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雷雨季节是比较容易得病的一个季节，所以在这个季节，很多中老年人都特别重视，利用梅雨的季节，进行保健养生，这样的一个方法，只要你长期坚持，就会对自己的身体有很大的益处体现，所以有很多人想了解一下梅雨季节保健养生的小常识，为了你能尽快了解，看看下面介绍。
梅雨季节的保健养生生活小常识:
一、大理石地面，小心防滑。
现在很多新小区都很漂亮，环境布置上也下工夫，不少小区路面都用的是大理石。可连着两天阴雨，大理石就返潮了，走上去特别滑，真要当心。梅雨季节，连续下雨，大理石路面会更加湿滑，特别是老人和孩子，走路要格外当心。
二、隔夜菜最好别吃。
梅雨期，要多吃清淡易消化的食物，新鲜蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因为在高温高湿环境下，蔬菜放一晚上后，更容易产生有毒的亚硝酸盐。亚硝酸盐会使人体血液中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，引起头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌等症状。
三、充分利用家里电器除湿。
梅雨季节，家具、衣被之类常湿乎乎的，蛮难受。可以充分利用家里电器除湿，比如，用电吹风吹吹家电，用电熨斗熨烫衣物，开启空调除湿功能。
四、多关注自己心情变化。
高血压、关节炎、癣病湿疹等疾病，梅雨季节都容易高发。多休息、不淋雨、减少晨练、多吃果蔬，是有效的保健方法。另外，梅雨季节里，抑郁症也易发作。据统计，梅雨季节里，约有一成人会出现情绪和行为异常，特别是老年人，更容易出现情感障碍。听听音乐、看看电影、泡杯花茶、读本好书、洗个热水澡等，都是保持心情愉快的好办法。必要时，也可吃些藿香正气水等健脾化湿药物。
以上就介绍了梅雨季节保健养生的小常识，对于中老年来说，保健养生对于自己的健康是有很多好处的，所以一定要利用好梅雨季节的保健养生，了解了这些方面的小常识，自己尝试着，在这个季节进行保健养生，就能保持自己的身体特别的健康。
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梅雨季节地板防潮防霉三妙招
中国东部有一个雨期较长、雨量比较集中的明显雨季，大体上呈东西向主要雨带南北位移所造成，是东亚大气环流在春夏之交季节转变。
一、选防潮性能地板
防潮性能是木地板最重要的技术指标。防潮性能不好的地板，在地热长时间的“蒸烤”下，一旦有潮气进入，地板边缘必定起翘，造成地板损坏。而高质量地板采用的是高密度基材，其防潮性能极佳，吸水厚度膨胀率远小于国家标准。另外，特种耐磨层、装饰纸、平衡层，能够很好地将基材“封闭”，保证了地板整体的防潮性能更佳。一位业内人士介绍说，目前市面上这种防潮性能高的地板比较俏销。这位业内人士建议准备装修的朋友选用这种地板，可以解除梅雨季节地板易受潮发霉的后顾之忧。
二、三分质量七分安装
地板行业中一直有种说法，木地板是“三分地板七分安装”，即安装得好坏决定了地板质量的70%。地板使用中的不理想，很大程度上是由地板铺装不到位引发的，地板铺装问题，已成为制约地板使用的顽疾。要规避令人不悦的地板维修，更重要的是做好售中工作。业内人士告诉小编，在地板安装前，工作人员必须进行四次不同方面的测量准备工作，这样可以为后期施工增强准确度和精密度，并可有效检测出地面的“沙、潮、凹、凸、裂”等五大问题的具体程度。另外，工作人员还要特别关注地面平整度，如果地面保证平整，地板下方就不起拱；地面不潮湿则地板不膨胀，这些都要进行仔细检测。
三、控制室内湿度实时观察
梅雨季节里空气的温度、湿度的变化，地板很容易发生膨胀或收缩现象，控制室内的湿度是防止实木地板变形、起拱最科学有效的方法。业内人士建议，地板防潮，可用不滴水的拖布拖地板，对地板进行直接加湿，或者关闭窗户用加湿器进行适量加湿。也可在下午或傍晚，气候相对干燥的时候，开窗调节室内空气，使室内间歇通风。
梅雨季节阴雨潮湿 如何运动与食疗祛湿
梅雨季节阴雨潮湿，空气湿度大，人总是闷热不出汗，身上黏腻，还会觉得精神不振，心情压抑，昏昏欲睡。其实，这一切都和湿邪相关。中医认为：脾喜燥恶湿。湿气对脾胃功能的影响很大。如何安然度过梅雨季？需要从饮食、运动以及情绪调节等方面入手。下面就和小编一起来看看吧。
食疗袪湿
梅雨季饮食宜清淡，少吃油腻生冷的食物，可适当多吃些健脾化湿的食物，比如扁豆、薏仁、冬瓜等；可以用金银花、甘草、菊花等泡茶喝。西瓜是夏季消暑的良品，但湿重的人应少吃或不吃。
大家可以试试食疗袪湿，比如多吃一些山药薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、绿豆自制三豆汤,黑豆补肾益精，赤豆利尿消肿，绿豆清热解暑，三豆合起来，起到清热、解暑、利湿的功能。
过度疲劳，容易导致湿邪乘虚而入。睡觉时不能贪凉，要注意保暖，空调开机时间不要过长。晚上尽量不要熬夜，中午最好能安排午休时间。
梅雨季节，阳光少见，户外活动减少，有些人会出现憋闷、心烦、情绪低落的情况，心情同样会发霉,偶尔情绪波动很正常，尽量不要宅在家里，和朋友喝茶聊天，舒缓心情。天气好的时候，可以出门散散心，保持心情愉快，同样是治疗湿症的一剂良药。
