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对于人的心脏，相信我们每一个人都知道它的重要性，所以对于我们每一个人来说，为了自己生活的质量更高，在平时一定要了解伤害心脏的坏习惯，通过解决这些伤害心脏的坏习惯，让自己的心脏保持健康，所以有很多人想具体了解一下，伤害心脏的坏习惯有哪些?那么就来看看下面的具体介绍吧。
12个坏习惯最伤心脏
1. 看电视
一连做几个小时会增加心脏病和中风的危险，即便你会定期做运动。间断性运动无法弥补你久坐的那些时间。为什么呢?缺乏运动会影响血脂和血糖。
定时起身走一走，如果你需要工作，那么就起身讲个电话。
2. 任由愤怒、沮丧的情感肆虐
你感觉有压力，表示愤怒或者沮丧吗?这会对心脏造成损耗。一些人有时会有这类感觉，那么你如何掌控这些危害心脏健康的情感呢?
把这些情感压抑在内心深处会造成更大伤害，研究显示大笑和社交会给你带来非凡的效果。找个人，聊一聊你的问题也很有帮助。
3. 忽视打鼾
打鼾，打扰别人还是次要的，它是更为严重问题的信号：阻塞性睡眠呼吸暂停。这种紊乱的标志是：睡眠期间，呼吸的阻断，进而造成血压陡升。
患有睡眠呼吸暂停会增加心脏病的风险。超重人群或者肥胖人群属于睡眠呼吸暂停的高危人群，但瘦弱的人也可能具有此类症状。
如果你打鼾，经常在醒来后疲惫万分，那么一定要与医生谈一谈，筛查呼吸暂停很简单。
4. 不用牙线
确切的原因现在还不得而知，但牙龈问题与心脏问题之间存在着紧密联系。
如果你不使用牙线，长久之后，满负细菌的牙斑就会生成，进而引发牙龈问题。另一项理论是说，这些细菌会令身体产生炎症。发炎会引起动脉粥样硬化的方方面面。治疗牙龈疾病可以改善血管功能。
5. 脱离社会
在一段时间这不算秘密，其他人看到的你就是一个烦人，恼人，很难和睦相处的人。然而，这对于与你真正喜欢的人加强联系是有意义的。与家人，朋友和社会保持较高的联系能够让你更长寿，更健康。
每个人都需要独处的时间，但你仍然需要在可能的时候，走出来与其他人保持联系。
6. 饮太多酒
当然，研究显示少量的酒精可能对心脏有益。但是，太多就麻烦了。
饮酒过度与高血压，高血脂和心力衰竭的高风险有密切联系。另外，多余的热量也会导致增重，并对心脏健康造成威胁。如果你饮酒，对于女性来来说要坚持每天不超过一杯。(一杯的含义是350克啤酒，或者110克红酒)。
7. 过度饱食
长时间饱食是心脏病的主要风险因素之一，美国有72%的男性和64%的女性超重或者肥胖。
努力少吃一些，避免大分量，用水来代替含糖饮料。缩小高热量碳水化合物的量(精加工面食和面包)，并且关注带有“低脂”标签的食物，因为它们经常是高热量的。
8. 忽略身体症状
如果你之前走三层楼没有问题，但突然，一层楼就呼吸短促，或者胸闷，那么你该去看医生了——现在就该去。不要假想你自己是因为身体走形才这样。
医生说“时间就是力量”，意思是说越快对那些潜在问题进行治疗，心肌得到的永久性伤害就越少。没有什么事情比把心脏病耽搁6个小时以上更糟糕了，这是很罕见的。
9. 食盐摄入量大
你摄入的食盐越多，患高血压的风险越大。美国成年人中1/3患有高血压，这是中风，肾衰竭和心脏病的的主要风险因素。
避开包装好的那些垃圾食品，观察标签中的钠含量，坚持超市外部的选择，也就是水果，蔬菜和(不含盐)坚果。
我们大多数人都应该把钠的摄入量控制在每天2300毫克以下。如果你患有高血压或者年龄在50岁以上，请把这一数值控制在1500毫克以下。
10. 不食用果蔬
对心脏最健康的饮食是以植物为基础的饮食。
这句话的意思是多吃水果和蔬菜，坚果，全麦食品，低脂乳制品，和蛋白质，并且把垃圾食品的量控制在最小范围。事实上，最新出炉的联邦政府指南推荐，每份饮食中，蔬菜和水果的组成要占到一半。
研究发现每天食用五份量以上果蔬的人，与那些每天食用三份量以下的人相比，患心脏病和中风的几率低20%。
11. 吃的只是热量
高糖，高脂肪，高油脂的食物会给你很多热量，但很少——如果有的话——身体所需的营养。研究显示只有热量的饮食会增加肥胖和糖尿病的风险。
寻找那些营养丰富的食物，比如蔬菜，水果，全麦食品，海鲜，鸡蛋，菜豆和豌豆，和那些不含盐坚果和种子。瘦肉和家禽肉，脱脂和低脂牛奶，也是不错的选择。
12. 吃红肉
把红肉当做偶尔的款待，而不把它当做日常饮食的基础会是一个好主意。红肉中的饱和脂肪含量极高，并且有证据表明经过加工的肉食，比如培根和热狗，会增加心血管疾病和结肠直肠癌的患病风险。理想情况下，源于动物和动物产品在饮食中的比例应少于10%。
以上就介绍了伤害心脏的一些坏习惯，所以要引起我们每一个重视，对以上做一个全面的了解，了解伤害自己心脏的一些坏习惯，在平常的生活当中，尽量的避开这些坏习惯，才能让自己的心脏，始终保持一个健康的状态，才能使得自己身体更健康。
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生活中哪些坏习惯会伤害胃？
胃病主要包括胃痛、胃胀、反酸、嗳气等，到目前为止还没有任何的药物能够彻底的治疗胃病，胃病需要日常生活中小心翼翼的呵护，生活中会有很多伤胃的坏习惯。
1、吃重口味的食物
