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生活中很多人总是对于自己的头发很是苦恼，不知道怎样才能促进生长，那么今天小编就为大家讲讲如何快速生长头发的秘诀，一起来看吧！
人头发的生长速度平均是每月1厘米，有快的比这个能多长2、3毫米，因每个人的体质等因素和吃的食物营养与外在的保养不同而不同。 以下这些可以促进头发生长并且乌黑健康。 不用吃一些不知道的效果没保障的药品保健品，平时内养外护是比较好的办法：
1.每天早晚各吃一口黑芝麻，有助于黑发和养发。还有咨询医生或药店吃何首乌的制品。这两者结合对于长发增发、黑发润发、键发的效果显著。 有些人头发不好有一部分是肾虚和血亏的问题（是指有的人，不是指全部头发不好的人），因为头发通肾，肾是头发的根源。吃黑色的东西对肾好（黑木耳等），还有补血（红枣、海带、菠菜、樱桃等等很多种），这样可以从头发最根本的源头来养护头发。
2.头发健康生长所需的营养也缺少不了蛋白质。鱼肉、鸡蛋和牛奶（酸奶）等等的蛋白质是优质蛋白质，不但对人体好，对头发更是不可或缺的营养。
3.多梳头。梳头是对头部最好的保养，功效很多。
功效：加速头皮血液循环来给毛囊充足的供养、增加头皮和头发毛囊的活力、使头发乌黑健康、增发键发、预防老年痴呆、使头脑思维活跃、头脑精神、预防脑梗塞等等。应注意的是，对于爱失眠的人不要在睡前梳头，因为梳头能使大脑皮层神经兴奋，那样会更睡不着的，在睡前2小时梳就行了。每次200下以上最好。
4.用手指肚按摩头皮上的穴位，可以促进头皮血液循环，营养供给毛囊充足，还可以缓解压力使之放松，头发自然就长的块长的好了。 此外还有勤洗头也有微小的功效，但不是油性的发质不要天天洗啊，会洗出不健康的。 你用点营养发膜也会给头发和头皮（有些发膜是可以弄到头皮上的）提供滋补生长所需要的营养，还能让头发强韧。还有用免洗护发素擦擦头发会让头发垂顺，视觉上也会让人感觉有点长了似的。 坚持做，一定会涨得快、长得好的。
通过小编上面的分享，你对于如何快速长头发是不是有了一定的了解，那么在今后的生活当中，如果你发现自己的头发不理想的话，那么不妨就参照一下小编的方法吧！
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有效的快速长肌肉的方法
炎炎夏日，又到了“露肉”的时候，女生在苦恼没有马甲线而不敢穿短版小背心吗?男生在苦恼没有腹肌和人鱼线不敢秀身材吗?现代社会，人们早就不单以瘦为标准，拥有一身标致的肌肉线条才是现在为大众所追求和欣赏的。接下来，小编就为大家带来一系列有效的快速长肌肉的方法。
1、首先，你要给自已订一个目标，然后通过刻苦训练去达到它。请记住，如果你怀疑自己，你就会失败。千万不要给自己设障碍。
2、艰苦训练，即进行大重量的最基本的练习。要多用杠铃和哑铃，少用联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括： 胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。 背：引体向上，划船练习。 肩：推举，颈后推举，飞鸟。 胳膊：杠铃、哑铃弯举，胸前下推，双臂屈伸(负重)。 腿：深蹲，伸小腿，屈小腿(联合器械)。 无论哪个练习，都必须大重量、低次数，唯此肌肉才能增长。做每个动作时，开始用一组12次的练习热身，然后再做6组，每组都要适当加些重量，但要减少次数，最后两组只能做一次。每组都要竭尽全力，即做最后一个动作时要达到力竭(做不起来)。注意，每组增加的重量要合适，即完成最后一个动作时恰好感到力竭。再就是组与组之间的休息要充分。
3、配合饮食，要想帮助肌肉最大限度的生长，每日肌酸摄入量应该在5～20克，而以肌酸含量比较高的牛肉来说，1公斤牛肉中也只含有4克左右肌酸，也就是说要想满足需要，每天必须摄入1.25～5公斤的牛肉。
看了小编给大家介绍的方法，大家是不是对自己练出优美线条更有信心了呢?相信大家通过艰苦的训练再搭配增肌饮食，一定能够在短时间内实现质的飞跃。炎炎夏日之中展现自己的健康线条，吸引众人目光，心动不如行动，一起增肌吧!
头发怎么样长的快呢
为了能够让自己的头发长长，很多人可以说是使用比较多的方法，比如经常性的洗头或者是涂抹一些能够让自己头发长长的药水，但实际上需要提醒大家要是你使用的方法不正确的话，其实是很容易伤害到自己的头皮的，所以下面我们就为大家具体介绍一下，比较安全健康的让头发长快的方法。
营养学家说
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。所以应多食下列食物，补充维生素，头发就会减少断裂，长得更快。
多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。
多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
对于头发的一个护理工作，大家也应该注重，因为只有正确的护理我们的头发，才可以有效的避免一些脱发或者是头发稀疏等现象发生，而且要是我们能够拥有一头乌黑亮丽的头发，也会让我们看起来更加的自信。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《怎样快速长头发的秘诀？》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生的秘诀”专题供您欣赏！
