚上没有睡好，白天一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着。不如多参加户外的体力活动，放松心情，尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，多做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入睡眠。
安全隐患隐藏在宝宝身边的10大安全隐患
意外伤害对宝宝的危险越来越大，甚至在家中都隐藏着不少安全隐患。当你读到下面的一些家居常见的10个安全隐患时可能被震惊，但请先冷静，并仔细清查你家里是否也存在这些“不安全”。
1、洗碗机
危险：它是宝宝最有机会接触锋利物品的地方，比如洗碗机里的刀子、叉子甚至烧烤用的叉子等等。一旦宝宝伸手去抓或用身体接触接触这些东西，它们锋利的边缘就很容易把宝宝的皮肤刮伤。另外，洗碗机里的洗涤剂对宝宝的皮肤和眼睛也会造成伤害，如果宝宝不小心把洗涤剂吃到嘴里，还可能损伤他的口腔粘膜，甚至进入食道。专家提醒大家，洗涤剂不仅有很强的腐蚀性，还可能造成宝宝中毒，所以一定要多加小心。
安全策略：在你打开或关闭洗碗机的时候，要确保宝宝不在旁边，别给他机会接触里面的东西。像刀子、叉子或其他等锋利边缘的器具，清洗完后要及时收藏到宝宝够不到的地方。洗涤剂不要先放，最好在你开动洗碗机后再放到里面。而且，每次使用完洗碗机，要将剩余在洗碗机里的洗涤剂彻底擦干净。
2、橡胶气球
危险：生日聚会上五颜六色的橡胶气球也许很漂亮，但你可能不知道，它已经成为最危险的“宝宝杀手”之一。美国专家的调查显示，从1973年以来，有不少于110的宝宝因为吹气球或咀嚼气球碎片，出现咽喉堵塞窒息而死。专家解释说，气球之所以容易造成宝宝窒息，是因为它的宽度和大小和宝宝的喉咙差不多，一旦宝宝把它吞下，呼吸就会全完被堵住。
安全策略：买一些聚脂薄膜气球代替原来的橡胶气球。它有丰富多彩的图案和各种各样的形状，而且不会有窒息的危险。宝宝玩橡胶气球的时候，妈妈一定要在旁边监督。绝对不要允许宝宝咬气球，无论是吹鼓的还是没吹的。还要注意别让宝宝把吹破的气球碎片放到嘴里。8岁以内的宝宝最好不要让他自己吹橡胶气球。当你看到宝宝用力呼吸，身边又有橡胶气球时，首先要检查宝宝没有把气球吸到嘴里。气球爆了的时候，要立即捡起所有的碎片，别让宝宝有机会捡到它们。另外，像橡胶手套这样东西最好不要让宝宝玩，同样会有窒息的危险。
3、燃气灶
危险：你也许知道宝宝会被热水或热锅烫伤，但是你是否知道这些烫伤往往是由于不正确的安装和使用灶具所导致。比如，宝宝可能爬到敞开的烤箱里，或者他玩弄燃气灶的开关，甚至他伸手去够放在燃气灶上的热水壶。
安全策略：购买炉灶或烤箱后，请专业人员帮忙按照。如果在使用过程中出现损坏，最好请该公司的专业维修人员维修。天燃气的总阀门，使用结束后要马上关闭，并且要安装在较高的地方，让宝宝够不到。烤箱使用完后一定记得关好，如果是大的柜式烤箱，当它启动时，不要让宝宝斜靠着它。
4、床上用品
危险：毛绒绒的靠枕、蓬松柔软的被褥，弹簧床垫可以使婴儿床看上去很温暖、舒适。但是这些舒适柔软的床上用品，很可能在宝宝，尤其是新生儿，睡觉时堵住他的脸部，使他无法呼吸甚至出现窒息。尽管1991年美国倡议的“安全睡眠”运动，使得婴儿猝死综合征（SIDS）有明显的下降趋势。但是，美国消费品安全委员会调查发现，在美国每年仍有900名左右的新生儿因使用过大过软的床上用品而出现窒息。