黄梅天，如何运动？
选择好运动项目，以慢热型、强度相对不大的项目来达到发汗目的为佳。适度的运动，身体微微出汗，不仅能祛除体内积聚的湿气，还能增强体质，起到助消化，促进血液流通的作用。
最佳运动时间
考虑到黄梅天的特殊气候，无论是运动强度还是运动时段都应特别讲究。
锻炼的最佳时间是早上6至7点和傍晚6至7点，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后因温度高、湿度大，不宜运动。
运动量
每天抽出1小时左右进行室外活动，可以根据天气情况进行散步、跑步、体操、打拳等项目，每次锻炼都要达到发汗的程度，以提高机体的散热功能。
当气温高于29℃，湿度高于75%时，则要减少运动量，以防中暑。
喝水是必不可少的
一般来说，你需要先适应大概3周湿度较大的黄梅天环境。同时，在这段时间里，不会感受到自己的身体对补水需求是很迫切的。
湿度超过65%的天气，每隔15至20分钟，你就需要补充240毫升的水。
在跑步等运动的前后，更是要补充水分，一般来说，跑步前半小时最好能够饮用400毫升的水，而跑后一个钟头里内也应该补充400毫升以上的水分。
正是耐热锻炼时！
耐热锻炼的目的就是在逐渐升高的气温下进行锻炼，力求达到适应更高温度环境的目标。
而初夏这一时段，日平均气温的变化上正好符合逐渐升高的特点，所以是进行耐热锻炼的最好时机。
尤其是孩子，由于他们机体调节温度能力较差，如果能提前让身体适应热环境，促进机体散热，就可以让孩子们安然度夏。
在易缺氧的季节里
在梅雨季节里，气压比较低，空气相对稀薄，加上空气中湿度上升明显，细小的水珠覆盖在人体皮肤表面，遮住了毛孔，使得人体从空气中获取氧气的能力下降，血液中氧气容易供应不足。
缺氧的最终结果，就是导致人的心跳加剧，从而引发胸闷、乏力等症状，因此心脏病人在这种天气尤其要加强自我保健。
适当出汗散热，是好的
黄梅天人们常会感到体内闷热，却出不了汗。出汗是调节体温、保持体温稳定的重要机能。
出汗多少，除了与气温和活动量有关外，与风、湿度等气象因子关系也很密切。当温度高、湿度小时，人体最容易出汗。反之，当风速较小、湿度较大时，即使气温较高，人体也会出汗不畅，在这种情况下人就比较容易中暑。
进行耐热锻炼，就是要让身体出汗，以降低内脏温度。但出汗不宜过多，否则对健康不利，会造成人体血液流量减少，循环变慢，反而使人体的散热量减少，导致体温升高，这也是为什么耐热锻炼强度不宜大的原因。
秋季养生小常识幼儿秋季保健小常识
随着秋天的到来，气温开始下降，天气也变得干燥起来。幼儿适应能力差，皮肤稚嫩，与成人相比需要更多的水分，容易出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的征象。做好各项保健措施，对维护幼儿健康十分重要。
诀窍1：给幼儿多喝水
秋高气爽，幼儿应该多喝白开水，不宜喝饮料。如果幼儿排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等。家长平时多给幼儿吃富含水分的应季水果，如柚子、梨、橙子等。各种菜汤也是补充水分的重要手段，清汤可以稀释菜肴的盐分，并保持幼儿体内水分平衡。
诀窍2：少吃“上火”食物
刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。
诀窍3：呵护幼儿皮肤
妈妈在给幼儿擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，需用含有天然滋润成分的儿童护肤品。幼儿的嘴唇容易干裂。妈妈应先用湿热毛巾敷在幼儿的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。幼儿鼻腔内的黏膜比较容易干燥，妈妈可用棉签蘸生理盐水滋润鼻腔。
诀窍4：限食冷食
中医认为“寒凉伤脾”。即使体质好的幼儿也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶最好放置在室温下15分钟后食用。
诀窍5：冷水锻炼
秋季宜用冷水擦洗以提高幼儿对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。
诀窍6：预防腹泻
入秋后是轮状病毒性腹泻的发病高峰期，又称秋季腹泻，主要是3岁以下幼儿。妈妈一定要把住“入口关”，注意饮食卫生，不吃生冷食品，定期给玩具和食具煮沸消毒。
诀窍7：营养调理
多给幼儿吃牛奶、豆制品、鱼、肉等高蛋白饮食。多补充玉米、全麦面包、小米、黑米等五谷杂粮，以防秋季便秘。富含纤维素的食品，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等，也应增加。总之，要荤素搭配，粗细搭配，做到平衡饮食，才能减少秋季发病。
诀窍8：打预防针
及时预防接种，防范冬春季节高发的传染病。一般在注射疫苗后至少一个月，才能在幼儿体内产生抵抗传染病的抗体。
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