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犯有膝关节肿胀的人，很多人都总想寻求医生的帮助，希望通过专业的治疗来缓解。其实，治疗膝关节肿胀并不能单纯依靠医生，自己在日常生活中也应该有所改变，下面我们就来了解一下膝关节肿胀应该注意什么，争取通过日常护理缓解膝关节肿胀。
1．膝关节骨关节病的患者，在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
2．保持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。
3．尽量避免穿高跟鞋走远路，高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
4．参加户外运动之前要做好准备活动，轻缓地舒展膝关节，增加下肢的柔韧度和灵活性，让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时，不要猛然把腿抬得过高，防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织；打太极拳时，动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低，以防膝关节负担过重发生损伤。
5．骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应注意避免。
6．冬天温度下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
7．注意走路时的身体姿势，不要扭着腰干活、撇着腿走路，避免长时间下蹲。日常下蹲动作（如洗衣服、择菜、擦地）最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。
8．对膝关节骨关节病的早、中期患者，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性。锻炼腿部的肌肉，不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展。不要认为只有休息不活动，才能保护好患病的膝关节。据研究认为对膝骨关节病的患者而言，游泳和散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车，都是病人最好的运动。
9．饮食方面，应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节润液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。
以上我们介绍的，都是膝关节肿胀应该注意的事情，膝关节肿胀的治疗是双管齐下的，也就是生活习惯的改变和治疗相结合。尤其是对于劳累等因素造成的膝关节肿胀人群，学会日常对于膝关节的护理，很可能做到膝关节肿胀不药而愈。
延伸阅读
膝关节锻炼健康方法
现在很多的朋友膝关节经常会有一些不舒服的症状，有时候阴雨的天气疼起来非常的要命。因此在生活中我们懂得一些保护膝关节的健康方法对大家的身体保健来说还是有很好作用的。接下来小编就为您推荐几种有效保护及关节健康的好方法。长期有膝关节痛的朋友就赶快来了解和学习一下吧！
1. 腿筋弯曲练习 取一根弹力皮筋，绑在柱子或重型家具的腿上，一端绷在一只脚的脚踝处。面向柱子站立，让皮筋处于绷紧状态，缓慢地将腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感觉轻微发热，再慢慢放下，如此反复。注意：在抬腿时，移动的应该是腿部，而不是臀部。
2. 直腿向上 此法锻炼四头肌和臀部屈肌。伸直腿部，面朝上平躺，慢慢将一条腿伸直地抬起，默数15-20秒，再慢慢放下。如果需要加大运动量，可以先在脚踝处加一个重量为1公斤的物件，以后依次增加，直到增至3.5公斤即可。
3. 墙壁蹲起 背靠墙而立，脚后跟离墙1只脚的长度，在两膝盖间放置一只球（可以是篮球、足球），夹紧球，身体沿墙壁缓慢下蹲，直到膝盖与小腿成90度直角。因为背部贴墙，支撑了一部分体重，膝盖受力相对比较少，因此运动强度人体感觉舒适，默数三秒，再慢慢直起身体。
以上小编为大家推荐的这些保持关节的锻炼方法，你都掌握了吧！掌握了这些好方法关键就是要在生活中坚持锻炼才行，每天坚持去做了才能让你的器官就不断地健康起来，请大家一定要贵在坚持。
膝关节劳损怎么恢复？
很多人对膝关节劳损都多少的有点了解，那什么是膝关节劳损呢，膝关节劳损，又有什么表现，需要怎么治疗呢，其实膝关节劳损，也就是人们常说的劳损性关节炎，患有膝关节劳损会在弯曲膝盖时，膝盖疼痛，不敢做跳跃式的运动。 那患有膝关节劳损，又该注意什么呢？下面小编就给大家讲一下。
注意事项
：游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动是最适合劳损性关节炎患者的。但是运动量要控制好，过度劳累也会加快劳损性关节炎的病变。由关节劳损引起的退行性关节炎患者可进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常。所以患了膝关节骨质增生症后，在做膝关节锻炼应注意以下几点：
（1）防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室处散步。
（2）坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。
（3）仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。
（4）不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。
（5）切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。
通过小编的介绍，如果你患有膝关节劳损，是不是需要注意自己的身体，按照小编提供给大家的注意事项，加强身体的锻炼，坚持不懈。小编希望可以通过讲解，帮助到大家，让大家都有一个健康的身体。对啦，最关键一点，除了要保护好身体之外，还要注意补钙，这样更有助于身体的恢复。
膝关节骨刺怎么治疗？
现在很多中老年人都会患的一个疾病就是骨质增生，也称之为骨刺。患病的人会经常感觉关节疼痛，时常复发，而且吃药完全也不能根治，只能过一天是一天，小编想要告诉大家的是其实是这个疾病是可以通过手术治疗，而且可以完全康复的。
1、药物治疗
骨疣如果症状不是很严重的话，可以使用单纯的止痛药、消炎药、镇静剂及肌肉松弛剂或非类固醇抗炎止痛剂，如阿斯匹灵、普拿疼等，减轻疼痛，使症状获得缓解。
2复健治疗
治疗骨刺也可以采热敷、超音波、电刺激、头部牵引术等方法。热敷是为了增加局部病态组织血液循环，改善肌肉的缺血现象；电刺激与超音波则是为了促进较深部肌肉构造血液循环；头部牵引则有拉开神经孔、增加局部血液循环与减少关节负担的作用。
3手术治疗
当药物治疗或是复健治疗 3个月以上，仍无法改善症状时，就必须进 一步施以手术治疗。初期可以进行后减压手术，将压迫神经的骨刺移除，这些手术包括椎板切除术、椎间盘切除术及椎体切除术；中期可接受脊椎内固定手术，以内固定气固定脊椎骨，再加上自体骨移植，以达到骨融合的目的；此外，利用「椎体护架」，可同时达到神经减压及脊椎矫正的效果。对於长期退化的脊椎，在作手术修复时，可重整变形的脊椎，降低病变处的负荷；而若是关节已经全面性遭到破坏时，就须施行人工关节置换手术，以恢复关节的功能。
通过上面的介绍，对这一疾病是不是有了新的认识，患病的病人不要担重物或者受凉，平时注意保持膝关节的暖和，时常的活动活动，再配合治疗，是肯定肯以根治的，所以要对自己有信心，因为心态对这一疾病也是很关键的。
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