安全策略：给宝宝使用较硬的床垫，床罩和床单要紧紧裹在床垫上。最好不要给1岁以内的小宝宝使用枕头、靠垫、弹簧床垫，或在他的婴儿床上摆放毛绒玩具。宝宝睡觉时，不要给他使用过大、过软的被子。可以让他使用大小合适的睡袋，或者使用婴儿专用的小毯子，并把毯子的三边紧紧压在床垫下面，形成一个小睡被。
5、旧的婴儿用品
危险：旧的玩具和婴儿用品，可能已经有损坏或丢失的部分，也可能已经不符合近期的安全标准了。而且，这些旧的婴儿用品往往已经没有包装，也就无法找到它适合的年龄、使用说明和安全介绍。有个妈妈接受了朋友送来的旧的儿童餐椅，但她并不知道这个餐椅的安全带和托盘都有问题。正因如此12个月的女儿使用餐椅时没有安全带的保护而从上面滑下来，宝宝的头和脖子正好卡在餐盘和高脚椅中间。幸好妈妈及时抓住宝宝，否则宝宝可能会出现擦伤、流血。
安全策略：使用旧玩具、旧餐椅、旧家用秋千或其他二手婴儿用品前，要仔细检查它们的损伤或缺失的部分。它们所携带的带子、绳索、安全带，不要长于18厘米。关注一些国家最新颁布的产品安全标准，拿到旧婴儿用品时，先要一一核对。另外，出厂10年以上的金属或带油漆的玩具，可能带有一些有毒元素，不要给宝宝玩。
6、洗澡椅
危险：洗澡椅能帮助宝宝稳稳的坐在浴缸里，但是如果你离开宝宝，哪怕只有几秒钟，坐在洗澡椅上的宝宝就可能发生侧翻，掉到水里，甚至出现溺水。虽然洗澡椅下面都有吸盘可以吸附在浴缸里，但是它也可能在瞬间松离浴缸，宝宝就会倒翻在水里。美国消费品安全委员会调查发现，从1983年到2003年，有大约106名宝宝在使用洗澡椅时，因为没有人看管而出现溺水。
安全策略：不要让洗澡椅给你造成一种错误的安全感。宝宝在浴盆里洗澡时，要让他在你的臂弯保护范围内。并确保其他在场的人也再和你做同样保护宝宝的工作。专家提醒大家，洗澡椅对宝宝来说，不是安全的设备。
7、婴儿浴液
危险：一些婴儿浴液里含有液体烃。如果宝宝将烃吸到肺里，那可能导致严重的肺炎的症状，形成永久的肺损伤，甚至死亡。2001年，一个16个月的美国小男孩，在喝下一整瓶婴儿油后的第28天去世。他的死和类似的悲剧，让美国消费品安全委员会重新要求生产商，要设计一些防止宝宝打开的包装，还要在产品标签上标明是否含有烃。
安全策略：购买前认真阅读产品的标签，即使你买的婴儿浴液有防止宝宝打开的安全包装，也要把它收藏在宝宝够不到的地方。（其他家用的美容用品也可能包含液体烃或矿物油，比如卸装水、按摩油、指甲油等）另外，专家提醒大家，即使有防止宝宝打开的安全包装，也只能减慢宝宝打开的速度，而不能真正防止宝宝打开盖子。
8、家里的小狗
危险：根据美国疾病控制预防中心调查显示，已经有大约100000的宝宝因为被狗咬到而送到急救中心。而且事故中，多半的宝宝都是被自己家的狗，或者邻居、朋友家的狗咬到。曾经出现过一个6个月大的宝宝被他家的波美拉尼亚种小狗咬死，当时只有宝宝和这只狗在床上。另外，宠物的食物、玩具和一些被它们撕碎的小零件，还可能让宝宝面临咽喉阻塞的危险。
安全策略：不要让宝宝和狗单独相处。英国公牛犬、洛特维勒牧犬以及奶奶的牧羊犬，可能比其他种类的狗更具有攻击性。而且任何狗都可能突然变得很暴躁。要告诉宝宝，狗正在吃东西、睡觉、照顾小狗时，不要打扰它、拿走它的东西或梳理它的皮毛。宝宝3岁以前，不要给宠物买那些带眼睛、钮扣或带有容易被咬下的小零件的宠物玩具。
