【www.ys630.com - 夏季养生有哪些】
空调是人类的一大发明，夏季可以吹空调证明现在人生活水平的提高，夏天吹空调再也不必遭受高温的折磨，吹着空调看着电脑是大多数人梦寐以求的事情。尤其是坐在办公室的白领可能一整天都待在有空调的环境中，即使下了班也立马就打开了空调，恨不得每分每秒都待在有空调的室内。殊不知整日吹空调却对身体有着很大的危害，下面就让我们来看一看吹空调的危害有哪些?
吹空调最常见的三大危害：
一、呼吸道最“脆弱”
误区：很多家庭都怕吹冷气吹多了着凉感冒，所以夜里睡觉的时候一边开着空调，一边盖着厚棉被，以为这样就防止了空调病。其实，呼吸道是最脆弱的，盖被子只能保暖不能防病。虽然家用空调不适合军团菌生长，不会得上肺炎，但冷气从呼吸道进入人体，一觉醒来 口鼻发干，还是会有感冒症状。所以，冷气入侵呼吸道，有时候是防不胜防的。
易感人群：经常出入空调房间的人;有慢性疾病或免疫力低下的人，比如老人和儿童，尤其是接受激素类药物治疗的病人和吸烟者。
支招：经常出入冷气房间，一定要有个温度过渡，比如先把温度调高或先关掉空调，进门的时候一定先把汗落干。长时间呆在空调房间里，尽量多喝水，经常用吸满水的墩布拖地保湿。如果出现感冒症状，要及时到医院就诊，避免恶化和交叉传染。
二、大脑神经会失衡
误区：经常坐在空调屋里的人会说：“我觉得头晕目眩， 眼冒金星， 还爱忘事” 之类的话，这就是由空调病引起的常见大脑神经失衡反应。有些人，在家整天开着空调，或大汗淋漓地从外面进屋，把温度调得很低，还有的人甚至跑到空调下面直吹，只图一时痛快，殊不知直吹时空气流速增加，温度会骤降 3℃-4℃，头会晕。而且，突来的冷空气很容易刺激，毛孔会突然收缩，并导致头疼、头晕。
易感人群：长时间在中央空调下的办公室、写字楼里工作、学习的人;有偏头疼等大脑神经系统疾病的人;年轻男性;偏胖怕热的人以及司机。
支招：尽量避免长时间呆在空调房间里，如果有条件最好把室温恒定在 24℃左右，室 内外温差别超过 7℃，还要经常开窗换气，确保室内外空气的对流，开机 1-3 小时最好关掉一段时间空调，打开窗户呼吸新鲜空气，自然的冷空气是最好的。如果条件不允许，自己最 好每隔一小时到室外的走廊等有窗户的地方换换气， 尤其是午休时间要到户外， 最重要的是千万别因为热就到空调下直吹。一旦感觉头晕、眼花，一定要及时离开空调房间，呼吸新鲜空气。
三、关节、肠胃易受凉
误区：很多人没有意识到长期吹空调造成的危害， 尤其是年轻力壮的人更不在意。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎，再治就难了。
易感人群：长期在空调环境下工作，学习的年轻女性;抵抗力差，体质弱，骨质疏松的老人或未发育完全的孩子。
支招：长时间在办公室，写字楼里工作，尤其是经常坐着办公的人，不妨在公司备一身长袖长裤的衣服，尤其是年轻女性，膝部的关节最好用毛巾或厚的衣服加以保护，同时隔 一段时间就站起来活动活动，以增进末梢血液循环。如果家里有老人、孩子，空调温度别调太低，而且开半小时到一小时就关一会，或尽量用自然风制冷。
尽管空调能引起很多危害，可是我们的生活确实也不能它，我们要做的是吹空调要有个度，做到既能清凉又不会危害身体健康。空调温度不宜太低：一般控制在 25--26 度左右为宜，室内温度不能比室外差太多，女性朋友要更注意对肚子部位的保暖。另外，吹空调不可由着性子来，每天要定时定量，即便天气很热，也不要整天开着空调。
编辑推荐
夏季吹空调要护好5个部位