经常吃剩饭菜、腌制以及烤制的食物，虽然不会让胃部立即难受，但是里面会含有大量的致癌物质。高盐烧烤、咸菜里面除了含大量的盐分之外，同时也会在身体里面形成大量的亚硝基化合物，还增加了患上胃癌的风险。另外腌制、熏制的食物不仅仅会加重高血压以及心脑血管疾病，同时也会损伤的胃黏膜，所以在饮食方面尽量不要吃一些烧烤、咸菜以及高盐加工的食品，这样可以降低胃癌的发生率。
2、不讲究吃水果
一些枣、山楂、柿子里面会含有大量的鞣质，在胃里面会和蛋白以及胃酸发生反应，从而形成胶冻样的物质，这种胶冻进入肠道里面很容易被排空，胃部排空障碍时那么胶冻就会在胃里面积累得越来越多，从而汇集在食物里面的纤维素以及蛋白里面，变得越来越大而且变硬，当压迫到胃里面的血管，导致溃疡，甚至大出血。
3、大量的喝高度酒
少量的饮用低度酒可以防止胃癌的发生，但是如果酒精量超标的话，那么就会对胃黏膜造成一定的损伤，同时也会导致胃出血和腹部疼痛。另外大量的喝酒也会诱发肝癌、大肠癌、乳腺癌、食管癌、口腔癌等。
4、边吃饭边说话
在吃饭时要讲究细嚼慢咽，我们每一个吞咽的动作，除了要吞咽食物之外同时也会把气体吞咽。如果吃饭时说话并且大口吞咽的话，那么会让大量的气体吞咽下去，容易出现消化不良等症状，吃得太快也会烫伤食管的粘膜，引起口腔癌和食管癌。
5、服用胃刺激性的药物
大部分心脑血管疾病患者必须要服用阿司匹林，阿司匹林属于一种消炎药物，会给胃部带来刺激，在用药的期间忽略了保护胃部，那么就会损伤胃粘膜，导致出血。如果病情需要服用阿司匹林的话，一定要衡量胃部是否可以耐受，必要时也要多吃一些保护胃的药物。
6、饮食的不洁净
饮食不卫生会把一些病原体带到身体里面，从而引起急性的胃肠道炎症，甚至也会带来幽门螺杆菌的感染。平时一定要注意饮食卫生，养成饭前便后洗手的好习惯，千万不能吃一些生冷的食物。
生活中哪些坏习惯会伤害牙齿呢？
牙齿是咀嚼食物的重要器官，清洁牙齿是大家每天必须做的事，不仅可以保持口腔清洁还能保持牙齿健康，但是错误的刷牙习惯不仅不能彻底清洁牙齿，而且还会损害牙齿的健康，那么哪些坏习惯会伤害牙齿呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧。
1、忽略刷牙的小细节
在这里特别提醒大家，平时刷牙的时候，不要左右来回像是拉大锯,要采用画圆圈的方式，让牙齿、牙龈成四十五度角，这样才可以让牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面的间隙，则另一部分深入牙缝，可以很好的带走细菌以及残渣。刷牙的水温适宜在三十五到三十六摄氏度之间，另外刷牙时不要漱口或蘸水，以减少牙刷、牙膏和牙齿之间的摩擦。
2、没有给牙齿一个好的床
口腔里有100多种细菌，如果大家不注意口腔卫生，它就会在牙龈上繁殖，导致牙龈炎、牙周炎，甚至牙齿脱落，毫不夸张地说，牙周炎会毁掉一口的好牙齿。正常的牙龈是粉红色的，边缘附着在牙齿表面上，要是牙龈变红，边缘肿胀，变厚，看起来软软的，出血明显，这就说明牙龈是有问题的。横着刷牙或者刷牙太用力，都会损害自己的牙龈，应该用软毛牙刷画圈刷，刷牙后清洁右手，可以做牙龈按摩，将食指放在牙龈黏膜上，前后按摩几次，结束之后涑口即可。
3、意想不到的坏习惯会伤害自己的牙齿
研究表明，一些不喜欢运动，不吃早餐，喜欢吃零食和喝饮料的习惯会严重损害大家的牙齿，还有一些朋友们有焦虑、抑郁的症状，口腔健康状况也比较差，更容易掉牙。这可能与压力过大，影响免疫系统有关，而且吃完饭后立即刷牙，还会损害牙周，最好是饭后半个小时在刷牙。
大家可以对比一下看看自己有没有以上的坏习惯，及时的改正过来，其实刷牙是一种有效而直接的清洁牙齿的方法，会让自己的牙齿更干净、更健康，大家平时也不要偷懒，一天两次，早晚都要认认真真的刷牙，以免造成什么不利于牙齿的疾病，像是牙周炎，影响大家的进食，这是非常痛苦的一件事情。
破坏免疫力的坏习惯，远离坏习惯身体健康
现代社会生活节奏日益加快，人们受到的压力也越来越大，长期熬夜的工作使得人的免疫力越来越差，那么有什么坏习惯会使人的免疫力变差呢？下面我们就来看看破坏人体免疫力的七个坏习惯。
一、滥用抗生素。滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克·帕尔默领导的纽约“斯隆·凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。
二、缺少睡眠。缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
三、不爱喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。
四、被动吸烟。被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。
五、压抑情绪。美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。
六、社交圈子小。研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。
七、内部污染。吸烟、饮酒等不良嗜好就是内部污染，常饮酒、吸烟的人血液中维生素C的含量明显偏低。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会引发疾病。