9、电动车窗
危险：根据有关调查显示，不安全的汽车玻璃，每年都会导致许许多多宝宝压断手指、压碎腕关节。在这些受伤的宝宝当中，至少有28人已经死亡。当宝宝向车窗外探头或伸手时，他可能会无意中让身体向前倾斜，碰到车窗开关，上升的车窗就会夹到他。
安全策略：如果你的电动车窗有安全锁或主控装置，那么最好使用它们，确保宝宝坐在后坐时也不法将窗户打开。当你坐在驾驶位置准备将车窗升起时，要先检查宝宝的头和手指是否在车窗外。购买汽车时，最好选择前后车窗都带安全锁的。不要把宝宝单独留在任何交通工具里。
10、各种书包
危险：爷爷奶奶的零钱包、妈妈的化妆包、爸爸的公事包，外出时带的旅行箱，甚至来作客的朋友的皮包，里面的某些东西可能给宝宝带来中毒、窒息、割伤的危险。比如，药物、零钱、硬糖、笔帽、图钉、指甲油、弯刀。一个10个月大的宝宝偷吃了奶奶皮包里的降血压药，被送到医院急诊室洗胃。专家提醒大家，当大人忙于谈话聊天时，宝宝只需要几秒钟的时间就可以把他认为新奇的东西放到嘴里。
安全策略：当朋友、亲戚来访时，把他们的背包或行李收藏到橱柜里、房间里，总之是宝宝够不到找不到的地方。如果你们去别人家做客，把皮包放在你所能够到的地方，并时刻观察宝宝，别让他有机会接触危险的东西。专家提醒大家，监督是保证宝宝安全的法宝。
大龄剩女要面对哪些健康隐患
女人的芳华年龄也就是在15-30岁左右，一旦超过这个年龄，女人会衰老的非常快。当今社会有很多30岁左右的大龄剩女，她们因为各种各样的原因一直找不到合适的对象，慢慢的就会错过自己的芳华年龄。大量剩女不止会面临没有对象的困扰，还会面临多种健康隐患。下面小编为大家介绍。
隐患一：心理健康也不容忽视
剩女长期单身，导致心理、生理题目频发，疾病隐患重重。核查发现，剩女心理状态中，比较轻易产生孤独寂寞、平淡、焦虑、压抑感、挫折感、对四周事物缺乏爱好等。
隐患二：负面情绪
婚姻作为人生中的一项大事，是一个必经过程。长期单身的人需要承受来自经济、社会、舆论等多个方面的压力，对心理会产生诸多负面影响。比如，轻易产生焦虑、缺乏自信心等题目。但假如有美满和谐的婚姻，则更能促进事业发展和身心健康。
隐患三：过度晚孕影响宝宝健康
女性生养的最佳年龄是在25岁~30岁之间，女性的结婚成亲年龄大于30岁，生养年龄大于35岁均为过度晚婚晚育，这不仅对女性的身体和心理健康带来不利影响，更是对下一代健康构成相当大的威胁。国外研究资料证实，35岁以后生养的子女中痴呆儿和畸形儿的发生率（例如：唐氏综合症，先天愚型）发病率较年轻母亲高20倍。随母亲年龄的增加，分娩出患儿的风险逐渐增高。因此，从健康角度而言，剩女们不妨先成家、后立业。
隐患四：多重压力
剩男剩女正受到来自社会、工作、父母家人、还贷、租房等多重压力影响，而就婚恋题目而言，社会及父母家人带给剩男剩女的压力，已远超工作及还贷的经济压力。多重压力致剩男剩女心理疾患高发，超七成被孤独寂寞、平淡、焦虑等负面情绪所困扰。
剩女平时缺少异性的关爱，还要面对来自于工作、父母和还贷等多方面的压力，很容易产生一些焦虑、自卑的负面情绪，长此以往，很可能会引发一些心理疾病。而且大家都知道，女人年龄越大，生孩子风险也就越大，大龄剩女以后还要面对生孩子的难关。所以剩女们一定要想办法脱单，不要一个人承担所有的压力。
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