夏季一到，房间里的空调就开工了。尤其是办公室，由于人多机器多，所以空调温度会开得比较低。下班回到家里也是先打开空调降温，不管自己是不是才洗了澡头发湿漉漉的，或是穿得很清凉，总之喜欢一直开着空调感觉凉爽才舒服。但是如何吹空调才健康呢？下面就和小编一起来看看吧。
我们都知道夏季吹空调不宜温度太低，空调的温度最好不要低于26度，或者室内、外的温差不要小于5-10度，最多不要超过10度，否则人室内外冷、热交替的时候往返进去，很容易生病，如果温度长时间低于20度，跟人体的体温、体感差异太大，也会造成头疼、感冒等症状。
但在办公室很难控制空调的温度，尤其很多女孩子在夏季都穿得特别清凉,露肩装、露脐装、短裤短裙等，让身体很多关键部位，如关节、腹部等长期暴露在冷空气之下，时间久了就会发现自己出现头晕、颈椎不适、腹痛腹泻等症状了。因此，开空调要注意，不要让空调直接对着你的这几个位置吹，也尽量不要让这些位置过长时间的暴露在冷空气中。
1、头部
空调冷风长时间吹向头部，会刺激头皮血管收缩，造成血流不畅，引发头晕、头痛等症状。
2、面部
空调的冷风长时间直接吹向面部，会刺激面部的神经，造成神经管功能性障碍，最直接的表现就是面瘫。半边侧脸无表情，口嘴歪斜麻木，无法控制地流口水等。另外，由于空调风都比较干燥，长时间吹向面部，也会造成皮肤变差、变干、容易过敏等现象。
3、颈肩部
颈肩部涉及到颈椎的保养问题，很多电脑工作者都会因为工作性质造成颈椎的不适，甚至引发了颈椎病。而颈椎病需要颈肩部位的保暖，长时间将颈肩部位暴露在冷空气中，或直接被冷风对着吹，会加重颈椎疾病的症状。
4、腹部
腹部是人体最柔软的部位，这里有很多身体的器官聚集，比如胃、肝、大小肠等，一旦这里受凉，就很容易出现腹泻、腹痛的症状，女性在腹部还有子宫这个重要的器官，长时间暴露于冷空气之中，可能会导致宫寒，造成月经不调、痛经等问题。
5、膝盖
膝盖关节平时不太容易引起注意，但由于环节比较脆弱，这里其实是一个很容易受伤的位置，比如运动造成的关节损伤、关节老化等，而长时间将膝盖暴露在冷空气中，造成膝关节的血液流通不畅，也会加重膝盖的损伤问题，即使膝盖没事，但长期坐着又吹冷风，很导致关节受冷刺激，可能会引发风湿，或者关节炎等症状。
夏季天气炎热，吹空调是难免的，但为了自己的健康着想，使用空调一定有方法。
1、无论是在办公室还是在家里，都不要让空调风直接吹到自己身体的任何一个部位，远离空调出风口。
2、尽量将空调的出风口调到朝上的方向，冷空气的比重较大，朝上吹，冷空气会降下来，反而更容易降低室内温度。
3、日常备上薄毯、薄外套等，在空调环境下注意防护好自己的颈肩部、腹部、和膝盖等关键部位，不要让这些容易老化的部位直接暴露在冷空气中，甚至是出风口处。
4、晚上睡觉的时候不要一直开着空调。最好设置定时2-3个小时，或者选择睡眠的方式。开空调的时候可以先高速冷风快速降低室内温度，然后把风速设置为平和，温度也适当调高。
5、刚回到家一身大汗、或者刚洗完澡头发未干的时候，不要开空调。回到家至少休息10分钟以上，不再出汗以后，再开空调。
育儿知识夏季宝宝吹空调的7项注意
炎热的天气一到，空调也将大派用场。然而，身子较弱的宝宝在空调房里呆久易着凉、感冒，甚至出现过敏性鼻炎、结膜炎，为防患于未然。
宝宝出现空调病，主要表现为容易疲倦，大便稀薄，食欲不振，经常腹泻，反复感冒等。当宝宝患上“空调病”后，妈妈应及时带宝宝看医生。其次，妈妈应多让宝宝多喝水，最好是白开水和淡盐水。
宝宝吹空调的7大注意：
1、空调的温度不要调得太低，以室温26℃为宜；室内外温差不宜过大，比室外低3℃～5℃为佳。另外，夜间气温低，应及时调整空调温度。
2、时刻保湿。使用加湿器；用一些容器装上水摆在屋子里；经常开窗通风，室外湿润的空气会调节室内的湿度。