以上所说的是破坏免疫力的坏习惯，我们最好远离这些坏习惯，而要养成一些对人体有益的好习惯，比如可以吃一些有益身体健康的食物，如鱼和贝类是好东西，燕麦和大麦也是好东西，都可以增加人体的免疫力，建议多吃一些。
坏习惯有哪些破坏免疫系统的10个坏习惯
有的人身强体壮，有的人容易生病，这都是免疫力不同的缘故。美国《预防》杂志最新载文，刊出经过科学证实的“破坏免疫系统的10个习惯”，让我们一起来看看都有什么。
1、缺少睡眠
缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
2、压抑情绪
美国加州大学洛杉矶分校研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。
3、不爱喝水
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。
4、被动吸烟
被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。
5、滥用抗生素
滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。
6、以车代步
研究发现，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。
7、社交圈子小
研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55岁的成人中，至少有6个朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力强4倍。专家建议，经常与朋友联络，忙时给朋友发条短信是防感冒的新方法。
8、夫妻冷淡
肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时，体温微微升高，心跳稍加快，体内也随之释放出许多传感素，它能起到抑制抑郁，增强机体免疫的作用。
9、生活中缺少歌唱
唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。
10、缺少幽默感
洛玛连达大学医学院研究发现，看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
加速女性衰老的几大坏习惯
女性朋友们总是对自己的身体健康十分关注，希望拥有一些好的习惯来保持自己的身体健康，让自己看起来更加的容光焕发，这是十分正确的。相反来说，一些坏习惯就是十分影响身体健康的，严重的甚至还有可能会加速衰老。下面跟小编去看看那些坏习惯会加速衰老。
爱赖床。充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒后习惯恋床,迟迟不愿起来，总要蒙着被子再眯一会，这对身体有弊无利。赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。赖床还会推迟早餐时间，打乱肠胃活动规律，时间一长，容易诱发胃炎、消化不良等疾病。此外，有些老人因为恋床而憋尿，造成尿液在体内长时间滞留，会影响泌尿系统健康。正确的做法是醒来先坐会，5分钟后即可起床。下床后先打开窗帘，让充足的光线驱散睡意，播放音乐也可以。
喝水少。渴了才喝水，也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80%,成人则有60~70%,老年人有50%,血液淋巴液中也有80%以上的水分。人体缺水易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环，容易感觉到恶心、头晕、心悸，缺水还容易导致眼干、口干、口臭、皮肤干燥、肌肤过敏等多种问题。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500~2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。所以为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大约250毫升。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。
苦着脸。有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老。
不爱动。工作压力过大，让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒，长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高，运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤。随时随地的运动方式最受欢迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会，晚饭后户外散步30分钟，也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动，效果更好。
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