3、小儿皮肤娇嫩，出汗较多，服装用料应具有柔软、吸湿、透气性好和洗涤方便的特点，以浅色的纯棉或纯针织品为宜。在空调房里宝宝衣服要比成人多一件。
4、开空调每6～8个小时应通风换气，最长也不要超过12小时，每次换气20～30分钟。尤其是傍晚开空调一直到晚上睡觉，在睡觉前应该换一次气。开空调的房间可以开一道小窗，有利于空气交换。换气时不想关空调可以把空调制冷温度调至最高。大人应避免在室内吸烟。如宝宝是过敏体质或呼吸系统有问题，可在室内装空气净化机，以改善空气质量。
5、晚上睡觉要给宝宝盖好被子，不要太厚，要把肚子、胸、肩膀、关节等敏感部位盖上。如果孩子习惯性踢被子，可以用床套给小孩做一个睡袋。用规格为2m×1.5m的床套，长的一边对半折，即1m×1.5m；在头部留口，两边分别缝上拉链即可。
6、大约每隔半个月，家长要用大量的清水冲洗空调的空气过滤岗（过滤膜），这样室内空气质量才能有所保障。同时，空调器中的冷却盘也要定期清洗。
7、每天至少为宝宝测量一次体温。
结语：宝宝的身体抵抗能力要比大人低的多，因此，在夏天吹空调的时候要时刻注意宝宝的体温变化，不要吹太久。室内温度最好控制在26℃左右。
吹空调注意事项吹空调要注意些什么
吹空调要注意些什么？随着全球温度的不断升高，空调成了夏天必备的神器，办公室里、地铁上、家里等无处不在，那么吹空调要注意些什么呢？下面就一起来看看吹空调的注意事项吧！
夏季吹空调需要注意什么
1、保持室温恒定，温差不宜过大
空调的温度不要调得太低，通过空调保证室温维持于24℃～26℃。气温较高时，可将温差调到6℃～7℃左右;气温不太高时，可将温差调至3℃～5℃。空调的风速不宜过强，也不要频繁开启空调，导致室内温度变化过大。
2、出汗后不要马上吹空调
如果你刚刚从外面大汗淋漓地跑进屋，千万不要马上打开空调。因为这个时候，你全身皮肤的毛孔为了散热都是出于开放状态，要是突然接触到冷风，毛孔会来不及收缩，中医上说就是寒邪入侵，很容易就会出现感冒的症状。因此从室外进入室内时，要先“冷却”十分钟，等皮肤的温度下降之后，再打开空调。
3、避免空调直吹
吹空调时，我们要注意一下空调的吹风口，切忌将空调直对着吹。如果直接久吹，风力过大，全身毛细血管收缩，体温过度降低，容易引起疾病。冷空气的比重较热空气的要大，所以在吹空调的时候，如果不选择摆风模式的话，最好将扇叶朝上，也就是冷风向上方送，这样的话，空气之间就可以得到循环，整体环境就会变得凉爽一些。
4、定时通风换气
当开空调的时候，我们都会把门窗紧闭，以防冷气外漏。时间一长，室内的空气就会因为无法流通而变得比较浑浊，又因为空调会令空气中湿度降低，长时间处在这样环境中的人们就很容易会出现嗓子干痒、鼻子呼吸不畅等症状。可充分利用相对凉爽的一早一晚给室内“大换气”，平时则“小换气”，确保室内外空气的流通，防止病原菌的繁殖。“大换气”时，打开窗户、电扇，让空气畅快地对流15分钟;“小换气”则是一天数次，时间可以短些。
5、适当增加饮水量
因空调没有调节湿度的能力，长期受冷气袭击，肌肤容易乾皱，影响光泽和弹性。严重的话，皮肤还会发痒、起疹子。所以，我们要注意多吃水果蔬菜，喝温开水，以补充身体所需的水分。除了呵护身体，环境也得保湿。随时放一杯水在身旁，或适度栽种室内植物，也能增加环境湿气。室内植物可减少二氧化碳浓度，达到调节空气的功能。
6、适当活动和适当“保暖”
长时间在办公室、写字楼里工作，尤其是经常坐着办公的人和年轻女性，不妨备长袖长裤，注意膝关节和足部保护，同时隔一段时间就站起来活动活动，以增进末梢血液循环。有机会应到户外走走，活动筋骨，吸入一些新鲜空气，适量做些户外活动，让皮肤有流汗机会，毛孔通畅，加快新陈代谢。
7、晚上最好不要开空调入睡
晚上即使开空调，也要在夜间气温低时及时调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。有的人盖被子之后把空调的温度调得很低，应注意睡觉时人的新陈代谢放慢，更容易被病菌侵袭，冷空气从呼吸道进入人体，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至患上严重的呼吸道疾病。
8、气温不高时，多到户外去
不要整天都待在空调房间里，每天清晨和黄昏室外凉爽时，到外面逛几圈，呼吸新鲜空气，既可以适应室内外的温度差，又能提高身体的适应能力
9、空调要做到定期清洁
定期清洗空调的过滤网、冷却盘和散热片，以保障室内空气质量。清洗空调散热片时，只需要购买专业的空调消毒剂便可自己在家操作。
吹空调吃冷饮易过敏 夏季保健多加小心
吹空调吃冷饮易过敏 夏季保健多加小心
过敏性性鼻炎是因为鼻子吸入外界过敏性抗原，引起鼻痒、打喷嚏、流鼻涕。一般以为只有天气冷的时候才会有鼻炎。但夏天也是过敏性鼻炎的多发季。
夏季吃冷饮小心过敏性鼻炎
现在得过敏性鼻炎的人越来越多了，不管是什么季节，冬天由于天气较冷鼻炎很常见，但现在夏天，也很多人得过敏性鼻炎。过敏性鼻炎主要是肺里的问题，过敏性鼻炎有一个特别明显的特征就是不断地打喷嚏，这其实是身体在调动肾气，想把寒气从肺里赶出去的一个现象。吃冷饮伤的是肺，现在的肺病多，都和冷饮有关。
在夏天的时候南方人喜欢喝凉茶，凉茶性寒，所以南方很多人得咽炎，而且很厉害。天这么热，人们觉得喝点凉的可以降温，理所当然。也不想想天这么热，身体中的阳气全都调到表面了，里面全是寒的，再喝凉茶这些冷饮到体内继续寒，那就等于寒上加寒了。
过敏性鼻炎还和情绪紧张有关，因为肺主一身之气，焦虑在哪儿，气机就凝聚在哪儿。肺主皮毛，其实未来得病的人更多得的是皮肤病，现在过敏性鼻炎只是个开始。焦虑在头就会斑秃，焦虑在皮肤上，就会得神经性皮炎，继而加重成各种各样的皮肤病。
人们普遍认为，过敏性鼻炎在春、秋季节比较多发，但是现在，由于空调的普及，夏季也有不少人患上过敏性鼻炎和急性鼻炎。夏季过多、多频使用空调，而不注重及时的通风，房间里的空气的不流通，过敏原大量积蓄，容易引发过敏性疾病。空调吹出的风可能使空调过滤网上的灰尘和其他室内过敏原搅动起来，人吸入这些过敏原后会引起过敏性鼻炎的发作。另外，空调机内部的温度、湿度都相对适宜滋生很多霉菌，在封闭的房间打开空调，霉菌就随风吹散出来，进入人体的鼻腔，使鼻黏膜对细菌的抵抗力下降，引发急性鼻窦炎。
此外，夏季也是皮肤过敏的高发时节。很多过敏患者在过敏季节都会选择待在室内，认为在室内可以避免户外的很多过敏原。这是极其错误的，因为居家和室内环境容易藏匿过敏原，一些污染物质中含有大量的室内过敏原，如宠物皮屑、尘螨、霉菌和烟雾等。
有研究表明，在我国夏季是一年中室内过敏最高发的时节。夏季，很多家庭和办公场所，都长时间开着空调，室内的空气污染要比户外空气污染高出四至五倍，一些细菌在夏季室内容易滋生，但又不易被人察觉，这些细菌往往成为人们皮肤过敏的罪魁祸首。
鼻炎的治疗目前只是暂时缓解症状，还不能根治。所以对于鼻炎来说，预防是最关键的一环。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《夏季吹空调的危害有哪些》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“夏季养生有哪些”专题供您欣赏！
